डर आपको खुद को नीचा दिखाने या खतरे की गलत व्याख्या करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन डर एक झूठी और बेकार चीज है। उसी समय, अवास्तविक भय और अंतर्ज्ञान के बीच अंतर करने में असमर्थता एक मजबूत विश्वास पैदा करेगी कि आप भविष्य में कुछ बुरा अनुभव करेंगे। यह आपको ऐसे विकल्प और निर्णय लेने का कारण बनता है जो आपके जीवन को आगे बढ़ाने के बजाय आपको रोकते हैं। एक संतुलित जीवन आपको खुशी की ओर ले जाता है यदि आप भय और अंतर्ज्ञान के बीच अंतर करने में सक्षम हैं।
कदम
भाग 1 का 2: भय की पहचान करना
चरण 1. वास्तविक भय के लक्षणों को जानें।
एक वास्तविक भय होता है, उदाहरण के लिए, जब आप कुत्ते के हमले का सामना करते हैं या जब आपका सामना आने वाली कार से होता है या यदि आप पहली बार हवाई जहाज से पैराशूटिंग का अभ्यास कर रहे हैं। इस मामले में, अपना बचाव करना या सावधान रहना क्योंकि आप डरते हैं कि क्या होगा स्वस्थ और उचित व्यवहार है क्योंकि इन कार्यों को वास्तविक कारणों से किसी डरावनी चीज से आत्म-सुरक्षा माना जाता है।
चरण 2. वास्तविक और मनगढ़ंत आशंकाओं के बीच अंतर करें।
पहचानें कि झूठा और हानिकारक भय तब होता है जब आप किसी भय-उत्प्रेरण घटना से गुजरने की कल्पना करते हैं, भले ही यह डर तर्कहीन या असंभव हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप चिंता, चिंता और समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की आदत को स्पष्ट रूप से सोचने और ठोस सबूतों की अनदेखी करने की अपनी क्षमता पर हावी होने देते हैं।
ध्यान दें कि यह लेख वास्तविक भय पर चर्चा नहीं कर रहा है, बल्कि कल्पनाशील भय पर केंद्रित है, जो यह कल्पना करने की आदत है कि अप्रत्याशित रूप से कुछ बहुत बुरा होने वाला है।
चरण 3. यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको क्या डराता है।
लिखें कि आपके डर को क्या ट्रिगर करता है ताकि आप इसे डर के रूप में पहचान सकें, अंतर्ज्ञान नहीं। अपने दैनिक जीवन में आपको डराने वाली चीजों को संक्षेप में लिखने के लिए समय निकालें, उदाहरण के लिए:
- नौकरी जाने का डर
- अपनों को खोने का डर
- घायल होने का डर या बच्चों की सुरक्षा के बारे में सोचने से डरना
- बूढ़े होने का डर या भविष्य का डर
- उन सभी आशंकाओं को लिख लें जो आप महसूस करते हैं। एक तर्कसंगत भय है, उदाहरण के लिए, अपने बॉस की यह घोषणा करते हुए कि अगले सप्ताह कर्मचारियों की कमी होगी, आपकी नौकरी जाने का डर है। हालाँकि, तर्कहीन भय भी हैं, जैसे कि जिस पुल को आप पार करने वाले हैं, उसकी कल्पना करने का डर अचानक गिर जाता है, क्योंकि आपने अभी-अभी कहीं और पुल के गिरने की खबर सुनी है।
चरण 4. निराधार आशंकाओं पर संदेह करें।
डर एक फोबिया में विकसित हो सकता है, उदाहरण के लिए: ऊंचाई का डर, कीड़ों का डर, अजनबियों से मिलने का डर आदि। फोबिया इसलिए होता है क्योंकि आपके विचार पिछले अनुभवों से नियंत्रित होते हैं, अंतर्ज्ञान से नहीं। यद्यपि एक भय स्वयं को बचाने की इच्छा से उत्पन्न होता है, इस प्रकार की सुरक्षा बहुत अधिक होती है ताकि आप स्वयं को विकसित न कर सकें, स्वतंत्रता प्राप्त कर सकें और खुशी प्राप्त कर सकें।
चरण 5. अपने दैनिक जीवन से तनाव को दूर करें।
तनाव और चिंता आपको शांत महसूस करने में असमर्थ बनाते हैं। यह स्थिति आपके लिए खुद को ढूंढना या यह प्रकट करना मुश्किल बना देती है कि आप वास्तव में कौन हैं। यह तब होता है जब डर हावी हो जाता है और नियंत्रण कर लेता है क्योंकि आप खुद को पराजित, थका हुआ महसूस करने और इसका फायदा उठाने से बचाने की कोशिश कर रहे हैं। आराम करने के लिए समय निकालें ताकि आप अपने डर को भूल सकें, अपने अंतर्ज्ञान को ठीक से सुन सकें, और अपने सच्चे स्व को खोज सकें जो आपके दिमाग को शांत करने और शांत करने के लिए समय नहीं निकालने पर सामने नहीं आएगा।
