अमेरिका में, मेजर लीज बेसबॉल खिलाड़ियों के बीच लंबे समय से तंबाकू चबाना एक लोकप्रिय आदत है। आज, जैसा कि कई जगहों पर धूम्रपान पर प्रतिबंध है, कुछ लोग निकोटीन के वैकल्पिक स्रोत के रूप में चबाने वाले तंबाकू की ओर रुख कर रहे हैं। हालांकि तंबाकू चबाना अत्यधिक नशे की लत (नशे की लत) और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, फिर भी कुछ लोगों में तंबाकू चबाना प्रचलित है। यह लेख मुख्य रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में बेचे जाने वाले तंबाकू और चबाने वाले तंबाकू के प्रकार के साथ-साथ चबाने वाले तंबाकू से उत्पन्न होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
कदम
3 का भाग 1 चबाना तम्बाकू ख़रीदना
चरण 1. विभिन्न प्रकार के धुएं रहित तंबाकू पर ध्यान दें।
अलग-अलग रूपों में अलग-अलग रूपों का प्रयोग किया जाता है।
- चबाने वाले तंबाकू में तंबाकू के ढीले पत्ते होते हैं जिन्हें मीठा किया जाता है। तंबाकू की एक गांठ को गाल और मसूड़े के बीच में रखा जाता है और कभी-कभी कई घंटों तक वहीं रखा जाता है। इसे चबाना और ममह (चबाना और चबाना) भी कहा जाता है।
- सूंघना एक तंबाकू का पत्ता है जो जमीन या बारीक कटा हुआ होता है। नास सूखे या नम रूप में उपलब्ध है और इसे टीबैग्स के समान डिब्बे या बैग में पैक किया जाता है। निचले होंठ और मसूड़े या गाल के बीच एक चुटकी सूंघी रखी जाती है। सूंघने के सूखे रूप को नाक में डाला जा सकता है। सूंघने के प्रयोग को सूई भी कहते हैं।
- एक प्लग चबाने वाला तंबाकू है जिसे ईंट के आकार में ढाला गया है, अक्सर सिरप की सहायता से, जैसे गुड़ जो तंबाकू को एक मीठा स्वाद भी प्रदान करेगा। प्लग का एक टुकड़ा विभाजित या काट लिया जाता है और मसूड़े और गाल के बीच रखा जाता है। तंबाकू का रस बाहर थूक दिया जाता है।
- ट्विस्ट एक स्वाद वाला चबाने वाला तंबाकू है जिसे तार के तार की तरह बुना और घुमाया गया है। मोड़ गाल और मसूड़े के बीच में होता है और तंबाकू का रस बाहर थूक दिया जाता है।
- स्नस (अक्षर "यू" को "पाइन" में "यू" की तरह उच्चारित किया जाता है) एक धुआं रहित उत्पाद है जो बाहर नहीं निकलता है। स्नस एक जेब के रूप में या एक नम रिलीज के रूप में होता है जो ऊपरी होंठ और मसूड़ों के बीच जुड़ा होता है। स्नस को लगभग आधे घंटे तक मुंह में छोड़ दिया जाता है, बिना थूक के बाहर निकाल दिया जाता है।
- घुलने योग्य तम्बाकू छोटे कठोर कैंडी के समान पाउडर तम्बाकू के संकुचित टुकड़े होते हैं। यह तंबाकू मुंह में घुल जाता है, इसलिए थूकने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी, इन तंबाकू को तंबाकू लोजेंज कहा जाता है, लेकिन वे निकोटीन लोजेंज के समान नहीं होते हैं जिनका उपयोग धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए किया जाता है।
चरण 2. चबाने वाले तंबाकू के उपलब्ध ब्रांडों के बारे में जानें।
आज बाजार में चबाने वाले तंबाकू के कई ब्रांड हैं, जो कीमत और स्वाद में भिन्न हैं। सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में से कुछ हैं:
