देर तक जागना मुश्किल हो सकता है, खासकर बच्चों के लिए। यदि आप काफी देर तक सोते हैं, तो संभावना है कि आप अंततः सो जाएंगे, खासकर यदि आप 10 वर्ष से कम उम्र के हैं। हालाँकि, यह लेख यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप बिना सोए पूरी रात जागते रहें। कल सुबह आपको देर से उठने का पछतावा हो सकता है, लेकिन रात में यह निश्चित रूप से मजेदार है।
कदम
विधि १ का ६: शुरू करने से पहले
चरण 1. जानिए रात के चार भाग।
अर्ली नाइट (9-12 बजे), मिडनाइट (12-2 बजे), लेट नाइट (2-4 अपराह्न), और अर्ली मॉर्निंग (4-9 बजे)। जैसे-जैसे रात होती जाती है सोने की ललक बढ़ती जाती है।
चरण 2. एक योजना बनाएं।
देर से उठना शुरू करने से पहले, आपको योजना बनानी चाहिए कि क्या करना है। यदि आपके पास टू-डू सूची नहीं है, तो सोना आसान हो जाएगा।
चरण 3. स्नैक्स और सभी उपकरण रखें जो आपके कमरे में उपयोग किए जाएंगे।
आपको एक लंबी झपकी भी लेनी चाहिए।
रात का खाना जितना हो सके देर से करें और जितना हो सके उतना खाएं।
विधि २ का ६: शाम को जल्दी (9-12 बजे)
चरण 1. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करें।
अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए गेम खेलने की कोशिश करें। आइपॉड, स्मार्टफोन, आईपैड, या अन्य उपकरणों जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर गेम खेलें। आप अपने फोन से खेल सकते हैं, लेकिन चार्जर लाना न भूलें।
चरण 2. इंटरनेट का उपयोग करते समय, उबाऊ साइटों से बचें।
समाचार साइट, सूचना, या कुछ भी जो शैक्षिक और उबाऊ है जैसे वैज्ञानिक लेख आपके मस्तिष्क को धीमा कर देंगे, और आपको नींद में डाल देंगे। ऐसी साइट चुनें जो आपके दिमाग को सक्रिय और जागृत रखे, उदाहरण के लिए कूल मैथ गेम्स, Slither.io, या Agar.io जैसी गेमिंग साइट।
चरण 3. यदि आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो एक ऐसा गेम खेलें जो आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है, जैसे कि प्राइमल कार्नेज।
आप स्पोरकल, गेम्स फॉर द ब्रेन, फन ट्रिविया, ब्रेनबैशर्स और ट्रिवियाप्लाजा जैसी पहेली साइटों को भी आजमा सकते हैं। पहेलियाँ आपको सोचने पर मजबूर करती हैं जिससे आपको नींद नहीं आती।
चरण 4. फेसबुक पर जाएं।
फेसबुक के पास कई गेम हैं, उदाहरण के लिए किंगडम ऑफ कैमलॉट, सिटीविल, फार्मविले और यू डोंट नो जैक। फैमिली फ्यूड खेलने के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह आपके दिमाग को सक्रिय रखता है। यदि आप दोस्तों के साथ हैं, तो आप एक साथ खेल सकते हैं। अगर आपको नींद आ रही है तो अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। यह तरीका आपके शरीर को झकझोर देगा और ऐसा महसूस होगा कि आप अभी-अभी उठे हैं।
चरण 5. अपनी रुचियों से मेल खाने वाली सामाजिक साइटों से जुड़ें।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक निश्चित गेम खेलते हैं, तो गेम के ऑनलाइन फ़ोरम में शामिल हों और अन्य खिलाड़ियों के साथ इस पर चर्चा करें।
