एक बार में एक आंख हिलाने से यह भ्रम पैदा हो सकता है कि आप एक अतिमानव की तरह दिखते हैं। थोड़े समय और प्रयास से कोई भी इस कौशल को सीख सकता है। इस मूवमेंट को ठीक से करने के लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। इसके अलावा, आपको इस ट्रिक को आजमाने के लिए अपनी आंखों को भेंगाने में सक्षम होना होगा।
कदम
विधि १ का ३: वार्म अप करना
चरण 1. चेहरे की मांसपेशियों को गर्म करें।
चेहरे को वार्म अप करने से चेहरे की मांसपेशियां क्रिया के लिए तैयार हो जाएंगी। इनमें से कुछ मांसपेशियां आंखों की गति के समन्वय को विनियमित करने का कार्य करती हैं। तो, वार्मअप करके, आपके पास एक आंख को हिलाने का बेहतर मौका है। वार्म अप करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- अपने पूरे चेहरे को अपने हाथों से धीरे-धीरे मालिश करते हुए इसे छोटे गोलाकार गतियों में रगड़ें। अपनी आंखों के आसपास के क्षेत्र में एक विशेष मालिश दें।
- अपना मुंह चौड़ा खोलो। अपनी आंखें और मुंह खोलें, और अपनी भौहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। उसके बाद जितना हो सके, झुकें।
चरण 2. आंख क्षेत्र को गर्म करें।
अब, चेहरे की मांसपेशियां "गर्म" होने के बाद, आप आंखों को गर्म कर सकते हैं। अपनी आंखों की पुतलियों को कई बार घुमाएं। आगे का सामना करें और अपनी गर्दन को सीधा करें, फिर अपनी आंखों को मजबूती से बाईं ओर ले जाएं। दाईं ओर स्विच करें, फिर गर्दन और चेहरे को अपरिवर्तित रखते हुए ऊपर-नीचे करें।
स्क्विंटिंग वार्म अप करने का एक शानदार तरीका है, और यह एक आंख को हिलाने का अभ्यास करने में भी मददगार है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियाँ मदद कर सकती हैं।
चरण ३. यदि आवश्यक हो, तो भेंगापन करना सीखें।
कुछ लोग वार्मअप करते समय भेंगापन करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, अगर आपने इस कौशल में महारत हासिल नहीं की है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। थोड़े से प्रयास से आप इसे निश्चित रूप से कर सकते हैं।
- अपनी नाक के सिरे को दोनों आँखों से देखकर भेंगापन का अभ्यास करें। अंदर की ओर देखते हुए धीरे से अपनी टकटकी को अपनी नाक की नोक पर निर्देशित करें।
- एक पेन पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाते हुए इसे अपनी आंखों के बीच रखें। पेन को देखने पर ध्यान दें और धीरे-धीरे पेन को अपने चेहरे पर तब तक लाएं जब तक कि यह लगभग 5 से 10 सेमी अलग न हो जाए। इस बिंदु पर, आपकी आंखों को पार किया जाना चाहिए।
- यह तकनीक आपको उन मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर कर सकती है जिनका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है ताकि आपका चेहरा थका हुआ महसूस हो। यदि आप थके हुए हैं, तो एक ब्रेक लें और दूसरी बार पुनः प्रयास करें। इसमें आमतौर पर कुछ समय लगता है, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी!
