1970 के दशक में किसी समय ब्रोंक्स, एनवाई में बनाया गया, बोबिंग या ब्रेकडांसिंग एक बहुत ही मजेदार लेकिन कठिन नृत्य है जिसमें पुरुष और महिला दोनों भाग लेते हैं। ब्रेकडांस आत्म-अभिव्यक्ति, दृश्य कला बनाने का एक उपकरण है, और यहां तक कि एक अंतरराष्ट्रीय खेल भी बन गया है। ब्रेकडांसिंग के मूल तत्वों को सीखने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें: टॉपरॉक, 6-स्टेप, ड्रॉप डाउन, पावर मूव और फ्रीज।
कदम
विधि १ का ६: मूल बातें
चरण 1. उजागर टाइल, लिनोलियम या दृढ़ लकड़ी की सतहों की तलाश करें।
आप बड़े कार्डबोर्ड या कंक्रीट जैसी अन्य कठोर सतहों का भी उपयोग कर सकते हैं। मुख्य विचार यह है कि आप सामग्री की सतह पर आसानी से सरकने में सक्षम होंगे।
चरण 2. एथलेटिक जूते पहनें।
ब्रेकडांसिंग एक ऐसा खेल है जिसमें वास्तव में शारीरिक शक्ति और एथलेटिक मूवमेंट की आवश्यकता होती है। आरामदायक जूते पहनना सुनिश्चित करें।
चरण 3. अपना हिप-हॉप बीट चुनें।
उत्थान की धड़कन, स्थिर लय और एक प्रवाह के साथ संगीत चुनें जिसे आप महसूस कर सकते हैं। संगीत का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप प्रेरित और उत्साही महसूस करते हैं।
चरण 4. बुनियादी शर्तों को जानें।
"ब्रेकडांसिंग" और "बॉइंग" के बीच का अंतर, बोबॉय को शुरुआत में सीखने की कई चीजों में से एक है। नृत्य का वर्णन करने के लिए बॉयिंग पहला शब्द गढ़ा गया था; यह आमतौर पर समुदाय में इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। "ब्रेकडांसिंग" शब्द को मुख्यधारा के मीडिया द्वारा 1980 के दशक में नृत्य के विपणन के लिए गढ़ा गया था। हाल ही में, गंभीर नर्तक अपने प्रदर्शन के लिए "बॉइंग" नाम को पुनः प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं।
- इस नृत्य को ब्बॉयिंग कहा जाता है चाहे वह नृत्य पुरुष हो या महिला। लेकिन जब किसी विशेष व्यक्ति का वर्णन किया जाता है, तो बोबॉय (पुरुष नर्तक) और बगर्ल (महिला नर्तक) होते हैं।
- सभी नर्तकियों के उपनाम होते हैं, जैसे कि बोबॉय डार्कनेस, बोबॉय क्लाउड, और अन्य। सबसे पहले, यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं लगता है, लेकिन यह लंबे समय में होता है जब आप एक नर्तक के रूप में बेहतर समझ प्राप्त करना चाहते हैं और अपने समुदाय से पहचान प्राप्त करना चाहते हैं।
चरण 5. "तकनीक" शब्द को जानें।
"ब्रेकडांसिंग की दुनिया में टेकेड का अर्थ विविध है। इसका उपयोग छह या चार चरणों की चाल का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो एक नर्तक फर्श पर करता है। जब बोबॉय का एक कदम बहुत "तकनीक" होता है, तो यह कदम बहुत जटिल और विशिष्ट होता है।
विधि २ का ६: टॉपरॉक सीखें
चरण 1. टॉपरॉक व्यायाम।
यह नृत्य का वह हिस्सा है जिसे आप फर्श से टकराने से पहले खड़े होकर समाप्त कर देंगे और कदम रखना और मुड़ना शुरू कर देंगे।
चरण 2. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ और थोड़ा कूदना शुरू करें।
आप चाहते हैं कि आपके पैर हल्के हों और जल्दी से दिशा बदल सकें और ऊपर और नीचे कूद सकें।
चरण 3. अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के सामने क्रॉस करें।
