फ्लू एक वायरल हमले के कारण होता है जो बहुत आसानी से नाक गुहा और गले में फैल जाता है। फ्लू सभी को हो सकता है, खासकर बच्चों को। सामान्य तौर पर, वयस्कों को साल में 2-4 बार फ्लू होता है, बच्चों को साल में 6-10 बार अगर वे डेकेयर या स्कूल में नियमित रूप से सक्रिय होते हैं। हालांकि यह खतरनाक नहीं है, फ्लू के लक्षण अक्सर परेशानी का कारण बनते हैं, जैसे नाक बहना, गले में खराश, आंखों से पानी आना, सिर चकराना, बुखार, थकान, भूख न लगना, नाक बंद होना और खाँसी। आमतौर पर, फ्लू अपने आप दूर हो जाता है क्योंकि एंटीबायोटिक्स सहित कोई इलाज नहीं है। ठीक होने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए पर्याप्त आराम करके और अपने पानी की खपत को बढ़ाकर ताकि आप सहज महसूस करें जबकि आपका शरीर संक्रमण को मात देने के लिए संघर्ष कर रहा है।
कदम
2 का भाग 1: फ्लू से मुकाबला
चरण 1. पानी की खपत बढ़ाएँ।
शरीर के खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए पीने का पानी उपयोगी है क्योंकि शरीर में बलगम पैदा होता है या बुखार होता है। इसलिए, आपको सहज महसूस करने और तेजी से ठीक होने के लिए सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए।
- पानी के अलावा, आप बिना चीनी और अन्य सामग्री के फलों के रस, बिना मसाले का शोरबा, या कैफीन मुक्त शीतल पेय पी सकते हैं।
- कॉफी या चाय और कैफीनयुक्त शीतल पेय न पिएं क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं और फ्लू के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
चरण 2. चिकन सूप का सेवन करें।
हाल ही में, अध्ययनों से पता चला है कि चिकन सूप एक पारंपरिक घरेलू उपचार है जो सूजन और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से नाक की भीड़। अगर आपको चिकन सूप पसंद नहीं है तो आप वेजिटेबल सूप ले सकते हैं! चिकन सूप का सेवन फ्लू के लक्षणों को कम कर सकता है और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
- चिकन सूप में विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं और नाक गुहा के माध्यम से बलगम के प्रवाह को बढ़ाकर नाक की भीड़ से निपटने के लिए उपयोगी होते हैं।
- आप सुपरमार्केट में अपना खुद का चिकन सूप बना सकते हैं या डिब्बाबंद चिकन सूप खरीद सकते हैं।
चरण 3. शराब, सिगरेट और कैफीन से बचें।
ये उत्पाद फ्लू के लक्षणों को बदतर बनाते हैं। यदि आपको सर्दी है, तो यह कदम फ्लू के लक्षणों को अधिक तेज़ी से दूर कर सकता है ताकि आप सहज महसूस करें।
Step 4. गरारे करने के लिए नमक के पानी का इस्तेमाल करें।
गले में खराश और गले की खराश को केवल नमक का पानी तैयार करके दूर किया जा सकता है, फिर इसे गरारे करने के लिए इस्तेमाल करें। हालांकि लाभ अस्थायी हैं, फ्लू के लक्षणों को दूर करने के लिए यह कदम जितनी बार संभव हो उतना किया जा सकता है ताकि आप सहज महसूस करें।
- 150-250 मिलीलीटर गर्म पानी में -आधा चम्मच नमक घोलकर नमकीन बनाएं।
- गरारे करने के लिए नमक के पानी का प्रयोग करें, लेकिन इसे निगलें नहीं।
चरण 5. गले में खराश का इलाज लोज़ेंग या गले के लोज़ेंग से करें।
गले में खराश के इलाज के लिए उत्पाद में एक हल्का एनाल्जेसिक होता है। नाक की भीड़ का इलाज करने के लिए, नीलगिरी या मिन युक्त गले के लोजेंज का उपयोग करें।
- उत्पाद का उपयोग हर 2-3 घंटे में या डॉक्टर के निर्देशानुसार किया जा सकता है।
- गले के लोजेंज को तब तक चूसें जब तक कि वह खत्म न हो जाए। लोज़ेंग को चबाएं या पूरा निगलें नहीं क्योंकि आपका गला सुन्न हो सकता है और आपको निगलने में कठिनाई हो सकती है।
- लोजेंज और गले के लोजेंज फार्मेसियों और सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं।
चरण 6. एक खारा समाधान युक्त नाक स्प्रे का प्रयोग करें।
भरी हुई नाक फ्लू के सबसे कष्टप्रद लक्षणों में से एक है, लेकिन बलगम को पतला करने के लिए खारा समाधान युक्त नाक स्प्रे से इसका इलाज किया जा सकता है। यह समाधान बच्चों के लिए सुरक्षित है और जितनी बार संभव हो इसका उपयोग किया जा सकता है।