चरण 4. अपनी आँखों को आईने के सामने चलते हुए देखें।
यह देखने के लिए कि क्या आपने इस तकनीक में महारत हासिल की है, दर्पण के सामने भेंगापन करें। आपकी आंखें कैसी दिखती हैं? जब संदेह हो, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से घर वापस आकर राय पूछें।
- अगर आपके पास शीशा नहीं है या घर पर कोई आपकी मदद नहीं कर सकता है, तो एक सेल्फी लें।
- भेंगापन करने की क्षमता आपके लिए एक आंख को हिलाने के कौशल में महारत हासिल करना आसान बना देगी।
विधि २ का ३: एक आँख को निचोड़ना
चरण 1. नेत्रगोलक को बाएँ या दाएँ घुमाएँ।
आप चाहे जो भी दिशा चुनें, आपको कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए।
चरण 2. चेहरे के बाहर की ओर देख रहे आंखों को भगाएं।
यदि आप दाईं ओर देख रहे हैं, तो आपको अपनी दाहिनी आंख को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यदि आप बाईं ओर देख रहे हैं, तो अपनी आंखों को बाईं ओर ले जाएं। आंख को अंदर की ओर रखते हुए, दूसरी आंख को तब तक हिलाएं जब तक कि आंख की स्थिति भेंगा में न बदल जाए।
चलती आंख की स्थिति का मार्गदर्शन करने के लिए किसी वस्तु का उपयोग करें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और अपनी एक उंगली का उपयोग करके अपनी बाहर की ओर की आँख का मार्गदर्शन करें। उंगली को सबसे नजदीकी आंख से देखने पर ध्यान दें। अपनी उंगली को अपनी नाक के केंद्र की ओर ले जाएं और सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें आंदोलन का पालन करें।
चरण 3. मूल स्थिति पर लौटें।
उपरोक्त प्रक्रिया को उल्टा दोहराएं ताकि आंखें बगल की तरफ लौट आएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी बाईं ओर देख रहे हैं, तो आपको अपनी आँखें निचोड़ कर फिर से अपनी बाईं ओर देखना चाहिए।
दूसरी आंख पर काम करने से पहले प्रत्येक पक्ष के लिए ऐसा कुछ बार करने का अभ्यास करें।
चरण 4. दूसरी आंख को प्रशिक्षित करें।
अब, आप जानते हैं कि अपनी आंखों को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। जैसा कि आप इस युद्धाभ्यास के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, एक गाइड के रूप में एक उंगली प्रदान किए बिना इसे दूसरी आंख पर करने का प्रयास करें। यदि यह अभी भी मुश्किल है, तो आंख को निर्देशित करने के लिए अपनी उंगली का फिर से उपयोग करें।
विधि 3 में से 3: एक आँख को भेंगापन की स्थिति से ले जाना
चरण 1. अपनी आँखें भेंगा।
यह पिछले नेत्र व्यायाम के परिणामों का आनंद लेने का समय है। यदि आवश्यक हो, तो एक गाइड के रूप में पेन या उंगली का उपयोग करके भेंगापन करें। सफलतापूर्वक स्क्विंट करने के बाद, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
एक ब्रेक लें ताकि आपको दर्द न हो।
चरण 2. एक आंख को उंगली से हिलाएं।
अपनी नजरें पार करके रखें। अब, अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के सामने अपने शरीर के उसी तरफ रखें। उदाहरण के लिए, दाहिने हाथ की तर्जनी दाहिनी आंख के सामने होनी चाहिए। अपनी बाईं आंख को हिलाए बिना उस उंगली पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। अपनी अंगुलियों को धीरे-धीरे बगल की ओर ले जाएं और उसी तरफ अपनी आंखों से गति का पालन करें।
आप अपनी अंगुलियों को इस तरह से रखने की कोशिश कर सकते हैं कि वे केवल आपके शरीर के एक ही तरफ की आंखों को दिखाई दें। अपनी उंगलियों को अपने चेहरे से थोड़ा दूर रखने की कोशिश करें।
चरण 3. अपनी आंखों को भेंगापन की स्थिति में लौटाएं और दोहराएं।
आंखों की स्थिति को सभी की तरह मोड़ें। नेत्रगोलक को विपरीत दिशा में ले जाएं ताकि स्थिति पहले की तरह फिर से पार हो जाए।
इस आंदोलन को करने के लिए, आपको दूसरी आंख पर स्विच करने से पहले एक आंख पर कई बार दोहराना होगा।
चरण 4. इस कौशल में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास करें।
जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, इसे करना उतना ही आसान होगा। दोनों आंखों का व्यायाम करें और बारी-बारी से उन्हें आगे-पीछे करें। चारा का उपयोग किए बिना अपनी आंखों को हिलाने की कोशिश करें। यदि यह अभी भी मुश्किल है, तो कल्पना करें कि एक उंगली आपकी आंखों की गतिविधियों का मार्गदर्शन करती है।
