आपके लिए नए दोस्त बनाना और दूसरों पर भरोसा करना भी मुश्किल हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, विश्वासघात उनके लिए किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल बना देता है जो वास्तव में उनसे प्यार करता है और उनकी परवाह करता है। आदर्श रूप से, एक अच्छा दोस्त आपको अपना प्यार और सम्मान देगा, और आपको कभी धोखा नहीं देगा। हालांकि, दुर्भाग्य से हर कोई ऐसा नहीं होता है। कड़वी सच्चाई यह है कि कभी-कभी लोग-यहां तक कि दोस्त-एक-दूसरे को धोखा दे सकते हैं। हालांकि यह मुश्किल है, यह महत्वपूर्ण है कि आप क्षमा करना सीखें और दुखों से ऊपर उठें। सौभाग्य से, यह अभी भी किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: क्या हुआ समझना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि क्या यह घटना एक गलतफहमी थी।
कभी-कभी, परेशान होना आसान होता है जब आपको लगता है कि आपके किसी करीबी ने आपको धोखा दिया है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उसने जो किया वह वास्तव में विश्वासघात था। शायद वह वास्तव में इसका इस तरह से मतलब नहीं था। सुनिश्चित करें कि उसने आपको धोखा दिया है।
- उस घटना में आपकी क्या भूमिका थी? क्या आप ऐसी धारणाएँ बना रहे हैं जो गलतफहमी या आक्रोश पैदा करती हैं?
- जानिए वास्तव में क्या हुआ था। सच्चाई जानने वाले तीसरे पक्ष से और जानकारी मांगें।
- सभी उपलब्ध जानकारी पर विचार करें, जिसमें वह सब कुछ शामिल है जो आप जानते हैं। अगर आपके दोस्त ने गलती की है, तो क्या वह इसे स्वीकार करता है?
- स्वीकारोक्ति निश्चित रूप से गलत काम करने का एकमात्र प्रमाण नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता है। यदि नहीं, तो आपको यह सोचने की जरूरत है कि क्या जो घटना हुई वह एक गलतफहमी थी। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी दोषी लोग अपना अपराध स्वीकार कर लेंगे। उनमें से कुछ इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, सभी सबूतों पर विचार करें और अगले कदमों के बारे में निर्णय लें जो विश्वासघात होने पर उठाए जाने की आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र को एक रहस्य बताते हैं और अचानक सभी को पता चल जाता है, तो आपको संदेह हो सकता है कि उसने आपको धोखा दिया है। उससे पूछें कि क्या उसने जानबूझकर आपका राज किसी के साथ साझा किया है। क्या यह एक दुर्घटना थी? क्या आपका रहस्य अभी उसके मुंह से निकला है?
चरण 2. सोचें कि वह कैसा महसूस करता है।
यदि वह परेशान है, जैसे आप हैं, तो उसके दृष्टिकोण से स्थिति को समझने का प्रयास करें। क्या आपने कुछ ऐसा कहा जो उसके द्वारा गलत समझा गया, या इसके विपरीत?
- आपको यह समझने की जरूरत है कि आप नहीं जानते कि उसके जीवन में क्या चल रहा है। इसलिए घटना को उसके नजरिए से देखने की कोशिश करें। अगर वह खुला रहना चाहता है, तो उससे पूछें कि वह कैसा महसूस करता है। आप कभी नहीं जानते कि क्या होगा इसलिए स्थिति को उसके नजरिए से देखने की कोशिश करें।
- ऊपर दिए गए उदाहरण के संबंध में, समझें कि जब वह आपका रहस्य रखता है तो उसे कैसा लगता है। क्या राज छिपाना बहुत भारी है? इसके अलावा, किसी भी पछतावे के बारे में सोचें जो वह महसूस कर सकता है।
चरण 3. स्थिति को अधिक स्पष्ट रूप से समझने के लिए दो दृष्टिकोणों की तुलना करें।
हर कहानी के हमेशा दो पहलू होते हैं, और कई चीजें होती हैं जो किसी घटना को प्रभावित करती हैं। स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। यदि आप स्थिति से "अलग" करने की कोशिश करते हैं और कल्पना करते हैं कि घटना किसी और के साथ हो रही है, तो आप इसे अलग तरह से देख सकते हैं। हो सकता है कि आप स्थिति को दूसरे दृष्टिकोण से देख और समझ सकें।