- कोपेनहेगन अमेरिका में बना एक प्रीमियम तंबाकू है। धुआं रहित और बाजार में सबसे महंगा नम तंबाकू है। इस तंबाकू में नेचुरल, स्ट्रेट, बॉर्बन, व्हिस्की और स्मूद जैसे फ्लेवर हैं। शुरुआती लोगों के लिए, कोपेनहेगन के लॉन्ग कट संस्करण के साथ शुरुआत करना शायद सबसे अच्छा है, क्योंकि यह संस्करण संपीड़ित करना आसान है और आपके मुंह में फिट हो जाएगा क्योंकि आपको चबाने की आदत हो जाती है।
- स्कोल अपनी गुणवत्ता और विभिन्न प्रकार के स्वादों के लिए जाना जाता है, जिसमें ऐप्पल, पीच और विंटरग्रीन शामिल हैं। फलों का स्वाद उन शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है जो अभी भी चबाना सीख रहे हैं, क्योंकि फलों के स्वाद वाला तंबाकू पुदीने की किस्मों की तुलना में हल्का होता है।
- टिम्बरवॉल्फ एक किफायती मूल्य पर उच्च गुणवत्ता वाला तंबाकू है। टिम्बरवॉल्फ ऐप्पल, पीच, मिंट और कूल विंटरग्रीन जैसे फ्लेवर में आता है।
- इसकी बहुत सस्ती कीमत के कारण ग्रिजली को "लो-एंड तंबाकू" माना जाता है। इस तंबाकू में मिंट और विंटरग्रीन फ्लेवर हैं और इसकी उच्च निकोटीन सामग्री के कारण शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
चरण 3. तंबाकू चबाने में रसायनों के बारे में जानें।
धुआं रहित तंबाकू उत्पादों में पाए जाने वाले हानिकारक रसायनों से आप हैरान हो सकते हैं।
- धुआंरहित तंबाकू में कई कैंसर पैदा करने वाले रसायन होते हैं, जैसे पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन (PAHs), पोलोनियम-210 (तंबाकू उर्वरकों में पाया जाने वाला एक रेडियोधर्मी तत्व) और नाइट्रोसामाइन।
- चबाने वाले तंबाकू में चीनी होती है, जो दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनती है।
- चबाने वाले तंबाकू में नमक (सोडियम) भी होता है, जो रक्तचाप बढ़ाता है।
- बेशक, धुआं रहित तंबाकू उत्पादों में एक नशीला पदार्थ भी होता है, जिसका नाम निकोटीन है।
चरण 4. तंबाकू चबाते समय राज्य द्वारा जारी पहचान पत्र तैयार रखें।
सिगरेट की तरह, चबाने वाले तंबाकू को खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित किया जाता है, इसलिए चबाने वाले तंबाकू खरीदने से पहले आपको यह साबित करना होगा कि आपकी उम्र 18 वर्ष या उससे अधिक है।
- कुछ राज्यों में आयु सीमा अधिक होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जिस राज्य में रहते हैं वहां के कानूनों से अवगत हैं।
- उदाहरण के लिए, 2013 में न्यूयॉर्क शहर ने तंबाकू खरीदने की कानूनी उम्र 18 से बढ़ाकर 21 कर दी थी।
- संघीय कानून के अनुसार, सभी राज्यों में तंबाकू के खुदरा विक्रेता 27 वर्ष से कम आयु के किसी भी व्यक्ति की पहचान सत्यापित करेंगे।
3 का भाग 2: तंबाकू चबाना
चरण 1. पानी की एक खाली बोतल लें।
चबाने वाले तंबाकू से थूक को इकट्ठा करने के लिए आप बोतल का उपयोग करेंगे।
- अगर आप बाहर तंबाकू चबा रहे हैं, तो आप इस कदम को छोड़ सकते हैं, क्योंकि आप तंबाकू को जमीन पर ही थूक सकते हैं।
- ध्यान रहे कि कुछ जगहों पर फुटपाथ पर थूकना प्रतिबंधित है। आप जहां रहते हैं उस शहर और राज्य में लागू कानूनों से अवगत रहें।
- वैकल्पिक रूप से, आप एक कप का उपयोग कर सकते हैं।
- आप थूकदान, थूकने की जगह भी खरीद सकते हैं।
चरण 2. तंबाकू को संकुचित करें।