पार करते समय अपने पैरों को हल्का न रखें। आपको पहली बार अपने बाएं पैर का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप हर बार अपने पैरों को पार करते समय पैरों को बदल दें।
चरण 4। अपने पैर को वापस आराम की स्थिति में सीधा करने के लिए कूदें।
आराम की स्थिति में, आपके पैर समानांतर होंगे और आपके पैरों के तलवे स्थिति बदलने के लिए तैयार होंगे।
चरण 5. अपने दाहिने पैर को अपने बाएं के सामने पार करें।
दोबारा, जब आप ऐसा करते हैं तो अपने पैर की उंगलियों से चिपकना सुनिश्चित करें।
चरण 6. एक बार फिर आराम की स्थिति में आ जाएं।
जब आप शीर्ष रॉक करते हैं तो संगीत की लय का पालन करना महत्वपूर्ण है, इसलिए हर बार जब आप अभ्यास करते हैं, तो जिस गति से आप शीर्ष रॉक करते हैं वह गीत की ताल पर निर्भर करेगा। मूल नोट्स या ट्रैपिंग लाइनों की लय का पालन करने का प्रयास करें।
स्टेप 7. स्टेप 2 से 4 को तब तक दोहराएं जब तक आप टॉप रॉक करना चाहते हैं।
ये सरल हरकतें टॉपरॉक को पूरा करती हैं।
चरण 8. हाथ की गति को मिलाएं।
एक बार जब आप बुनियादी लेगवर्क प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अपने हाथों को अपने शरीर के साथ झूलने दे सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। अपनी बाहों को आराम दें और अपनी बाहों को अपने पैरों का अनुसरण करने दें।
- जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, आप अपनी बाहों को वापस स्विंग करने की अनुमति दे सकते हैं, और जैसे ही आप आराम की स्थिति में वापस कूदते हैं, अपनी बाहों को अपने शरीर के सामने स्विंग करने दें।
- आर्म मूवमेंट आप पर निर्भर है, संगीत का पालन करें और अपने शरीर को खुद को व्यक्त करने दें।
- यह देखने के लिए कि क्या आप अपनी बाहों को बहुत अधिक घुमाते हैं, एक दर्पण के सामने अभ्यास करें।
विधि ६ का ३: ६-चरण में महारत हासिल करना
चरण 1. एक पुशअप स्थिति में शुरू करें और अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं।
अपने बाएं पैर के सामने बढ़ाएँ। आपको अपने दाहिने जूते के बाहर संतुलन बनाना होगा।
चरण 2. अपने बाएं हाथ को फर्श से उठाएं और अपने बाएं पैर को आगे की ओर खींचें।
आपका बायां पैर 90 डिग्री से थोड़ा अधिक कोण पर मुड़ा होना चाहिए और आपके दाहिने पैर के पीछे उतरना चाहिए ताकि आपका दाहिना पैर आपके बाएं पैर को घेरे रहे। अपने बाएं हाथ को हवा में छोड़ दें।
चरण 3. अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर से हटा दें।
अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर से लगभग दो फीट और समानांतर रखें।
चरण 4. अपने बाएं हाथ को अपने पीछे फर्श पर रखें।
अब आप "केकड़े की स्थिति" में हैं।
चरण 5. अपने बाएं पैर को आगे लाएं और अपने मुड़े हुए दाहिने पैर के चारों ओर लूप करें।
आपको अपने बाएं जूते के बाहर संतुलन बनाना होगा। अपना दांया हाथ उठाओ।
चरण 6. अपने दाहिने हाथ को ऊपर रखते हुए अपने दाहिने पैर को अपने पीछे घुमाएं।
चरण 7. अपने बाएं पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं और अपने दाहिने हाथ से चलें।
पुशअप पोजीशन में आपको वहीं लौटना चाहिए जहां से आपने शुरुआत की थी।
चरण 8. इस चाल का अभ्यास तब तक करें जब तक कि आप एक सर्कल में आसानी से स्पिन नहीं कर लेते।