भाग २ का २: भय और अंतर्ज्ञान में अंतर करना
चरण 1. अंतर्ज्ञान के बारे में आप जो जानते हैं उस पर चिंतन करें।
हालांकि यह आसान नहीं है, आप अंतर्ज्ञान को अपने दिल से एक मार्गदर्शक के रूप में समझ सकते हैं, "ज्ञानोदय", या आंतरिक आवाज। डर के विपरीत, अंतर्ज्ञान का सकारात्मक अर्थ होता है क्योंकि यह हमें उन अनुभवों का लाभ उठाने की अनुमति देता है जो अवचेतन में छिपे होते हैं।
शब्द "आंत," "वृत्ति," "वृत्ति," और "भावना" का उपयोग अक्सर यह वर्णन करने के लिए किया जाता है कि अंतर्ज्ञान हमारे कार्यों और निर्णयों को कैसे प्रभावित करता है। हालाँकि, हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि अंतर्ज्ञान केवल वृत्ति के आधार पर प्रतिक्रिया करने से अधिक है, लेकिन उन वृत्ति का उपयोग करना जो संज्ञानात्मक विचारों द्वारा समर्थित हैं। अंतर्ज्ञान की आपकी परिभाषा को सही या गलत नहीं कहा जा सकता। आपको बस यह लिखने के लिए समय निकालने की जरूरत है कि इसका आपके लिए क्या मतलब है।
चरण २। जानिए अगर आप अंतर्ज्ञान के लिए डर को गलती करते हैं तो परिणाम क्या होंगे।
डर एक नकारात्मक भावना है जो शारीरिक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से खुद को व्यक्त करती है (उदाहरण: "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया, पसीना, दिल की धड़कन, आदि) अंतर्ज्ञान एक सकारात्मक भावना या मार्गदर्शक है जो सुनने पर स्थिति में सुधार करेगा। डर एक भावना है जो आपको नकारात्मक परिणामों से बचने, छिपाने और इनकार करने के लिए प्रेरित करती है, जबकि अंतर्ज्ञान शक्ति, लचीलापन प्रदान करते हुए संभावित खतरे की चेतावनी देता है, और हमें नकारात्मक घटनाओं से निपटने और सामना करने के लिए कार्रवाई और दृष्टिकोण तैयार करने में सक्षम बनाता है।
- जब आप अंतर्ज्ञान के लिए डर को गलती करते हैं, तो आप अपने आप को स्पष्ट रूप से बता रहे हैं कि कुछ बुरा होने वाला है, लेकिन आप इससे निपटने के लिए चिंता, झल्लाहट या प्रार्थना के अलावा कुछ भी उपयोगी नहीं कर सकते। नतीजतन, आप अपने अंतर्ज्ञान और डर पर काबू पाने की क्षमता की उपेक्षा करते हैं। इस तरह हम अंतर्ज्ञान की उपेक्षा करते हैं या सकारात्मक प्रभावों को नकारात्मक प्रभावों में बदल देते हैं।
- अन्य समस्याओं से अवगत रहें जो अंतर्ज्ञान के लिए भय को समझने से उत्पन्न होती हैं। वर्तमान में जीवन का आनंद लेने के बजाय, डर आपको भविष्य में होने वाली सबसे बुरी चीजों की कल्पना करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं तो आपको अंतर्ज्ञान नहीं मिल सकता है।
चरण 3. अपनी आंत की भावना को सुनें।
यदि अंतर्ज्ञान से उत्पन्न होता है तो क्या होगा इसका पूर्वाभास तटस्थ हो जाता है। पूर्वाभास को मजबूर नहीं किया जा सकता है और उनके अच्छे या बुरे परिणाम आपके विचारों से प्रभावित नहीं होते हैं। जो लोग अपने बारे में निंदक होते हैं, वे केवल कूबड़ रखने की उनकी क्षमता में बाधा डालते हैं और इसलिए उन्हें इसका अनुभव होने की संभावना कम होती है। एक कूबड़ डर से इस मायने में भिन्न होता है कि कूबड़ किसी सचेत या अचेतन व्यक्तिपरक वरीयता के कारण नहीं उठता है।
चरण 4. तर्कहीन भय और अंतर्ज्ञान के बीच अंतर करें।
