रिश्ते एक यादगार अनुभव हो सकते हैं, लेकिन रिश्ते में खुशी कभी-कभी ब्रेकअप के गम से दूर हो जाती है। सबसे दुखद रिश्ते का अंत तब होता है जब आपका साथी आपको किसी और के लिए छोड़ देता है। यदि आप किसी ऐसे पुरुष को डेट कर रहे हैं जिसने आपको दूसरी महिला के लिए छोड़ दिया है, तो सम्मान के साथ रिश्ते के अंत का सामना करें, अपनी भावनात्मक स्थिति का ख्याल रखें और एक नया जीवन शुरू करें ताकि आप अपने द्वारा अनुभव की जा रही पीड़ा को कम कर सकें और राहत दे सकें।
कदम
विधि 1 में से 3: गरिमा के साथ संबंध के अंत का सामना करना
चरण 1. उससे दूर रहें।
कभी-कभी, आपके लिए उनके साथ दोस्त रहकर अपने रिश्ते की कल्पनाओं को जीना आसान होता है। वास्तव में, आप अभी भी लंबे समय में उसके साथ दोस्त बन सकते हैं। हालाँकि, अभी के लिए यह एक अच्छा विचार है कि आप अपने पूर्व प्रेमी के साथ एक और संबंध बनाने से पहले अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और उसके लिए अपनी भावनाओं को "मरने" दें। संपर्क में रहना केवल रिश्ते के अंत को और अधिक दर्दनाक बना देगा, खासकर यदि आप इसे अभी तक खत्म नहीं हुए हैं या यदि वह अभी भी आपके लिए भावनाएं रखता है।
- उसे किसी अन्य महिला के साथ देखना आपके लिए कठिन होगा। अपनी दूरी बनाकर (कम से कम अभी के लिए) भावनात्मक चोट से खुद को बचाएं।
- सोशल मीडिया पर उनके साथ बातचीत या उन्हें न देखें। उसे टेक्स्ट न करें और न ही उसे कॉल करें। आपको उसकी याद दिलाने वाली हर चीज़, जैसे फ़ोटो या उपहार, को समाप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. एक साथ वापस आने के आग्रह का विरोध करें।
दर्द भले ही हो, लेकिन कभी-कभी रिश्ते को खत्म करना भी जरूरी हो जाता है। एक रिश्ते में लौटने की इच्छा केवल आपके घावों और दुखों को बढ़ाएगी। यदि वह पहले से ही किसी अन्य महिला के साथ है, तो उसके साथ वापस आने की आपकी इच्छा वास्तव में ऐसा प्रतीत करती है कि आप एक ऐसे रिश्ते को सुधारना चाहते हैं जो नष्ट हो चुका है। यह आपको इतनी बुरी स्थिति में डाल देता है कि आपको चोट लगती रहेगी।
यदि वह एक मौजूदा रिश्ते को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है, लेकिन अभी भी अपनी नई महिला को देख रहा है या उसके साथ बातचीत कर रहा है, तो इस स्थिति से बचना एक अच्छा विचार है। उसे और अपने आस-पास के लोगों को दिखाएं कि आपके पास रिश्ते को खत्म करने की परिपक्वता है, तब भी जब वह इसे खत्म नहीं करना चाहता।
चरण 3. इसके बारे में सकारात्मक बातें कहें।
गर्व करने की कोशिश करें और उसके कार्यों के बारे में बात न करें। आप अपना गुस्सा निकालना चाह सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से समस्याएँ पैदा हो सकती हैं, खासकर अगर आपके ऐसे दोस्त हैं जो आपके पूर्व को भी जानते हैं। अपनी भावनाओं को नकारात्मक रूप से बाहर निकालने की तुलना में स्थिति को सकारात्मक रूप से देखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए वास्तव में बेहतर है।
- स्थिति को समझने की कोशिश करें। हो सकता है कि वह वही करने की कोशिश कर रहा हो जो उसे लगता है कि उसके जीवन के लिए सबसे अच्छा है। अगर वह आपके साथ रिश्ते को बचाना नहीं चाहता है, तो रिश्ता खत्म करना आप दोनों के लिए सबसे अच्छा दीर्घकालिक समाधान हो सकता है।
- अगर कोई आपसे आपके रिश्ते के खत्म होने के बारे में पूछता है, तो आप कह सकते हैं, "यह मेरे लिए एक मुश्किल काम है, लेकिन मैं फिर भी उसे शुभकामनाएं देता हूं।"
चरण 4. निर्णय का सम्मान करें।
हो सकता है कि आपको निर्णय पसंद न आए, और आपको वास्तव में नहीं करना चाहिए। हालाँकि, स्वीकार करें कि उसने पहले ही अपना निर्णय ले लिया है और आपके लिए सबसे अच्छी बात यह है कि इसके बारे में भूल जाना, चाहे वह कितना भी बुरा क्यों न हो। यहां तक कि अगर आप रिश्ते में बहुत समय और ऊर्जा लगाते हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है उठना और रिश्ते के खत्म होने पर इसे भूल जाना।
