दरवाजे में पकड़ा हुआ हाथ या उंगली बहुत दर्दनाक होनी चाहिए। आपकी स्थिति कितनी गंभीर है, इस पर निर्भर करते हुए, आपको लंबे समय तक दर्द या चोट से बचने के लिए चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। हालांकि, अगर इस स्थिति में चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, तो कुछ सुझाव हैं जिन्हें आप घर पर अपने दर्द को प्रबंधित करने में मदद के लिए लागू कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: दर्द से निपटना
स्टेप 1. चोट वाली जगह पर बर्फ लगाएं।
चिकित्सा कारणों के लिए जिन्हें अगले भाग में समझाया जाएगा, दरवाजे में आपका हाथ फंसने के बाद यह सबसे पहला काम है। हालांकि, अगर हम पहले चिकित्सकीय कारणों को अलग रख दें, तो बर्फ की ठंडी अनुभूति हाथ को सुन्न कर देगी यदि इसे काफी देर तक रखा जाए। भले ही चुभने वाली ठंड पहली बार में असहज या दर्दनाक महसूस हो, लेकिन अपने हाथों पर बर्फ लगाते रहें और दृढ़ता से काम लें। आखिरकार, सुन्नता विकसित हो जाएगी और आप अपने हाथ में दर्द सहित कुछ संवेदना खो देंगे, उस क्षेत्र में जहां बर्फ लगाया गया था।
चरण 2. शांत रहें।
आपका पहला आग्रह घबराहट हो सकता है, लेकिन अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करें ताकि आप बहुत उत्साहित न हों। उत्तेजना से रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जो बदले में खतरनाक सूजन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि चिंता दर्द को और भी खराब कर सकती है, भले ही यह अध्ययन तीव्र चोट के बजाय पुराने दर्द के साथ किया गया हो। हालांकि, शांत रहने से आपको ध्यान केंद्रित रहने और अल्पावधि में दर्द से निपटने में मदद मिलेगी।
चरण 3. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
जबकि गंभीर चोट के मामलों में आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए जो आपके हाथ का इलाज कर सकता है और मजबूत दर्द निवारक दवाएं लिख सकता है, ऐसे मामलों में जिन्हें अपने दम पर प्रबंधित किया जा सकता है, ओवर-द-काउंटर दवाएं दर्द को कम करने में मदद करेंगी। सामान्य तौर पर, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक में आमतौर पर एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, पैनाडोल, आदि) या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन, आदि) होते हैं।
- निर्देशानुसार दवा लें। एसिटामिनोफेन हर 4-6 घंटे में लिया जाना चाहिए, जबकि इबुप्रोफेन हर 6-8 घंटे में लिया जाना चाहिए।
- अगर आपको पेट, किडनी की समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इबुप्रोफेन न लें।
- जिगर की बीमारी वाले लोगों को एसिटामिनोफेन नहीं लेना चाहिए।
चरण 4. अपनी सांस पर ध्यान दें।
गहरी, नियंत्रित सांसें लेने से आपको शांत होने और हृदय गति को कम करने में मदद मिलेगी। सांस लेने की प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में हवा की अनुभूति पर ध्यान दें - जब हवा आपकी नाक से प्रवेश करती है तो कैसा महसूस होता है, जब आपकी छाती में हवा होती है तो कैसा महसूस होता है, कैसा महसूस होता है जब हवा आपकी नाक या ऊपर से अंदर और बाहर बहती है आपकी जुबान। केवल संवेदना के बारे में सोचो, किसी और चीज के बारे में मत सोचो।
- धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें ताकि पेट, छाती नहीं, पहले उठे।
- जब आप और अधिक हवा नहीं ले सकते, तो कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
- धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से साँस छोड़ें, हवा की रिहाई को नियंत्रित करने के बजाय इसे अपने आप बाहर निकलने दें।
- एक बार साँस छोड़ने के बाद, अगले श्वास के साथ चक्र को दोहराने से पहले कुछ सेकंड के लिए रुकें।
- इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप अपना ध्यान अपनी सांसों से हटाने में सहज महसूस न करें।
चरण 5. अपना ध्यान हटाएं।
अपने मन को अप्रिय दर्द से विचलित करें, अपने मन को किसी अन्य उत्तेजना में भटकाने का प्रयास करें जो आपकी इंद्रियों को संलग्न करता है। अपने पसंदीदा एल्बम को क्यों न सुनें, एक मजेदार टीवी शो या फिल्म देखें, किसी के साथ बातचीत करें, या कोई अन्य गतिविधि करें जो आपके हाथों पर भार न डाले, जैसे चलना? शोध से पता चलता है कि आपकी पांच इंद्रियों को सक्रिय करने से दर्द अधिक सहने योग्य हो सकता है।
चरण 6. भोजन की कल्पना करें।
अनुसंधान से पता चलता है कि निर्देशित इमेजरी, जिसमें एक व्यक्ति या ऑडियो रिकॉर्डिंग दर्द में एक व्यक्ति को शांत मानसिक छवियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, पुराने और तीव्र दर्द दोनों को दूर करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, हाल के शोध से पता चलता है कि दूसरों की मदद या मार्गदर्शन के बिना अपने पसंदीदा भोजन की कल्पना करना, वही प्रभाव पैदा कर सकता है। यह कल्पना करने के लिए पर्याप्त है कि आप अपना पसंदीदा भोजन खा रहे हैं, चाहे वह चॉकलेट हो या चीज़बर्गर, विशद विस्तार से, जबकि इसकी गंध, स्वाद और सनसनी की कल्पना करते समय। सुखद छवि को अपने मन पर हावी होने दें और दर्द गायब हो जाएगा।
