एक दोस्त को खोना बहुत दर्दनाक होता है। आपको अपने आप को ठीक होने के लिए समय देना होगा, चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि कुछ गलत होने के बाद दोस्ती टूट गई, कोई चला गया, या यदि वह गुजर गया। उसके साथ दोस्ती को भले ही भुलाया न जाए, लेकिन फिर भी आप खुश रह सकते हैं और नए लोगों से मिल सकते हैं। सकारात्मक सोच रखें और जीवन में आगे बढ़ें।
कदम
विधि १ का ३: असफल मित्रता से निपटना
चरण 1. अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।
स्वीकार करें कि आप गायब हैं, भले ही दोस्ती अचानक टूट जाए या धीरे-धीरे अलग हो जाए। अपने आप को शोक करने का समय और अवसर दें। भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए अक्सर किए जाने वाले तरीके हैं:
- पत्र लिखता है, लेकिन भेजता नहीं है। इसके बजाय, पत्र को जलाएं। लक्ष्य यह है कि आप जो कहना चाहते हैं उसे लिखें, न कि प्रश्न में मित्र द्वारा इसे पढ़ा जाए।
- उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। कोई ऐसा दोस्त न चुनें जो उसका दोस्त भी हो, या उसके बारे में बुरी बातें न करें। अपनी खुद की भावनाओं पर ध्यान दें।
- अपने दिमाग को साफ करने और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान करें। जितनी जल्दी आप जानते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, उतनी ही जल्दी आप उन भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं, और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 2. त्रुटियों को स्वीकार करें, लेकिन सभी को नहीं।
इस संभावना पर विचार करें कि आप भी इस स्थिति में समस्या में योगदान दे सकते हैं। भले ही आप एक बुरे दोस्त न हों, फिर भी अनजाने में कुछ गलतियां हो सकती हैं। हालांकि उनका भी योगदान है। हर चीज के लिए खुद को दोष न दें, लेकिन यह कहने से बचें कि वह दोषी है।
उदाहरण के लिए, यदि आपको चोट लगी है और आपने उससे कुछ बुरा कहा है क्योंकि उसने अपनी बात नहीं रखी है, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपके कार्य अपरिपक्व थे। निष्पक्ष होने के लिए, वह अपनी बात न रखने और आपको प्रतीक्षा में रखने का भी दोषी है।
चरण 3. अतीत को ठीक करने का प्रयास न करें।
शोक करने के लिए समय निकालने के बाद, आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना होगा। कोशिश करें कि उसके बारे में ज्यादा न सोचें। इसके बजाय, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और आप अभी क्या कर रहे हैं।
- यदि आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो अपने दिमाग को आराम दें और कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो। उदाहरण के लिए, समय का आनंद लेने के लिए संगीत सुनना और अन्य मित्रों से मिलना।
- याद रखें कि करीबी और पुरानी दोस्ती को भूलने में अधिक समय लगता है, और यह कि हर किसी की शोक करने की अपनी गति होती है। कोई निश्चित समय सीमा नहीं है।
चरण 4. नए शौक और गतिविधियाँ, या नियमित सामाजिक गतिविधियाँ खोजें।
अपने आप को बाहर व्यस्त रखने से आप किसी मित्र को खोने से विचलित हो सकते हैं। आपके पास आगे देखने के लिए भी कुछ होगा। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात गतिविधि का आनंद लेना है।
उदाहरण के लिए, एक बुक क्लब में शामिल होना, खरीदारी करना, अन्य दोस्तों के साथ भोजन करना, कुछ रचनात्मक करना या कोई खेल खेलना।
चरण 5. अन्य मित्रता का ध्यान रखें।
अब, आप उस समय को समर्पित कर सकते हैं जो पुरानी मित्रता पर अन्य मित्रता पर केंद्रित था। आप पुराने दोस्तों के साथ संबंध बनाकर या नए दोस्त बनाकर ऐसा कर सकते हैं। अपने स्कूल, काम या घर के माहौल में अन्य लोगों के साथ चैट करना शुरू करें। आप शायद यह न सोचें कि आपके और उनके बीच बहुत कुछ समान है।
