कोलेस्ट्रॉल एक फिसलनदार, मोम जैसा, वसायुक्त पदार्थ (जिसे लिपिड कहा जाता है) है जो आपके रक्त में घूमता है। बाहरी कोशिका झिल्ली को बनाए रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है, लेकिन यह बहुत अधिक होने पर अस्वस्थ भी होता है। "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़ा होता है, जो एक ऐसी स्थिति है जहां धमनियां वसायुक्त पदार्थों से भरी होती हैं जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। सीडीसी के अनुसार, 73.5 मिलियन अमेरिकियों (31.7%) में मध्यम रूप से उच्च एलडीएल स्तर हैं। अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना कैसे करें और प्रत्येक माप का क्या मतलब है, यह जानना एक स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के तरीके को समझने में एक महत्वपूर्ण कदम है।
कदम
2 का भाग 1: रक्त का नमूना देना
चरण 1. अपने डॉक्टर को देखें।
आपके डॉक्टर को आपके एलडीएल, एचडीएल, और ट्राइग्लिसराइड के स्तर का परीक्षण करने के लिए आवश्यक पूर्ण रक्त गणना (लिपिड प्रोफाइल या लिपोप्रोटीन प्रोफाइल) के लिए आपको संदर्भित करना चाहिए - एक पूर्ण कोलेस्ट्रॉल रीडिंग प्राप्त करने के लिए तीन तत्व संयुक्त।
- एलडीएल कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के लिए खड़ा है, और वास्तव में एलडीएल और वीएलडीएल (बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) का एक संयुक्त पठन है। समय के साथ, एलडीएल आपकी धमनियों में पट्टिका का निर्माण करता है, उन्हें संकुचित करता है, और आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है। एलडीएल को अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।
- HDL,उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के लिए खड़ा है। एचडीएल रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल को वापस यकृत में पहुंचाता है और आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। यही कारण है कि एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।
- ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में पाए जाने वाले वसा अणु का एक और रूप है, जो आपकी धमनियों को संकुचित और सख्त करने में योगदान कर सकता है। एलडीएल की तरह, उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर हृदय रोग और जटिलताओं के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
चरण 2. रक्त लेने से पहले उपवास करें।
विभिन्न तत्वों की सटीक रीडिंग के लिए, आपको अपना रक्त निकालने से पहले नौ से बारह घंटे तक उपवास करना चाहिए। यह आवश्यक है क्योंकि सटीक रीडिंग के लिए न्यूनतम मूल्यों की आवश्यकता होती है जो भोजन के साथ नहीं बढ़ते हैं।
आप उपवास से पहले भी पानी पी सकते हैं।
चरण 3. अपने परिणामों की प्रतीक्षा करें।
परिणाम लौटने से पहले प्रयोगशाला आपके रक्त के नमूने पर उपयुक्त परीक्षण चलाएगी। आपका डॉक्टर आमतौर पर परिणामों पर चर्चा करने के लिए आपका रक्त निकालने के एक सप्ताह बाद आपको अनुवर्ती अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए कहेगा।
2 का भाग 2: प्रयोगशाला परिणामों की व्याख्या करना
चरण 1. माप परिणाम पढ़ें।
आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रक्त में कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता के रूप में लिखा जाएगा। संख्या एक डेसीलीटर रक्त (मिलीग्राम / डीएल) में मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल को संदर्भित करती है। लैब आपके परिणामों में माप की इकाइयों को छोड़ सकता है, लेकिन संख्याओं का यही मतलब है।
चरण 2. अपने एलडीएल स्तरों की जाँच करें।
आपका डॉक्टर सोचेगा कि 100 मिलीग्राम / डीएल से नीचे एलडीएल का स्तर आदर्श परिणाम है। यहां किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एलडीएल स्तरों की पूरी मार्गदर्शिका दी गई है, जिसे कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति नहीं है:
- आदर्श - 100 मिलीग्राम / डीएल. से कम
- इष्टतम के पास / थोड़ा अधिक - 100 से 129 मिलीग्राम / डीएल
- उच्च सीमा - १३० से १५९ मिलीग्राम/डीएल
- उच्च - १६० से १८९ मिलीग्राम/डीएल
- बहुत अधिक - 190 मिलीग्राम / डीएल. से अधिक
चरण 3. अपने एचडीएल स्तरों की जाँच करें।
आप अपने एचडीएल माप को दर्शाने वाली एक अलग संख्या देखेंगे। आपका डॉक्टर सोचेगा कि 60 मिलीग्राम/डीएल (या अधिक) का एचडीएल आदर्श परिणाम है। निम्नलिखित किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एचडीएल माप का विवरण है जिसकी कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति नहीं है:
- आदर्श - कम से कम 60 मिलीग्राम / डीएल
- हृदय रोग के लिए जोखिम कारक सीमा - 41 से 59 मिलीग्राम / डीएल
- हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम वाले कारक - 40 मिलीग्राम / डीएल. से कम
चरण 4. अपने ट्राइग्लिसराइड के स्तर की जाँच करें।
