कल की परीक्षा की सुबह, लेकिन आज रात तक आपके पास अपनी पाठ्यपुस्तक खोलने या अपने नोट्स पढ़ने का समय नहीं था। हम में से कई लोगों ने इसका अनुभव किया है। शोध से पता चलता है कि देर से उठने के कारण नींद की कमी आपको खराब ग्रेड देती है। यह उस लक्ष्य के विपरीत है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, भले ही आपने पूरी रात अध्ययन किया हो। हालांकि, ऐसी स्थितियां कभी-कभी अपरिहार्य होती हैं। आपको कल सुबह एक परीक्षा देनी है, अच्छे ग्रेड प्राप्त करना चाहते हैं, और कोई दूसरा रास्ता नहीं है। यह लेख टिप्स प्रदान करता है ताकि आप शांति से परीक्षा दे सकें और सर्वोत्तम ग्रेड प्राप्त कर सकें!
कदम
3 का भाग 1: इससे पहले कि आप देर से उठें
चरण 1. अध्ययन करने के लिए एक शांत जगह खोजें।
ऐसी जगह पर अध्ययन न करें जो बहुत आरामदायक हो क्योंकि आप सो सकते हैं, उदाहरण के लिए बिस्तर पर या सोफे पर लेटते समय।
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अच्छी रोशनी वाली जगह तैयार करें। एक अंधेरी जगह आपके शरीर को आपको सोने के लिए संकेत देती है। दिन के समय जैसा माहौल बनाने के लिए चमकदार रोशनी चालू करके इसे रोकें।
काम पर तनाव चरण 07 -
उदाहरण के लिए, अपने फोन के रिंगर को बंद करके, ध्यान भटकाने से मुक्त रहें। यदि इस समय आप कॉलेज में भाग लेने के दौरान पाठ संदेश भेजने के लिए अपने सेल फोन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं, तो यह समय अपने सेल फोन को बंद करके खुद को दंडित करने का है। अन्य डिवाइस और लैपटॉप भी रखें, जब तक कि आपको जिस सामग्री का अध्ययन करना है वह कंप्यूटर पर न हो क्योंकि इस समय फेसबुक, गेम और Pinterest की आवश्यकता नहीं है।
एक परीक्षण चरण 01Bullet02. से पहले की रात रटना
चरण 2. स्वस्थ भोजन खाएं।
आप सोच सकते हैं कि 16 बोतल एनर्जी ड्रिंक पीना और 5 चॉकलेट बार खाना एक अच्छा स्नैक है, लेकिन कैफीन युक्त पेय आपको एक पल के लिए जगाए रखते हैं और फिर जब आपको परीक्षा देनी होती है तो नींद आ जाती है।
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फल को नाश्ते के रूप में तैयार करें। सेब खाने से कैफीन पीने की तुलना में आपके लिए ध्यान केंद्रित करना और जागना आसान हो जाता है। सेब में पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ प्राकृतिक शर्करा भी होती है। ऐसे में चीनी और पोषक तत्वों को ऊर्जा का स्रोत माना जाना चाहिए।
एक औसत शिक्षक चरण 11 के साथ डील करें - जब आपका पेट भर जाएगा तब आप भोजन के बारे में नहीं सोचेंगे, इसलिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।
चरण 3. अलार्म सेट करें।
यदि सबसे बुरा तब होता है जब आप रसायन शास्त्र का अध्ययन करते हुए सोने के लिए बहुत अधिक सेब खाते हैं, तब भी आप परीक्षा दे सकते हैं क्योंकि आपने अलार्म सेट कर दिया है!