आप उसे बता सकते हैं, "मैं आपके फैसले का सम्मान करता हूं, भले ही मुझे यह पसंद नहीं है और मैं इससे सहमत हूं।"
चरण 5. किसी तीसरे व्यक्ति को शामिल न करें।
आप तीसरे व्यक्ति पर हमला करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं जो आपका पूर्व प्रेमी है, लेकिन यह वास्तव में उसकी गलती नहीं है कि आपके रिश्ते का अंत हो। उसके प्रति आपका अशिष्ट रवैया आपके लिए अपने पूर्व प्रेमी को उठना और भूल जाना मुश्किल बना देगा। किसी तीसरे व्यक्ति की उपस्थिति के सकारात्मक पक्ष की सराहना करने का प्रयास करें। आपके और आपके पूर्व प्रेमी के लिए रिश्ते को निर्णायक रूप से समाप्त करना आसान होगा क्योंकि आप एक-दूसरे के बारे में नहीं सोचेंगे और किसी भी आंतरिक घाव को भरने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
- अगर वह आपसे बात करने की कोशिश करता है या दूसरों के सामने आपकी बुराई करता है, तो उसके व्यवहार का जवाब न देकर अपनी ईमानदारी बनाए रखें।
- यदि आपको उत्तर देने की आवश्यकता है, तो इसे संक्षिप्त और सकारात्मक रखें। आप कह सकते हैं "यह मामला हमारी समस्या नहीं है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि उसके साथ आपका रिश्ता अच्छा चलेगा।"
- यदि यह तीसरा व्यक्ति आपका मित्र है, या आपके ऐसे मित्र हैं जिन्हें आप दोनों जानते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अधिक सावधान हैं कि आप अपनी झुंझलाहट न दिखाएं। आप भविष्य में उसके साथ फिर से दोस्ती करना चाह सकते हैं, या उसे नीचा दिखाकर अपने सामाजिक दायरे को जहर नहीं देना चाहते। यदि आपको अपनी निराशा व्यक्त करने की आवश्यकता है, तो किसी ऐसे मित्र से बात करें जिसे आप नहीं जानते (या आपकी पूर्व प्रेमिका)।
विधि 2 का 3: भावनाओं से निपटना
चरण 1. अपने शरीर का ख्याल रखें।
एक रिश्ता खत्म होने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें। आप नियमित रूप से खाने और सोने और व्यायाम करने के लिए बहुत उदास या थका हुआ महसूस कर सकते हैं। हालांकि, ये चीजें आपके अंदरूनी घावों से जल्दी ठीक होने में आपकी मदद कर सकती हैं। व्यायाम जैसी गतिविधियां मस्तिष्क के लिए अतिरिक्त सकारात्मक ऊर्जा भी प्रदान करती हैं ताकि आप इस कठिन समय से बाहर निकल सकें क्योंकि यह सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है, एक हार्मोन जो खुशी की भावना पैदा करता है।
अगर आपको अपना ख्याल रखने में परेशानी हो रही है, तो अपने दोस्तों से मदद मांगें। प्रियजनों के साथ रात के खाने का आनंद लें या बहुत कसरत करने वाले दोस्तों के साथ फिटनेस सेंटर जाएँ।
चरण 2. सामना करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
अपने भीतर की चोट से खुद को विचलित करना इस समय सुखदायक लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में केवल उस समय को बढ़ाएगा जो आपको रिश्ते के अंत की प्रक्रिया में लगता है। आपको उसके लिए शेष भावनाओं को एक नए रिश्ते या अपने जीवन के अन्य पहलू में नहीं ले जाना भी मुश्किल लगता है।
- अपनी समस्याओं को अपने दोस्तों के साथ साझा करें ताकि आप अपनी भावनाओं पर बेहतर ढंग से विचार कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो भरोसेमंद हो, आपकी भावनाओं के प्रति संवेदनशील हो, और जो आपको कहना है उसे ध्यान से सुनने में सक्षम हो।
- अपनी भावनाओं को दूर भगाने के लिए शराब या ड्रग्स पर निर्भर न रहें। यह आदत आपको लंबे समय में और अधिक नुकसान पहुंचाएगी।
चरण 3. अपनी भावनाओं को लिखें।
उन सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें जो आपके रिश्ते के अंत से प्राप्त की जा सकती हैं। लिखकर, आप अपने विचारों को प्रबंधित कर सकते हैं और उन सभी दर्दनाक भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं जो आपके रिश्ते के अंत के परिणामस्वरूप हुई हैं। विशेष रूप से रिश्ते के अंत से आपको मिले "लाभ" को लिखना केवल अपनी भावनाओं को बाहर निकालने से बेहतर कदम है।
- क्या वह ईमानदार और स्पष्टवादी है जब वह आपको बताता है कि वह किसी और को पसंद करता है?
