यदि आप अचानक गंभीर जोड़ों के दर्द और कष्टदायी दर्द का अनुभव करते हैं, तो आप गाउट नामक गठिया के एक रूप से पीड़ित हो सकते हैं। गाउट यूरिक एसिड के उच्च स्तर के कारण हो सकता है। यूरिक एसिड एक क्रिस्टल बनाने वाला यौगिक है जिसे सामान्य रूप से गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है, और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। हालांकि, यूरिक एसिड क्रिस्टल शरीर में स्तर अधिक होने पर गाउट बना सकते हैं और इसका कारण बन सकते हैं। यही कारण है कि यूरिक एसिड के स्तर को कम करना और इसके क्रिस्टल को भंग करना महत्वपूर्ण है। आप दवा लेकर, अपने आहार में बदलाव करके और व्यायाम करके ऐसा कर सकते हैं। बस इतना ही, अपना आहार बदलने या दवाओं का उपयोग करने से पहले पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
2 का भाग 1: ड्रग्स का उपयोग करना
चरण 1. गाउट के जोखिम कारकों को जानें।
यदि आपको गाउट है, जो यूरिक एसिड के उच्च स्तर के कारण गठिया का एक रूप है, तो संयुक्त द्रव में क्रिस्टल बन सकते हैं। हालांकि पुरुषों को इसका खतरा अधिक होता है, लेकिन यह बीमारी किसी को भी प्रभावित कर सकती है। गाउट का सही कारण कोई नहीं जानता है, लेकिन कुछ जोखिम वाले कारकों में उच्च मांस और समुद्री भोजन का सेवन, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गठिया का पारिवारिक इतिहास या कुछ दवाओं के उपयोग जैसी पुरानी बीमारियां शामिल हैं।
गठिया सूजन और जोड़ों के दर्द (आमतौर पर रात में) का कारण बनता है, जो लाल, सूजे हुए, गर्म और दर्दनाक जोड़ों के साथ होता है। बाद में असुविधा कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक रह सकती है, और पुरानी गठिया में प्रगति कर सकती है, जो आंदोलन विकारों का कारण बनती है।
चरण 2. एक डॉक्टर को देखें।
यदि आपको पुराना गाउट है, बार-बार और दर्दनाक गठिया के दौरे पड़ते हैं, तो डॉक्टर के पर्चे की दवाएं शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर गाउट के निदान के लिए कई अलग-अलग परीक्षण कर सकता है, जिसमें आपके रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को मापना, एक श्लेष द्रव परीक्षण (आपके जोड़ों से तरल पदार्थ के नमूने का उपयोग करके), या यूरिक एसिड क्रिस्टल की जांच के लिए एक अल्ट्रासाउंड और सीटी स्कैन शामिल है। परीक्षा के परिणामों से, डॉक्टर आपके लिए दवाओं के प्रशासन और चयन का निर्धारण करेगा।
आपका डॉक्टर ज़ैंथिन ऑक्सीडेज इनहिबिटर, यूरिकोसुरिक दवाएं, और कम सामान्यतः इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं जैसे कोल्सीसिन लिख सकता है।
चरण 3. दवाओं के एक xanthine ऑक्सीडेज अवरोधक वर्ग का प्रयोग करें।
यह दवा शरीर में यूरिक एसिड को कम करने का काम करती है, जिससे रक्त में इसका स्तर कम हो जाता है। डॉक्टर इस दवा को क्रोनिक गाउट के लिए प्राथमिक उपचार के रूप में सबसे अधिक संभावना देंगे। ज़ैंथिन ऑक्सीडेज इनहिबिटर में एलोप्यूरिनॉल (एलोप्रिम, ज़ाइलोप्रिम) और फेबक्सोस्टैट (उलोरिक) शामिल हैं। हालांकि यह शुरू में गाउट के हमलों में वृद्धि का कारण बन सकता है, यह अंततः इसे रोक देगा।
- एलोप्यूरिनॉल के साइड इफेक्ट्स में डायरिया, उनींदापन, त्वचा पर लाल चकत्ते और रक्त की मात्रा में कमी शामिल हैं। एलोप्यूरिनॉल का उपयोग करते समय कम से कम 8 गिलास पानी अवश्य पियें।
- फेबक्सोस्टैट के साइड इफेक्ट्स में रैश, जी मिचलाना, जोड़ों में दर्द और लीवर की कार्यक्षमता में कमी शामिल हैं।
चरण 4. एक यूरिकोसुरिक दवा का प्रयास करें।
दवाओं का यह वर्ग मूत्र के माध्यम से शरीर से यूरिक एसिड को निकालने में मदद करेगा। यूरिकोसुरिक दवाएं रक्त में यूरिक एसिड क्रिस्टल के पुन: अवशोषण को रोक देंगी, ताकि यह उनमें यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सके। प्रोबेनेसिड दवा निर्धारित की जा सकती है, लेकिन अगर आपको गुर्दा की समस्या है तो इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। पहले सप्ताह के लिए हर 12 घंटे में 250 मिलीग्राम दवा लेने से शुरू करें। डॉक्टर समय के साथ खुराक बढ़ा सकते हैं, लेकिन 2 ग्राम से ज्यादा नहीं।
प्रोबेनेसिड के दुष्प्रभावों में दाने, पेट दर्द, गुर्दे की पथरी, सिरदर्द और चक्कर आना शामिल हैं। गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए, आपको प्रोबेनेसिड का उपयोग करते समय प्रतिदिन कम से कम 6-8 पूर्ण गिलास पानी पीना चाहिए।
चरण 5. कुछ दवाओं से बचें।
कुछ दवाएं, जैसे कि थियाजाइड मूत्रवर्धक (हाइड्रोक्लोर्थियाजाइड), और मजबूत मूत्रवर्धक (जैसे फ़्यूरोसेमाइड या लासिक्स) से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे आपकी बीमारी को बदतर बना सकते हैं। आपको एस्पिरिन और नियासिन की कम खुराक से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा का प्रयोग बंद न करें। कई मामलों में, अन्य दवाएं हैं जो उनकी जगह ले सकती हैं।
