कटिस्नायुशूल या कटिस्नायुशूल एक दर्दनाक चोट है जिसमें कटिस्नायुशूल तंत्रिका को तनाव या क्षति शामिल है, जो आपकी रीढ़ में शुरू होती है और आपके पैर तक जाती है। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द की गंभीरता और दर्द का कारण कहां है, इस पर निर्भर करते हुए, विभिन्न विकल्प हैं जिनका उपयोग कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए किया जा सकता है। इन उपचार विकल्पों के साथ कटिस्नायुशूल तंत्रिका क्षति के कारण दर्द का प्रबंधन और कटिस्नायुशूल का इलाज करने का एक सिंहावलोकन जानें।
कदम
विधि 1 में से 4: घर पर कटिस्नायुशूल का इलाज
चरण 1. आराम करो।
किसी बीमारी या चोट को ठीक करने में यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को भरपूर आराम मिले। यदि आवश्यक हो, काम या स्कूल से सोने के लिए समय निकालें और अपनी पीठ को ठीक होने दें।
चरण 2. प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएं।
यह सूजन और तनाव को कम करेगा जबकि असुविधा से थोड़ी राहत प्रदान करेगा।
- इष्टतम परिणामों के लिए आप दस से बीस मिनट के लिए क्षेत्र पर एक बर्फ घन रख सकते हैं। ऐसा दिन में 3-4 बार करें।
- रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और दर्द को कम करने के लिए इस आइस क्यूब उपचार को गर्म सेक के साथ करें।
चरण 3. सूजन को कम करने के लिए दवा लें।
यह न केवल सूजन को कम करेगा, बल्कि दर्द को कम करने में भी मदद करेगा।
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदी जा सकती हैं और कटिस्नायुशूल के कारण होने वाले दर्द के लिए प्रभावी हैं।
- स्ट्रेंथ प्रिस्क्रिप्शन दवाएं जैसे स्टेरॉयड क्रॉनिक सियाटिक नर्व डैमेज के इलाज के लिए प्रभावी विकल्प हैं।
- मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए आप मसल्स रिलैक्सेंट ले सकते हैं।
चरण 4. प्रभावित मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
कम प्रभाव वाले व्यायाम और स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को ठीक करने और उन्हें और नुकसान से लड़ने के लिए मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
- तंत्रिका पर तनाव को दूर करने के लिए बार-बार पिरिफोर्मिस पेशी - पैर की मांसपेशी जो सियाटिक तंत्रिका के समानांतर चलती है - को फैलाएं।
- पानी एरोबिक्स जैसे नियमित कम प्रभाव वाले व्यायाम करें। यह जोड़ों पर तनाव को कम करेगा और साथ ही स्वस्थ मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देगा।
- कटिस्नायुशूल तंत्रिका के लिए दृढ़ समर्थन बनाने के लिए पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें। पेट के निचले हिस्से के व्यायाम, जैसे कि क्रंचेस (सिट-अप्स), मिडसेक्शन को मजबूत करने और कटिस्नायुशूल तंत्रिका में असुविधा को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
- बैठने या खड़े होने से बचें। यह घायल क्षेत्र पर अधिक दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द और भी बदतर हो जाएगा। इसके बजाय, घूमने या लेटने की कोशिश करें।
चरण 5. वापस ब्रेसिज़ पहनें।
यह पीठ को सहारा देने और नसों पर अधिक दबाव को कम करने में मदद करेगा। यदि आवश्यक हो, तो आप चलने में मदद करने के लिए बेंत या बैसाखी का भी उपयोग कर सकते हैं।
विधि 2 में से 4: समग्र उपचार से गुजरना
चरण 1. एक्यूपंक्चर चिकित्सा प्राप्त करें।
एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक दर्द को दूर करने के लिए शरीर में पतली सुई डालेगा। आप इस उपचार के दौरान थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं, हालांकि इससे चोट नहीं लगनी चाहिए। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि एक्यूपंक्चर चिकित्सा से गुजरने के बाद उनका दर्द कम हो जाता है।
इसके बजाय, अन्य उपचारों के साथ एक्यूपंक्चर चिकित्सा से गुजरें।