चरण 6. यदि आपके पास कंप्यूटर नहीं है, तो आइपॉड पर गेम खेलने का प्रयास करें।
Jurassic World, Dino Zoo, या T.rex Simulator जैसे गेम खेलें।
यदि आपके स्केटिंग का समय आपके माता-पिता द्वारा सीमित है, तो बेझिझक ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करें।
चरण 7. हेडफ़ोन का उपयोग करें।
यदि आपके पास हेडफ़ोन हैं, तो उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। बस सुनिश्चित करें कि एक कान खुला है ताकि आप सुन सकें कि आपके माता-पिता कब आएंगे। मध्यरात्रि चरण बीतने के बाद, आपके हेडफ़ोन को हटाया जा सकता है।
चरण 8. यदि आपके पास आईपोड गेम नहीं है तो टेलीविजन चालू करें।
टेलीविजन शो देखें जो आपका मनोरंजन करते हैं। बंकड, स्टक इन द मिडल, जेसी, बेस्ट फ्रेंड्स व्हेन, या बच्चों की फिल्में जैसे द गुड डायनासोर जैसे टेलीविजन शो देखें। ऐसी डॉक्यूमेंट्री और खबरें न देखें जिससे आपको नींद आ जाए। अगर आप सीखना चाहते हैं तो देखें हिमयुग मौत का जाल
चरण 9. सांप और सीढ़ी या एकाधिकार जैसे बोर्ड गेम खेलें।
अपने खिलाफ खेलना उबाऊ नहीं है। आप अपने नियम खुद बना सकते हैं जो किसी और के लिए असंभव है।
चरण 10. हेडफ़ोन का उपयोग करके किताब पढ़ने और संगीत सुनने का प्रयास करें।
यह गतिविधि आपके माता-पिता को नहीं जगाएगी और अगर वे ऐसा करते हैं, तो बस कहें "मैं सो नहीं सका, इसलिए मैंने एक किताब पढ़ी।"
विधि 3 का 6: मध्यरात्रि (12-2 अपराह्न)
चरण 1. हो सकता है कि आप लगातार तीन घंटे गतिविधियों को करने के बाद इस समय ऊबने लगें।
यह रात का सबसे सुखद समय होता है। खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें।
चरण 2. रेडियो और पढ़ना:
रीडिंग लाइट चालू करें, लेकिन आपको कमरे की लाइट चालू करने की अनुमति नहीं है ताकि आपके माता-पिता को पता न चले। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पढ़ी जाने वाली किताबें दिलचस्प हैं ताकि आप ऊब और नींद न लें। जुरासिक पार्क या डेथ ट्रैप: द स्टोरी ऑफ़ द ला ब्रे टार पिट्स जैसी किताब पढ़ें।
चरण 3. एक फिल्म देखें
सावधान रहें, कभी-कभी लोगों को फिल्में देखते समय नींद आ जाती है। यदि आप वास्तव में देखना चाहते हैं, तो इसे इस स्तर पर करें। द मार्टियन, स्टार वार्स, जुरासिक पार्क या जुरासिक वर्ल्ड जैसी फिल्में आपके देखने के लिए उपयुक्त हैं।
चरण 4. पंखा चालू करें।
यदि आपके पास एक नहीं है, तो खिड़की खोलें और उसके सामने खड़े हों। सुनिश्चित करें कि हवा सीधे आप पर इशारा कर रही है। इससे आपके बाल सिरे पर खड़े हो जाते हैं जिससे दिमाग सतर्क हो जाता है और शरीर के सभी अंगों को जगा देता है। अगर आपके माता-पिता मना करते हैं तो खिड़की न खोलें!
चरण 5. फिल्म देखें।
वॉल्यूम बढ़ाएं, और गेम खेलें, कार्ड टावर बनाएं, चित्र पेंट करें या जो भी आप चाहते हैं!
