जीवन की समस्याओं से निपटने के लिए हर किसी को कभी न कभी मदद की जरूरत होती है। चिकित्सक को ग्राहकों को समस्याओं से निपटने में मदद करने और भावनात्मक कल्याण के मार्ग पर मार्गदर्शक के रूप में कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। हालांकि, एक चिकित्सक को देखना शुरू करना डराने वाला हो सकता है। प्रक्रिया से क्या उम्मीद की जा सकती है? क्या हमें स्वयं के उस हिस्से का पता लगाने की आवश्यकता होगी जो इतने लंबे समय से छिपा हुआ है? आखिर थेरेपिस्ट को क्या कहें? इन चिंताओं को नियंत्रित करने और चिकित्सा सत्रों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तैयार करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। थेरेपी एक बहुत ही समृद्ध प्रक्रिया है, जिसके लिए चिकित्सक की ओर से महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है साथ ही साथ ग्राहक।
कदम
2 का भाग 1: थेरेपी सत्र रसद का प्रबंधन
चरण 1. वित्तीय व्यवस्था को समझें।
यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि मनोचिकित्सा के लिए आपकी बीमा योजना में क्या शामिल है और आप चिकित्सा के लिए कैसे भुगतान करेंगे। व्यवहारिक स्वास्थ्य सेवाओं या मानसिक स्वास्थ्य के लिए उनके कवरेज के बारे में जानकारी के लिए बीमा कार्यक्रम लाभ स्पष्टीकरण देखें। जब संदेह हो, तो अपनी बीमा कंपनी के प्रतिनिधि से पूछें। चिकित्सक से यह भी पूछें कि क्या वह पहली निर्धारित नियुक्ति से पहले आपका बीमा स्वीकार करता है। अन्यथा, आपको सीधे व्यक्तिगत धन से भुगतान करना पड़ सकता है, जब वास्तव में आप अपने बीमा नेटवर्क में शामिल चिकित्सक को देख सकते हैं।
- एक चिकित्सक को देखते समय, सत्र की शुरुआत में भुगतान, कार्यक्रम और बीमा के बारे में प्रश्नों का ध्यान रखना याद रखें। इस तरह, कैलेंडर और भुगतान की जाँच जैसे लॉजिस्टिक मुद्दों की परेशानी के बिना, सत्र साझा करने के साथ समाप्त हो सकता है।
- ध्यान रखें कि यदि आप किसी चिकित्सक को निजी प्रैक्टिस में देखते हैं, तो आपको प्रतिपूर्ति के लिए अपनी बीमा कंपनी को सौंपने की रसीद मिल सकती है। शुरुआत में आपको यात्रा की पूरी लागत को कवर करना पड़ सकता है, फिर बीमा कंपनी द्वारा इसकी प्रतिपूर्ति की जाएगी।
चरण 2. चिकित्सक की योग्यता की जाँच करें।
चिकित्सक विभिन्न पृष्ठभूमि से आते हैं, और शिक्षा, विशेषज्ञता, प्रमाणन और लाइसेंस के विभिन्न रूपों को धारण करते हैं। "मनोचिकित्सक" एक सामान्य शब्द है, और यह एक विशिष्ट नौकरी की स्थिति या शिक्षा, प्रशिक्षण, या प्राधिकरण का संकेत नहीं है। यहां ऐसे संकेत दिए गए हैं जो इंगित करते हैं कि चिकित्सक के पास उचित योग्यताएं नहीं हो सकती हैं:
- ग्राहक अधिकारों, गोपनीयता, क्लिनिक नीतियों और शुल्क के बारे में कोई जानकारी नहीं है (ये सभी आपको चिकित्सा के लिए सहमति देने की अनुमति देंगे)।
- उस देश या क्षेत्र द्वारा जारी कोई परमिट नहीं है जहां अभ्यास स्थित है।
- एक गैर-मान्यता प्राप्त संस्थान से डिग्री।
- लाइसेंसिंग बोर्ड को सौंपी गई अनसुलझी शिकायतें।
चरण 3. प्रासंगिक दस्तावेज तैयार करें।
चिकित्सक के पास आपके बारे में जितनी अधिक जानकारी होगी, वह उतना ही बेहतर तरीके से अपना काम कर पाएगा। उपयोगी दस्तावेजों में पिछले मनोवैज्ञानिक परीक्षण या अस्पताल द्वारा जारी किए गए नवीनतम मेडिकल रिकॉर्ड शामिल हो सकते हैं। यदि आप एक छात्र हैं, तो आपको नवीनतम ग्रेड या हाल के विकास के अन्य मार्कर लाने की भी आवश्यकता हो सकती है।
