एक जुनूनी समाज के बीच कौमार्य/कौमार्य बनाए रखना अपने आप में एक चुनौती हो सकती है। मजबूत और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना आपके अपने शरीर से स्वतंत्रता बनाए रखने की कुंजी है, और इसके अलावा, ऐसी स्थितियाँ निर्धारित करना जिनमें आप अपने साथी के साथ सहज महसूस करते हैं या नहीं।
कदम
3 का भाग 1: सीमा निर्धारित करना
चरण 1. अपने कारणों पर विचार करें।
यह समझना कि यह निर्णय आपके लिए महत्वपूर्ण है, इसका बचाव करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने निर्णय के पीछे के कारणों को समझने के लिए समय निकालें। चाहे वह माता-पिता का हस्तक्षेप हो, धार्मिक नेताओं, गर्लफ्रेंड्स, या आपके कौमार्य को बनाए रखने के बारे में एक wihiHow लेख यदि यह आपके लिए सबसे अच्छा निर्णय है। अपने दिमाग में जो कुछ भी है उसे एक जर्नल में लिखने की कोशिश करें ताकि आप इसे किसी भी समय फिर से पढ़ सकें। अपने कौमार्य को बीच में रखने के संभावित कारण।
- धार्मिक, आध्यात्मिक या व्यक्तिगत मान्यताओं में सेक्स से परहेज शामिल है।
- आप अप्रस्तुत या अनिच्छुक महसूस करते हैं।
- आपको सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है (आप कोई यौन आकर्षण महसूस नहीं करते हैं, और आप सेक्स में रुचि या घृणा नहीं करते हैं)।
- आप इसे किसी खास के साथ करना चाहते हैं।
- आपको गर्भनिरोधक प्राप्त करने में कठिनाई होती है, बाधाएं हैं, या यौन स्वास्थ्य कारण हैं।
- आप पर्याप्त बूढ़े नहीं हैं, या आपको लगता है कि आप बहुत छोटे हैं।
- आप अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं: या तो आप गर्भवती होने के बारे में चिंतित हैं, एक एसटीआई, और इसी तरह, या आपका परिवार इसके खिलाफ है कि अगर उन्हें पता चलता है तो आपके स्वास्थ्य और भावनात्मक सुरक्षा से समझौता किया जाएगा।
चरण 2. अपनी समय सीमा पर विचार करें।
कब तक सेक्स से दूर रहोगे? अधिकांश लोग जीवन भर कुंवारी रहने का फैसला नहीं करते हैं, और यह सबसे अच्छा है यदि आप स्पष्ट और उचित लक्ष्य निर्धारित करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपने कौमार्य को कितने समय तक बनाए रखेंगे, और यदि इसे अनुचित माना जाता है तो आप हमेशा अपना निर्णय बदल सकते हैं।
अपनी वर्जिनिटी को सालों तक बनाए रखने का फैसला करना कुछ लोगों के लिए बहुत ज्यादा दबाव वाला हो सकता है। कुछ समय के लिए अपने आप को अनुबंधित करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, "मैं स्कूल में रहते हुए सेक्स से दूर रहने जा रहा हूं"), और फिर समीक्षा करना और शायद स्कूल के बाद इसे नवीनीकृत करना।
चरण 3. गलत विचारों से छुटकारा पाएं।
सेक्स कोई अपराध नहीं है, और कुंवारी होना आपको "पवित्र" या नैतिक रूप से श्रेष्ठ नहीं बना देगा। सेक्स आपके शरीर के आकार को नहीं बदलता है, या इस तथ्य को नहीं बदलता है कि आप एक अच्छे इंसान हैं। डर के कारण सेक्स से दूर रहने का फैसला न करें, बल्कि स्वास्थ्य के लिहाज से और सेक्स से बचने की सही समझ के कारण करें।
ज्यादातर लोग अपने जीवन में कभी न कभी सेक्स जरूर करते हैं। यदि एक दिन आप तैयार महसूस करते हैं, तो आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 4. अपनी शर्तें बनाएं।
लोग "कौमार्य" और "सेक्स" को अलग तरह से परिभाषित करते हैं। इससे पहले कि आप सीमाएँ निर्धारित कर सकें, आपको यह जानना होगा कि आप इस शब्द को अपने लिए कैसे परिभाषित करते हैं।
- आप सेक्स को किस प्रकार परिभाषित करते हैं"? किस तरह का अंतरंग संपर्क आपको सहज बनाता है, और क्या आप बहुत दूर मानते हैं? आप "कौमार्य" को कैसे परिभाषित करते हैं? क्या परिभाषा आध्यात्मिक, मानसिक या शारीरिक स्थितियों से संबंधित है या इनमें से एक संयोजन है?
