कलाई पर "फ्रैक्चर" शब्द वास्तव में कलाई की अन्य हड्डियों (कार्पल हड्डियों को कहा जाता है) के अलावा, त्रिज्या और / या उलना की बाहर की हड्डी को संदर्भित कर सकता है। ये चोटें काफी आम हैं। वास्तव में, त्रिज्या की हड्डी हाथ में सबसे अधिक घायल हड्डी है। अमेरिका में 10 में से 1 फ्रैक्चर डिस्टल रेडियस में होता है। जब आप गिरते हैं या किसी चीज से टकराते हैं तो कलाई टूट सकती है। कलाई के फ्रैक्चर के उच्च जोखिम वाले लोगों में एथलीट शामिल हैं जो उच्च तीव्रता वाले खेल खेलते हैं और साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस (पतली और भंगुर हड्डियां) वाले लोग भी शामिल हैं। यदि आप एक टूटी हुई कलाई का इलाज कर रहे हैं, तो आपको कलाई के ठीक होने तक कास्ट पहनने की आवश्यकता हो सकती है। टूटी कलाई से निपटने के कुछ तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
4 का भाग 1: देखभाल की तलाश
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
एक टूटी हुई कलाई को ठीक से ठीक करने के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप गंभीर दर्द का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप अपने नियमित चिकित्सक को देखने में सक्षम न हो जाएं। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है, तो आपको तुरंत आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए:
- महत्वपूर्ण दर्द या सूजन
- आपकी कलाई, हाथ या उंगलियां सुन्न हैं
- कलाई का रूप बदल जाता है और टेढ़ा दिखता है
- खुली दरारें (यानी हड्डी जो त्वचा से टूटती है)
- पीली उंगलियां
चरण 2. उपचार प्रक्रिया को समझें।
कलाई के फ्रैक्चर के ज्यादातर मामलों का इलाज पहले स्प्लिंट से किया जाता है। यह स्प्लिंट प्लास्टिक, फाइबरग्लास या धातु से बना एक छोटा बोर्ड है, और कलाई से टेप या ब्रेसिज़ से जुड़ा होता है। सूजन कम होने तक आमतौर पर एक सप्ताह के लिए एक पट्टी का उपयोग किया जाता है।
- प्रारंभिक सूजन कम होने के बाद, स्प्लिंट को आमतौर पर कुछ दिनों या एक सप्ताह के भीतर प्लास्टर या फाइबरग्लास कास्ट से बदल दिया जाएगा।
- यदि सूजन कम हो जाती है और पहली कास्ट बहुत ढीली हो जाती है, तो आपको 2-3 सप्ताह के बाद अतिरिक्त कास्ट की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. 6 से 8 सप्ताह तक प्रतीक्षा करें।
यदि ठीक से इलाज किया जाए तो अधिकांश टूटी हुई कलाई 6-8 सप्ताह के भीतर ठीक हो जाती है। इसका मतलब है कि आपको इस अवधि के लिए एक कास्ट पहनना पड़ सकता है।
आपकी कलाई ठीक हो रही है यह सुनिश्चित करने के लिए आपका डॉक्टर आमतौर पर इस अवधि के दौरान एक्स-रे चलाएगा।
चरण 4. एक भौतिक चिकित्सक देखें।
कलाकारों को हटा दिए जाने के बाद, आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेजा जा सकता है। एक भौतिक चिकित्सक आपको अपनी बांह में ताकत और गति प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो कि आपके घायल होने पर खो गया था।
यदि आपको औपचारिक शारीरिक उपचार की आवश्यकता नहीं है, तो आपका डॉक्टर आपको घर पर स्वयं करने के लिए कुछ व्यायाम सिखा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कलाई को पूरी तरह से काम करने में मदद करने के लिए उनकी सलाह का पालन करते हैं।
भाग 2 का 4: दर्द और सूजन से राहत
चरण 1. कलाई को पिंच करें।
अपनी कलाई को सहारा देना ताकि वह आपके दिल से ऊंची हो, सूजन और दर्द को कम करने में मदद करेगी। कास्ट पहनने के कम से कम 48-72 घंटे तक कलाई को सहारा दें। आपका डॉक्टर आपको इसे अधिक समय तक धारण करने की सलाह दे सकता है।
सोते समय या पूरे दिन सक्रिय रहने के दौरान आपको अपनी कलाइयों को ऊपर की ओर रखने की भी आवश्यकता हो सकती है। कुछ तकियों का उपयोग करने का प्रयास करें।
स्टेप 2. कलाई पर बर्फ लगाएं।
बर्फ सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि जब आप बर्फ लगाते हैं तो कास्ट सूखी रहती है।
- बर्फ को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें। सुनिश्चित करें कि बैग ठीक से बंद है ताकि बर्फ पिघलने पर बच न सके। यह सुनिश्चित करने के लिए बैग को एक तौलिये में लपेटें कि संघनन कास्ट से चिपक न जाए।
