बवासीर (कभी-कभी "बवासीर" या "बवासीर" कहा जाता है) के बारे में बात करने में लोग अक्सर शर्मिंदा होते हैं। वास्तव में, लगभग आधे वयस्कों ने कभी-कभी इसका अनुभव किया है। बवासीर तब होता है जब बैठने या तनाव करने से गुदा शिराओं में या उसके आसपास खून से भरी गांठें बन जाती हैं। हालांकि ये समस्याएं आमतौर पर इलाज योग्य होती हैं और गंभीर नहीं होती हैं, जब आप बैठते हैं तो बवासीर बहुत परेशान कर सकता है। यदि आप बवासीर से पीड़ित होने पर अधिक आरामदायक मल त्याग करना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि बहुत देर तक न बैठें, समझदारी से बैठें, और उस छोटी गांठ से निपटें जो असुविधा का कारण बनती है।
कदम
विधि 1 में से 3: अधिक आराम से बैठें
चरण 1. जब आप मल त्याग करते हैं तो अपनी स्थिति को समायोजित करें।
अधिकांश मानव इतिहास के लिए, लोगों ने जंगल में या खोखली जमीन पर बैठने की स्थिति में शौच किया। आज भी कई लोग ऐसे हैं जो इस पोजीशन में शौच करते हैं। अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर मोड़कर स्क्वाट करने से आपके पाचन तंत्र को मल पास करने के लिए एक बेहतर स्थिति मिल सकती है (और यह प्रक्रिया को तेज भी कर सकती है)। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह स्थिति बवासीर की संभावना को कम कर सकती है।
यदि आप बैठने की स्थिति में शौच नहीं करना चाहते हैं, तो शौचालय पर बैठकर अपने पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। अपने पैरों के तलवों को सहारा देने के लिए बस एक छोटा स्टूल या किताबों का ढेर रखें। यह विधि आंतरिक अंगों की स्थिति में सुधार कर सकती है और मल के निष्कासन में तेजी लाने में मदद कर सकती है और बवासीर का कारण बनने वाले दबाव को कम कर सकती है।
चरण 2. बैठते ही अपने नितंबों को पैड करें।
बवासीर होने पर बैठना एक बड़ी समस्या है। इसलिए, एक आरामदायक मुलायम कुर्सी पर बहुत देर तक बैठने से मलाशय में खुजली और दर्द हो सकता है। हालाँकि, आपको अभी भी ऐसी सीट चुननी चाहिए जो सख्त से नरम हो। तो, एक मोटी कुशन वाली कुर्सी पर बैठें, या यदि आपको एक सख्त कुर्सी या बेंच पर बैठना है तो अपने नितंबों के नीचे एक तकिया या मोटी सीट कुशन रखें।
आप "बवासीर तकिया" या कुछ इसी तरह के उत्पाद के लिए इंटरनेट पर खोज कर सकते हैं। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि इस तरह का तकिया नियमित तकिए की तुलना में अधिक उपयोगी होगा, लेकिन यह मदद भी कर सकता है। डोनट के आकार के पैड जिनका उपयोग किसी की सर्जरी के बाद या गुदा क्षेत्र में चोट लगने के बाद किया जाता है, पर विचार किया जा सकता है। इन तकियों को आजमाएं और फिर पता करें कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है।
चरण 3. नितंबों के क्षेत्र को ठंडा और सूखा रखें।
यदि आपको कभी बवासीर हुआ है, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि नितंबों के बीच पसीना और गर्मी गुदा क्षेत्र को बहुत खुजली और असहज कर सकती है। गर्मी और नमी बनाए रखने वाले तंग कपड़े पहनकर खड़े होना या बैठना इस स्थिति को और खराब कर सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के अलावा कि आपके नितंब क्षेत्र को साफ और सूखा रखा जाए, अपने नितंबों में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए सही कपड़े चुनें।