- आपको इन मापदंडों को अपने लिए सेट करना चाहिए ताकि आप जान सकें कि आप क्या स्वीकार कर सकते हैं और क्या नहीं। इसके अलावा, आप इसे दूसरों को स्पष्ट रूप से बताने में भी सक्षम हैं।
- यदि आप अपनी खुद की सीमाएं जानते हैं, उन्हें व्यक्त करने में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, और दूसरों से उनका सम्मान करने की अपेक्षा करते हैं, तो आप अपना बचाव करने के लिए मजबूत हो सकते हैं और जो आपको सही लगता है वह कर सकते हैं।
चरण 5. अपने विकल्पों को सकारात्मक शब्दों में बनाएं।
सेक्स के नकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उन सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें जो आप करेंगे।
- अगर आपको लगता है कि आप इस समय सेक्सुअल पार्टनर बनाने के लिए तैयार नहीं हैं तो टाइम पास करने के लिए आप क्या करेंगे?
- यदि आप अनिश्चित काल तक कुंवारी रहने का निर्णय लेते हैं, तो उस लक्ष्य की ओर काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तब तक प्रतीक्षा करना चाहते हैं जब तक कि आप अधिक आत्मविश्वास और मुखर महसूस न करें, मुखरता का अभ्यास करने और आत्मविश्वास का निर्माण करने का प्रयास करें।
चरण 6. सीमा निर्धारित करें।
आपको अपनी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक सीमाओं के लिए शर्तें निर्धारित करने का अधिकार है। किसी को भी इन सीमाओं का उल्लंघन या अवहेलना करने का अधिकार नहीं है।
- अपनी भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें। किस प्रकार की भावनात्मक भागीदारी आपको सहज बनाती है और क्या नहीं? कौन से व्यवहार आपको भावनात्मक रूप से असहज महसूस कराते हैं? आपको खुद को यह समझाना होगा कि दूसरे लोगों की भावनाएं आपकी खुद से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं हैं।
- अपनी मानसिक सीमाओं पर विचार करें। आप किस हद तक दूसरे लोगों के विचारों और विचारों को अपने आप पर प्रभाव डालने देने में सहज हैं? आपको किस स्तर पर ऐसा लगता है कि कोई आपके विचारों या विचारों का अनादर कर रहा है? आप दूसरों को अपने व्यक्तिगत विश्वासों को समझाने या बचाव करने में किस हद तक सहज महसूस करते हैं?