- बहुत अधिक निर्भर या मांगलिक न हों। इससे लोग ऊब जाएंगे।
- यदि आप नए दोस्त बनाना चाहते हैं, तो बातचीत शुरू करने के लिए "हाय" कहना काफी है।
चरण 6. अपने आप पर ध्यान दें।
बदला लेने की कल्पना आपको चोट पहुँचाने वाले पक्ष को लुभा सकती है, लेकिन वास्तव में, यह केवल ऊर्जा को नष्ट कर देती है जिसे अन्यथा जीवन का आनंद लेने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप मज़ेदार चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके पास इस पूर्व-मित्र के प्रति आसक्त होने का समय नहीं होगा। परेशानी हो तो अपना ध्यान किसी दूसरे मित्र की ओर लगाएं।
- उदाहरण के लिए, आप उस क्षेत्र में अधिक सफल होने के लिए अपना ध्यान किसी कार्य या शौक पर लगा सकते हैं।
- यदि आप बहुत अधिक गुस्सा रखते हैं तो शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से मदद मिल सकती है।
चरण 7. उसके बारे में बात करने के आग्रह का विरोध करें।
अपने पूर्व मित्रों, अफवाहों या सच्चाई के बारे में बुरी तरह से बात करने से आपकी छवि खराब होगी। दूसरे लोग सोचेंगे कि आपके कार्य क्षुद्र और अपरिपक्व हैं, और आपसे संपर्क करने में संकोच करेंगे। पुराने दोस्तों को बदनाम करने से भी आप भावनात्मक रूप से जुड़ जाएंगे और आगे बढ़ने में मुश्किल होगी।
मेथड 2 ऑफ़ 3: मूविंग के कारण दोस्तों को खोने का सामना करना
चरण 1. संपर्क में रहें।
हो सके तो साल में एक या दो बार बैठकें आयोजित करने का प्रयास करें। फोन और टेक्स्ट मैसेज के जरिए संपर्क में रहें। करीब रहने के लिए आप सोशल मीडिया का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। दोस्ती को जारी रखने के लिए ये उपकरण आप दोनों को बिना ज्यादा समय, ऊर्जा और पैसा खर्च किए कनेक्ट करते हैं।
ज्यादा उम्मीद मत करो। सप्ताह या महीने में एक बार चैट करना यथार्थवादी है, जबकि दैनिक चैट आमतौर पर जल्दी समाप्त हो जाती है।
चरण 2. अपनी नई दुनिया का अन्वेषण करें।
जो कोई भी चलता है, आप या वह, आपकी दुनिया बदलने के लिए बाध्य है। यह नई चीजों को खोजने और खोजने का अवसर है। कहीं जाएं जहां आप कभी नहीं गए हैं (यह आसान है यदि आप एक चल रहे हैं)। नए लोगों से मिलने की कोशिश करें, और अपने अनुभव पुराने दोस्तों के साथ साझा करें।
लक्ष्य उसे ईर्ष्यालु बनाना नहीं था। आप उनसे जुड़े रहने के लिए ही कहानियां सुनाते हैं।
चरण 3. एक क्लब या समूह में शामिल हों।
क्लब, समूह और अन्य समाज नए लोगों से मिलने का अवसर प्रदान करते हैं जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं। वहां आप दोस्त बना सकते हैं और मस्ती कर सकते हैं। आप स्थानीय दुकानों और कॉफी की दुकानों पर विभिन्न क्लबों से मिलने के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। ऐसी जानकारी आमतौर पर समाचार पत्रों या इंटरनेट में भी उपलब्ध होती है।
यदि आपके क्षेत्र में मनोरंजक गतिविधियों को खोजना कठिन है, या यदि आप ऑनलाइन शुरुआत करना चाहते हैं, तो आप एक इंटरनेट समूह में शामिल हो सकते हैं।
चरण 4. नए दोस्त बनाएं।
आपको नए दोस्त बनाने में जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, लेकिन खुलकर बात करें। उन लोगों से निमंत्रण स्वीकार करें जिनसे आप अभी मिले हैं, या उन्हें कुछ मजेदार करने के लिए आमंत्रित करें। दोस्ती आमतौर पर तुरंत नहीं होती है, लेकिन आपको मन की शांति के लिए पहला कदम उठाना होगा।
यदि आप अपने क्षेत्र में मित्र बनाने की आवश्यकता को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो आप अपने दूर के मित्र से बहुत अधिक मांग कर सकते हैं और उसे थका सकते हैं। नतीजतन, दोस्ती कट सकती है।
विधि ३ का ३: एक मित्र की मृत्यु के साथ मुकाबला करना
चरण 1. शोक करने के लिए समय निकालें।