सोने से पहले इसे अभी करें। ऐसा करने के लिए आप आभारी होंगे।
3 का भाग 2: रात के दौरान
चरण 1. अपने आप को शांत करने का प्रयास करें।
यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन आपको बस एक गहरी सांस लेने और अपने दिमाग को एकाग्र करने की कोशिश करने की जरूरत है! पाठ्यपुस्तकें, नोट्स, कागज और कलम तैयार करें। महत्वपूर्ण सामग्री को संक्षेप में लिखने के लिए आपको मार्कर और पोस्ट-इट नोट्स की भी आवश्यकता हो सकती है।
पाठ्यक्रम को पढ़ें और उस सामग्री की रूपरेखा के रूप में पाठ्यक्रम का उपयोग करें जिसका आपको अध्ययन करना है। एक से अधिक बार आने वाले विषयों के परीक्षा में पूछे जाने की संभावना अधिक होती है।
चरण 2. बिल्कुल नए सिरे से सीखना शुरू करें और विवरण पर ध्यान केंद्रित न करें।
परीक्षा में पूछे जाने वाली महत्वपूर्ण जानकारी को चिह्नित करके बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें। यदि ऐसे शब्द हैं जिन्हें आप नहीं समझते हैं, तो उनके अर्थ को शब्दकोश में देखें ताकि आप अध्ययन की जा रही सामग्री को बेहतर ढंग से समझ सकें।
प्रत्येक अध्याय का सारांश पढ़ें जिसमें आमतौर पर मुख्य बिंदु होते हैं। यदि कोई अध्याय है जिसका सारांश नहीं दिया गया है, तो सामग्री को पढ़ें और फिर अध्याय से महत्वपूर्ण विचारों को लिखें।
चरण 3. प्राथमिकताएं निर्धारित करें।
जब आपको रात भर पढ़ाई करनी हो तो प्राथमिकताएं तय करना सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग करने का प्रयास करें क्योंकि आपका समय बहुत सीमित है। जो सामग्री महत्वपूर्ण नहीं है उसे पहले छोड़ दें और उस सामग्री का अध्ययन करने को प्राथमिकता दें जो परीक्षा में पूछे जाने की सबसे अधिक संभावना है।
- मुख्य विचार पर ध्यान दें और महत्वपूर्ण सूत्र सीखें। कुछ समय के लिए, विवरण पर चर्चा करने वाली सामग्री को छोड़ दें। महत्वपूर्ण बिंदुओं को सीखने के बाद यदि आपके पास समय हो तो आप उन्हें बाद में फिर से पढ़ सकते हैं।
- सब कुछ सीखने की कोशिश मत करो, लेकिन उस सामग्री पर ध्यान केंद्रित करो जिसका उच्चतम मूल्य है। यदि व्याख्याता ने कहा है कि निबंध के अंक का हिस्सा अंतिम ग्रेड का 75% है, तो निबंध प्रश्नों के उत्तरों का अध्ययन करने के लिए अपने आप को यथासंभव सर्वश्रेष्ठ तैयार करें और पहले बहुविकल्पीय अभ्यास प्रश्नों को छोड़ दें।
चरण 4. महत्वपूर्ण जानकारी लिख लें या ज़ोर से बोलें।
इस तरह से सीखने की तकनीकें मस्तिष्क को सामग्री को अच्छी तरह से संसाधित करने में मदद करती हैं। यदि आप चुपचाप पढ़ेंगे तो विषय को याद रखना कठिन होगा!