- अपनी शारीरिक सीमाओं के बारे में सोचें। आप कैसे, कहाँ और कब स्पर्श करने में सहज महसूस करते हैं? आप किस प्रकार के शारीरिक संपर्क को व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करने पर विचार करेंगे? अपने लिए और दूसरों के लिए अपनी सीमा शर्तों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें।
- चेकलिस्ट के लिए ऑनलाइन देखें ताकि आपको यह पता लगाने में मदद मिल सके कि क्या आपको सहज बनाता है और क्या आपको असहज करता है।
चरण 7. अपने आप को अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा और गर्व महसूस कराएं।
हम अक्सर इस बारे में लगातार संदेशों से भरे रहते हैं कि हमें कैसा दिखना, महसूस करना और कार्य करना चाहिए। वे संदेश हमारे लिए यह महसूस करना कठिन बना सकते हैं कि हम सही हैं और हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों में शक्ति है। हालाँकि, यदि आप अपने बारे में और अपने द्वारा लिए गए निर्णयों के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं, तो आप अपने द्वारा निर्धारित परिस्थितियों में दूसरों से आपका और आपकी पसंद का सम्मान करने की अपेक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करेंगे।
दूसरों के दबाव में आकर अपनी या अपने शरीर की बलि न दें। अगर कोई अपनी या आपके शरीर की सुंदरता और अखंडता को नहीं पहचानता है, तो उस व्यक्ति के साथ फिर से व्यवहार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि आपके माता-पिता आपके निर्णय का बहुत समर्थन करेंगे, उन्हें आप पर बहुत गर्व भी होगा। क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं के बीच एक स्पष्ट रेखा निर्धारित करें और दूसरों से इसका सम्मान करने के लिए कहें।
चरण 8. रुकी हुई ऊर्जा को चैनल करने के स्वस्थ तरीके खोजें।
यदि आप एक अलैंगिक व्यक्ति नहीं हैं, तो संभावना है कि आप यौन इच्छा महसूस कर रहे हैं। अपनी जरूरतों पर ध्यान दें और अपनी ऊर्जा को इस तरह से लगाएं जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
- व्यायाम: परिवार के सदस्यों के साथ टहलें, खेल खेलें या दौड़ें।
- कुछ लोग जो अभी भी कुंवारी हैं, हस्तमैथुन करने में सहज महसूस करते हैं।
- वाहिकासंकीर्णन (vasocongestion) के इलाज के लिए शॉवर लें, या गर्म या ठंडे सेंक का उपयोग करें।
- सेक्स के अलावा अन्य चीजों पर ध्यान दें। आप अपनी ऊर्जा को कला, लेखन, दोस्तों, परिवार, स्वयंसेवी कार्य या स्कूल के काम में लगा सकते हैं।
3 का भाग 2: अपने जीवनसाथी को अपनी सीमाएं बताना
चरण 1. अपने प्रेमी के साथ ईमानदार रहें।
कुछ लोगों के लिए, एक सेक्स रहित संबंध उन्हें रिश्ते में रहने की इच्छा से हतोत्साहित कर सकता है, और यदि आप सेक्स के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने से रोकते हैं तो यह दोनों पक्षों के लिए अनुचित है। रिश्ते के गंभीर होने से पहले अपने बॉयफ्रेंड को बता दें ताकि अगर रिश्ता जारी न रह सके तो किसी भी पार्टी को चोट न पहुंचे।
- हालांकि अपने क्रश को यह बताने में देरी करना आकर्षक हो सकता है कि आप अपना कौमार्य बनाए रखने की योजना बना रहे हैं, ऐसा न करें। देर-सबेर उसे पता चल जाएगा, और अगर उसे बाद में पता चलता है, तो आप दोनों दर्द और अराजकता में होंगे, जिसे टाला जा सकता था।
- अगर वह सहमत नहीं है और बिना सेक्स के सेक्स करने को तैयार नहीं है, तो कोई बात नहीं। उसे चुनने का अधिकार है। हालाँकि, निर्णय से दबाव महसूस न करें। आप दोनों को एक दूसरे के फैसलों का सम्मान करना होगा। यदि आप दोनों असहमत हैं, तो गुस्सा किए बिना अपने अलग रास्ते पर जाना सबसे अच्छा है।
चरण 2. अपने साथी के साथ अपनी सीमाओं के बारे में बात करने के लिए समय निकालें।
उसे बताएं कि क्या आपको सहज बनाता है और क्या नहीं, और उसे अपने द्वारा निर्धारित सीमाओं के बारे में बात करने का मौका दें। आप चाहें तो इस मौके का फायदा उठाकर उसे समझा सकती हैं कि आपका कौमार्य (अभी या हमेशा के लिए) बनाए रखने का आपका फैसला आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। वह भ्रमित हो सकता है और उसके पास प्रश्न हो सकते हैं, और यदि आप बुरा न मानें तो आप शांति से समझा सकते हैं।