अंतिम संस्कार और/या शोक कार्यक्रमों में भाग लें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उसे एक पत्र लिखें। यह महसूस करें कि किसी मित्र द्वारा आपको अच्छे के लिए छोड़ने के बाद भ्रमित और आहत महसूस करना स्वाभाविक है, और उदासी से बचना आपको बेहतर बनाने वाला नहीं है। इसके बजाय, स्वीकार करें कि आप दुखी हैं ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें और ठीक हो सकें।
चरण 2. उसके जीवन को पुनः प्राप्त करें।
अधिकांश लोग उसकी मृत्यु के समय मित्रों और परिवार की स्मृति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आखिरी पलों को याद करके जरूर दुख होता है। इसके बजाय, उसके जीवन से यादों के बारे में बात करें। याद रखें कि आपने उसके साथ क्या किया, और जिन गतिविधियों में आप दोनों ने सबसे अधिक आनंद लिया। आप साल का एक दिन (उदाहरण के लिए, उसका जन्मदिन) उसकी कब्र पर जाने या उसे चुपचाप याद करने के लिए अलग रख सकते हैं।
किसी मित्र को याद करना शोक के समान नहीं है। याद रखना नुकसान का शोक मनाना नहीं है, बल्कि उसे अपने जीवन में होने की खुशी को याद रखना है।
चरण 3. कुछ नया प्रयास करें।
शोक करने के लिए समय निकालने के बाद, अगला कदम आगे बढ़ना है। अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ मज़ेदार और मज़ेदार करें, और धीरे-धीरे, आप फिर से सामान्य महसूस करेंगे। जब आप उसके बारे में सोचते हैं, तो सुखद यादों पर ध्यान केंद्रित करें, न कि दर्दनाक यादों पर।
- शोक के लिए आवश्यक समय व्यक्तित्व और मृतक के साथ संबंधों के आधार पर भिन्न होता है। कोई निश्चित समय सीमा नहीं है।
- आप व्यायाम करने, अन्य दोस्तों के साथ घूमने, अनोखे खाद्य पदार्थों की कोशिश करने या नई जगहों पर जाने जैसी गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं।
- अगर आप अचानक दुखी महसूस करते हैं तो अपने आप पर इतना क्रूर मत बनो।
चरण 4. अन्य मित्रों और परिवार पर झुकें।
उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। अपनी भावनाओं को साझा करें, या खुद को विचलित करने के लिए कुछ और बात करें। यदि वे आपसे बाहर जाने के लिए कहते हैं या आपके साथ रहना चाहते हैं, तो उनके प्रस्ताव को स्वीकार करें और पल का आनंद लेने का प्रयास करें, भले ही वह थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो।
चरण 5. एक सहायता समूह में शामिल हों।
सहायता समूह किसी मित्र को खोने के दुख को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप ऐसे अन्य लोगों से मिलेंगे जो समान परिस्थितियों में हैं और उनकी कहानियाँ सुनेंगे। यहां तक कि अगर आपको वहां से सलाह या करीबी दोस्त नहीं मिलते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप इस तरह के दुःख का अनुभव करने वाले अकेले नहीं हैं। यह अहसास कि आप अकेले नहीं हैं, आमतौर पर आपको ताकत देने के लिए पर्याप्त है।
समाचार पत्रों, अन्य लोगों की जानकारी, या इंटरनेट में आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त सहायता समूहों के बारे में जानकारी देखें।
चरण 6. अपने आप को खुशी की तलाश करने दें।
ऐसी चीजें खोजें जो आपको मुस्कुराएं। दूसरों की मदद करें, दान के लिए धन जुटाएं, या कुछ मज़ेदार करें। महसूस करें कि जीवन चलता रहता है और मृतक चाहता है कि आप जीवन का आनंद लें। कभी-कभी उदासी फिर से प्रकट हो जाती है, लेकिन इस बीच खुश रहने की कोशिश करें।
- यदि आप गंभीर रूप से उदास हैं, सोचते हैं कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचाना चाहते हैं, या अपने नुकसान से उबर नहीं पा रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है या आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकता है।
- यदि आपने कभी खुद को नुकसान पहुंचाने पर विचार किया है, तो परामर्श लें और किसी भी समय अपने संकट के बारे में बात करें।