चरण 2. एक हाड वैद्य के पास जाएँ।
नियमित रूप से रीढ़ की हड्डी के समायोजन से भी दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। कायरोप्रैक्टर कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव को दूर करने के लिए रीढ़ की हड्डी में हेरफेर कर सकता है, जिससे आप जिस दर्द का अनुभव कर रहे हैं उसे कम कर सकते हैं।
इस उपचार के लिए आपको नियमित रूप से अपने हाड वैद्य के पास जाना होगा। यह उपचार दीर्घकालिक दर्द नियंत्रण के लिए बहुत अच्छा है।
चरण 3. मालिश चिकित्सा के लिए जाएं।
एक गुणवत्ता मालिश चिकित्सक दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। मालिश से दर्द वाली जगह के आसपास रक्त संचार बेहतर होगा। इसके अलावा, मालिश से मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा और एंडोर्फिन का स्राव होगा, जो शरीर के लिए प्राकृतिक दर्द निवारक हैं।
अपने मालिश चिकित्सक के प्रशिक्षण और अनुभव के बारे में पूछें। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसे पुराने दर्द के रोगियों का अनुभव हो।
विधि 3 का 4: डॉक्टर से उपचार कराना
चरण 1. एक भौतिक चिकित्सक पर जाएँ।
वे आपकी रिकवरी दर को बढ़ाने के लिए विशिष्ट व्यायाम और स्ट्रेच कर सकते हैं।
चरण 2. एक व्यावसायिक चिकित्सक पर जाएँ।
यह विशेष चिकित्सा आपको दैनिक गतिविधियों में अपनी चोट का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक कौशल सिखाने में मदद करती है।
चरण 3. अल्ट्रासाउंड थेरेपी का प्रयास करें।
यह एक विशेष मशीन है जो मांसपेशियों के दर्द और तनाव को कम करने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है।
चरण 4। एपिड्यूरल स्टेरॉयड दवा की कोशिश करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
दर्द और सूजन को कम करने के लिए आपको अपनी रीढ़ के पास स्टेरॉयड दवा का इंजेक्शन दिया जाएगा।
चरण 5. केमोन्यूक्लियोलिसिस का प्रयास करें।
यह एक और इंजेक्शन है जो डॉक्टर क्षतिग्रस्त संयुक्त डिस्क को अनुबंधित करने या नरम करने में मदद करने के लिए देते हैं।
चरण 6. ऑपरेशन करें।
हालांकि यह अंतिम चरण है, सर्जरी साइटिका के एक कठिन मामले को ठीक करने में मदद कर सकती है, जो कि साइटिका तंत्रिका पर दबाव कम कर सकती है या क्षतिग्रस्त डिस्क की मरम्मत कर सकती है।
विधि 4 में से 4: कटिस्नायुशूल को रोकना
चरण 1. भारी उठाने से बचें।
यह रीढ़ की नसों पर दबाव डाल सकता है और आस-पास की मांसपेशियों को घायल कर सकता है।
चरण 2. आकार में रहें।
वजन बढ़ना और मोटापा sciatic तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार साइटिका से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. अपनी पीठ और पैरों पर दबाव डालने से बचें।
इसमें लंबे समय तक बैठना और ऐसी वस्तुओं को उठाना शामिल है जो आपके लिए सुरक्षित रूप से संभालने के लिए बहुत भारी हैं।
चरण 4. अभ्यास करते रहें और उपचार कराते रहें।
नियमित रूप से व्यायाम करें जो ठीक होने के बाद कटिस्नायुशूल के इलाज में मदद करें जैसे कि क्रंचेस और लेग स्ट्रेच।
चेतावनी
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का दीर्घकालिक उपयोग, विशेष रूप से उनके मौखिक संस्करण, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष पर दबाव सहित प्रतिकूल दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। यह आपको गंभीर तनाव के समय में पर्याप्त एड्रेनालाईन नहीं होने के जोखिम में डाल सकता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के दीर्घकालिक उपयोग के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले इस मुद्दे के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श लें।
- कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए सर्जिकल विकल्पों पर विचार करते समय सावधान रहें, क्योंकि हमेशा जोखिम होता है जो सर्जिकल प्रक्रिया के साथ आता है।