- क्या उसने आपको बताया कि किसी तीसरे व्यक्ति के साथ उसके रिश्ते के और गंभीर होने से पहले क्या हुआ था?
चरण 4. खुद को कुछ समय दें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को ठीक होने के लिए समय दें। एक नए रिश्ते में कूदकर, अधिक काम करके, या खुद को इसे भूलने के लिए मजबूर करके खुद को प्रताड़ित करना केवल स्थिति को और खराब करता है। शारीरिक घावों की तरह मानसिक घावों को भी ठीक होने में समय लगता है। अपने आप को वह स्थान और समय दें जो आपको आराम करने और आपके द्वारा महसूस की गई चोट से उबरने के लिए चाहिए।
जब आपका दोस्त आपको बाहर जाने के लिए कहे और आपका घर छोड़ने का मन न हो तो मना करने में संकोच न करें। सच्चे दोस्त समझेंगे कि सामान्य होने से पहले आपको अकेले रहने के लिए समय चाहिए।
चरण 5. इस मिथक पर विश्वास न करें कि जीवन में केवल एक ही जीवन साथी है।
कुछ संस्कृतियों में, कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना आसान हो जाता है कि उसके जीवन में केवल एक ही जीवन साथी है। हालाँकि, वास्तव में इस दुनिया में बहुत से लोग हैं जो आपको सूट कर सकते हैं। अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि आपका पूर्व प्रेमी आपके जीवन का एकमात्र साथी है और आपको उसके जैसा कोई नहीं मिल सकता है। आपको सबसे अधिक संभावना एक और आदमी मिल जाएगा, और शायद वह आपके पूर्व से बहुत बेहतर होगा। अंत में किसी के साथ आपका मेल मिल जाएगा, लेकिन इस बार आप दोनों में से कोई भी रिश्ता खत्म नहीं करना चाहता।
विधि 3 में से 3: एक नए भविष्य का निर्माण
चरण 1. खुद से प्यार करो।
इस संदर्भ में, "प्रेम" एक क्रिया या क्रियाओं की एक श्रृंखला है। किसी और की खातिर त्याग दिए जाने के बाद आपको खुद से प्यार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप हर दिन उठाए गए छोटे-छोटे कदमों से खुद से प्यार करने के लिए वापस आ सकते हैं।
अपनी ताकत की स्तुति करो। अपने बारे में उन चीजों को लिखें जो आपको पसंद हैं। यदि आपको अपनी वर्तमान भावनाओं के कारण अपने बारे में अपनी पसंद की चीज़ों को खोजने में परेशानी हो रही है, तो अन्य लोगों से पूछें जो आपसे प्यार करते हैं, जैसे आपके माता-पिता या दोस्त। वे आपको सही दिशा में इंगित कर सकते हैं।
चरण 2. अपने आस-पास के लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करने का प्रयास करें।
प्रेम प्राप्त करने का एक तरीका इसे देना है। जब किसी दोस्त को ज़रूरत हो, तो उसे खुश करने में उसकी मदद करें। यहां तक कि दयालुता के छोटे कार्य जैसे किसी के जन्मदिन का केक पकाना या उन्हें लिफ्ट देना आपके उत्साह को बढ़ा सकता है।
कुल मिलाकर, जो लोग अच्छा करने का आनंद लेते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं और स्वस्थ जीवन जीते हैं। दयालुता तनाव को कम कर सकती है और खुशी और प्यार से जुड़े हार्मोन या मस्तिष्क के रसायनों को सक्रिय कर सकती है।
चरण 3. एक योजना बनाएं।