भाग २ का २: चिकित्सा समस्याओं से निपटना
चरण 1. प्रभावित क्षेत्र पर तुरंत बर्फ लगाएं।
चोट लगने के बाद सबसे महत्वपूर्ण कदम हाथ पर जल्द से जल्द बर्फ लगाना है। ठंडे तापमान क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देते हैं, जिससे सूजन या सूजन कम हो जाती है जिससे चोट और भी खराब हो सकती है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, भेदी ठंड भी उस क्षेत्र को सुन्न कर देगी, जो आपको महसूस होने वाले दर्द को कम करेगा।
यदि बर्फ नहीं है, तो बस दूसरी ठंडी वस्तु का उपयोग करें। फ्रीजर से जमी हुई सब्जियों का एक बैग बर्फ के बैग जितना ही अच्छा होता है।
चरण 2. अपनी उंगली उठाएं।
अपनी अंगुली को आकाश की ओर इंगित करें। ठंडे तापमान के आवेदन की तरह, इस क्रिया का उद्देश्य घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करना है जिससे सूजन कम हो। चोटिल हाथ पर बर्फ रखते हुए अपने हाथ और उंगलियों को हवा में उठाएं।
चरण 3. जाँच करें कि आपका हाथ कहाँ घायल है।
यदि अधिकांश दर्द एकमात्र में केंद्रित है, या यदि जोड़ घायल हो गया है, तो आपको जल्द से जल्द पेशेवर चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। हालांकि, अगर पिंच वाला क्षेत्र आपकी उंगलियों का है और इससे जोड़ या नाखून के बिस्तर पर चोट नहीं लगी है, तो आपका डॉक्टर बस आपके हाथ को आराम देने और उसके अपने आप ठीक होने की प्रतीक्षा करने का सुझाव दे सकता है।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि नाखून के बिस्तर पर कोई चोट नहीं है।
आप नाखून के नीचे गहरे रंग की तलाश करके बता सकते हैं कि नाखून का हिस्सा पैड से निकल रहा है या नहीं। यह मलिनकिरण इंगित करता है कि रक्त नाखून के नीचे जमा हो रहा है, और आपको क्या करना है इस बारे में सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि केवल थोड़ी मात्रा में रक्त एकत्र किया जाता है, तो चोट अपने आप ठीक हो सकती है। हालांकि, बड़ी मात्रा में रक्त आपको बीमार कर सकता है, और इसके लिए कार्रवाई की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर आपको उसे देखने के लिए आने के लिए कह सकते हैं ताकि वह नाखून के नीचे बनने वाले दबाव को दूर कर सके, या आपको निर्देश दे सके ताकि आप स्वयं दबाव को दूर कर सकें।
यदि एकत्रित रक्त 24 घंटे तक नहीं पहुंचा है तो डॉक्टर हेमेटोमा को हटा देगा। यदि 48 घंटे से अधिक समय बीत चुका है, तो रक्त का थक्का जम गया है और इसे बाहर निकालने का कोई मतलब नहीं है। रोगी को हाथ की न्यूरोवस्कुलर जांच करनी चाहिए। सभी उंगलियों के जोड़ों को मोड़ और स्पैन के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए।
चरण 5. नाखून के नीचे से खून कैसे निकालना है, इस बारे में डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
पहले किसी चिकित्सक से परामर्श किए बिना अपने नाखूनों पर दबाव कम करने का प्रयास न करें। हालांकि, यदि कोई चिकित्सा पेशेवर हरी बत्ती देता है, तो आप निर्देशों का पालन करके नाखून के बिस्तर से खून बह सकता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रक्रिया से पहले और बाद में अपनी उंगलियों को धो लें।
- पेपरक्लिप की नोक को आग पर तब तक गर्म करें जब तक कि यह लाल न हो जाए और इसे स्टरलाइज़ न कर दे। अपने हाथों को गर्मी से बचाने के लिए सरौता या सुरक्षात्मक दस्ताने का प्रयोग करें।
- गर्म धातु की नोक को नाखून की सतह पर दबाएं, जहां खून जमा होता है। बहुत अधिक दबाव के बिना भी, गर्मी नाखूनों में छोटे-छोटे छेद कर देगी। ज्यादातर मामलों में, यह प्रक्रिया असुविधा का कारण बनती है, लेकिन दर्द रहित होती है।
- रक्त को छेद से बाहर निकलने दें और आपको जो दर्द महसूस हो रहा है उसे कम करें।
- आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा देखभाल की तलाश करें।
ज्यादातर मामलों में, चोट की गंभीरता के आधार पर, आप बस अपने हाथ पर बर्फ लगा सकते हैं और इसके अपने आप ठीक होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको निम्न स्थितियों का अनुभव होता है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:
- उंगलियां मुड़ी नहीं जा सकतीं
- हथेलियों के जोड़ों या हड्डियों में चोट लग जाती है
- नाखून बिस्तर पर चोट लगती है
- गहरा घाव
- टूटी हुई हड्डियों
- घायल क्षेत्र में गंदगी और संक्रमण को रोकने के लिए साफ किया जाना चाहिए
- संक्रमण के लक्षण (लालिमा, सूजन, गर्मी, मवाद, बुखार)
- चोटें जो ठीक नहीं होती हैं या ठीक नहीं होती हैं
टिप्स
- यदि कोई गहरा कट, आंसू या फ्रैक्चर है, तो आपको पहले इसका इलाज करना होगा।
- जमे हुए मटर के एक बैग को घायल जगह पर रखें।
- अगर आपको लगता है कि आपकी हड्डी टूट गई है, तो तुरंत अस्पताल या आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