लगभग दस सेकंड के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच एक ही ऊपर और नीचे की गति में कैन को हिलाते हुए ऐसा करें।
- तंबाकू को जमाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे तंबाकू को उठाना आसान हो जाएगा।
- यदि आप एक बैग का उपयोग कर रहे हैं, तो बैग को ऊपर और नीचे समान गति से हिलाएं ताकि तंबाकू बैग में कसकर जमा हो जाए।
- वैकल्पिक रूप से, आप इसे संकुचित करने के लिए एक सख्त सतह पर कैन या बैग को टैप कर सकते हैं।
चरण 3. जांचें कि तंबाकू ठीक से जम गया है।
कैन या बैग खोलें और सुनिश्चित करें कि तंबाकू अब एक साथ मजबूती से पैक हो गया है।
- सभी तंबाकू को कैन या बैग के एक तरफ एकत्र किया जाना चाहिए।
- अगर तंबाकू ठीक से जमता नहीं है, तो ढक्कन को बंद कर दें और कैन को फिर से टैप करें।
चरण 4. अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ कैन से थोड़ी मात्रा में तंबाकू लें।
आप कितना तंबाकू चबाना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए अपनी उंगलियों के बीच कम या ज्यादा तंबाकू लें।
- शुरुआती लोगों के लिए, एक पैसे के सिक्के के आकार के बारे में (लगभग $ 50 के सिक्के के आकार के बारे में) चबाने के लिए एक छोटी राशि से शुरू करें।
- जैसे-जैसे आप तंबाकू चबाने में अधिक सहज महसूस करने लगते हैं, आप अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
चरण 5. चबाने वाले तंबाकू को अपने मुंह के एक तरफ, अपने निचले होंठ और दांतों के बीच रखें।
यहां तक कि अगर आप अंततः अपने गाल और पीठ के दांतों के बीच चबाने वाली सूंघने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करते हैं, तो इसके साथ शुरू करें क्योंकि सूंघने को जगह में रखना आसान है।
- अगर आपको तंबाकू रखने में परेशानी हो रही है, तो एक खाली टीबैग लें (या टीबैग को ऊपर से खुला काट लें, फिर चाय को खाली कर दें) और चबाने वाले तंबाकू को टीबैग में रख दें।
- नतीजतन, आप एक सूंघने की थैली जैसा कुछ बनाते हैं, लेकिन चबाने वाले तंबाकू भरने के साथ।
- चबाने वाले तंबाकू वाले टी बैग को अपने मुंह में, अपने निचले होंठ और दांतों के बीच रखें।
- टी बैग का उपयोग करने से चबाने वाले तंबाकू को जगह में रहने में मदद मिलेगी, लेकिन इससे तंबाकू का स्वाद कम हो जाएगा।
चरण 6. तंबाकू को इधर-उधर घुमाएं ताकि आप तंबाकू को चबा सकें और निकोटीन छोड़ सकें।
सावधान रहें कि तंबाकू निगलें नहीं।
- जब आप अपने मुंह में तंबाकू डालते हैं, तो आपको बहुत अधिक लार आने की संभावना होती है। तंबाकू की उपस्थिति के लिए यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है, क्योंकि चबाने वाले तंबाकू का तेल आपके मुंह में लार के साथ संपर्क करता है।
- निकोटीन छोड़ने के लिए आपको तंबाकू को अपने दांतों से चबाना होगा।
- तंबाकू को धीरे-धीरे चबाएं, कहीं ऐसा न हो कि तंबाकू के पत्ते कुचल जाएं और गलती से निगल जाएं।
- पत्ती से निकोटीन निकालने के लिए थोड़ी देर चबाएं, फिर तंबाकू को अपने गाल और मसूड़ों के बीच अपनी जीभ से पीछे धकेलें। आप चाहें तो दोहराएं।
- तंबाकू गले या पेट में प्रवेश करने से उल्टी हो सकती है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए चबाने वाले तंबाकू या लार को चबाने से बचने की कोशिश करें जो चबाने वाले तंबाकू से दूषित हो गए हैं।