- ऐसा करने का मतलब यह नहीं है कि आपको यह मान लेना चाहिए कि गलत या अन्याय का अनुभव कभी नहीं हुआ। आप अभी भी देख सकते हैं कि एक बार किसी स्थिति को निष्पक्ष और व्यक्तिपरक रूप से देखा जाता है, फिर भी यह विश्वासघात करता है। इस स्थिति में, आप जो अगला कदम उठाना चाहते हैं, उसके बारे में सोचें।
- स्थिति का निष्पक्ष रूप से आकलन करने के बाद, आपको उस पर दया या दया आ सकती है। जरूरी नहीं कि आप उसके व्यवहार को समझें। हालाँकि, क्योंकि आपने स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखा है, इसलिए आपकी एक अलग भावना या प्रतिक्रिया हो सकती है। मानो या न मानो, आपके साथ विश्वासघात करने वाले मित्र के लिए करुणा या दया आपको उस चोट से उबरने में मदद कर सकती है जिसे आप महसूस करते हैं।
- आप उस भूमिका से भी अवगत हो सकते हैं जो आपने विश्वासघात को ट्रिगर करने में निभाई थी (या आपके कार्यों से स्थिति उत्पन्न हुई), या तो क्योंकि आपने कुछ अनदेखा किया या भूल गए। यह जागरूकता का एक शक्तिशाली क्षण है और उन सभी चीजों को देखने और सोचने का आह्वान है जिन्हें उपेक्षित या भुला दिया गया है।
- यदि आपका मित्र गपशप करना और गपशप करना पसंद करता है, तो भविष्य में अपने रहस्य उसके साथ साझा न करें।
विधि २ का ३: इसे जाने दें
चरण 1. एक ब्रेक लें और अकेले रहने के लिए कुछ समय निकालें।
ध्यान, खरीदारी या नृत्य करने का प्रयास करें। कुछ ऐसा करें जो आपको खुद को विचलित करने में पसंद आए। अलग-अलग चीजों को आजमाएं ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और शांत हो सकें। यह संभव है कि आप किसी ऐसी चीज़ पर काम करते हुए एक सार्थक समाधान खोज लें जिसका आप आनंद लेते हैं और मज़े करते हैं। जैसा कि यह उल्टा लगता है, रचनात्मक समाधान आमतौर पर कुछ मजेदार करने के बाद आते हैं, भले ही यह हाथ में समस्या से असंबंधित हो।
उपरोक्त उदाहरण के संबंध में स्थिति से दूर रहने का प्रयास करें। उन लोगों से घिरे न रहें जो उजागर किए गए रहस्यों को जानते हैं। शांत हो जाओ। स्थिति से दूर रहें। कुछ आराम करो।
चरण 2. शांत हो जाओ।
स्वयं को दोषी न ठहराएं। यह मत समझिए कि जो घटना हुई वह आपकी गलती थी, और यह कि आप हमेशा चीजों को खराब कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, "यह हर समय होता है!" कहकर अति-सामान्यीकरण न करने का प्रयास करें। अति सामान्यीकरण की आदत वास्तव में अवसाद को ट्रिगर करती है।
- सभी ने गलतियाँ की होंगी और घटनाओं का अनुभव किया होगा। अवश्य ही किसी के साथ बुरा हुआ होगा। जो हुआ उसके लिए खुद को दोष देना वास्तव में आपको उठने में असमर्थ बनाता है। आपके लिए घटना को छोड़ देना और ठीक होना बहुत कठिन होगा।
- यदि हम पिछले उदाहरण से चिपके रहते हैं, तो अपने आप को केवल इसलिए प्रताड़ित न करें क्योंकि आपने पहले ही एक "बकेट" मित्र को एक रहस्य बता दिया है। यह सोचने के बजाय "मैं बहुत मूर्ख हूँ! मैं अपना रहस्य क्यों बता रहा हूँ?", अपने आप से कहो, "हाँ, मैंने गलती की है। सभी ने गलतियां की हैं। मैं अब उसे अपने रहस्य नहीं बताऊंगा।"
चरण 3. स्थिति की समीक्षा करें।
अगर आपको लगता है कि उसने आपको धोखा दिया है और आपको उसकी माफ़ी नहीं मिली है, तो घटना को दोबारा दोहराएं ताकि दोष आप पर न पड़े। अपने आप को स्वस्थ तरीके से स्थिति के संपर्क में रखने के लिए आपको खुद को ऊपर उठाने और चलाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। स्थिति की समीक्षा करने से आपके लिए माफी मांगना भी आसान हो जाता है।
उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय कि जो कुछ हुआ वह आपकी गलती थी, यह महसूस करें कि वह बहुत अधिक बात कर रहा है और रहस्य रखने में असमर्थ रहा है। भले ही आप इसे अभी महसूस कर रहे हों, लेकिन जब आपने उसे रहस्य बताया तो आपको यह नहीं पता था। आपने उस समय सबसे अच्छा निर्णय लिया है। यदि आप आगे बढ़ना चुन सकते हैं, तो निश्चित रूप से आप उसे और कोई रहस्य नहीं बताएंगे।
