जानना चाहते हैं कि अपने माता-पिता को पता लगाए बिना देर तक कैसे रहें? यदि आप मौज-मस्ती करने के लिए देर तक जागना चाहते हैं, लेकिन सजा से बचना चाहते हैं, तो अपने माता-पिता को सुनिश्चित करें नहीं निम्नलिखित निर्देशों को लागू करके पता करें!
कदम
भाग 1 का 4: देर तक रहने की तैयारी
चरण 1. तय करें कि आप कब देर तक जागना चाहते हैं।
अगर आपको अगले दिन स्कूल जाना है तो देर से न उठें क्योंकि आप पाठ करते समय सो सकते हैं। सप्ताहांत या किसी अन्य दिन पर एक दिन चुनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि अगले दिन आप छुट्टी पर हैं। शाम 04.00 बजे से तैयारी शुरू कर दें। बेडरूम को साफ कर लें क्योंकि आप यहां पूरी रात काम करेंगे।
स्टेप 2. जरूरत की चीजें तैयार करें।
अपने माता-पिता के सो जाने की प्रतीक्षा करते हुए, अपने आप को सक्रिय रखने का प्रयास करें। उसके लिए, कमरे में आवश्यक सभी चीजें तैयार करें, जैसे सेलफोन, टैबलेट, गेम खेलने के लिए उपकरण, एमपी3 प्लेयर, उपन्यास, पत्रिकाएं, एजेंडा, स्टेशनरी, स्नैक्स, पेय, और अन्य।
- कमरे में एक नाश्ता (नमकीन या मीठा हो सकता है) और एक पेय (शायद मीठा, जैसे सोडा या फलों का रस), लेकिन जरूरी नहीं कि ठंडा हो। इसके अलावा, पानी तैयार करें।
- यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे सोने से पहले चालू करें क्योंकि कंप्यूटर चालू होने पर ध्वनि करेगा। कंप्यूटर वॉल्यूम को बंद या कम करना न भूलें।
चरण 3. उन गतिविधियों की योजना बनाएं जो आप करना चाहते हैं।
सुनिश्चित करें कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की विद्युत शक्ति उन्हें दोपहर से चार्ज करके पूरी तरह से चार्ज है। उन गतिविधियों की सूची बनाएं जिन्हें आप करना चाहते हैं क्योंकि यदि आप व्यस्त हैं तो आप जागते रहेंगे।
चरण 4. देर से उठने से पहले थोड़ी नींद लें।
1-1½ घंटे की नींद काफी है अगर एक दिन पहले आप देर से उठते हैं तो आप रात को अच्छी नींद लेते हैं।
भाग 2 का 4: सोने का नाटक
चरण 1. रात की नींद का कार्यक्रम लागू करें।
रात को सोने से पहले कोई भी संदिग्ध काम न करें। अपनी सामान्य रात की दिनचर्या को पूरा करें, जैसे कि अपने दाँत ब्रश करना और घर के बाकी लोगों को शुभरात्रि कहना।
चरण २। यदि आपके माता-पिता आपको कमरे में देखने आते हैं तो तैयार रहें।
यदि यह आपके सोने के समय की दिनचर्या का हिस्सा है, तो पहले तैयार उपकरणों को छिपा दें, फिर सो जाने का नाटक करें। जब शयन कक्ष का दरवाज़ा खुला हो तो आपको स्थिर लेटना चाहिए, लेकिन थोड़ा हिलना भी ठीक है जैसे कि आप सो रहे हों।
- खर्राटे न लें, जब तक कि आप सामान्य रूप से खर्राटे न लें।
- यदि आप अपने चेहरे को आराम नहीं दे सकते हैं तो अपने चेहरे पर कंबल खींच लें।
- कमरे के अंदर से आवाज़ें सुनने के लिए एक गाना बजाएं। इसलिए, यदि आप गलती से कोई ध्वनि निकालते हैं, तो किसी गीत की ध्वनि जीवन रक्षक हो सकती है।