- यदि आपका साथी आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं पर बातचीत करने की कोशिश करता है, तो दृढ़ता से कहें कि सीमाएं गंभीर हैं। कपल्स को इसका सम्मान करना चाहिए।
- यदि आप इस बात पर चर्चा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं कि आपने अपना कौमार्य बनाए रखने का विकल्प क्यों चुना, तो ईमानदार रहें। "मुझे इसके बारे में बात करने में सहज महसूस नहीं होता" जैसे वाक्य काम कर सकते हैं।
चरण 3. इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप रिश्ते में किस बात पर सहमत हैं (चुंबन और छूने के संबंध में)।
सहमति महत्वपूर्ण है, और आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे देना है, इसे वापस लेना है, और मूल्यांकन करना है कि आपके पास यह है या नहीं। आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, इसके बारे में ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। एक अच्छे रिश्ते में, आपको और आपके साथी को स्पष्ट रूप से संवाद करना चाहिए और सुनना चाहिए कि दूसरे को क्या कहना है।
- "नहीं" कहें या कहें कि जब आप असहज महसूस करना शुरू करते हैं तो आप चीजों को धीमा करना चाहते हैं। "मुझे यह पसंद नहीं है," "मैं इसके लिए तैयार नहीं हूं" या "अभी नहीं" जैसे सरल वाक्यांश आपके साथी को समझ में आएंगे।
- स्पष्ट रूप से "हां" कहें। आपके साथी को हमेशा पता होना चाहिए कि जब आप उनके साथ चीजें करते हैं तो आप क्या सोचते हैं। मौखिक रूप से हां कहें, मुस्कुराएं, आंखों से संपर्क बनाएं और सक्रिय रूप से भाग लें।
- यकीन न हो तो खुलकर कहो। एक साधारण "मुझे यकीन नहीं है" का उपयोग किया जा सकता है, या आप शरारती हो सकते हैं और कह सकते हैं "मुझे नहीं पता। क्या आप मुझे विश्वास दिला सकते हैं?"
- अपने साथी से एक प्रश्न पूछें: "क्या आपको यह पसंद है?" "क्या अगर मैं…?" "यौन संबंध चाहता हूं?"
चरण 4. ना कहने के अपने अधिकार का प्रयोग करें।
यदि किसी भी समय आप असहज या अनिश्चित महसूस करते हैं, तो कहें कि आप छोड़ना चाहते हैं या आप जल्दी नहीं करना चाहते हैं। एक अच्छा साथी "नहीं" शब्द को गंभीरता से लेता है और तुरंत आपकी भावनाओं का सम्मान करेगा।
- आप किसी भी समय ना कह सकते हैं: जब आपने पांच मिनट पहले हाँ कहा था, जब आपने पिछले सप्ताह कुछ करने का मन नहीं किया था, या जब बाकी सभी लोग इसे करने के लिए सहमत हुए थे। आप कभी भी और कहीं भी नहीं कह सकते हैं।
- तनाव से निपटने के लिए टूटी हुई रिकॉर्डिंग तकनीक का उपयोग करें: "नहीं" या "मैं नहीं चाहता" जैसी बातें कहते रहें।
- यदि आप शर्मीले हैं, तो ना कहने का अभ्यास करें। इस लेख में वर्णित वाक्यांशों को लिखने का प्रयास करें और उन्हें कहने का अभ्यास करें। ना कहना एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है।
चरण 5. अगर कोई आप पर दबाव डालता है तो मजबूत रहें।
एक साथी जो आपका सम्मान करता है, वह आपकी सीमाओं को बदलने की कोशिश नहीं करेगा, लेकिन हर कोई सम्मानजनक नहीं हो सकता। आपको अपने शरीर के लिए शर्तें निर्धारित करने का अधिकार है। यदि वह शर्तों का सम्मान नहीं करता है, तो वह आपका सम्मान नहीं करता है। "नहीं" शब्द पर्याप्त होना चाहिए। हालांकि, अगर नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए तैयार नहीं हैं। कुछ लोग इतने परिपक्व नहीं होते कि उन चीजों को सुन सकें जो उन्हें पसंद नहीं हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी प्रतिक्रिया संक्षिप्त, ईमानदार और सम्मानजनक है (पहले), और यदि आवश्यक हो तो इसे दोहराने के लिए तैयार रहें। आप टूटी हुई रिकॉर्डिंग तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसका अर्थ है दबाव में होने पर एक ही चीज़ को दोहराना (उदाहरण के लिए, "नहीं" या "मैं नहीं चाहता")।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई कहता है, "यदि आप इसे नहीं करना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप मुझसे प्यार नहीं करते हैं।" आप यह कहकर जवाब दे सकते हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन अभी मैं तुम्हारे लिए मुझे इस तरह छूने के लिए तैयार नहीं हूँ।"