- आप फार्मेसियों या सुपरमार्केट में नाक की बूंदें खरीद सकते हैं। पैकेजिंग या डॉक्टर की सलाह पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देशों के अनुसार उपयोग करें।
- शिशुओं में नाक की भीड़ का इलाज करने के लिए, दवा की कुछ बूँदें उनकी नाक में डालें, फिर उनके नथुने से बलगम को एक-एक करके चूसें।
चरण 7. बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं से दर्द का इलाज करें।
फ्लू से शरीर में दर्द और सिरदर्द हो सकता है। फ्लू से होने वाले दर्द और परेशानी के लिए आप बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं (डिकॉन्गेस्टेंट, नेज़ल स्प्रे या एंटीहिस्टामाइन) का उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उपयोग के निर्देशों या डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा का उपयोग करते हैं। ध्यान रखें कि यह कदम केवल एक अस्थायी समाधान है।
- दर्द को कम करने के लिए ऐसी दवाएं लें जिनमें एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम हो।
- बच्चों या किशोरों को एस्पिरिन न दें क्योंकि इससे रेये सिंड्रोम हो सकता है।
- शिशुओं या बच्चों को दवा देने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने के लिए समय निकालें।
चरण 8. जितना हो सके आराम करें।
यदि आप पर्याप्त आराम करें तो फ्लू के लक्षणों को दूर किया जा सकता है। यदि संभव हो तो, काम या स्कूल जाने से बचें, खासकर अगर आपको बुखार है या ऐसी दवा ले रहे हैं जो उनींदापन पैदा करती है। यह कदम दूसरों को फ्लू होने से भी रोकता है।
जितना हो सके, झपकी लेने का समय अलग रखें और हर दिन कम से कम 8 घंटे सोएं ताकि आप तेजी से ठीक हो सकें।
चरण 9. एक आरामदायक बेडरूम तैयार करें।
जब आपको सर्दी हो, तो एक आरामदायक, गर्म और थोड़े नम कमरे में सोने की कोशिश करें। कमरे में तापमान और आर्द्रता को समायोजित करके, आरामदायक बिस्तर पर सोने और कमरे में हवा का संचार सुनिश्चित करके फ्लू के लक्षणों को दूर किया जा सकता है।
- बेडरूम में हवा का तापमान 21-24 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए ताकि आपको ठंड न लगे और आप अच्छी नींद ले सकें।
- भरी हुई नाक और खांसी के इलाज के लिए कमरे में हवा या नमी की नमी बढ़ाने के लिए एक उपकरण का उपयोग करें। ह्यूमिडिफायर को साफ रखें ताकि वह मोल्ड और बैक्टीरिया से मुक्त हो।
- बाथरूम में बंद दरवाजे के साथ गर्म स्नान से भाप लेने से भरी हुई नाक से राहत मिल सकती है।
- अगर कमरे के बाहर की हवा ठंडी नहीं है तो पंखा चालू करके या खिड़की खोलकर बेडरूम में हवा का संचार सुनिश्चित करें।
चरण 10. वैकल्पिक चिकित्सा का प्रयोग करें।
बहुत से लोग सर्दी को रोकने और इलाज के लिए वैकल्पिक दवाओं पर भरोसा करते हैं, लेकिन कुछ शोध विटामिन सी, इचिनेशिया और खनिज जस्ता युक्त दवाओं की ठंड के उपचार के रूप में प्रभावशीलता की पुष्टि करने में सक्षम नहीं हैं। वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करें यदि यह काम करती है और आपको अधिक सहज महसूस कराती है।
- यह निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि विटामिन सी लेने से सर्दी के लक्षणों को अधिक तेज़ी से दूर किया जा सकता है।
- कई अध्ययनों से पता चला है कि सर्दी के इलाज के लिए इचिनेशिया लेने से फ्लू के लक्षणों की गंभीरता और अवधि कम हो सकती है।
- जैसा कि विटामिन सी और इचिनेशिया के साथ होता है, अध्ययनों से पता चलता है कि खनिज जस्ता ठंड के लक्षणों से राहत दे सकता है, जैसे कि मतली और मुंह में कड़वा स्वाद अगर फ्लू होने के 24 घंटों के भीतर लिया जाए।
- जस्ता युक्त दवाओं को नाक गुहा में न डालें क्योंकि यह घ्राण तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकती है।
चरण 11. डॉक्टर से सलाह लें।