उच्च एलडीएल स्तरों की तरह, उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर भी एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों को संकुचित और सख्त) विकसित करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। आपका डॉक्टर सोचेगा कि 150 मिलीग्राम / डीएल से कम का ट्राइग्लिसराइड स्तर एक आदर्श परिणाम है, यह मानते हुए कि आपके पास कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति नहीं है। यहां आपके ट्राइग्लिसराइड माप का पूरा विवरण दिया गया है:
- आदर्श - 150 मिलीग्राम / डीएल. से कम
- थोड़ा अधिक - 150 से 199 मिलीग्राम / डीएल
- उच्च - 200 से 499 मिलीग्राम / डीएल
- बहुत अधिक - 500 मिलीग्राम / डीएल. से अधिक
चरण 5. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल को खोजने के लिए अपने नंबरों को समीकरण में प्लग करें।
एक बार जब आप इन तीन नंबरों को जान लेते हैं, तो आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना के लिए एक साधारण समीकरण में उनका उपयोग कर सकते हैं। समीकरण है:
- एलडीएल + एचडीएल + (ट्राइग्लिसराइड्स/5) = कुल कोलेस्ट्रॉल।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एलडीएल 100, एचडीएल 60 और ट्राइग्लिसराइड्स 150 हैं, तो समीकरण होगा: 100 + 60 + (150/5)।
चरण 6. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना करें।
अपने सभी नंबरों को समीकरण में जोड़कर, आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर तक पहुंचने के लिए आसानी से विभाजन और जोड़ कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, पिछले उदाहरण से गणना 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190 है।
- आप एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का भी उपयोग कर सकते हैं जो प्रत्येक व्यक्तिगत माप से आपके कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना करेगा।
चरण 7. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर की जाँच करें।
लगभग प्रत्येक तत्व के समान, आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को इसकी रीडिंग रेंज के आधार पर आदर्श से उच्च तक वर्गीकृत किया जा सकता है। आपका डॉक्टर सोचेगा कि 200 मिलीग्राम / डीएल से कम का कुल कोलेस्ट्रॉल रीडिंग एक आदर्श परिणाम है, यह मानते हुए कि आपके पास कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति नहीं है। हालाँकि, यहाँ रीडिंग की पूरी श्रृंखला है:
- आदर्श - 200 मिलीग्राम / डीएल. से कम
- थोड़ा अधिक - 200 से 239 मिलीग्राम / डीएल
- उच्च - 240 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर
चरण 8. अपने डॉक्टर से परिणामों पर चर्चा करने के लिए कहें।
जबकि कुल कोलेस्ट्रॉल जानने के लिए एक अच्छा उपाय है, फिर भी आपको अपने डॉक्टर के साथ भागों पर चर्चा करनी चाहिए क्योंकि संख्याएं मेल नहीं खा सकती हैं। उदाहरण के लिए, 99 एलडीएल + 60 एचडीएल + (200/5 ट्राइग्लिसराइड्स) = 199 कुल कोलेस्ट्रॉल। 199 का कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर अभी तक खतरनाक नहीं है, लेकिन ट्राइग्लिसराइड पढ़ने के लिए 200 एक उच्च संख्या है, और आपका डॉक्टर अभी भी आपके ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए विकल्पों पर चर्चा करेगा।
चरण 9. अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कदम उठाएं।
यदि व्यक्तिगत माप या आपके कुल कोलेस्ट्रॉल की रीडिंग इष्टतम सीमा से बाहर हैं, तो संभावना है कि आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव का सुझाव देगा। उन चरणों में शामिल हैं:
- अपने आहार में संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक और चीनी कम करें
- फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, और दुबला मांस प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें
- रोजाना कम से कम तीस मिनट कार्डियो करें
- धूम्रपान छोड़ें (यदि धूम्रपान करें)
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के चरणों के साथ पूरी जानकारी लेख में स्पष्ट रूप से बंद धमनियों को स्वाभाविक रूप से पा सकते हैं।
टिप्स
कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ वर्तमान में कोलेस्ट्रॉल उपचार के जोखिम-आधारित मॉडल का सुझाव दे रहे हैं। आप राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के ऑनलाइन 10-वर्षीय जोखिम मूल्यांकन उपकरण का उपयोग कर सकते हैं:
चेतावनी
- हालांकि यह लेख कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानकारी प्रदान करता है, लेकिन आपको इसे चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लेना चाहिए। अपने कोलेस्ट्रॉल की निगरानी और नियंत्रण के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर का उपयोग केवल एक गाइड के रूप में किया जाना चाहिए और हृदय रोग के जोखिम का आकलन करते समय डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