- आप फ्रोजन सब्जियों के बैग को आइस पैक के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मकई या बीन्स जैसी छोटी, समान आकार की सब्जियों की तलाश करें (इन्हें आइस पैक के रूप में इस्तेमाल करने के बाद इन्हें न खाएं)।
- अपनी कलाई पर हर 2-3 घंटे में 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं। इसे पहले 2-3 दिनों में, या डॉक्टर की सलाह के अनुसार करें।
- जेल आधारित आइस पैक भी उपयोगी हो सकते हैं। ये कंप्रेस खरीदें, जो पुन: प्रयोज्य हैं और कास्ट को पिघला और गीला नहीं करेंगे। आप उन्हें चिकित्सा आपूर्ति स्टोर और अधिकांश फार्मेसियों में पा सकते हैं।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
कलाई के अधिकांश दर्द का इलाज ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं से किया जा सकता है। आप अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं कि आपके लिए किस प्रकार की दर्द की दवा सही हो सकती है। आपका डॉक्टर दर्द और सूजन को दूर करने के लिए इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन/पैरासिटामोल के संयोजन का सुझाव दे सकता है। यदि प्रत्येक दवा का अलग से उपयोग किया जाता है तो यह संयोजन अधिक प्रभावी होता है।
- इबुप्रोफेन एक एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा) है। इस तरह की दवाएं शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोककर बुखार और सूजन को कम करने में मदद करती हैं। कुछ अन्य एनएसएआईडी में नेप्रोक्सन सोडियम और एस्पिरिन शामिल हैं, हालांकि एस्पिरिन में अन्य एनएसएआईडी की तुलना में लंबे समय तक एंटी-क्लॉटिंग प्रभाव होता है।
- यदि आपको रक्तस्राव विकार, अस्थमा, रक्ताल्पता, या अन्य चिकित्सीय स्थिति है तो आपका डॉक्टर एस्पिरिन नहीं लिख सकता है। एस्पिरिन कुछ गंभीर चिकित्सा स्थितियों और कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है।
- जब आप बच्चों को दर्द निवारक दवाएं देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि फार्मूला और खुराक बच्चे की उम्र और वजन के लिए सही है। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एस्पिरिन की सिफारिश नहीं की जाती है।
- एसिटामिनोफेन लेते समय लीवर खराब होने का खतरा होता है, इसलिए अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार इसका इस्तेमाल करें।
- डॉक्टर की सलाह के बिना 10 दिनों (बच्चों में 5 दिन) से अधिक समय तक बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवा न लें। अगर दर्द 10 दिनों के बाद भी बना रहता है, तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 4. अपनी उंगलियों और कोहनियों को हिलाएं।
रक्त परिसंचरण को प्रवाहित रखने के लिए आपको अभी भी संयुक्त आंदोलनों का अभ्यास करना चाहिए जो कोहनी और उंगलियों जैसे कास्ट में नहीं हैं। इस तरह, उपचार प्रक्रिया और आपके आंदोलन में मदद मिलेगी।
यदि आप अपनी कोहनी या उंगलियों को हिलाते समय दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
चरण 5. कास्ट के माध्यम से वस्तुओं को चिपकाने से बचें।
कास्ट के पीछे की त्वचा में खुजली हो सकती है और आप इसे खरोंचना चाह सकते हैं। नहीं! यदि आप ऐसा करते हैं, तो त्वचा या कास्ट क्षतिग्रस्त हो सकती है। कास्ट में कुछ भी पंचर न करें।
- "लो" या "कूल" सेटिंग पर हेयर ड्रायर से कास्ट को ब्लॉक करने या ब्लो आउट करने की कोशिश करें।
- साथ ही कास्ट के पीछे पाउडर न छिड़कें। कास्ट के नीचे फंसने पर एंटी-इच पाउडर जलन पैदा कर सकता है।
चरण 6. खरोंच को रोकने के लिए मोलस्किन का प्रयोग करें।
कास्ट गलती से किनारों पर त्वचा को खरोंच या परेशान कर सकता है। इसे रोकने के लिए मोलस्किन का उपयोग करें (मोलस्किन एक चिपकने वाली सामग्री के साथ एक नरम कपड़ा है, जिसे चिढ़ त्वचा पर चिपका दिया जाता है)। आप दवा की दुकानों और फार्मेसियों में मोलस्किन खरीद सकते हैं।
- सूखी और साफ त्वचा पर मोलस्किन का प्रयोग करें। जब मोलस्किन गंदी हो या अब चिपचिपी न हो तो बदलें।