आमतौर पर, डॉक्टर की मदद के बिना फ्लू अपने आप दूर हो जाता है, लेकिन कुछ स्थितियों में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, उदाहरण के लिए:
- फ्लू के लक्षण 10 दिनों के बाद कम नहीं होते हैं।
- आपको फ्लू के लक्षणों के बिना गले में खराश और बुखार है। एक संभावना है कि संक्रमण को ट्रिगर करने वाले स्ट्रेप्टोकोकल बैक्टीरिया के कारण आपके गले में खराश है, इसलिए आपको एंटीबायोटिक्स लेने होंगे।
- आपको निम्नलिखित लक्षण हैं: तेज बुखार (वयस्कों के लिए 38.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर), फ्लू के लक्षणों का बिगड़ना, गंभीर सिरदर्द, उल्टी, पेट दर्द, सीने में दर्द, घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ या सांस लेने में तकलीफ। शिकायत बीमारी या द्वितीयक संक्रमण का लक्षण है, जैसे निमोनिया, साइनसाइटिस या कान का संक्रमण।
- 3 महीने से कम उम्र के शिशुओं को जिन्हें सर्दी या बुखार है, उनका इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
भाग 2 का 2: फ्लू को रोकना
चरण 1. जान लें कि फ्लू लाइलाज है।
हालांकि, फ्लू को पकड़ने के जोखिम को कम करने के लिए हाथ धोने, स्वच्छता बनाए रखने और मास्क पहनने जैसे स्वास्थ्य प्रोटोकॉल को लागू करके फ्लू को रोका जा सकता है।
- बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों के मामले के विपरीत, फ्लू के इलाज के लिए कोई टीका या दवा नहीं है।
- एंटीबायोटिक्स फ्लू का इलाज नहीं कर सकते क्योंकि फ्लू एक वायरस के कारण होता है, जबकि एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण के इलाज के लिए दवाएं हैं।
चरण 2. अपने हाथों को अच्छी तरह धोने की आदत डालें।
फ्लू से बचाव का एक प्रभावी तरीका है अपने हाथों को ठीक से धोना। यह कदम अन्य लोगों द्वारा छुआ वस्तुओं से बैक्टीरिया और फ्लू के वायरस के प्रसार को कम कर सकता है।
- अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक साबुन से धोएं, फिर बहते पानी के नीचे धो लें।
- अगर हाथ धोने के लिए साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है तो अपने हाथों को एंटीसेप्टिक घोल से साफ करें।
- सुनिश्चित करें कि आप सार्वजनिक स्थानों पर वस्तुओं को छूने के बाद अपने हाथ धोते हैं, जैसे कि सार्वजनिक परिवहन पर दरवाज़े के हैंडल।
स्टेप 3. अपनी नाक और मुंह को टिश्यू से ढकें।
खांसते या छींकते समय अपनी नाक और मुंह को टिश्यू से ढकने की आदत डालें। यदि आपके पास टिश्यू नहीं है, तो छींकने या खांसने पर अपनी कोहनी को अपनी नाक और मुंह के पास रखें ताकि आपकी हथेलियां लार से छिटक न जाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप ऊतक को तुरंत फेंक दें, फिर अपने हाथ धो लें।
- अपनी नाक और मुंह को ढकने से दूसरों को फ्लू फैलने का खतरा कम हो जाता है।
- दूसरे व्यक्ति को याद दिलाएं कि खांसते या छींकते समय अपनी नाक और मुंह ढक लें।
चरण 4. भीड़ से बचें।
फ्लू अत्यधिक संक्रामक है, खासकर बच्चों के लिए और भीड़ में तेजी से फैलता है। लोगों के साथ बिताए समय को कम करके फ्लू को पकड़ने के अपने जोखिम को कम करें।
- जिन लोगों को फ्लू है, उनके साथ या उनके निकट शारीरिक संपर्क न करें, जैसे उधार लेना या उधार देना स्टेशनरी और निजी सामान।
- यदि आपको फ्लू है, तो घर पर रहें ताकि आप दूसरों को संक्रमित न करें।
चरण 5. कीटाणुनाशक से वस्तुओं और कमरों को साफ करें।
बाथरूम या डाइनिंग टेबल जैसे अन्य लोगों के साथ साझा किए जाने वाले स्थानों में रोगाणु तेजी से फैलते हैं। इसलिए, क्षेत्र को कीटाणुनाशक से साफ रखें ताकि अन्य लोग, जैसे परिवार के सदस्य, दोस्त या सहकर्मी फ्लू की चपेट में न आएं।
- अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा किए जाने वाले क्षेत्रों, जैसे कि टॉयलेट, बाथरूम, डाइनिंग रूम और किचन की सफाई को प्राथमिकता दें। दरवाजे के हैंडल को कीटाणुनाशक से साफ करना न भूलें।
- आप विभिन्न ब्रांडों के तहत सुपरमार्केट में बेचे जाने वाले कीटाणुनाशक का उपयोग कर सकते हैं।