चरण 4. अपनी निराशा को बाहर निकालें।
कुछ लोगों के लिए, झुंझलाहट को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका शिकायत करना है। इसलिए, किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिस पर भरोसा किया जा सके और जो आपके साथ हुए विश्वासघात के बारे में आपकी कहानी सुनेगा। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें, जिसे उस घटना के बारे में पता न हो जो दोस्तों के बीच पूर्वाग्रह या आगे के संघर्ष से बचने के लिए हुई हो। शिकायत करने से आपको स्थिति के बारे में नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में मदद मिलती है।
- जो हुआ उसके बारे में बहुत अधिक भावुक या नकारात्मक न होने का प्रयास करें। क्योंकि आप टालने और खुद पर दोष लेने में फंस गए हैं, आप वास्तव में अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसके दुखी होने की संभावना नहीं है। अपनी कहानी सुनकर श्रोताओं को दुखी और असहाय न होने दें, खासकर यदि आप पहले से ही उदास महसूस कर रहे हों। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो सकारात्मक रह सके और अच्छी सलाह दे कि क्या करना है।
- यदि आप अन्य लोगों से शिकायत करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने क्रोध को दूर करने के लिए अन्य कदम उठा सकते हैं, खासकर यदि आप एक सक्रिय (या शायद कम सक्रिय) व्यक्ति हैं। नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के लिए टहलने या दौड़ने की कोशिश करें। यदि आप खेल खेलना पसंद करते हैं, तो दोस्तों के साथ खेलने का प्रयास करें या यार्ड में गेंद को लात मारें। बॉक्सिंग, किकबॉक्सिंग और यहां तक कि योग भी शरीर से तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है।
- दूसरे दोस्त से उनके साथ हुए विश्वासघात के बारे में बात करें। अगर आपके पास बात करने के लिए कोई दोस्त या परिवार का सदस्य नहीं है, तो अपनी भावनाओं को एक जर्नल में लिखें।
विधि ३ का ३: जी उठना और विश्वासघात को भूल जाना
चरण 1. उसे माफ कर दो।
कम से कम उसे माफ करने के लिए तैयार रहें। यहां तक कि अगर आप देशद्रोही से माफी स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो उसे माफ करने की इच्छा दिखाएं ताकि आप उठ सकें। अपनी माफी को अपने लिए एक उपहार के रूप में सोचें, न कि उस दोस्त को उपहार जिसने आपको धोखा दिया है।
- यदि आप उसे क्षमा करने को तैयार हैं, तो आप घटना को छोड़ कर उठ सकते हैं। अन्यथा, आप अभी भी स्थिति में फंसे रहेंगे। माफी के बिना, आप एक शिकायत करेंगे और अगले कुछ महीनों या वर्षों में, आप अभी भी चिढ़ महसूस करेंगे, जैसे कि घटना अभी-अभी हुई हो।
- आदर्श रूप से, जिस मित्र ने आपको धोखा दिया है, उसे माफी मांगनी चाहिए, और आपको उसे क्षमा करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है। हालांकि, कभी-कभी विश्वासघात करने वाला एक बार माफी नहीं मांगता या ईमानदारी से माफी नहीं मांगता, और इन दोनों बातों पर विचार करने की आवश्यकता है। इस वजह से, अक्सर आपको क्षमा की दिशा में काम करने की आवश्यकता होती है, भले ही उसने कुछ भी किया हो क्योंकि हो सकता है कि वह बिल्कुल भी माफी न मांगे।
- कोशिश करें कि विश्वासघात पर ध्यान न दें। उसे क्षमा करने के बाद, घटना को समाप्त करें, चोट को दफनाएं और दुख से उठें। जागने और घटना के बारे में सोचने से खुद को रोकने का एक तरीका यह है कि आप अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड पहन लें। अपने आप को जगाने के लिए हर बार जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो रबर बैंड को स्नैप करें।
- उसे एक रहस्य बताने के लिए खुद को क्षमा करें। उस समय, आप नहीं जानते थे कि वह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं था जो रहस्य रख सकता था।