यह बुनियादी कदम है जहां सभी ब्रेकडांसिंग रचनात्मकता शुरू हो सकती है।
विधि ४ का ६: ड्रॉप करें
चरण 1. एक सिक्के की बूंद के साथ फर्श पर संक्रमण।
अपने ऊपरी शरीर को अपनी बाहों के साथ अपने शरीर के करीब घुमाएं। अपने ऊपरी शरीर को तब तक मोड़ें जब तक कि आपकी बाहें फर्श को न छू लें: जब आपकी बाहें फर्श को छूती हैं, तो आप अपने पैरों को हवा में ऊपर की ओर घुमा सकते हैं और फर्श पर दूसरी गति कर सकते हैं।
चरण 2. एक नी ड्रॉप करें।
अपने बाएं पैर को गहराई से मोड़ें और अपने दाहिने पैर को उसके पीछे रखें। जैसे ही आप आगे गिरते हैं, अपने आप को पकड़ने के लिए तैयार करें, आंदोलन को ऐसा लगता है जैसे आप गिर रहे हैं। अपने आप को अपने हाथों से पकड़ें और फिर अपने घुटनों को मोड़कर फर्श को छूने दें। अब आप अपने मनचाहे फ्लोर मूवमेंट पर आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
चरण 3. एक बैक ड्रॉप या आत्महत्या बनाएँ।
बैक ड्रॉप, जिसे आमतौर पर (और अधिक सटीक रूप से) आत्महत्या कहा जाता है, एक बहुत ही कठिन कदम है जिसे तब तक करने का प्रयास नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि ब्रेकडांसिंग के मूल तत्वों के साथ सहज न हो जाए।
- सुसाइड मूव्स का अभ्यास करने के लिए एक चटाई जैसा आधार रखें और अपने पैरों को लगभग दो फीट अलग रखें और अपनी बाहों को अपने कंधों से सीधे टी-आकार में रखें।
- अपने दाहिने पैर को अपने सामने लाएँ और फिर उसे पीछे की ओर घुमाएँ, साथ में अपने बाएँ पैर के साथ आगे की ओर कूदें। अपने शरीर को कसकर मोड़ें और आगे की ओर पलटें।
- पीठ के केंद्र पर लैंड करें और फर्श पर चलते रहें। यह आंदोलन अक्सर श्रृंखला के अंत में भी किया जाता है।
विधि ५ का ६: जानें पावर मूव
चरण 1. पवनचक्की गति करें।
अपनी बाईं कोहनी के साथ फर्श पर घुटने टेकें और अपने दाहिने हाथ को अपने चेहरे के सामने अपने हाथों से एक समकोण पर झुकाएं। अपने हाथों को फर्श पर रखें और अपनी बाईं कोहनी को अपने श्रोणि के नीचे रखें। आप चाहते हैं कि आपका वजन ज्यादातर आपके बाएं अग्रभाग पर वितरित हो।
- अपने पैरों को अपने पीछे सीधा करें और अपने शरीर के वजन को अपने बाएं हाथ से सहारा दें। अपने बाएं पैर को उठाएं और अपने घुटने को मोड़ें।
- अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, साथ ही साथ अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के नीचे घुमाएं। जब आप इस चाल को पूरा कर लें, तो अपने हाथों से अपने आप को फर्श से धक्का दें और अपने बाएं कंधे पर अपनी ऊपरी पीठ की तरफ रोल करें। चोट से बचने के लिए यह कदम उठाते समय सुनिश्चित करें कि आपकी ठुड्डी आपके कॉलरबोन से दब गई है।
- अपने पैरों को हवा में सहारा देने के लिए फर्श पर अपनी बाहों के साथ अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। अब आपके हाथ आपके शरीर के दाहिनी ओर होंगे।
- अब अपने शरीर के दूसरी तरफ पैर के धक्का और स्विंग को पूरा करें, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के नीचे घुमाएं और अपने ऊपरी हिस्से के खिलाफ अपने दाहिने कंधे पर रोल करें।
- अपने पूरे शरीर का उपयोग करके गति को बाएं से दाएं स्थानांतरित करना जारी रखें, और आपने पवनचक्की पोमर चाल पूरी कर ली है!