- अगर कोई कहता है, "लेकिन इससे पहले आपने मेरे द्वारा किए जाने पर कोई आपत्ति नहीं की।" जवाब दें "मुझे अपना विचार बदलने का अधिकार है।"
- अगर कोई कहता है, "आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं (या ठंडे, या उदास, या जो कुछ भी)," जवाब दें "मैं अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करता हूं और मैं चाहता हूं कि आप इसका सम्मान करें।"
- अगर कोई आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है या आपको असहज महसूस कराता है, तो इसका मतलब है कि समस्या है। हो सकता है कि यह पुनर्विचार करने का समय हो कि क्या आप इस तरह के रिश्ते में शामिल होना चाहते हैं।
चरण 6. स्थिति खराब होने पर छोड़ दें।
अगर कोई आपकी सीमाओं का सम्मान करने से इनकार करता है, चाहे वे भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक हों, तो चले जाओ। इसे शांत और आत्मविश्वास से छोड़ने का अभ्यास करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उससे दूर रहें, लेकिन, यदि संभव हो तो, शांति और आत्मविश्वास से स्थिति को छोड़ने की कोशिश करें ताकि यह संदेश दिया जा सके कि वह आपके साथ छेड़छाड़ नहीं कर सकता।
- यदि आप किसी पार्टी या अन्य सामाजिक सभा में हैं, तो उससे दूर रहें और किसी से बात करने के लिए खोजें। अगर कोई और आसपास नहीं है (या शायद ही कोई हो), दूर रहें और कहीं अधिक भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाएं या जहां जरूरत पड़ने पर आपको मदद मिल सके (आपातकालीन कॉल बॉक्स पर जाएं, टैक्सी लें, और इसी तरह)।
- जैसे ही आप दूर जाते हैं, कल्पना करें कि आप शब्दों को बाहर निकाल रहे हैं और उन्हें फेंक रहे हैं।
- शब्दों को त्यागने के बाद, अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहें और हासिल करें।
चरण 7. उसे दूर जाने दो।
जब आप ऐसी स्थिति में होते हैं जहां आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं जो संकेत नहीं उठा सकता है और नहीं रुकेगा, तो कई प्रतिक्रियाएं हैं जिनका उपयोग आप उन्हें दूर करने के लिए कर सकते हैं।
- यदि आप किसी पार्टी में हैं, बार में हैं, या किसी अन्य स्थिति में हैं जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रखता है जो इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहता है कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आपको उसे आंखों में देखने और कहने का पूरा अधिकार है, "मैंने कहा नहीं। मुझे अकेला छोड़ दीजिए।"
- यदि आप किसी पार्टी में, बार में, या किसी अन्य स्थिति में हैं जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रखता है जो इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहता है कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आपको उसे आंखों में देखने और कहने का पूरा अधिकार है, "मैंने कहा नहीं। मुझे अकेला छोड़ दीजिए।"
3 का भाग 3: साथियों के दबाव का विरोध
चरण 1. जानें कि सहकर्मी दबाव क्या है।
आश्चर्य नहीं कि किशोर साथियों के दबाव का सामना करते हैं, जिसमें सेक्स से संबंधित दबाव भी शामिल है। साथियों के दबाव से लड़ने में सक्षम होने के लिए, आपको इसे पहचानने और समझने की जरूरत है। यह पहचानकर कि कोई व्यक्ति इनमें से किसी एक रणनीति का उपयोग कर रहा है, आप उन्हें अस्वीकार करने के लिए खुद को बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं। प्रमुख सहकर्मी दबावों में शामिल हैं:
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स्पष्ट सहकर्मी दबाव:
यह दबाव का सबसे स्पष्ट रूप है और इसमें आमतौर पर दूसरे दोस्त के सीधे और स्पष्ट बयान शामिल होते हैं, जैसे "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने सेक्स नहीं किया है। सबने कर लिया!"
