स्वर बैठना, गले में खराश या आवाज के स्वर में बदलाव का अनुभव? सबसे अधिक संभावना है, आप वोकल कॉर्ड विकारों का अनुभव कर रहे हैं। ठीक होने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी आवाज़ को विराम देने के लिए समय लेते हैं, खासकर यदि आपके पेशे में आपको उच्च आवृत्तियों पर बोलने या गाने की आवश्यकता होती है। कोई भी दवा लेने का प्रयास करने से पहले, सटीक निदान प्राप्त करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। सामान्य तौर पर, आपका डॉक्टर आपको अपनी आवाज़ को आराम देने, अपने वोकल कॉर्ड को हाइड्रेट करने और हल्के से मध्यम मामलों के लिए आपकी नींद के पैटर्न में सुधार करने के लिए कह सकता है। इस बीच, अधिक गंभीर मामलों के लिए, आपका डॉक्टर आपको साउंड थेरेपी, बल्क इंजेक्शन या सर्जरी करने के लिए कह सकता है।
कदम
विधि 1: 4 में से: वोकल कॉर्ड को आराम और हाइड्रेट करना
चरण 1. डॉक्टर से जाँच करें।
प्राकृतिक उपचार लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप लैरींगाइटिस या सूजन के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें। एक ईएनटी विशेषज्ञ एक सटीक निदान प्रदान कर सकता है और आपकी स्थिति के अनुरूप दवाएं लिख सकता है।
- हल्के मामलों के लिए, डॉक्टर आपको केवल आराम करने के लिए कहेंगे।
- मध्यम से गंभीर मामलों के लिए, आपका डॉक्टर आपको अपनी आवाज़ को आराम देने के लिए कहने के अलावा एंटीबायोटिक्स या कफ डिप्रेसेंट भी लिख सकता है।
- अधिक गंभीर मामलों के लिए, आपका डॉक्टर ऊतक की मरम्मत के लिए एक शल्य प्रक्रिया की सिफारिश कर सकता है, खासकर यदि आप अपने मुखर रस्सियों पर नोड्यूल पाते हैं।
चरण 2. अपनी आवाज को आराम दें।
यद्यपि यह वास्तव में मुखर रस्सियों को नुकसान के स्तर पर निर्भर करता है, आम तौर पर आवाज को एक से पांच दिनों तक आराम करने की आवश्यकता होती है। अपनी आवाज़ को आराम देते समय, बात न करने और अन्य गतिविधियों से बचने की कोशिश करें जो आपके मुखर रस्सियों को तनाव दे सकती हैं, जैसे कि जोरदार व्यायाम और वजन उठाना। यदि आपको कुछ संवाद करने की आवश्यकता है, तो इसे कागज पर लिखने का प्रयास करें।
- अगर आपको बोलना ही है तो 20 मिनट बोलने के बाद कम से कम 10 मिनट का आराम करें।
- बोलने को कानाफूसी से न बदलें। वास्तव में, कानाफूसी करना सामान्य आवाज में बोलने की तुलना में मुखर रस्सियों को तनाव देने के लिए वास्तव में अधिक जोखिम भरा है।
- अपनी आवाज़ को आराम देने के लिए जो गतिविधियाँ की जा सकती हैं, वे हैं पढ़ना, साँस लेने के व्यायाम करना, सोना और फ़िल्में या टीवी देखना।
चरण 3. पर्याप्त पानी पिएं।
पानी वोकल कॉर्ड को लुब्रिकेट करने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है। इसलिए हमेशा पानी से भरी पीने की बोतल साथ रखें जिसे आप जब भी गले में सूखापन महसूस करें तो पी सकते हैं।
साथ ही, ऐसे तरल पदार्थों से बचें जो वोकल कॉर्ड के ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, जैसे शराब, कैफीन और मीठा पेय।
चरण 4. जितना हो सके उतनी नींद लें।
नींद के दौरान, मुखर डोरियों को आराम करने और ठीक होने का अवसर मिलता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लें, खासकर जब वोकल कॉर्ड ठीक हो रहे हों।
अगर आप काम, स्कूल या कॉलेज से कुछ दिन की छुट्टी ले रहे हैं तो भी देर से न सोएं।
विधि 2 का 4: पानी, शहद और जड़ी-बूटियों से गरारे करें
चरण 1. 250 मिली पानी गर्म करें।
माइक्रोवेव या स्टोव का उपयोग करके, 250 मिलीलीटर पानी गर्म होने तक या लगभग 32 से 37 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें। सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान न तो बहुत गर्म है और न ही बहुत ठंडा है ताकि बाद में वोकल कॉर्ड्स में और जलन न हो।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आसुत या बोतलबंद पानी का उपयोग करें।
चरण 2. पानी में दो बड़े चम्मच (30 मिली) शहद डालें; भंग होने तक हिलाएं।
इस बिंदु पर, आप अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित हर्बल अर्क की तीन से पांच बूंदें भी मिला सकते हैं।
कुछ जड़ी-बूटियाँ जो गले और मुखर डोरियों की स्थिति को शांत करने और बहाल करने के लिए जानी जाती हैं, वे हैं लाल मिर्च, मुलेठी, मार्शमैलो, प्रोपोलिस, सेज, स्लिपरी एल्म और हल्दी।
चरण 3. 20 सेकंड के लिए गार्गल करें।