चरण 2. हेडस्पिन सीखें।
हेडस्पिन मूव करने के लिए, आपको पहले कुछ मिनटों के लिए हेडस्टैंड करने और अपने पैरों को बिना गिरे हिलाने में सक्षम होना चाहिए। एक बार जब आप यह कार्य कर लेते हैं, तो आप हेडस्पिन चाल का प्रयास करने के लिए तैयार हैं। सर्कुलर मोशन में मदद करने के लिए बीनी या बंदना का इस्तेमाल करें।
- अपने पैरों को क्रॉस करें और अपने ऊपरी शरीर को एक स्थान पर रखते हुए एक गोलाकार गति में बारी-बारी से झूलें ताकि आंदोलन का एहसास हो सके। अपने हाथों को फर्श पर रखें जब आप इस आंदोलन को सीखना शुरू कर रहे हों।
- जब आप इसके साथ सहज हों, तो अपने हाथों को फर्श से ऊपर उठाना शुरू करें क्योंकि आपके पैर क्रॉस की हुई स्थिति से बाहर आते हैं ताकि आप धीरे-धीरे घूम सकें। अपने हाथों को फर्श पर वापस लाने के लिए तैयार रहें और जरूरत पड़ने पर खुद को पकड़ लें। जितना अधिक आप अपने पैरों को फैलाते हैं, उतनी ही अधिक गति आप प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आप तेजी से घूम सकते हैं।
- अपनी पीठ को सीधा और अपनी गर्दन को सुरक्षित रखने पर ध्यान दें। अगर आपको गर्दन में दर्द होने लगे तो तुरंत बंद कर दें।
चरण 3. एक जैकहैमर के साथ अपनी ताकत दिखाएं।
यदि आपके पास एक ठोस आधार है, तो आप एक जैकहैमर सीख सकते हैं, हालांकि यह एक आसान कदम नहीं है। अपनी दो मुड़ी हुई भुजाओं पर अपने आप को संतुलित करें, अपनी कोहनी को अपने श्रोणि के चारों ओर लपेटे और अपने पैरों को अपने पीछे मँडराएँ।
- फिर एक हाथ को छोड़ दें और दूसरे हाथ पर घूमने की कोशिश करें, अपने स्पिन में आपकी मदद करने के लिए फ्री हैंड का उपयोग करें। जब आप बिना किसी कठिनाई के घूम सकते हैं, तो आप कूदते समय चल सकते हैं।
- अपने हाथों को वापस फर्श पर रखें और अपनी कताई गति में छोटी छलांगें शामिल करें। अब आप एक वृत्त में घूम रहे होंगे जब आप दो हाथों से संतुलन बनाकर थोड़ा कूदेंगे।
- अब एक हाथ को फर्श से उठाएं और दूसरे हाथ से घुमाते हुए उस हाथ से धक्का दें। अपना सारा वजन संतुलित करने वाले हाथ में स्थानांतरित करें और धक्का देने वाले हाथ को अपनी पीठ के पीछे रखें। कताई करते समय एक हाथ से कूदें और आपने जैकहैमर चाल पूरी कर ली है!