यदि आपके रूममेट को अनिद्रा है, तो उसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं को सुनने में मदद करने के लिए कहें। एक निश्चित अवधारणा को सीखते समय दूसरों पर भरोसा करने से आपको इसे और अधिक गहराई से समझने में मदद मिलती है।
चरण 5. कार्ड के रूप में एक नोट बनाएं।
ये नोट्स कौशल का परीक्षण करने के साधन के रूप में काम कर सकते हैं। साथ ही, कार्ड पर लिखकर और उन्हें जोर से पढ़कर सामग्री को याद रखना आपके लिए आसान है! महत्वपूर्ण विषयों या अध्यायों को चिह्नित करने के लिए विभिन्न रंगों का प्रयोग करें।
- आपके लिए जटिल अवधारणाओं को याद रखना आसान बनाने के लिए उपमा, रूपक और अन्य स्मृति ट्रिगर देखें। अध्ययन करते समय स्मृति कौशल को सक्रिय करने के लिए रूपकों से खोजशब्द लिखें।
- "गधा पुल" का उपयोग करके जानकारी लिखें, उदाहरण के लिए "मेजिकुहिबिनिउ" इंद्रधनुष के रंगों के लिए है: लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, इंडिगो, बैंगनी।
चरण 6. एक ब्रेक लें।
यहां तक कि अगर आपका समय बहुत सीमित है, तो आराम करना और खुद को धक्का न देना आपके मस्तिष्क को अधिक जानकारी संसाधित करने की अनुमति देता है। रात भर पढ़ाई करना अच्छा तरीका नहीं है और अधिक जानकारी रखने के लिए दिमाग को बहुत थका देता है। जब आप एक ब्रेक लेते हैं, तो आप अधिक सामग्री याद करते हैं, भले ही आप कम सीखते हों।
45 मिनट के अध्ययन के बाद, ब्रेक लें, अपनी मांसपेशियों को फैलाएं और कमरे में घूमें। एक पेय लें, नाश्ता करें, फिर 5-10 मिनट आराम करने के बाद फिर से अध्ययन करें। आप तरोताजा महसूस करेंगे और अधिक जानने के लिए तैयार रहेंगे।
3 का भाग 3: देर तक जागने के बाद
चरण 1. एक रात की नींद के लिए समय निकालें।
यदि आप पूरी रात जागते हैं तो आप बहुत थके हुए होंगे और अंततः आपने जो कुछ भी सीखा है उसे भूल जाएंगे! अपने नोट्स या पाठ्यपुस्तक में चिह्नित गद्यांशों को फिर से पढ़ने के लिए 30-45 मिनट पहले उठें। यदि आप कार्ड का उपयोग करके नोट्स लेते हैं, तो उनका उपयोग अध्ययन के लिए भी करें।
बिना जागे कम से कम 3 घंटे की नींद जरूर लें। यदि आप ठीक से सो नहीं पा रहे हैं तो आपको अच्छे ग्रेड प्राप्त करने में कठिनाई होगी।
चरण 2. नाश्ता खाने के लिए समय निकालें।
कई लोग कहते हैं कि परीक्षा से पहले पौष्टिक नाश्ता खाने से दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा की तरह नाश्ता तैयार करें और यदि आप चिंतित महसूस करते हैं तो बहुत अधिक न खाएं।
इस संदेश को ध्यान में रखें: परीक्षण से पहले आप जितना अधिक खाना खाएंगे, भूख के बारे में सोचने की संभावना उतनी ही कम होगी। इसलिए टेस्ट से पहले खा लें ताकि आप अच्छी तरह से एकाग्र हो सकें।
चरण 3. गहरी सांस लेने की आदत डालें।
स्कूल जाते समय परीक्षा सामग्री को कई बार पढ़ें। आप इस समय कक्षा में ध्यान दे रहे हैं और रात में अच्छी तरह से पढ़ सकते हैं तो आप ठीक रहेंगे।
चरण 4. प्रश्नों के उत्तर देने का अभ्यास करने के लिए एक सहपाठी खोजें।
यदि आपके पास परीक्षा शुरू होने में अभी भी 5 मिनट का समय है, तो इसका अधिकतम लाभ उठाएं! एक दूसरे से सवाल पूछें। अपनी याददाश्त को ताज़ा करने के लिए ऐसी सामग्री से शुरू करें जिसे याद रखना आपके लिए मुश्किल हो।
परीक्षा के दौरान अपने दोस्तों से न पूछें क्योंकि धोखा देने से आपके ग्रेड खराब ग्रेड से भी बदतर हो जाएंगे यदि आपने धोखा नहीं दिया है।
टिप्स
- शब्द दर शब्द याद न करें, लेकिन आप जिस सामग्री का अध्ययन कर रहे हैं उसे समझने की कोशिश करें और मुख्य बिंदुओं पर पहुंचें। आप जो कुछ भी पढ़ते हैं उसे याद करने के बजाय, उसका सार निकालने का प्रयास करें ताकि आपके लिए परीक्षा के प्रश्नों का उत्तर देना आसान हो जाए।
- सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है! पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है और पढ़ाई के दौरान आपको तरोताजा रखता है। नींद से छुटकारा पाने के लिए कॉफी पिएं। यदि कॉफी आपको अधिक चिंतित करती है, तो जब भी आपको नींद आने लगे तब व्यायाम करें।
- यदि आप बहुत देर रात तक पढ़ाई करने से थक जाते हैं, तो शॉवर लेना (यदि संभव हो तो ठंडे पानी का उपयोग करना) या स्नैक खाने से आप अधिक तरोताजा और जागते हुए महसूस कर सकते हैं।
- यदि उपलब्ध समय बहुत कम है, तो आपको सब कुछ सीखने की आवश्यकता नहीं है। वह सामग्री चुनें जो आपको लगता है कि आपको सबसे अधिक मूल्य देगी। याद करने की कोशिश करें जब शिक्षक समझाता है: कक्षा में सबसे अधिक चर्चा की जाने वाली सामग्री क्या है? अध्ययन के लिए आपको किन सामग्रियों की आवश्यकता है, इस बारे में मित्रों से सलाह लें।
- यह विश्वास न करें कि आपने सभी सामग्री में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है। जितना हो सके उतना बेहतर सीखें। शोध से पता चलता है कि परीक्षा से पहले तनाव यह कहने से बेहतर है कि आपने सामग्री में महारत हासिल कर ली है।
- यदि आपने पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन नींद नहीं आ रही है, तो एक किताब या लेख पढ़ें जिसका परीक्षा सामग्री से संबंध है। यदि आप अपने पठन में परीक्षा सामग्री से संबंधित चीजें पाते हैं, तो आप अच्छी तरह से अध्ययन करने पर कुछ चीजों को जोड़ सकते हैं! यदि नहीं, तो शायद आपको अभी और सीखने की ज़रूरत है।
- घबड़ाएं नहीं। यदि आप चिंतित महसूस करने लगें तो शांति से और नियमित रूप से सांस लें।
- यदि आप एक अंतिम परीक्षा का सामना कर रहे हैं, तो आपको आवश्यक सामग्री खोजने के लिए विश्वविद्यालय की वेबसाइट का उपयोग करें। आप समय बचा सकते हैं यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपको क्या सीखना है। यदि आप अपनी पाठ्यपुस्तकों को सहेजना भूल जाते हैं तो भी यह विधि बहुत सहायक होती है।
- नोट्स को अपने शब्दों में सारांशित करें और उनका इस तरह से अध्ययन करें जिससे आपके लिए उन्हें याद रखना आसान हो जाए। याद रखने में आसान बनाने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी को रेखांकित या लाल हाइलाइट करें।
- महत्वपूर्ण बिंदुओं पर चर्चा करने के लिए मित्रों को आमंत्रित करके परीक्षा सामग्री को याद रखना आपके लिए आसान होगा।
चेतावनी
- कंप्यूटर को आपको विचलित न करने दें। इस तरह की परिस्थितियों में, संगीत आपको सीखने के प्रति अधिक उत्साही नहीं बनाता है।
- यदि आप किसी परीक्षण प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो चिल्लाएं नहीं क्योंकि परिणाम गंभीर हो सकते हैं। ईमानदारी बनाए रखने के लिए हार मान लेना हमेशा धोखा देकर जीतने से बेहतर होता है।
- याद रखें कि देर तक जागना ही सीखने का एकमात्र तरीका नहीं है। यदि आप इसका अध्ययन इस प्रकार करेंगे तो आपको सामग्री अच्छी तरह याद नहीं रहेगी। पूरी रात सिर्फ एक बार पढ़ना ठीक है, लेकिन इसे आदत न बनाएं, खासकर जब बात फाइनल परीक्षा की हो। परीक्षा में क्या पूछा जा रहा है, इसे याद करने और समझने की कोशिश करने में आपका समय बर्बाद होगा।
- बहुत अधिक कॉफी या एनर्जी ड्रिंक न पिएं क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और आपको और भी हतोत्साहित करते हैं!
- अगर आप स्कूल जाते समय पढ़ाई करना चाहते हैं, तो गाड़ी न चलाएं क्योंकि आपको ड्राइविंग पर ध्यान देना है!