- जब आप चबाते हैं, तो आपको तंबाकू में निकोटीन के प्रभाव को महसूस करना चाहिए। आपको चक्कर आ सकता है, हृदय गति तेज हो सकती है, और आनंद की सामान्य अनुभूति हो सकती है, साथ ही आपके मुंह में झुनझुनी भी हो सकती है। जब आप पहली बार तंबाकू चबाते हैं तो तंबाकू चबाते समय आपको मिचली या चक्कर भी आ सकता है।
चरण 7. तंबाकू चबाने के बाद थोड़ी देर थूक दें।
अपने होठों को पिंच करें और यदि आप बाहर हैं तो रस को एक खाली पानी की बोतल, अन्य कंटेनर में या जमीन पर थूक दें।
- थूकते समय तंबाकू को अपने मुंह में रखें।
- ढक्कन लगाकर थूक की बोतलें गिराने से बचें।
- थूकदान या कप को नियमित रूप से खाली करें।
चरण 8. तंबाकू का स्वाद खत्म हो जाने पर या अगर आपको मिचली आने लगे तो चबाने वाले तंबाकू को त्याग दें।
चबाने वाले तंबाकू को अपनी उंगली से अपने मुंह से निकालें और फेंक दें।
- पानी से मुंह धो लें, ध्यान रहे कि कोई बचा हुआ तंबाकू या रस न निगलें।
- आपको अपने दांतों को ब्रश करने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि आपकी सांसों से तंबाकू जैसी गंध आएगी।
- अपने दांतों को ब्रश करने से तंबाकू चबाने से दिखने वाले दाग कम नहीं होंगे।
भाग 3 का 3: तंबाकू चबाने के स्वास्थ्य जोखिमों को समझना
चरण 1. तंबाकू चबाने से सिगरेट के समान ही गंभीर स्वास्थ्य जोखिम होते हैं।
अन्य तंबाकू उत्पादों की तरह, धुआं रहित तंबाकू में निकोटीन होता है, जो एक खतरनाक और नशीला पदार्थ है।
- तंबाकू चबाने वाले ज्यादातर लोगों को इसकी लत लग जाती है। धूम्रपान की तरह, धूम्रपान रहित तंबाकू छोड़ने से तंबाकू चबाने की तीव्र इच्छा, भूख में वृद्धि, चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसे लक्षण हो सकते हैं।
- जबकि अतीत में कई शीर्ष लीग बेसबॉल खिलाड़ियों में तंबाकू चबाना लोकप्रिय था, लीग अब खिलाड़ियों को चबाने वाले तंबाकू का उपयोग करने से रोकती है और क्लब हाउस के कर्मचारियों को खिलाड़ियों के लिए चबाने वाला तंबाकू खरीदने से रोकती है।
- संभवतः, पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ी ने सबसे प्रसिद्ध रूप से चबाने वाले तंबाकू से दूर रहने की वकालत की, वह आउटफील्डर बिल टटल थे। पेशेवर लीग में बेसबॉल खेलने और तंबाकू चबाने के तीस साल बाद, टटल ने एक ट्यूमर इतना बड़ा विकसित किया कि वह उसके गाल से फिसल गया और उसकी त्वचा के माध्यम से फैल गया। डॉक्टरों ने ट्यूमर को हटा दिया, जो उनके दशकों के तंबाकू चबाने का परिणाम प्रतीत होता था, और टटल के चेहरे का हिस्सा भी निकालना पड़ा। टटल को अपने जबड़े की हड्डी, दाहिनी गाल की हड्डी, अपने अधिकांश दांत और मसूड़े की रेखा, साथ ही चबाने वाले तंबाकू से अपने स्वाद की कलियों को खोना पड़ा। अंत में, 1998 में टटल की कैंसर से मृत्यु हो गई, लेकिन टटल ने अपने जीवन के अंतिम वर्ष लोगों को तंबाकू चबाने से रोकने की कोशिश में बिताए।
चरण 2. पहचानें कि आपको कैंसर, बीमारी और मुंह के संक्रमण का अधिक खतरा है।
तंबाकू चबाने से एसोफेजेल कैंसर, साथ ही मुंह, गले, गाल, मसूड़ों, होंठ, और जीभ, और अग्नाशयी कैंसर के कैंसर सहित कैंसर विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