- जैकहैमर एक बहुत ही कठिन चाल है और इसके लिए बहुत अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि इसमें महारत हासिल करने में महीनों लग जाते हैं तो निराश न हों।
विधि ६ का ६: फ़्रीज़ दिखाएँ
चरण 1. बेबी फ्रीज की मूल बातें जानें।
अपने दाहिने हाथ को अपने शरीर के बाईं ओर फर्श पर अपने बाएं पैर को पूरी तरह से फैलाकर रखें। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें। अपनी बाईं कोहनी को मोड़ें, इसे अपने श्रोणि के खिलाफ दबाएं।
- अपना वजन अपने हाथों में स्थानांतरित करना शुरू करें और अपने शरीर को अपनी बाहों से बनाए गए आधार पर झुकाएं। अपने सिर के किनारे को धीरे-धीरे फर्श पर रखें ताकि यह किसी भी भार का समर्थन न करे।
- अपना पैर उठाएं और इसे पकड़ें। यह एक बेबी फ्रीज स्थिति है जिसमें एक पैर बढ़ाया जाता है और दूसरा मुड़ा हुआ होता है।
चरण 2. फ्रीज हैंडस्टैंड को मास्टर करें।
एक सामान्य हैंडस्टैंड करें और पहले आराम के लिए अपने घुटनों को अपनी पीठ के पीछे मोड़ने का प्रयास करें। जब आप संतुलित महसूस करते हैं, तो वापस खड़े हो जाएं और इस बार गति के साथ एक हैंडस्टैंड स्थिति में कूदें, केवल एक हाथ से उतरें।
- जैसे ही आप व्यायाम में अपने घुटनों को एक साथ मोड़ते हैं, वैसे ही अपनी मुक्त भुजा को अपने पीछे घुमाएँ।
- अपने खाली हाथ से अपने पैरों को छुएं और स्क्वाट की स्थिति में लौट आएं।
चरण 3. फ्रीज कुर्सी का प्रयास करें।
बेबी फ्रीज पोजीशन में आ जाएं, लेकिन अपनी कोहनियों को अपने पेल्विस में रखने के बजाय, अपनी मुड़ी हुई कोहनियों को अपनी पीठ के पीछे रखें और अपने पेल्विस के खिलाफ आराम करें।
- यदि आप अपनी दाहिनी कोहनी का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने बाएं हाथ को अपने श्रोणि पर और अपने बाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर फर्श पर रखें ताकि आपका श्रोणि सीधा और ऊपर की ओर हो।
- अपने दाहिने पैर को उठाएं और अपने दाहिने टखने को अपने बाएं घुटने के ऊपर रखें, जैसे कि आप अपने पैरों को एक कुर्सी पर पार करेंगे।
टिप्स
- ताकत प्रशिक्षण के साथ अपने ब्रेकडांसिंग अभ्यासों को मजबूत होने के लिए जोड़ दें और उन आंदोलनों में महारत हासिल करने में सक्षम हों जिनके लिए बहुत सारी मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।
- मज़े करो और अपने आप को व्यक्त करो।
- ज्यादा से ज्यादा वीडियो देखें। आप जितना अधिक ब्रेकडांसिंग वीडियो देखेंगे, आपको उतनी ही अधिक शैलियों के बारे में पता चलेगा और आप उतनी ही अधिक चालें देख पाएंगे।
- कभी हार नहीं है!
- ब्रेकडांसिंग के दौरान आराम करें और खुद का आनंद लें - यह सब मज़े करने और लय में आने के बारे में है।
- शैली हो। रोबोट की तरह मत बनो, अपने आप को व्यक्त करो।
- आपके द्वारा सीखी गई सभी चालों को रिकॉर्ड करने और कोशिश करने के लिए एक नोटबुक रखें। यह आंदोलनों का एक पूर्व निर्धारित सेट करने में मदद करेगा।
चेतावनी
- बॉयइंग कुछ क्षेत्रों में एक खतरनाक नृत्य है, बस अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करें और अपने आराम के स्तर से ऊपर कोई भी कदम उठाने का प्रयास न करें।
- पावर मूव्स को मास्टर करने के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में ताकत और शक्ति की आवश्यकता होती है। पहले इन चालों को सीखते समय सावधान रहें और जानें कि आपका शरीर वास्तव में क्या करने में सक्षम है।
- ब्रेकडांस शुरू करने से पहले हमेशा वार्मअप करें।
- जिस दिन आप ब्रेकडांसिंग का अभ्यास करते हैं उसी दिन आपको स्ट्रेच नहीं करना चाहिए।
- अपनी सुरक्षा का ख्याल रखें। ब्रेकडांस करना सीखते समय कम से कम घुटने या कोहनी के रक्षक खरीदें।