चरण 6. रेडियो और कंसोल:
रेडियो चालू करें और वॉल्यूम कम करें, फिर कूल मैथ का खेल खेलें। ध्वनि चालू न करें क्योंकि यह आपके माता-पिता को जगा देगा।
चरण 7. रेडियो और फिल्म:
एक फिल्म चलाएं जिसे आपने कई बार देखा है, और रेडियो चालू करें, लेकिन आप इसे फिल्म की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से सुन सकते हैं।
चरण 8. रेडियो, कंसोल और मूवी:
अक्सर देखी जाने वाली फिल्में चलाएं, रेडियो चालू करें और पोर्टेबल कंसोल गेम खेलें।
चरण 9. एक समय में केवल एक ही काम न करें
यदि आप (उदाहरण के लिए) इस समय के दौरान केवल टेलीविजन देखते हैं, तो आप मस्तिष्क की गतिविधि में कमी के कारण सो सकते हैं।
विधि ४ का ६: मध्यरात्रि (दोपहर २-४ बजे)
चरण 1. यदि आपके माता-पिता काम के लिए जल्दी उठते हैं, तो रेडियो, फिल्में बंद कर दें और पढ़ना बंद कर दें।
सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता कब जागते हैं ताकि आपके माता-पिता के कुछ भी सुनने से पहले सब कुछ बंद कर दिया जा सके।
चरण २। यदि ऐसा लगता है कि आपके माता-पिता आपके कमरे में प्रवेश करने वाले हैं, तो तकिए के नीचे किताब छिपाएं और सोने का नाटक करें।
अपने आप को सोने मत दो! यह गलती अक्सर की जाती है। जब आपके माता-पिता चले गए हों, तो अपना मनोरंजन फिर से शुरू करें।
चरण 3. यदि आपके माता-पिता जल्दी नहीं उठते हैं:
सुबह का चरण मर्जी तुम्हें सोने के लिए रखो। पर्दे और अंधा खोलो, अपने कमरे में खाओ, और रेडियो सुनते हुए खिंचाव करो।
चरण ४। सुबह की कुछ गतिविधियाँ करें जैसे अपना चेहरा धोना, अपने दाँत ब्रश करना, या यहाँ तक कि शॉवर लेना।
चरण 5. देर से उठना जारी रखें।
चरण 6. आप जागने के लिए अपने चेहरे पर पानी के छींटे भी डाल सकते हैं।
चरण 7. इंटरनेट पर जाएं और वैज्ञानिक लेख पढ़ें, द क्यूरियोसिटी शो, पेलियोन्टोलॉजी वीडियो देखें, या चैट बॉक्स या फ़ोरम के माध्यम से अन्य लोगों के साथ चैट करें।
चूंकि रात हो जाती है और आपके माता-पिता नहीं उठते हैं, वीडियो गेम ही आपको जगाए रखने की चीज है।
विधि ५ का ६: सुबह-सुबह (४-८ पूर्वाह्न)
चरण 1. अपना चेहरा धोकर और अपने दाँत ब्रश करके स्वयं को ताज़ा करें।
चरण २। कुर्सी पर बैठकर या कम मात्रा में संगीत सुनते हुए इंटरनेट पर गेम खेलें।
चरण 3. एक बार जब सूरज आसमान में पर्याप्त रूप से ऊंचा हो जाए, तो ठंडे पानी से नहाएं और अपने दांतों को फिर से ब्रश करें।
इसके बाद अच्छा नाश्ता करें।
विधि ६ का ६: अगला दिन
चरण 1. अपने आप को व्यस्त रखें
टीवी देखना, इंटरनेट पर सर्फिंग करना, चैट करना और सोफे और बिस्तर से दूर रहना ये सभी दिन के दौरान खुद को नींद से दूर रखने के बेहतरीन तरीके हैं। वहाँ से बाहर निकलो और भागो! याद रखें, अपने आप को धक्का न दें। यदि आप वास्तव में थके हुए हैं, तो जब चाहें सोएं।
चरण 2. चादरें और कंबल हटा दें।
इस प्रकार, जब आप बिस्तर पर होते हैं तो आपको सोना आसान नहीं होता है।
टिप्स
- यदि आपके माता-पिता इस कंप्यूटर को देखते हैं, तो अपना वेब ब्राउज़र इतिहास हटा दें।
- यदि आपके पास एक नया वीडियो गेम है जिसे आपने पहले नहीं खेला है, तो अब समय आ गया है। आप काफी देर तक जाग सकते हैं और घंटों सो नहीं सकते।