- लंबे समय तक चबाने का संचय भी दांतों की सड़न का कारण बन सकता है। चबाने वाले तंबाकू में उच्च मात्रा में चीनी होती है, जो गुहाओं का कारण बनती है, और इसमें अपघर्षक कण भी होते हैं जो मसूड़ों में जलन पैदा करते हैं और दांतों पर इनेमल को खरोंचते हैं, जिससे दांत अधिक भंगुर हो जाते हैं और गुहाओं और संक्रमणों का खतरा होता है।
- तंबाकू चबाने में चीनी और परेशान करने वाले पदार्थ भी दांतों से मसूड़े अलग कर देते हैं, खासकर मुंह के उस क्षेत्र में जहां आप चबाते हैं। इससे मसूड़े की बीमारी हो सकती है, जो दांतों को सहारा देने वाले नरम ऊतक और हड्डी को नष्ट करने के लिए काफी गंभीर हो सकती है और उनके गिरने का कारण बन सकती है।
- तंबाकू चबाने से ल्यूकोप्लाकिया नामक मुंह में पूर्व कैंसर के घाव विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है, जो किसी दिन कैंसर बन सकता है।
- हर साल, लगभग 30,000 अमेरिकियों को पता चलता है कि उन्हें मुंह और गले का कैंसर है, और लगभग 8,000 लोग इस बीमारी से मर जाते हैं। मुंह और गले के कैंसर से पीड़ित लोगों में से केवल आधे ही 5 साल से अधिक जीवित रहते हैं।
- कुछ प्रकार के धुंआ रहित तंबाकू, जैसे कि तंबाकू चबाना, हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान रहित तंबाकू के लंबे समय तक उपयोग से कुछ प्रकार के हृदय रोग और स्ट्रोक से मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।
चरण 3. अगर आप तंबाकू चबाना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं या तंबाकू चबाने की कोशिश से बचना चाहते हैं तो मदद लें।
कुछ धूम्रपान करने वाले अपने तंबाकू की लत को कम करने की उम्मीद में तंबाकू चबाने की ओर रुख करते हैं, लेकिन यह शायद ही कभी काम करता है और वास्तव में एक मजबूत तंबाकू की लत को जन्म दे सकता है।
- यदि आप चबाने वाले तंबाकू का उपयोग बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से निवारक तरीकों के बारे में बात करें, जैसे निकोटीन गम, निकोटीन पैच या अन्य दवाओं का उपयोग करना।
- अस्पतालों, स्वास्थ्य विभागों, सामुदायिक केंद्रों, कार्यस्थलों/कंपनियों और राष्ट्रीय संगठनों द्वारा धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम पेश किए जाते हैं।
- चबाने वाले तंबाकू के बजाय च्युइंग गम, बीफ जर्की, हार्ड कैंडी, या सूखे मेवे जैसे विकल्प का उपयोग करने से भी मौखिक निर्धारण को रोककर तंबाकू की लत को कम करने में मदद मिल सकती है।
- जो किशोर तंबाकू का सेवन करते हैं, उनके जीवन में बाद में धूम्रपान करने वाले बनने की संभावना अधिक होती है।
टिप्स
- तंबाकू चबाते समय किसी को चूमने की कोशिश न करें।
- सार्वजनिक स्थानों पर, जैसे कि स्कूलों में, कक्षाओं में, या सुविधा स्टोर जैसे बंद क्षेत्रों में तंबाकू चबाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इन क्षेत्रों में धूम्रपान निषिद्ध है और तंबाकू चबाना तंबाकू के उपयोग का एक रूप माना जा सकता है।
- इस तरह से न थूकें जिससे दूसरों को गुस्सा आए, जोर से या बार-बार। यह आपके आसपास के लोगों को परेशान कर सकता है।