इस तरह की स्थितियां आपके लिए दुःख की खाई में गिरना और अन्य लोगों से खुद को दूर करना आसान बना सकती हैं, लेकिन अपनी वसूली को तेज करने के लिए, अन्य लोगों के साथ योजना बनाने का प्रयास करें। कुछ गतिविधियाँ करें, भले ही आप जितनी बार करते हैं उतनी बार न करें। दोस्तों और अन्य गतिविधियों के साथ पहले से मीटिंग की योजना बनाएं ताकि "स्क्रैच" योजनाओं पर भरोसा करने के बजाय आप "आगे की ओर देख सकें"। आमतौर पर अचानक की गई योजनाएं वांछित परिणाम नहीं देंगी।
- सप्ताह के दौरान समय-समय पर दोस्तों के साथ रात के खाने का आनंद लेने की कोशिश करें ताकि ऐसी गतिविधियाँ हों जो लगातार की जा सकें।
- यहां तक कि अगर आप गतिविधियों को करने में आलसी महसूस करते हैं, तो कोशिश करते रहना एक अच्छा विचार है। आप कभी नहीं जानते कि आप अपने पसंदीदा लोगों के साथ इसे आजमाने के बाद कैसा महसूस करेंगे। घर पर अकेले समय बिताने और दोस्तों के साथ घर के बाहर की गतिविधियों के बीच सही संतुलन खोजने की कोशिश करें।
चरण 4. नए दोस्तों से मिलें और नई जगहों पर जाएँ।
नई चीजों की कोशिश करें ताकि आप उस बोरियत से बाहर निकल सकें जो हिट हो। कभी-कभी, जब आप किसी रिश्ते के अंत का सामना कर रहे होते हैं, तो आपके लिए अतीत से दूर हो जाना आसान होता है। इसलिए, "घोंसला" छोड़ने और अन्य यादें बनाने की हिम्मत करें ताकि आप एक नया जीवन बना सकें। यहां तक कि अगर आपको पहली बार में नई गतिविधियों का आनंद लेना मुश्किल लगता है या नए लोगों से मिलने के लिए अनिच्छुक हैं, तो कम से कम यह आपके रिश्ते के अंत के बारे में सोचने और शोक करने से बेहतर है।
दोस्तों से आपको किसी ऐसी गतिविधि में ले जाने के लिए कहें जिसमें वे आनंद लेते हैं, जैसे कि योग या कयाकिंग। उनकी प्रफुल्लता "संक्रामक" होगी और आपको इस पल का आनंद लेने में मदद करेगी।
चरण 5. अपने आप को विकसित करें।
जब आपके पास अपने लिए अधिक खाली समय और समय हो, तो इस क्षण का लाभ उठाएं। फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करें और नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। स्कूल में अपने ग्रेड में सुधार पर ध्यान दें। उन कौशलों का अभ्यास करें जिनमें आप रुचि रखते हैं (जैसे संगीत वाद्ययंत्र या फोटोग्राफी)। इस तरह, आप अधिक सहज और अपने आप पर गर्व महसूस करेंगे। साथ ही आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ेगा जिससे आप समय आने पर फिर से डेट करने के लिए तैयार हैं।
उन चीजों को नोट करना एक अच्छा विचार है जिन्हें आप अपने आप में विकसित करना चाहते हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो आप हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन ऐसा नहीं किया क्योंकि आपके पास ज्यादा समय नहीं था, जैसे कि एक बेहतर लेखक बनना सीखना या दौड़ना।
चरण 6. टकराव से सावधान रहें।
यह तुरंत एक नए रिश्ते में कूदने के लिए मोहक हो सकता है, खासकर जब से आपका पूर्व पहले से ही किसी अन्य महिला के साथ है। हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है जब आप अपने पूर्व प्रेमी को तुरंत किसी अन्य पुरुष के साथ बदलकर अपनी भावनाओं से खुद को विचलित करना चाहते हैं। भावनात्मक विकास की प्रक्रिया में एक पुराने रिश्ते पर विलाप करना एक महत्वपूर्ण कदम है। यदि आप खुद को समय नहीं दे पा रहे हैं, तो आप अपने भावनात्मक सामान को नए रिश्ते में घसीटते रहेंगे। बेशक यह रिश्ते में एक आपदा हो सकती है।
