हालांकि वैज्ञानिकों ने ठीक से यह निर्धारित नहीं किया है कि हम क्यों जम्हाई लेते हैं, हम जानते हैं कि जम्हाई कई महत्वपूर्ण उद्देश्यों की पूर्ति करती है। जम्हाई मस्तिष्क को शांत करती है, कानों को फटने से रोकती है और यहां तक कि हमें अपने आस-पास के लोगों के साथ बंधने में भी मदद करती है। अगर आप खुद को जम्हाई लेना चाहते हैं, तो बस दूसरे लोगों को जम्हाई लेते देखना एक चाल हो सकती है। आप अधिक आसानी से जम्हाई लेने में मदद करने के लिए अपना मुंह चौड़ा और कुछ अन्य तरकीबें खोलने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने शरीर को जम्हाई लेने का लालच दें
चरण 1. जम्हाई लेने के बारे में सोचें।
जम्हाई लेने के बारे में सोचने मात्र से ही आपका शरीर जम्हाई लेना चाहता है। खुद को ऐसा करने की कल्पना करके खुद को जम्हाई लेने के लिए प्रेरित करें। "जम्हाई" शब्द को देखें और कल्पना करें कि एक अच्छी, गहरी जम्हाई लेना कैसा होगा।
चरण 2. अपना मुंह चौड़ा खोलें।
ऐसा नाटक करें जैसे आप जम्हाई लेने वाले हैं, भले ही आपको जम्हाई लेने का मन न हो। जितना हो सके अपना मुंह खोलें। जम्हाई लेने की स्थिति में होना ही असली जम्हाई लेने के लिए काफी है
चरण 3. अपने गले के पीछे की मांसपेशियों को कस लें।
जब आप जम्हाई लेते हैं तो ये मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से थोड़ी कस जाती हैं। उन्हें अब बांधना आपके शरीर को एक सच्ची जम्हाई लेने के लिए प्रेरित कर सकता है। आपका मस्तिष्क इन मांसपेशियों के संकुचन को जम्हाई लेने की क्रिया से जोड़ देगा।
चरण 4. अपने मुंह से गहरी सांस लें।
जैसे आप वास्तविक जम्हाई लेते हैं, वैसे ही अपने मुंह से सांस लें। गहरी और धीमी सांस लें, तेज और उथली सांस न लें, क्योंकि एक असली जम्हाई आपको बहुत अधिक हवा लेने की अनुमति देगी।
चरण 5. इस स्थिति में तब तक रहें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप जम्हाई लेने वाले हैं।
मुंह और गला तैयार होने से, इस बिंदु पर वास्तविक जम्हाई संभव है। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से जम्हाई लेना चाहेगा जब आपका मुंह खुला होगा, आपका गला थोड़ा सिकुड़ा हुआ है और आपने एक अच्छी गहरी सांस ली है। यदि आप अभी भी जम्हाई नहीं ले सकते हैं, तो अगली विधि का प्रयास करें।
विधि २ का ३: दूसरों को जम्हाई लेते देखना
चरण 1. जम्हाई लेने वाले परिवार और दोस्तों के साथ घूमें।
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि जम्हाई बेहद संक्रामक है। जब आप किसी को जम्हाई लेते देखते हैं, तो संभावना है कि आप भी जम्हाई लेंगे। जम्हाई लेने की यह इच्छा उन लोगों में अधिक आम है जो एक-दूसरे को जानते हैं, जैसे परिवार के सदस्य, दोस्त या सहपाठी। यदि आपको वास्तव में जम्हाई लेने की आवश्यकता है, तो पहले किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जिसे आप जानते हैं।
- कुछ वैज्ञानिकों ने सिद्धांत दिया है कि जम्हाई सामाजिक समूहों के भीतर कार्रवाई को बराबर करने में मदद करती है। यही कारण हो सकता है कि 50 प्रतिशत लोग किसी और को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे वे जानते हैं।
- जम्हाई इतनी संक्रामक है कि जम्हाई के बारे में पढ़ना भी आपको जम्हाई लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।
चरण 2. किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे आप नकली जम्हाई लेने के लिए जानते हैं।