यह सेवन साक्षात्कार के दौरान उपयोगी होगा, जब चिकित्सक आपको वर्तमान और पिछले शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में फॉर्म भरने के लिए कह सकता है। यात्रा के दौरान इस खंड को संक्षेप में प्रस्तुत करने से, आपके और चिकित्सक के पास एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से जानने के अधिक अवसर होंगे।
चरण 4. उन दवाओं की एक सूची संकलित करें जो आप ले रहे हैं या हाल ही में ली हैं।
यदि आप मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य के लिए दवा ले रहे हैं, या यदि आपने हाल ही में दवा लेना बंद कर दिया है, तो अपनी चिकित्सा यात्रा पर निम्नलिखित जानकारी तैयार रखें:
- दवा का नाम
- आपकी खुराक
- अनुभवी दुष्प्रभाव
- दवा देने वाले डॉक्टर की संपर्क जानकारी
चरण 5. एक अनुस्मारक नोट करें।
जब आप पहली बार मिलते हैं, तो आपके मन में शायद बहुत सारे सवाल और चिंताएँ होंगी। आप जो कुछ भी जानना चाहते हैं उसे कवर करने के लिए, कुछ नोट्स बनाएं जो आपको आवश्यक सभी जानकारी एकत्र करने के लिए याद दिलाएं। इन नोट्स को अपने पहले सत्र में लाने से आपको कम भ्रमित और अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।
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नोट्स में चिकित्सक के लिए निम्नलिखित में से कुछ प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- किस चिकित्सीय दृष्टिकोण का उपयोग किया जाएगा?
- लक्ष्यों को कैसे परिभाषित किया जाएगा?
- क्या मुझे निर्धारित सत्रों के बीच काम करने के लिए असाइनमेंट पूरा करने की उम्मीद है?
- हम कितनी बार मिलेंगे?
- क्या उपचार छोटा या दीर्घकालिक होगा?
- क्या आप मेरे साथ अधिक प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ सहयोग करने के इच्छुक होंगे?
चरण 6. मीटिंग शेड्यूल रिकॉर्ड करें।
चूंकि चिकित्सा का उद्देश्य आपको अपने आप को विकसित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करना है, इसलिए समय का प्रबंधन बुद्धिमानी से करना चाहिए। सत्र के दौरान, चिकित्सक का काम समय का ध्यान रखना है, जिससे आप प्रश्नों के उत्तर देने और चिकित्सा की बारीकियों को समायोजित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें। हालांकि, गंतव्य बिंदु तक पहुंचना आपकी अपनी इच्छाओं पर निर्भर करता है। ध्यान रखें कि कुछ निजी चिकित्सक अभी भी नो-शो मीटिंग के लिए शुल्क लेते हैं, और यह शुल्क बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है।
2 का भाग 2: खुले रहने की तैयारी
चरण 1. अपनी हाल की भावनाओं और अनुभवों का एक जर्नल रखें।
चिकित्सा स्थल पर पहुंचने से पहले, वास्तव में इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि आप किस बारे में बात करना चाहते हैं और चिकित्सा शुरू करने के अपने कारणों के बारे में सोचें। अपने बारे में विशिष्ट बातें लिखें जो आपको लगता है कि आपकी मदद करने वाले किसी व्यक्ति को जानने की जरूरत है, जैसे कि आपको क्या चिढ़ या खतरा महसूस होता है। आपका चिकित्सक चर्चा को प्रोत्साहित करने के लिए प्रश्न पूछने के लिए तैयार होगा, लेकिन उनके बारे में सोचने के लिए पहले से समय निकालना आपके और चिकित्सक के लिए अधिक फायदेमंद होगा। यदि आप अटका हुआ महसूस करते हैं और नहीं जानते कि क्या करना है, तो सत्र से पहले अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- मैं यहाँ क्यों हूँ?
- क्या मैं क्रोधित, दुखी, उदास, डरा हुआ हूँ….?
- मेरे जीवन में अन्य लोगों ने मेरी वर्तमान स्थिति को कैसे प्रभावित किया है?