इस लेख में डर और अंतर्ज्ञान के बीच अंतर करने के निर्देश दिए गए हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप हमेशा वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं या भविष्य के बारे में चिंतित हैं? क्या आपको समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर बताने या जीवन के बारे में अफवाह फैलाने की आदत है? निम्नलिखित स्पष्टीकरणों के माध्यम से अंतर्ज्ञान और तर्कहीन भय के बीच अंतर जानें:
- विश्वसनीय अंतर्ज्ञान एक तटस्थ भावनात्मक स्वर के साथ जानकारी प्रदान करता है।
- विश्वसनीय अंतर्ज्ञान "मजेदार" विवेक के रूप में आता है।
- भरोसेमंद अंतर्ज्ञान आपको दयालु होने और खुद को और दूसरों को सकारात्मक पुष्टि देने में सक्षम बनाता है।
- विश्वसनीय अंतर्ज्ञान महसूस होने से पहले एक स्पष्ट प्रभाव देता है
- विश्वसनीय अंतर्ज्ञान कुछ ऐसा लगता है जिसका कोई प्रभाव नहीं है, जैसे सिनेमा में फिल्म देखना
- अतार्किक भय ऐसी जानकारी प्रदान करता है जो भावनात्मक संदेशों से भरी होती है
- तर्कहीन भय एक "अप्रिय" अंतःकरण के रूप में प्रकट होता है
- तर्कहीन भय स्वयं को, दूसरों या दोनों के बारे में आहत, अपमानित, या भ्रम की भावनाओं को जन्म देते हैं
- अतार्किक भय आपको अपने आप को नियंत्रित करने या बुद्धिमान बनने में असमर्थ बनाता है
- अतार्किक भय अतीत के उन अनुभवों को दर्शाता है जिन्होंने बिना घाव या आघात छोड़े हैं
चरण 5. सही कदम उठाएं।
साहस पैदा करके सुरक्षात्मक भय की पहचान करने और तर्कहीन भय को बदलने का प्रयास करें। कभी-कभी, आप पहले से ही वास्तविक संभावित खतरे को पहचान सकते हैं, लेकिन आमतौर पर, तर्कहीन भय गलत सूचना प्रदान करते हैं। इसलिए, कम आत्मसम्मान से उत्पन्न होने वाले डर पर सवाल उठाने की आदत डालें क्योंकि हम सभी विशेष चीजों के लायक हैं।
उदाहरण के लिए, अपने डर पर सवाल उठाना ठीक है क्योंकि प्यार ने आपको बहुत आहत किया है। भले ही एक टूटा हुआ दिल फिर से खुल सकता है, आपको खुलने का फैसला करना होगा और खुद को ज्यादा सुरक्षित नहीं रखना होगा। सच्चा अंतर्ज्ञान आपको कभी निराश नहीं करता है या आत्म-पराजय दृष्टिकोण और व्यवहार नहीं बनाता है। यह अंतर्ज्ञान के सबसे स्पष्ट सुरागों में से एक है।
टिप्स
- यदि आपके पास भावनात्मक रूप से सहानुभूति रखने की क्षमता है, अत्यधिक संवेदनशील हैं, या हमेशा दूसरों के हितों को पहले रखते हैं, तो वास्तविक भय, तर्कहीन भय और सहायक अंतर्ज्ञान के बीच अंतर करना बहुत मुश्किल हो सकता है। आप अन्य लोगों के डर को दूर करने की कोशिश करते हैं और सोचते हैं या मान लेते हैं कि उनका डर आपका है।
- सुरक्षात्मक भय, तर्कहीन भय और अंतर्ज्ञान के बीच अंतर को समझने में दूसरों की सहायता करें। जो लोग तर्कहीन भय में फंस जाते हैं, उन्हें आमतौर पर इस समस्या से खुद को मुक्त करना मुश्किल लगता है। आप उनकी मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आप इसी तरह की समस्या से गुजरे हैं और ट्रिगर को समझने में सक्षम हैं।
- उन सूचनाओं या भावनाओं पर तुरंत भरोसा न करें जो आपके विचार से महत्वपूर्ण मुद्दों के कारण उत्पन्न होती हैं या आपकी भावनाओं को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए, एक माँ के रूप में, बाल कल्याण सबसे शक्तिशाली भावनात्मक ट्रिगर है, जबकि एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में, कर्मचारी की ईमानदारी सबसे शक्तिशाली भावनात्मक ट्रिगर है। इस मामले में, ऐसी जानकारी पर संदेह करें जो भय को ट्रिगर करती है और भय, भावनाओं और अंतर्ज्ञान की पहचान करने के लिए गंभीर रूप से सोचें। तर्कहीन भय को अपने ऊपर हावी न होने दें। चरण-दर-चरण वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं और आवेगपूर्ण कार्य न करें।
