संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग एक तिहाई वयस्क आबादी सांपों के एक अनुचित भय का अनुभव करती है। यह डर व्यक्तिगत अनुभव से उत्पन्न होता है, या गलत सूचना के परिणामस्वरूप जो लोकप्रिय मीडिया या संस्कृति के माध्यम से व्यापक हो गया है, लेकिन "ओफिडियोफोबिया" वयस्कों में पाए जाने वाले सबसे आम फोबिया में से एक है।
कदम
भाग १ का २: सांपों के डर का सामना करना
चरण 1. पहचानें कि "ओफिडियोफोबिया" के तीन मुख्य कारण हैं।
सांपों का डर पैदा हो सकता है अगर व्यक्ति ने खुद को कभी खतरा महसूस किया हो; एक खतरनाक घटना देखी है; या किसी भी कारण से सांपों से डरना "सीखा" है। इस डर को लोकप्रिय फिल्मों और टेलीविजन, किताबों, सोशल मीडिया, या यहां तक कि वर्ड ऑफ माउथ से भी सीखा जा सकता है। कारण चाहे जो भी हो, यह डर एक व्यक्ति के सांपों की उपस्थिति में डर महसूस करने के लिए "वातानुकूलित" होने का परिणाम है। यानी यह डर स्वाभाविक नहीं है, बल्कि "सीखा" है।
- इनमें से ज्यादातर डर बचपन के दौरान पैदा होते हैं।
- एक चिकित्सक आपको इस डर को "खत्म" करने में मदद करेगा।
चरण 2. सांपों के बारे में वह सब कुछ लिखें जो आपको डराता है।
आपको क्या डर लगता है? आपने इस बारे में क्या सोचा? इसे बताने का प्रयास करें। हो सकता है कि आपको सांपों के बारे में कोई गलतफहमी हो।
चरण 3. पहचानें कि आप किस प्रकार का डर महसूस कर रहे हैं।
सांपों से आपके डर का विशिष्ट कारण जानने से आपको उस डर से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलेगी। क्या आपको अभी-अभी सांप के व्यवहार के बारे में गलत सूचना मिली है? क्या आप नफरत करते हैं कि यह कैसा दिखता है? क्या आपको कभी काटा गया है?
- एक व्यक्ति जिसे व्यक्तिगत अनुभवों से आघात पहुँचा है, उसे किसी भी प्रकार की एक्सपोज़र थेरेपी लेने से पहले परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।
- "ओफिडियोफोबिया" के अधिकांश मामले गलत सूचना और लोकप्रिय मीडिया के कारण होते हैं।
- आप सांपों से क्यों डरते हैं, यह जानने से आपके डर को दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. एक विशेषज्ञ बनें।
आपको जो कुछ भी डराता है, उसके बारे में आपको जितना हो सके उतना सीखना चाहिए। इस मामले में, एक सूची बनाकर शुरू करें, और सांपों के बारे में तथ्यों को देखें। क्या आपके अनुमान सही हैं? क्या आपका डर जायज है?
यदि आपने लोकप्रिय मीडिया से या लोगों की बातों से सांपों से डरना सीख लिया है, तो आपको वास्तविक तथ्यों की जानकारी इकट्ठा करके इस डर को भूल जाना चाहिए।
चरण 5. सांपों के बारे में एक वीडियो देखें।
सांपों की तस्वीरें देखें और वृत्तचित्र देखें। साँप कैसे चलता है, मेलजोल करता है और कार्य करता है, यह देखकर जितना हो सके "दुश्मन" के लिए अभ्यस्त होने का प्रयास करें।
चरण 6. एक चिकित्सक से परामर्श करें।
एक विशेषज्ञ आपको सांपों के डर को और अधिक समझने में मदद करेगा, और विशिष्ट अभ्यास प्रदान करने में सक्षम होगा जो न केवल आपके डर को दूर करेगा, बल्कि उन स्थितियों के दौरान आपको शांत रखने में भी मदद करेगा जो आपको चिंतित करती हैं।
भाग २ का २: सांपों के डर पर काबू पाना
चरण 1. एक योग्य चिकित्सक के साथ अपने डर पर चर्चा करने पर विचार करें।
चिकित्सक आपके स्वयं के प्रयासों के माध्यम से सांपों के आपके डर के माध्यम से आपको अधिक उचित रूप से मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा। यह तब किया जा सकता है जब आपका डर व्यक्तिगत आघात या किसी बुरे अनुभव के कारण होता है।
- चिकित्सक आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी "कंडीशनिंग" को उलटने के लिए डिज़ाइन की गई गतिविधियों या अभ्यासों की एक श्रृंखला निर्धारित करेगा।
- चरम मामलों में, एक्सपोजर थेरेपी शुरू करने से पहले कंडीशनिंग थेरेपी की लंबी अवधि की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. खिलौना सांप को पकड़ो।
सबसे पहले, यह बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए कम से कम खतरनाक प्रकार के खिलौना सांप से शुरू करना सुनिश्चित करें जो आप पा सकते हैं। भरवां जानवरों को उनके रबर प्रतिकृतियों की तुलना में एक ओफिडियोफोबिया के लिए बहुत कम खतरा होने की संभावना है जो असली सांपों से मिलते जुलते हैं।
चरण 3. सांप की खाल की बनावट को महसूस करें।
एक बार जब आप एक खिलौना सांप को पकड़ने में सहज हो जाते हैं - और संभवतः एक जीवित सांप को पकड़ने का विचार - असली सांप की खाल से बने कपड़ों की तलाश करें। बनावट पर अपनी उंगलियों को चलाएं और तराजू पर ध्यान दें।
- त्वचा कैसा महसूस करती है? क्या यह वैसा ही महसूस होता है जैसा आपने सोचा था?