- मैं अपने जीवन में आमतौर पर दैनिक आधार पर क्या महसूस करता हूँ? उदास, निराश, डरा हुआ, फंसा हुआ….?
- मैं भविष्य में क्या बदलाव देखना चाहूंगा?
चरण 2. बिना ढके अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें।
एक ग्राहक के रूप में, यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि चिकित्सा प्रभावी है, अपने स्वयं के नियमों को तोड़ना है कि क्या कहना विनम्र है और क्या गुप्त रहना चाहिए। एक बंद अवस्था में, अपने आप से उन अजीब विचारों के बारे में बात करें जिनका आप आमतौर पर विरोध करते हैं। आपके आग्रह, विचारों और भावनाओं को ट्रैक करने की स्वतंत्रता, जैसे ही वे उत्पन्न होती हैं, मनोचिकित्सा परिवर्तन के मुख्य स्रोतों में से एक है। बस इन विचारों को व्यक्त करने की आदत डालने से सत्र के दौरान आपके लिए स्वयं के इस हिस्से तक पहुंचना बहुत आसान हो जाएगा।
आपके इन खुले विचारों में प्रश्न भी शामिल हो सकते हैं। आपकी स्थिति या चिकित्सा कैसे काम करेगी, इस बारे में चिकित्सक की पेशेवर राय में आपकी रुचि हो सकती है। इस जानकारी को यथासंभव प्रदान करने के लिए चिकित्सक जिम्मेदार होगा।
चरण 3. अपनी आंतरिक जिज्ञासा में टैप करें।
आप "क्यों" प्रश्न पूछकर अपने गहन विचारों, भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करने का अभ्यास कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप अपने दैनिक जीवन में अपने चिकित्सा सत्र तक आगे बढ़ते हैं, अपने आप से यह पूछने का प्रयास करें कि आप कुछ भावनाओं का अनुभव क्यों कर रहे हैं या कुछ विचार कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र या सहकर्मी मदद मांगता है जो आपका मन नहीं करता है, तो अपने आप से पूछें कि आपने मदद करने से इनकार क्यों किया। यहां तक कि अगर तत्काल उत्तर "मेरे पास समय नहीं है," अपने आप से फिर से पूछें कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है या नहीं। लक्ष्य स्थिति के बारे में किसी निष्कर्ष पर पहुंचना नहीं है, बल्कि ब्रेक लेने का अभ्यास करना और खुद को और गहराई से समझने की कोशिश करना है।
चरण 4। अपने आप को याद दिलाएं कि वर्तमान में आप जिस चिकित्सक को देख रहे हैं वह एकमात्र चिकित्सक नहीं है।
सफल उपचार के लिए सेवार्थी और चिकित्सक के बीच अच्छी व्यक्तिगत अनुकूलता आवश्यक है। यदि आप इस पहली विचारहीन बैठक पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, तो आप एक चिकित्सक के साथ सत्र जारी रखने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं जो वास्तव में आपकी मदद करने के लिए उपयुक्त नहीं है।
- क्या आपने पहले सत्र को अस्पष्ट महसूस किया? क्या चिकित्सक के व्यक्तित्व ने आपको थोड़ा असहज महसूस कराया? हो सकता है कि चिकित्सक आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाए जिसे आप पसंद नहीं करते? यदि इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हां" है, तो आप एक नया चिकित्सक खोजने पर विचार कर सकते हैं।
- जान लें कि पहले सत्र के दौरान घबराहट महसूस करना सामान्य है; जैसे-जैसे प्रक्रिया आगे बढ़ेगी आप अधिक सहज महसूस करेंगे।
टिप्स
- ध्यान रखें कि अगले दिन या सप्ताह में एक और सत्र होगा। अगर आपको लगता है कि आपने कुछ नहीं कहा तो घबराएं नहीं। किसी भी वास्तविक परिवर्तन की तरह, इस प्रक्रिया में भी समय लगता है।
- भरोसा रखें कि चिकित्सक से कही गई हर बात गोपनीय है। जब तक वह मानता है कि आप खुद को या दूसरों को खतरे में डाल रहे हैं, चिकित्सक को सत्र के दौरान होने वाली हर चीज को पूरी गोपनीयता में रखने के लिए पेशेवर रूप से आवश्यक है।