सूती जैसे सांस लेने वाले कपड़ों से बने ढीले-ढाले कपड़े (अंडरवियर सहित) चुनें। अपने अंडरवियर को नए के साथ बदलें यदि वे पसीने से भीगते हैं।
विधि 2 का 3: बैठने की आवृत्ति को कम करना
चरण 1. शौच का समय कम करें।
पानी या टॉयलेट पेपर में खून की मौजूदगी को देखकर आप मल त्याग के दौरान बवासीर के लक्षण देख सकते हैं। शौचालय पर बैठना भी बवासीर के मुख्य कारणों में से एक है, खासकर यदि आप मल त्याग के दौरान लंबा समय या तनाव बिताते हैं। जितनी जल्दी आपका मल त्याग हो, मल त्याग करें, और शौचालय से उठें, उतना ही अच्छा है।
- यदि आवश्यक न हो तो शौचालय पर ज्यादा देर न बैठें। उदाहरण के लिए, पढ़ने की किताब में एक अध्याय पूरा करने या सेल फोन के साथ खेलने के लिए।
- यदि आप कब्ज के कारण मल त्याग करने में कुछ मिनट से अधिक समय ले रहे हैं, तो इससे निपटने के तरीकों की तलाश करें, जैसे कि अधिक पानी पीना, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना, और फाइबर सप्लीमेंट और/या मल सॉफ़्नर लेना.
- इसके अलावा जरूरत महसूस होने पर तुरंत शौच करें। मल त्याग करने से कब्ज हो सकता है या बिगड़ सकता है।
चरण 2. बहुत देर तक न बैठें।
बैठने से गुदा के अंदर और आसपास रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ सकता है। वास्तव में, बवासीर रक्त वाहिकाओं में बनेगी जो दबाव में हैं। इसलिए, टीवी देखते समय, काम करते हुए (ऊंचाई-समायोज्य डेस्क का उपयोग करके जो आपको बैठने या खड़े होने की स्थिति में काम करने की अनुमति देता है), और अन्य दैनिक गतिविधियों को करते हुए खड़े होने का प्रयास करें। यह सेहत के लिए तो अच्छा है ही साथ ही बवासीर से लड़ने में भी आपकी मदद कर सकता है।
जब आपको बैठना हो, तो खड़े हो जाएं और समय-समय पर इधर-उधर घूमें। यह रक्त के पूलिंग को रोकने में मदद कर सकता है जो बवासीर का कारण बनता है, साथ ही बवासीर से दर्द से राहत देता है जिससे आप पीड़ित हैं।
चरण 3. खड़े होकर हिलें।
खड़े रहना आपके स्वास्थ्य के लिए बैठने से बेहतर है। हालांकि, हिलना खड़े होने से भी बेहतर है। चलना, नृत्य करना, बागवानी करना, या अन्य मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधियाँ आपके शरीर को बहुत अच्छा करेंगी, जिसमें कब्ज कम करना भी शामिल है।
व्यायाम करने से आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है, जिससे नितंबों के आसपास की रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम होता है।
विधि 3 का 3: अन्य तरीकों से बवासीर की परेशानी को कम करना
चरण 1. कब्ज के बारे में कुछ करें।
किसी को भी बवासीर का अनुभव हो सकता है, खासकर उन्हें जिन्हें अक्सर कब्ज होता है। लंबे समय तक शौचालय पर बैठना और कठिन, ठोस मल त्यागने के लिए दबाव डालना बवासीर और बेचैनी पैदा करने का एक प्रमुख संयोजन है।
- कब्ज से निपटने के सबसे आसान तरीकों में से एक है ज्यादा से ज्यादा पानी पीना। महिलाओं को 9 कप (2 लीटर) का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जबकि पुरुषों को प्रति दिन 13 कप (3 लीटर) तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
- इसके अलावा अपने आहार में फाइबर की मात्रा भी बढ़ाएं। ओट्स जैसे फल, सब्जियां और उच्च फाइबर वाले अनाज खाएं।
- आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा या पूरक के दुष्प्रभावों के लिए देखें। कब्ज कुछ दवाओं के कारण हो सकता है। यदि ऐसा है, तो आप जो दवा ले रहे हैं उसे रोकने या बदलने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- फाइबर सप्लीमेंट या स्टूल सॉफ्टनर लेने पर भी विचार करें। हालाँकि, लंबे समय तक इसका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
- याद रखें कि कब्ज को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए, आपको इन चीजों का संयोजन करने की आवश्यकता है। अधिक व्यायाम करें, तरल पदार्थ और फाइबर का सेवन बढ़ाएं और कब्ज पैदा करने वाली दवाओं का सेवन बंद कर दें। संपूर्ण रूप से यह संयोजन अकेले उपचार से बेहतर कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अपने बवासीर क्षेत्र को साफ रखें।
हेमोराइडल क्षेत्र को नियमित रूप से साफ और धीरे से सुखाकर इसे ठंडा और आरामदायक रखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, नियमित टॉयलेट पेपर के बजाय गीले पोंछे (बिना गंध वाले) का उपयोग करने का प्रयास करें, जो अधिक अपघर्षक होता है और अच्छी तरह से साफ नहीं होता है।
- एक शॉवर लें, या बेहतर अभी तक, रोजाना भिगोएँ और केवल पानी से क्षेत्र को साफ करें। क्षेत्र को सुखाएं या सबसे कम सेटिंग पर हेअर ड्रायर का उपयोग करें।
- आप शौचालय के आकार के बेसिन के साथ सिट्ज़ बाथ भी आज़मा सकते हैं जो आपको केवल नितंब क्षेत्र को साफ करने की अनुमति देगा। ठंडे, साफ पानी का प्रयोग करें और फिर वहां दिन में 3 बार (या यदि आवश्यक हो तो अधिक) 10-15 मिनट के लिए बैठें।
चरण 3. दवाओं या सामयिक उपचारों का प्रयास करें।
फार्मेसियों में उपलब्ध उपचार विकल्पों और दवाओं की विविधता एक स्पष्ट उदाहरण है कि बवासीर बहुत आम है। उपलब्ध विभिन्न विकल्पों का प्रयास करें और पता करें कि कौन से उपचार आपके बवासीर को दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना इस उपचार का उपयोग 2 सप्ताह से अधिक समय तक न करें।
- बवासीर की क्रीम या मलहम ("तैयारी" के रूप में जाना जाता है) बवासीर के ऊतकों को सिकोड़ने और खुजली और परेशानी को दूर करने में मदद कर सकता है। विच हेज़ल युक्त मलहम या पैड भी बवासीर की खुजली और दर्द के इलाज में प्रभावी हो सकते हैं।
- इंटरग्लुटियल गैप (नितंबों की दरार) पर एक कपड़े में लपेटे गए आइस पैक या ठंडे पैक को लगाने से एक आसान उपचार विकल्प अस्थायी रूप से बवासीर के दर्द और सूजन से छुटकारा पा सकता है।
- पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक भी बवासीर के कारण होने वाली कुछ परेशानी को दूर कर सकते हैं।
चरण 4. डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपके मलाशय में खुजली या असहजता है, और आप अपने गुदा के बाहर एक गांठ महसूस कर सकते हैं, और/या मल त्याग करते समय थोड़ा सा खून देख सकते हैं, तो आपको बवासीर हो सकता है। हालांकि, हालांकि बहुत कम, इसका कारण अधिक गंभीर बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि गुदा विदर से लेकर आंतरिक रक्तस्राव और यहां तक कि कैंसर भी। उसके लिए, डॉक्टर से मिलें और सुनिश्चित करें कि आपको बवासीर है, फिर उपचार के विकल्पों के बारे में बात करें।