- यदि आपके कास्ट के किनारे खुरदुरे हो जाते हैं, तो खुरदुरे किनारों को चिकना करने के लिए एक फ़ाइल का उपयोग करें। कास्ट के किनारों को छीलें, काटें या खुरचें नहीं।
चरण 7. जानें कि आपके डॉक्टर को फोन करने का अच्छा समय कब है।
आमतौर पर, उचित उपचार से कलाई कुछ ही हफ्तों में ठीक हो जाती है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं:
- हाथों और उंगलियों में सुन्नपन या झुनझुनी
- उंगलियां नीली हैं, ठंड लग रही है, और पीला दिख रहा है
- कास्ट लगाने के बाद टूटी कलाई के क्षेत्र में दर्द या सूजन
- कास्ट के किनारों के आसपास चिड़चिड़ी या खुजली वाली त्वचा
- कास्ट जो फटा है या नरम होना शुरू हो गया है
- कास्ट जो गीली, ढीली या बहुत टाइट होती हैं
- एक कास्ट जिसमें लंबे समय तक बदबू आती है या खुजली होती है
भाग ३ का ४: दैनिक कार्य करना
चरण 1. अपनी कास्ट को भीगने से बचाएं।
चूंकि कई कास्ट प्लास्टर से बने होते हैं, इसलिए वे पानी से आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। गीले कास्ट मोल्ड विकसित कर सकते हैं या त्वचा पर खुजली पैदा कर सकते हैं। कास्ट को गीला न होने दें।
- जब आप नहाते हैं या नहाते हैं तो कास्ट के ऊपर एक मजबूत प्लास्टिक बैग (जैसे कचरा बैग) रखें। कास्ट को भीगने से बचाने के लिए कास्ट को बाथ या शॉवर से बाहर रखें।
- ढलाई के चारों ओर एक छोटा तौलिया या साफ कपड़ा लपेटें ताकि उस पर पानी न लगे।
- आप अपने डॉक्टर के कार्यालय या चिकित्सा आपूर्ति स्टोर से वाटरप्रूफ प्लास्टर कास्ट खरीदने में सक्षम हो सकते हैं।
स्टेप 2. अगर कास्ट भीग जाए तो उसे तुरंत सुखा लें।
यदि कास्ट गीला हो जाता है, तो इसे नहाने के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। फिर, अपने हेयर ड्रायर को 15-30 मिनट के लिए "लो" या "कूल" सेटिंग पर ब्लो करें।
यदि आप इसे सुखाने की कोशिश करने के बाद भी गीली या गीली रहती हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपको एक नए कलाकार की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. जुर्राब को अपने हाथ में लपेटें।
अगर आपकी उंगलियां कास्ट में ठंडी हो जाती हैं, तो आपको सर्कुलेशन की समस्या हो सकती है (या हो सकता है कि आपके घर में तापमान कम हो)। अपनी उंगलियों को आराम से रखने के लिए अपनी कलाइयों को ढेर करें और अपने हाथों पर मोज़े रखें।
अपनी उंगलियों को हिलाने से परिसंचरण बहाल करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. ऐसे कपड़े पहनें जो पहनने में आसान हों।
अगर आप कास्ट में हैं तो बटन या ज़िपर वाले कपड़े पहनना मुश्किल हो सकता है। तंग कपड़ों का चयन न करें, क्योंकि ये आमतौर पर एक कास्ट को समायोजित नहीं करेंगे।
- ऐसे कपड़े चुनें जो ढीले और ढीले हों। लोचदार पैंट या स्कर्ट एक अच्छा विकल्प है क्योंकि आपको बटन या ज़िपर से निपटने की ज़रूरत नहीं है।
- कम बाजू की या बिना बाजू की शर्ट भी अच्छे विकल्प हैं।
- शर्ट पर कास्ट पास करने के लिए अपने स्वस्थ हाथ का उपयोग करें और धीरे से इसे हटा दें। कास्ट आर्म का इस्तेमाल कम से कम करने की कोशिश करें।
- अपने हाथों को गर्म रखने के लिए दुपट्टे या कंबल का प्रयोग करें। जैकेट का चयन न करें क्योंकि जैकेट पहनना अधिक कठिन है। एक रेनकोट या केप बाहरी कोट की तुलना में अधिक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है।
- जरूरत पड़ने पर मदद मांगने में संकोच न करें।
चरण 5. कक्षा में नोट्स लेने में मदद करने के लिए किसी से पूछें।
यदि आप एक छात्र हैं और आपने अपनी प्रमुख कलाई को तोड़ दिया है, तो कलाई के ठीक होने की प्रतीक्षा करते समय किसी मित्र से नोट्स लेने में आपकी सहायता करने के लिए कहें। अपने शिक्षक या छात्र सहायता केंद्र से बात करें ताकि वे आपको सही व्यक्ति खोजने में मदद कर सकें।
- यदि आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से लिखना सीख सकते हैं, तो यह आपकी मदद करेगा। हालाँकि, ध्यान रखें कि यह कठिन है और इसमें लंबा समय लगता है।