भाग ३ का ४: फन ऑल नाइट
चरण 1. कमरे से बाहर निकलने से लगभग 1 घंटे पहले प्रतीक्षा करें।
यह कदम यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि पूरा घर सो रहा है। यदि आवश्यक हो, तो बैठक कक्ष में जाकर पता करें कि वे कहाँ हैं। यदि परिवार का कोई सदस्य अभी भी लिविंग रूम में चैट कर रहा है और पूछता है कि आप सो क्यों नहीं गए, तो कहें कि आपने एक संदिग्ध आवाज सुनी। अगर पूरा घर सो गया है तो माता-पिता के कमरे के दरवाजे के सामने खड़े होकर सुनिए कि क्या कमरे के अंदर से कोई आवाज आ रही है। आवाज नहीं होती तो शायद वे सो रहे होते। यदि वे अभी भी चैट कर रहे हैं, तो अपने कमरे में 15-30 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर चुपके से अपने माता-पिता के दरवाजे पर जाकर फिर से जाँच करें।
चरण 2. कमरे की रोशनी कम करें।
दरवाजे के गैप में फुट मैट लगाएं ताकि बाहर से रोशनी न दिखे।
चरण 3. मज़े करना शुरू करें।
एक बार जब माता-पिता सो गए हों, तो आप कार्रवाई के लिए तैयार हैं (सुबह 10 बजे से दोपहर 12 बजे)। गेम, कंप्यूटर, लैपटॉप या अन्य डिवाइस खेलने के लिए अपने डिवाइस को बाहर निकालें।
लैपटॉप या कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय हेडफ़ोन या इयरफ़ोन पहनें, ताकि कमरे में कोई आवाज़ न हो।
चरण 4. आधी रात की गतिविधियों का आनंद लें।
एक नया दिन आ गया है (सुबह 12.00-02.00 बजे)! भूख लगने पर या पानी पीने के लिए समय निकालें। जब तक आप ऊब महसूस न करें तब तक खेल खेलना जारी रखें।
चरण 5. दूसरी गतिविधि करें।
सुबह के शुरुआती घंटों में (2:00 पूर्वाह्न - 4:00 पूर्वाह्न), गेम खेलने के लिए अपने डिवाइस को दूर रखें, फिर एक किताब पढ़ें, ड्रा करें या मूवी देखें (कोई आवाज नहीं!) फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया पर जाएं। सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता का कोई भी मित्र फेसबुक पर आपका मित्र नहीं है क्योंकि वे आपके माता-पिता को आपकी गतिविधियों की रिपोर्ट कर सकते हैं। आप जिस डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं उसकी आवाज को बंद या बंद करना न भूलें।
यदि आप कोई संदेश भेजना चाहते हैं, तो अधिसूचना टोन को कंपन या मौन पर सेट करें ताकि माता-पिता जाग न जाएं।
चरण 6. नाश्ता करें।
नाश्ते के लिए सुबह 04.00-06.00 के बीच समय निकालें। सुबह 05.00 बजे तक जो गतिविधियाँ नियोजित की गई हैं, उन्हें करें, फिर सुबह की दिनचर्या शुरू करने के लिए तैयार हो जाएँ। शयनकक्ष को साफ करें, स्नान करें, अपने दाँत ब्रश करें और अपने बालों को संवारें।
चरण 7. सुबह उठने तक प्रतीक्षा करें।
यदि पूरा घर आमतौर पर 06.00-09.00 बजे उठता है, तो कमरे में रहें। प्रतीक्षा करते समय, आप पहेली पहेली को भर सकते हैं या पत्रिकाएँ पढ़ सकते हैं जब तक कि आप अपने परिवार के साथ नाश्ता नहीं करना चाहते। यह देर रात के शो का अंत है!