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ढीठ साथियों का दबाव:
यह थोड़ा तेज प्रकार का दबाव है और आमतौर पर आपको यह महसूस कराने के लिए उपयोग किया जाता है कि प्रवृत्ति का पालन न करने के लिए आपके साथ कुछ अजीब या गलत है। बोले जाने वाले वाक्य ऐसे लगेंगे, "कोई बात नहीं, तुम अभी भी कुंवारी हो। तो आप समझ नहीं पाएंगे" या आपको "कुंवारी" या "शर्मीली" कहते हैं, और इसी तरह।
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सहकर्मी दबाव को नियंत्रित करना:
यह दबाव आपको अलग-थलग करने या मित्रता समाप्त करने की धमकी देकर आपको कुछ करने के लिए मजबूर करने का एक खुला प्रयास है यदि आप वह नहीं करते हैं जो वह पूछता है। वह कुछ ऐसा कह सकता है, "अगर आप कुंवारी हैं तो हम दोस्त नहीं हो सकते" या "मैं कुंवारी लड़कियों से संबंधित नहीं हूं।"
चरण 2. संशय में रहें।
आपके आस-पास के लोग बड़ी बात कर सकते हैं, लेकिन एक अच्छा मौका है कि वे अतिशयोक्ति कर रहे हैं, हो सकता है कि उन्होंने जो किया है उसके बारे में झूठ भी बोल रहे हों।
यहां तक कि अगर वे आश्वस्त दिखते हैं, तो अपने आप को इस बात पर संदेह करने के लिए प्रशिक्षित करें कि उन्होंने क्या दावा किया है। आपको उन्हें यह साबित करने के लिए कहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको उनके द्वारा कही गई बातों को "जरूरी नहीं कि सच हो" मानने की ज़रूरत है।
चरण 3. "यह सच नहीं है" वाक्यांश के पीछे के गुण को पहचानें।
नकारात्मक बाहरी संदेशों के सामने गर्व और आत्मविश्वास की भावना बनाए रखना कठिन है, चाहे वे मीडिया, पॉप संस्कृति, दोस्तों, परिवार या प्रभावशाली हस्तियों से आए हों।
अगर कोई नकारात्मक टिप्पणियों या बयानों के साथ आपकी सीमाओं का परीक्षण करने की कोशिश करता है जो आपको पता है कि सत्य नहीं हैं, तो अपना बचाव करें। वाक्यांश दोहराएं "यह सच नहीं है!" अपने आप को या दूसरे व्यक्ति को जब तक कि संदेश पच न जाए।
चरण 4. अपने लिए यौन संबंध रखने के प्रभावों पर जोर दें।
अक्सर, यह सहकर्मी दबाव काफी हद तक इस धारणा से संबंधित होता है कि यौन संबंध रखने का एक निश्चित अर्थ है, उदाहरण के लिए यदि आपने यौन संबंध बनाए हैं तो इसका मतलब है कि आप वयस्क हैं या अपने माता-पिता से अधिक स्वतंत्र हैं।
आपकी यौन स्थिति का आपके लिए क्या अर्थ है, इस बारे में अन्य लोगों के निर्णयों को स्वीकार न करें। यह रवैया बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप अभी भी हाई स्कूल में हैं क्योंकि सेक्स के बारे में साथियों के दबाव को नजरअंदाज करना मुश्किल है। अन्य लोगों को "यदि आपने कभी सेक्स नहीं किया है, तो इसका मतलब है कि आप आकर्षक नहीं हैं" या "क्योंकि आप बहुत डरपोक हैं" जैसी बातें कहने की कोशिश न करें। सेक्स न करने का चुनाव उन चीजों के समान नहीं है। इसका मतलब है कि आप सक्रिय रूप से अपनी पसंद खुद चुनते हैं कि आप किस पर विश्वास करते हैं और दूसरों को उन अधिकारों को आपसे छीनने नहीं देते हैं।