भाग 2 का 2: अपना आहार बदलना
चरण 1. स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
फाइबर और स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर आहार से चिपके रहने की कोशिश करें। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड क्रिस्टल को घोलने में मदद कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर जोड़ों से क्रिस्टल को अवशोषित करने में सक्षम है और उन्हें गुर्दे से निकालने में मदद करता है। आपको पनीर, मक्खन और मार्जरीन जैसे संतृप्त वसा से भी बचना चाहिए। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और शीतल पेय सहित चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि दोनों गाउट के हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें:
- जई
- पालक
- ब्रॉकली
- रसभरी
- साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ
- भूरे रंग के चावल
- काले सेम
- चेरी (चेरी गठिया के हमलों को कम कर सकती है)। एक अध्ययन से पता चला है कि रोजाना 10 चेरी खाने से गठिया के हमलों को रोका जा सकता है।)
- कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी उत्पाद
चरण 2. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
भोजन में प्राकृतिक यौगिक जिन्हें प्यूरीन कहा जाता है, शरीर में यूरिक एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं। शोध से पता चलता है कि प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कुछ दिनों बाद गाउट के दौरे पड़ सकते हैं। प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें, अर्थात्:
- मांस: लाल मांस और ऑफल (गुर्दे, यकृत, और थाइमस ग्रंथि)
- समुद्री भोजन: टूना, झींगा मछली, झींगा, मसल्स, एंकोवी, हेरिंग, सार्डिन, स्कैलप्स, मैकेरल, हैडॉक।
चरण 3. अपने तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करें।
हर दिन 6-8 गिलास पानी पीने से गाउट के हमलों को कम करने में मदद मिली है। अन्य तरल पदार्थ आमतौर पर अनुशंसित पेयजल खपत में शामिल होते हैं, लेकिन पानी की मात्रा में वृद्धि करना बेहतर होता है। आपको मादक पेय पदार्थों का सेवन कम या बंद करना चाहिए क्योंकि वे यूरिक एसिड के स्तर को चयापचय और बढ़ा सकते हैं। यदि आप पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ पीना चाहते हैं, तो ऐसे पेय की तलाश करें जिनमें कम चीनी, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप या कैफीन हो। चीनी गाउट के खतरे को बढ़ा सकती है, जबकि कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
आप अभी भी कम मात्रा में (दिन में 2-3 कप) कॉफी पी सकते हैं। हालांकि गाउट के हमलों को कम करने में सक्षम नहीं है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकती है।
चरण 4. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ।
हालांकि यह गठिया के हमलों को कम नहीं कर सकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है। माना जाता है कि विटामिन सी यूरिक एसिड को बाहर निकालने में किडनी की मदद करने में सक्षम है। अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद प्रतिदिन 500 मिलीग्राम विटामिन सी की खुराक लेने पर विचार करें। यदि आप भोजन के माध्यम से अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाना पसंद करते हैं, तो खाने की कोशिश करें:
- फल: नारंगी तरबूज, संतरा, कीवी, आम, पपीता, अनानास, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, तरबूज
- सब्जियां: ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, लाल और हरी मिर्च, पालक, गोभी, मूली के पत्ते, शकरकंद, आलू, टमाटर और स्क्वैश
- विटामिन सी के साथ गढ़वाले अनाज
चरण 5. व्यायाम।
हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है। व्यायाम आपके हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। वजन घटाने को यूरिक एसिड के स्तर में कमी के साथ जोड़ा गया है।
यहां तक कि हल्के, शारीरिक गतिविधि को भी यूरिक एसिड के स्तर में कमी के साथ जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, आप ३० मिनट के लिए जॉगिंग कर सकते हैं, या कम से कम १५ मिनट के लिए आराम से टहल सकते हैं।
टिप्स
- यूरिक एसिड का स्तर हमेशा गाउट से जुड़ा नहीं हो सकता है। कुछ लोगों में यूरिक एसिड का स्तर अधिक होता है, लेकिन वे गाउट से पीड़ित नहीं होते हैं, और इसके विपरीत।
- वर्तमान में, यह सुझाव देने के लिए कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले घरेलू उपचार या प्राकृतिक पूरक (शैतान का पंजा) गाउट के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं।