भाग ४ का ४: कुछ नींद लेना
चरण 1. अपने आप को दैनिक गतिविधियों के लिए तैयार करें।
यदि आप देर तक जागने के बाद गतिविधियाँ करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए पूजा करना या दोस्तों से मिलना, तो सुबह उठने से कम से कम 4 घंटे पहले सोने के लिए समय निकालें ताकि आपके पास अभी भी सोने का समय हो। अगली रात, पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें क्योंकि आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है।
टिप्स
- यदि आप टाइल या लकड़ी के फर्श पर चलना चाहते हैं तो मोज़े पहनें ताकि आपको आपके कदम न सुनाई दें। यदि आपको रात भर जागते हुए अपने कमरे में चलने की आवश्यकता है, तो पता करें कि जब आप उस पर कदम रखते हैं तो फर्श कैसे क्रेक करता है ताकि आप इससे बच सकें। जब पंखा चालू होता है, तो पंखे के ब्लेड की आवाज आपके चलने पर आवाजों को छुपा सकती है। इसके अलावा, मौसम गर्म होने पर बेडरूम ठंडा लगता है।
- सोने का नाटक करने से पहले अपने माता-पिता के कमरे और अपने (यदि आपके पास एक है) के बीच जोड़ने वाले दरवाजे को बंद कर दें। जब आप सोने का नाटक कर रहे हों तो सोएं नहीं! यदि आप एक अंधेरे कमरे में आंखें बंद करके लेटते हैं तो आप सो सकते हैं। अगर आपको बहुत नींद आ रही है, तो थोड़ी देर लेट जाएं, फिर उठ जाएं ताकि आपको नींद न आए। हालाँकि, जब आप सो जाते हैं तो इसे पछतावा न करें। इसका मतलब है कि आपको सोने की जरूरत है।
- पर्याप्त पानी पीने से आप जागते रहेंगे। अगर आपको टॉयलेट जाने की जरूरत है तो सावधान रहें ताकि कोई भी न उठे।
- लेटने से पहले नहा लें और सोने का नाटक करें। अगर आपको बहुत नींद आ रही है, तो अपने चेहरे को ठंडे पानी से गीला करें, लेकिन आवाज न करें।
- एक प्लास्टिक बैग में कचरा इकट्ठा करें, फिर इसे रसोई के कूड़ेदान के नीचे कूड़ेदान में डाल दें ताकि माता-पिता इसे न देखें ताकि उन्हें इस पर संदेह न हो। अगर कमरे में पालतू जानवर हैं, तो कोशिश करें कि आपकी गतिविधियों में खलल न पड़े या शोर न करें।
- गाने सुनते या मूवी देखते समय हेडफोन न लगाएं। अपनी आवाज़ कम करें ताकि आप जान सकें कि कोई आपके कमरे में कब आता है। देर से जागते हुए एक रोमांचक या तनावपूर्ण गतिविधि शुरू करने से पहले, माता-पिता के सो जाने के लिए कुछ घंटे प्रतीक्षा करें। सबसे पहले, प्रतीक्षा करते समय गेम खेलने के लिए अपने फोन का उपयोग करें। धैर्य रखें क्योंकि कई माता-पिता देर से बिस्तर पर जाते हैं।
- ऐसे स्नैक्स तैयार करें जिनकी पैकेजिंग खोलने पर शोर न हो। बिस्तर पर जाने के लिए अलविदा कहने से पहले कमरे में खाने-पीने की चीजें लेकर आएं। बिस्तर की स्थिति को समायोजित करें ताकि आपके माता-पिता के कमरे में आपके आने पर रखी जा रही डिवाइस या किताब को छिपाने के लिए एक दूरी हो। अगर आपके नाइटगाउन में जेब है, तो जेब में खाना डालें। यदि जेब न हो तो भोजन को कन्टेनर में रखें। सावधान रहें कि माता-पिता इसे न देखें/जानें।
- याद करने की कोशिश करें कि आपके माता-पिता आमतौर पर आपको अपने कमरे में किस समय देखते हैं। उपकरण और तैयार वस्तुओं को छुपाएं, फिर सो जाने का नाटक करें। यदि आप आमतौर पर देर रात तक जागते हैं, तो जब आपके माता-पिता आपके कमरे में आपको देखने आएंगे तो सोने का नाटक न करें क्योंकि उन्हें संदेह होगा! यदि आपके माता-पिता नियमित रूप से आपकी वेबसाइट ब्राउज़िंग इतिहास की जांच करते हैं, तो रात के दौरान आपके द्वारा एक्सेस किए गए लिंक को हटा दें ताकि वे आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर दिखाई न दें।