चरण 5. सुनिश्चित करें कि आप सकारात्मक लोगों से घिरे हैं।
नकारात्मक सहकर्मी दबाव को कम करने का एक शक्तिशाली तरीका उन लोगों से दूर रहना है जो स्रोत हैं।
- अगर आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपको परेशान करते हैं, मजाक उड़ाते हैं या सेक्स के लिए दबाव डालते हैं, तो शांति से और आत्मविश्वास से उन्हें रुकने के लिए कहें। अगर वे उन्हें नज़रअंदाज़ करते हैं, तो उनके साथ अक्सर न घूमें।
- उन मित्रों को ढूंढें और उनके साथ घूमें जो आपकी पसंद को स्वीकार करते हैं और आपके निर्णय लेने के आपके अधिकार का सम्मान करते हैं।
चरण 6. जाओ।
जिस तरह आप एक ऐसे साथी के साथ व्यवहार करते हैं जो आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है, आप उन दोस्तों को छोड़ सकते हैं और छोड़ सकते हैं जो उन सीमाओं का सम्मान नहीं करना चाहते हैं।
- शांति से और आत्मविश्वास से चलें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उस व्यक्ति से दूर रहें, लेकिन हो सके तो असहज स्थिति को शांति और आत्मविश्वास से छोड़ने की कोशिश करें। इस तरह, आप उसे दिखाते हैं कि वह आपके साथ छेड़छाड़ नहीं कर सकता।
- जैसे ही आप दूर जाते हैं, कल्पना करें कि आप शब्दों को बाहर निकाल रहे हैं और उन्हें फेंक रहे हैं।
- शब्दों को त्यागने के बाद, अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहें और हासिल करें।
चरण 7. चुनने के हर किसी के अधिकार का सम्मान करें, और अलग-अलग विकल्प चुनने के लिए दूसरों को शर्मिंदा न करें।
सेक्स पर अंकुश न लगाएं या दूसरों को अपने जैसा बनने के लिए प्रेरित न करें। यौन गतिविधि एक बहुत ही व्यक्तिगत पसंद है, और जिस तरह आप सक्रिय यौन जीवन का आनंद लेने वाले अन्य लोगों का सम्मान करते हैं, वैसे ही उन्हें सेक्स से दूर रहने के लिए आपका सम्मान करना चाहिए।
टिप्स
- अगर कोई जवाब के लिए ना नहीं लेता है," यह एक संकेत हो सकता है कि वे वास्तव में आपका या आपकी स्वतंत्रता का सम्मान नहीं करते हैं। सबसे खराब स्थिति में, यह एक संकेत हो सकता है कि वह एक अपमानजनक व्यक्ति है, और आपको किसी ऐसे व्यक्ति से मदद मांगने पर विचार करना चाहिए जिस पर आप भरोसा करते हैं।
- याद रखें कि केवल आपको अपनी सीमा निर्धारित करने का अधिकार है। यदि कोई उन सीमाओं का सम्मान करने में असमर्थ या अनिच्छुक है, तो आपको अनुरोध करने का भी अधिकार है, या, (यदि आवश्यक हो) आग्रह करें कि वे आपसे दूर रहें।
- रेप और सेक्स दो अलग चीजें हैं। बलात्कार हिंसा और नियंत्रण पर आधारित एक कार्य है, जबकि सेक्स इच्छा पर आधारित कार्य है। आप बलात्कार की शिकार हो सकती हैं और फिर भी कुंवारी हो सकती हैं।