अगर ऐसा लगता है कि कोई जम्हाई नहीं ले रहा है, तो अपने दोस्तों या परिवार को नकली जम्हाई लेने के लिए कहें। बस उस व्यक्ति को जम्हाई लेते हुए देखना, भले ही वह वास्तव में ऐसा नहीं कर रहा हो, आपके शरीर को जम्हाई लेकर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
चरण 3. एक जम्हाई लेने वाले अजनबी को खोजने के लिए चारों ओर देखें।
हालांकि अजनबियों के बीच जम्हाई कम संक्रामक है, फिर भी यह थोड़ा संक्रामक है। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं जहाँ आप किसी को नहीं जानते हैं, तो अपने आस-पास देखें कि कहीं कोई जम्हाई तो नहीं ले रहा है। उम्मीद है कि आप इसे पकड़ लेंगे और जम्हाई लेकर जवाब देंगे।
चरण 4. जम्हाई लेते लोगों के वीडियो देखें।
यदि आपके आस-पास कोई नहीं है, जिसे आप देख सकते हैं, तो YouTube पर "जम्हाई" खोजें और किसी के जम्हाई लेने का वीडियो देखें। इसका असर उसी तरह होगा जैसे किसी अजनबी को व्यक्ति में जम्हाई लेते हुए देखना।
चरण 5. जम्हाई लेने वाले जानवर को देखने का प्रयास करें।
जम्हाई जानवरों और मनुष्यों के बीच भी संक्रामक है। एक मजेदार प्रयोग के रूप में, अपने कुत्ते या बिल्ली को जम्हाई लेते हुए देखें, फिर देखें कि क्या यह आपको प्रभावित करता है। अन्य जानवरों की प्रजातियों के जम्हाई लेने के वीडियो भी देखें। अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग सभी जानवर करते हैं।
विधि 3 का 3: जम्हाई लेने के लिए एक अच्छा वातावरण बनाना
चरण 1. एक गर्म कमरे में जाओ।
लोग ठंडे स्थानों की तुलना में गर्म स्थानों में अधिक बार जम्हाई लेते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि जम्हाई शरीर को ठंडी हवा से भर सकती है और अधिक गर्मी होने पर मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है। शोध से पता चलता है कि लोग सर्दियों में या ठंडे कमरे में कम बार जम्हाई लेते हैं। दूसरी ओर, यदि आप कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं और जम्हाई लेना बंद नहीं कर सकते हैं, तो कमरे को थोड़ा ठंडा करने के लिए तापमान कम करने का प्रयास करें। आपकी जम्हाई काफी जल्दी कम हो जाएगी।
चरण 2. अपने आप को तनावमुक्त और सहज बनाएं।
हम सुबह अधिक जम्हाई लेते हैं क्योंकि रात में हमारा दिमाग थोड़ा गर्म होता है। जब हम उठते हैं तो जम्हाई लेने से हमें ठंडक मिलती है। यदि आप अपने आप को जम्हाई लेना चाहते हैं, तो वापस सोने की कोशिश करें, कवर के नीचे बैठें और खुद को गर्म करें। आप बहुत जल्दी जम्हाई लेंगे।
चरण 3. खुद पर दबाव डालें।
तनाव और चिंता के कारण मस्तिष्क का तापमान बढ़ सकता है और जम्हाई लेने से मस्तिष्क वापस ठंडा हो जाता है। इसलिए ओलंपिक एथलीटों को प्रतिस्पर्धा से ठीक पहले जम्हाई लेने का अध्ययन किया गया है। स्काइडाइविंग और अन्य खतरों को चुनौती देने वाले लोग भी डुबकी लगाने से ठीक पहले जम्हाई लेते हैं। जब तक आप थके हुए नहीं हो जाते तब तक खुद को काम करने के लिए मजबूर करना भी आपको अपने मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए जम्हाई लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।
टिप्स
- सार्वजनिक स्थानों पर जम्हाई लेते समय अपना मुंह ढक लें। यह सिर्फ शिष्टाचार के लिए है।
- यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपकी नाक में खुजली हो रही है; फिर अपना मुंह चौड़ा खोलें। जल्दी या बाद में, आप जम्हाई लेंगे।
- बार-बार "जम्हाई" के बारे में सोचते या कहते रहें।