- एक जीवित सांप की कल्पना करने की कोशिश करें जो आपकी त्वचा पर घूम रहा हो।
चरण 4. जीवित सांप का निरीक्षण करें।
अगर आपका कोई दोस्त है जिसके पास पालतू सांप है, तो यह आसान होगा। यदि नहीं, तो अपने स्थानीय पालतू जानवरों की दुकान पर जाकर देखें कि उनके पास बिक्री के लिए सांप हैं या नहीं। नहीं, आप सांप नहीं खरीदने जा रहे हैं; लेकिन इसके बजाय आप कांच के दूसरी तरफ से सुरक्षित रूप से देख रहे होंगे। यदि आपके आस-पास कोई चिड़ियाघर है, तो सरीसृप के बाड़े में जाने का प्रयास करें।
- सांप की चाल देखें।
- यदि सांप मुड़ जाता है, तो वह ठंडा हो सकता है और अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने की कोशिश कर सकता है।
चरण 5. सांपों को करीब से देखने के लिए प्रकृति केंद्र पर जाएं।
अपने स्थानीय प्रकृति केंद्र में, आप सांप को वास्तव में पकड़े बिना उसे पाल सकते हैं। आप उसे अन्य सांपों के साथ ऐसी परिस्थितियों में बातचीत करते हुए भी देख पाएंगे जो प्रकृति की तरह अधिक हैं।
- पशु संचालक सांपों के बारे में आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होंगे।
- तरह-तरह के सांप देखने के लिए तैयार हो जाइए।
- सांप के पास तभी जाएं जब आप सहज महसूस करें।
चरण 6. जीवित सांप को पकड़ो।
जब आप तैयार हों, तो सांप को पकड़ने के लिए प्रकृति केंद्र पर वापस जाएं। जबकि आप इसे अपने स्थानीय पालतू जानवरों की दुकान पर कर सकते हैं, पालतू जानवरों की दुकान सांपों में विशेषज्ञ नहीं हो सकती है और आपके सवालों के जवाब देने के लिए तैयार नहीं हो सकती है या सांप को ठीक से कैसे संभालना या पकड़ना है।
टिप्स
- अपने स्थानीय पालतू दुकानदार से बात करें, सांप के बारे में विस्तार से पूछें और कुछ देखने को कहें।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जिसे सांपों में महारत हासिल है, तो उसे अपने साथ बैठने के लिए कहें और उन्हें अपनी समस्या के बारे में बताएं; आपको सांपों के बारे में उनका नया नजरिया पसंद आ सकता है।
- चिड़ियाघर का दौरा करें और चर्चा के माध्यम से और अपने स्वयं के अवलोकन से रेंजरों को आपके डर को दूर करने में मदद करें।
चेतावनी
- सांप के सामने अचानक हरकत न करें। अगर आप देखें कि सांप का मुंह खुला है तो तुरंत अपना हाथ हटा लें। अपनी उंगलियों को सांप के मुंह से न पकड़ने दें। सांप को पकड़ते समय उसे निचोड़ें नहीं। डर के मारे सांप को जमीन पर मत गिराओ, यह सच नहीं है।
- नवविवाहित चूजे छोटे होते हैं, लेकिन अधिक फुर्तीले होते हैं। ऐसा मत सोचो कि क्योंकि यह सांप का बच्चा छोटा है, यह काटेगा नहीं/शांत रहेगा। यह नहीं होगा।
- शुरुआती गलती से सांपों को वश में / पालतू जानवरों के लिए मत समझो। यहां तक कि घरेलू सांप भी क्रूर होते हैं, और अगर सांप परेशान है और आप उसकी स्वतंत्रता में हस्तक्षेप करते हैं तो वह काटने से नहीं हिचकिचाएगा। सांप जानवर हैं, चाहे वे कितने भी प्यारे क्यों न हों!
- यह पर्याप्त नहीं कहा जा सकता। पालतू सांप छूना और पकड़ना और इस तरह सहन करेंगे, लेकिन सांपों को लुभाएं नहीं। ये सांप पालतू जानवर हो सकते हैं, लेकिन सांप अपने मालिकों से उतना प्यार नहीं करते जितना बिल्लियाँ या कुत्ते अपने मालिकों से करते हैं। सांप अपने मालिक को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखते हैं जो उनके लिए कुछ करता है। सांप अपने हमलों का सामना सिर्फ इसलिए नहीं करेगा क्योंकि वह मालिक है।
- सांपों को रखने के लिए कभी भी इतने वश में नहीं होते हैं। सावधान। लेकिन हार मत मानो - सांप अद्भुत जानवर हैं, और पालतू जानवरों के रूप में बहुत दिलचस्प हैं। उस डर पर काबू पाएं, और आप तलाशने के लिए एक अद्भुत दुनिया खोलेंगे।