- दूसरे घरों में दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करके देखें कि कौन सबसे लंबे समय तक जाग सकता है। यदि आप प्रतिस्पर्धी हैं, तो आप देर से उठेंगे क्योंकि आप जीतना चाहते हैं। विजेता का निर्धारण करने के लिए अपने दोस्तों के संपर्क में रहें
- समय पर होने का प्रयास करें। 1:30 बजे तक 'रात' अवस्था में न रहें क्योंकि आप थके हुए हो सकते हैं और 'मध्यरात्रि' अवस्था में सो सकते हैं
- यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो उन्हें अपने कमरे में लाने का प्रयास करें। आप देख पाएंगे कि आपका पालतू रात के मध्य में क्या कर रहा है! (विशेषकर शोर करने वाले)।
- अगर आप बहादुर हैं तो 5 कॉफी बीन्स लें और उन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। यदि आपके पास एक मैनुअल कॉफी पॉट है, तो 2 थ्रेडलेस ब्लैक टी बैग्स डालें और कॉफ़ी बनाते समय उबलते पानी डालें।
- Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch, या Monopoly जैसे अंतहीन वीडियो गेम खेलें। अन्यथा, मरने के डंब वेज़ जैसे मज़ेदार गेम खेलें जो बिना किसी का ध्यान दिए समय व्यतीत करते हैं।
- नींद न आने का ढोंग करने की कोशिश करें, सप्ताह पहले शुरू करें, और फिर एक सप्ताह तक जारी रखें।
- यदि आप ऊब जाते हैं या जागते रहने की प्रेरणा खो देते हैं तो एक बैकअप गतिविधि सेट करें। यदि आप आधी रात को ऊब चुके हैं तो एक किताब तैयार रखें। इस तरह, यदि आपके माता-पिता अभी भी जाग रहे हैं, तो आपके पास एक शांत गतिविधि है।
- एनर्जी ड्रिंक या कैफीनयुक्त पेय आधी रात के आसपास लेना चाहिए। यदि आप बहुत तेजी से जाते हैं, तो प्रभाव समाप्त हो जाएगा! अगर आप ज्यादा पीते हैं, तो आप सो जाएंगे।
- यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो उन्हें उतारें नहीं! हालांकि थोड़ा असहज, आपको सोना ज्यादा मुश्किल होगा। साथ ही, जागते रहने के लिए जितनी बार हो सके खड़े होने की कोशिश करें।
- जागते रहने के लिए अपनी शर्ट के नीचे बर्फ के टुकड़े रखने की कोशिश करें। हालांकि, अगर यह ठंडा है, तो कंबल का प्रयोग न करें। तुम सो जाओगे।
चेतावनी
- कुछ लोगों को चक्कर आएंगे और अगले दिन बहुत थकान होगी। हर रात अपने जागने के घंटों को धीरे-धीरे बढ़ाने की कोशिश करें और अगले दिन आपको इसकी आदत हो जाएगी
- देर तक सोने के दौरान कॉफी और चाय का सेवन करना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आप अगले दिन स्कूल न जाएँ क्योंकि आपको बहुत आराम की ज़रूरत है।
- एक रात जगने से चार दिन मानसिक क्षमता कमजोर हो जाती है।
- यदि आप देर से उठते हैं और आपकी आंखों के नीचे बैग हैं, तो आपके माता-पिता को संदेह होगा।
- यदि आप बहुत देर तक जागते हैं, तो आपकी नींद का कार्यक्रम गड़बड़ा सकता है! इसके अलावा, यदि आप सुबह 2-6 बजे तक जागते हैं, तो संभावना है कि आपको सोने में परेशानी होगी।
- संभावना है कि आप भूखे रहेंगे। बहुत अधिक न खाएं, या आप नाश्ते में भूखे नहीं रहेंगे और मछली पकड़ने वाले नहीं दिखेंगे।
- कंबल का प्रयोग न करें। सिर्फ लबादा पहनना बेहतर है।
- यदि आपके पास कल स्कूल है तो आप देर तक नहीं रह सकते! आप स्कूल में पर्याप्त सक्रिय नहीं होंगे।