- यदि आपकी गैर-प्रमुख कलाई टूट गई है, तो लिखते समय नोटबुक को पकड़ने के लिए किसी भारी वस्तु जैसे किताब या पेपरवेट का उपयोग करें। घायल हाथ का उपयोग कम से कम करें।
चरण 6. दूसरे हाथ से विभिन्न गतिविधियाँ करें।
यदि संभव हो तो, अपने घायल हाथ का उपयोग विभिन्न दैनिक कार्यों को करने के लिए करें, जैसे कि अपने दाँत ब्रश करना और खाना। इस तरह, घायल कलाई में सूजन कम हो जाएगी।
घायल कलाई से वस्तुओं को न उठाएं और न ही ले जाएं। इससे अतिरिक्त चोट लग सकती है या उपचार प्रक्रिया में देरी हो सकती है।
चरण 7. वाहन चलाने या मशीनरी चलाने से बचें।
कास्ट में ड्राइविंग असुरक्षित है, खासकर अगर आपकी प्रमुख कलाई घायल हो गई है। आपका डॉक्टर आपको ऐसा न करने की सलाह दे सकता है।
- हालांकि ऐसा करना गैरकानूनी नहीं है, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए कि कब गाड़ी चलाना है या नहीं, सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
- अन्य मशीनों - विशेष रूप से जिन्हें चलाने के लिए दो हाथों की आवश्यकता होती है - से भी बचना चाहिए।
भाग 4 का 4: टूटी हुई कलाई के बाद खुद को ठीक करना
चरण 1. कास्ट हटाने के बाद हाथ और कलाई का इलाज करें।
इस स्तर पर कलाई सूखी और थोड़ी सूजी हुई हो सकती है।
- त्वचा फटी हुई भी दिखाई दे सकती है। आपकी मांसपेशियां भी छोटी दिखेंगी - यह सामान्य है।
- हाथ/कलाई को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। तौलिये से त्वचा को धीरे से सुखाएं।
- त्वचा को कोमल बनाने के लिए कलाई और बाजुओं पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम का प्रयोग करें।
- सूजन को कम करने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार इबुप्रोफेन या एस्पिरिन लें।
चरण 2. अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्देशित सामान्य गतिविधियों को जारी रखें।
पूर्ण दिनचर्या को फिर से शुरू करने से पहले आपको कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। आम तौर पर, आपको हल्के व्यायाम, जैसे तैराकी या कार्डियो को फिर से शुरू करने के लिए 1-2 महीने इंतजार करना चाहिए। अपने कास्ट को हटाने के 3-6 महीने पहले ज़ोरदार व्यायाम नहीं किया जाना चाहिए।
कलाई को और चोट से बचाने के लिए सावधानी बरतें। भविष्य में चोट से बचने के लिए आप ब्रेस का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. याद रखें, उपचार में समय लगता है।
सिर्फ इसलिए कि कलाकारों को हटा दिया गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से ठीक हो गए हैं। यदि आपका फ्रैक्चर गंभीर है तो आपको ठीक होने में छह महीने या उससे अधिक समय लग सकता है।
- हाथ टूटने के बाद आपको महीनों या वर्षों तक दर्द या जकड़न का अनुभव होता रह सकता है।
- उपचार प्रक्रिया आपकी उम्र के साथ-साथ आपके सामान्य स्वास्थ्य से भी प्रभावित होती है। वयस्कों की तुलना में बच्चे और किशोर अधिक जल्दी ठीक हो जाते हैं। वृद्ध लोगों के साथ-साथ ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोग जल्दी या पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हैं।
टिप्स
- जब आप दर्द में हों तो अपनी बाहों को अपने दिल से ऊंचा रखने की कोशिश करें। यह विधि रक्त और तरल पदार्थों को हृदय में वापस लाने में मदद करती है, जिससे दर्द और सूजन कम होती है।
- सोते समय अपनी कलाइयों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। अपनी कलाई के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ के बल लेटें।
- यदि आपको कास्ट में रहते हुए हवाई जहाज में चढ़ने की आवश्यकता है, तो संबंधित एयरलाइन से संपर्क करें। कास्ट लागू होने के 24-48 घंटों के भीतर आप हवाई जहाज से यात्रा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
- आप प्लास्टर पर लिख सकते हैं। कपड़ों या चादरों पर स्याही के दाग से बचने के लिए स्थायी मार्कर का प्रयोग करें।
- यदि आपको हमेशा की तरह बोतल या जार को खोलने में परेशानी हो रही है, तो इसे अपनी जांघ, घुटने या पैर से पिंच करने की कोशिश करें और इसे खोलने के लिए अपने गैर-दर्दनाक हाथ का उपयोग करें।