- अगर आपको अगले दिन सुबह की गतिविधियाँ करनी हैं, उदाहरण के लिए प्रार्थना करना या डॉक्टर से सलाह लेना, तो देर से न उठें। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए एक अच्छी रात की नींद लें क्योंकि यह स्वास्थ्य जांच (जैसे रक्तचाप और हृदय गति) के परिणामों को प्रभावित कर सकता है।
- अगर आपको नींद आने लगे तो योग मुद्राएं, जिम्नास्टिक, मांसपेशियों में खिंचाव या हल्का व्यायाम करें। यह व्यायाम मांसपेशियों को सक्रिय कर सकता है जिससे आपको नींद नहीं आती है। उन गतिविधियों की योजना बनाएं जो आपके देर से उठने पर की जाएंगी। उदाहरण के लिए, जब तक आप बोर नहीं हो जाते तब तक कोई गेम खेलना, फिर मूवी देखना। एक शेड्यूल तैयार करें ताकि आप रात भर बिना सोए समय बिता सकें। हालाँकि, आप मर्जी अगले दिन नींद और चिड़चिड़ेपन। इसलिए यदि अगले दिन आपको कोई महत्वपूर्ण कार्य करना है या एक अपरिवर्तनीय नियुक्ति को पूरा करना है तो देर से न उठें।
चेतावनी
- अपने माता-पिता द्वारा उपयोग किए जाने वाले सोशल मीडिया का उपयोग न करें। वे आपकी गतिविधि देख सकते हैं, भले ही आप सो रहे हों।
- अगर आपके भाई-बहन या माता-पिता आसानी से जाग जाएं तो सावधान हो जाएं। हो सकता है कि वे आपसे आपके कमरे में मिलें।
- यदि आपका पालतू आपके कमरे में सोता है, तो उसे न जगाएं। आमतौर पर, अगर जानवर गहरी नींद के दौरान जागता है तो वह आवाज करेगा। यदि आपका पालतू बिस्तर पर सो रहा है, तो उसे धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और उसे फर्श पर रखें। जागे तो फिर सो जाने दो। आप खेल खेलते समय या मूवी देखते समय अपने पालतू जानवर को पकड़ या गले लगा सकते हैं।
- देर से उठने पर लेटें नहीं क्योंकि आप सो जाएंगे और सो जाएंगे।
- कमरे से बाहर निकलते समय दरवाजे को आवाज न करने दें। अगर आपके माता-पिता जाग गए तो आपको पता चल जाएगा।
- अगर आपको अगले दिन स्कूल जाना है तो देर न करें। आप कक्षा में सो सकते हैं या समझाई जा रही सामग्री को नहीं समझ सकते हैं। यदि आप देर से उठना चाहते हैं तो शुक्रवार, शनिवार या लंबी छुट्टियां सबसे अच्छे समय हैं।
- अगर आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो सुबह तक न उठें। नींद की कमी को कुछ रातों के बाद ही पूरा किया जा सकता है जिससे यह दैनिक गतिविधियों के दौरान सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है।
- लगातार 2 रात तक न रुकें। यदि आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो नींद की कमी और नींद की गड़बड़ी के बारे में जानकारी के लिए ऑनलाइन देखें। हो सकता है, परिणाम जानने के बाद आपका निर्णय तुरंत बदल गया हो।
जिसकी आपको जरूरत है
- गेम खेलने के लिए डिवाइस
- आइपॉड या अन्य डिवाइस
- मोबाइल
- प्रशंसक
- नाश्ता
- सोडा या फलों का रस
- कंप्यूटर या लैपटॉप
- नोटबुक और स्टेशनरी
- उपन्यास या पत्रिकाएं
- पानी
- टॉर्च
- हेडफोन/ईयरबड्स
- पैर की चटाई या कंबल (प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए)
- जलाने की आग या गोली
- आप जो गतिविधि कर रहे हैं उसे कवर करने के लिए सिर तकिया या कंबल
- मूवी देखने के लिए टीवी या अन्य उपकरण
- कमरे की रोशनी (उनींदापन को ट्रिगर करने वाले मेलाटोनिन के स्राव को रोकने के लिए)