तरल का एक घूंट लें, फिर अपने सिर को पीछे झुकाएं। फिर, तरल को बिना निगले जितना हो सके गले के पिछले हिस्से में प्रवाहित करें। गरारे करने के लिए धीरे-धीरे अपने गले के पीछे से हवा फूंकें और सुनिश्चित करें कि आप माउथवॉश को बाद में थूक दें।
- प्रत्येक सत्र में तीन बार गरारे करें और इस प्रक्रिया को पूरे दिन में हर दो से तीन घंटे में दोहराएं।
- सोने से पहले गरारे करें, ताकि सोते समय जड़ी-बूटियां और शहद आपके वोकल कॉर्ड की स्थिति को शांत और बहाल कर सकें।
विधि 3 का 4: स्टीम थेरेपी करना
चरण 1. 1.5 लीटर पानी गर्म करें।
एक सॉस पैन में पानी डालें, बर्तन को स्टोव पर रखें और इसे मध्यम से तेज़ आँच पर गरम करें। आठ से दस मिनट के बाद, या जब पानी भाप बनकर उड़ जाए, तो आँच बंद कर दें और बर्तन को एक टेबल पर रख दें।
- भाप चिकित्सा में उपयोग के लिए आदर्श पानी का तापमान 65 डिग्री सेल्सियस है।
- अगर पानी उबलता है, तो इसका मतलब है कि यह बहुत गर्म है। इसलिए, आपको वाष्पों को अंदर लेने से पहले इसे एक या दो मिनट के लिए बैठने देना चाहिए।
स्टेप 2. एक बाउल में गर्म पानी डालें।
प्याले को टेबल पर रखिये और उसमें गरम पानी डालिये. आप चाहें तो इस समय पानी में जड़ी-बूटी की पांच से आठ बूंदें मिला सकते हैं।
चिकित्सीय प्रभाव को अधिकतम करने के लिए आप कैमोमाइल, अजवायन के फूल, नींबू, अजवायन और लौंग का उपयोग कर सकते हैं जो हर्बल अर्क के कुछ उदाहरण हैं।
स्टेप 3. सिर और कंधों को तौलिए से ढक लें।
बैठते समय अपने सिर को कटोरे के ऊपर आरामदायक दूरी पर लटका दें। पहले, कटोरे से निकलने वाली भाप को फंसाने के लिए अपने सिर और कंधों को तौलिये से लपेटें।
यह विधि वाष्पों को फँसाने में प्रभावी है ताकि आप साँस लेते समय अधिक से अधिक साँस ले सकें।
चरण 4. बची हुई भाप में सांस लें।
वास्तव में, प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको आठ से दस मिनट तक सांस लेने की आवश्यकता होती है। उचित समय अवधि के लिए अलार्म सेट करें, और प्रक्रिया के बाद अपने वोकल कॉर्ड को आराम करने और ठीक होने का मौका देने के लिए 30 मिनट बाद तक बात न करें।
विधि 4 का 4: गंभीर आघात का इलाज
चरण 1. एक ध्वनि चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।
एक आवाज चिकित्सक विभिन्न प्रकार के व्यायाम और गतिविधियों का उपयोग करके मुखर रस्सियों की स्थिति को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यद्यपि यह वास्तव में मुखर रस्सियों को नुकसान की डिग्री पर निर्भर करता है, आम तौर पर एक आवाज चिकित्सक बोलते समय आपकी सांस पर नियंत्रण बहाल करने में मदद कर सकता है, साथ ही असामान्य तनाव को रोकने के लिए क्षतिग्रस्त मुखर तारों के आसपास की मांसपेशियों के नियंत्रण में सुधार कर सकता है, या रक्षा कर सकता है निगलते समय वायुमार्ग।
चरण 2. बड़े पैमाने पर इंजेक्शन करें।
आम तौर पर, प्रक्रिया को एक ईएनटी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए, और उनके आकार को बढ़ाने के लिए क्षतिग्रस्त मुखर डोरियों में कोलेजन, शरीर में वसा, या अन्य अनुमोदित पदार्थों को इंजेक्ट करना शामिल है। ऐसा करने से वोकल कॉर्ड्स की पोजीशन एक-दूसरे के करीब होगी ताकि आपकी बोलने की क्षमता में सुधार हो, जबकि खांसने और निगलने पर होने वाले दर्द को कम किया जा सके।
चरण 3. संचालन प्रक्रिया निष्पादित करें।
यदि वॉयस थेरेपी और/या मास इंजेक्शन आपके वोकल कॉर्ड की स्थिति में सुधार नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर संभवतः सर्जिकल प्रक्रियाओं की सिफारिश करेगा, जैसे कि स्ट्रक्चरल इम्प्लांटेशन (थायरोप्लास्टी), वोकल कॉर्ड रिपोजिशनिंग, नर्व रिप्लेसमेंट (रीइनरवेशन), या ट्रेकोटॉमी। अपनी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सबसे उपयुक्त प्रक्रिया के प्रकार को खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ विभिन्न विकल्पों से परामर्श करें।
- थायरोप्लास्टी प्रक्रिया में, डॉक्टर मुखर रस्सियों की स्थिति को बदलने के लिए प्रत्यारोपण करेंगे।
- वोकल कॉर्ड रिपोजिशनिंग प्रक्रिया में, डॉक्टर वोकल सिलवटों की स्थिति को फिर से आकार देने के लिए ऊतक को बाहर से वॉयस बॉक्स में ले जाएगा।
- पुनर्जीवन प्रक्रिया में, आपका डॉक्टर क्षतिग्रस्त मुखर डोरियों को आपकी गर्दन के अन्य क्षेत्रों से नई, स्वस्थ नसों से बदल देगा।
- एक ट्रेकियोटॉमी प्रक्रिया में, डॉक्टर श्वासनली के मार्ग को खोलने के लिए गर्दन की त्वचा में एक चीरा लगाएगा। फिर, डॉक्टर क्षतिग्रस्त वोकल कॉर्ड में हवा डालने के लिए गले के उद्घाटन में एक छोटी ट्यूब रखेंगे।