चरण 2. तय करें कि क्या आप उसके साथ दोस्त बने रहना चाहते हैं।
आमतौर पर, जिसने विश्वासघात किया है, वह अपनी गलती दोहराएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से संबंधित व्यक्ति की स्थिति और चरित्र पर निर्भर करता है। इसलिए, तय करें कि आप उसे फिर से एक दोस्त या परिचित के रूप में देखना चाहते हैं, या इसके बजाय उससे संबंध तोड़ लें।
- यदि आप अभी भी उसके साथ संपर्क में रहना चाहते हैं, लेकिन उसकी स्थिति को "डाउनग्रेड" करना चाहते हैं, तो उसे एक परिचित के रूप में सोचने का प्रयास करें, मित्र के रूप में नहीं। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आपको अब उसके साथ कोई संबंध रखने की आवश्यकता न हो।
- यदि आप अब उसका मित्र नहीं बनना चाहते हैं, तो उससे सभी संबंध तोड़ लें। आपको "क्रूरता से" दोस्ती खत्म करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपने उससे पहले इस घटना के बारे में बात की है, तो उसे पता चल जाएगा कि आप परेशान हैं और इससे आपके लिए दोस्ती खत्म करना आसान हो जाएगा।
- अगर उसने आपको किसी दूसरे दोस्त के लिए छोड़ दिया है, तो खुश महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका एक बेहतर इंसान बनना है और उससे नीचे की स्थिति में नहीं होना है। उन चीजों के बारे में सोचें जिनकी आपने हमेशा परवाह की है। क्या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपकी परवाह नहीं करता, महत्वपूर्ण है? या यह आप हैं जो अधिक महत्वपूर्ण हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप दोनों एक ही स्कूल में जाते हैं, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है स्कोर को हराना। उसकी स्थिति को मात देने के लिए घर पर कठिन अध्ययन करने का प्रयास करें। एक दिन, वह आपको छोड़कर पछताएगा क्योंकि वह मूल रूप से सिर्फ एक हारे हुए व्यक्ति है यदि वह आपको किसी और के लिए छोड़ देता है।
- यदि यह पता चलता है कि आप अभी भी उसके साथ दोस्ती बनाए रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आपको लगता है कि उसने कुछ गलत किया है, लेकिन उसे माफ कर दिया है और दोस्त बने रहना चाहता है।
- यदि वह कोई पछतावा या माफी नहीं दिखाता है, और आप अभी भी उसके संपर्क में रहना चाहते हैं, तो अपने निर्णय पर पुनर्विचार करें। एक ही गलती में मत फंसो।
- आप उसके संपर्क में रह सकते हैं, लेकिन उसे कोई और बड़ा रहस्य न बताएं। हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपके अन्य मित्र पहले से ही (या संभावना है) अधिक गंभीर रहस्यों को जानते हैं, तो उनके साथ अपनी दोस्ती पर पुनर्विचार करें।
चरण 3. अपने विश्वासघात को जीवन के सबक के रूप में लें।
इसे एक सबक के रूप में सोचें। अब जब आप विश्वासघात के लक्षण और लक्षण जानते हैं, तो आप भविष्य में उनकी पहचान कर सकते हैं। यह आपको उन्हीं गलतियों (और प्राप्त संभावित विश्वासघात) से दूर रखता है। देशद्रोही की उपस्थिति आपके नियंत्रण से बाहर है। हालांकि, कम से कम आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं जब आप "तैयार" महसूस करना शुरू करते हैं, और यह निर्धारित करते हैं कि विश्वासघात फिर से होने पर क्या करना है।
अब, आप समझते हैं कि कुछ लोग रहस्य नहीं रख सकते, भले ही वह व्यक्ति मित्र हो। भविष्य में, आपको दो बार सोचने की ज़रूरत है जब आप एक बड़ा रहस्य बताना चाहते हैं, खासकर यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह कोई रहस्य नहीं रख सकता है।
टिप्स
- अपनी प्रवृत्ति का पालन करें और पिछले अनुभवों से सीखें जब आप किसी पर भरोसा करना चाहते हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन पर कभी भरोसा नहीं किया जा सकता।
- यदि संभव हो, तो अपने बारे में कुछ जानकारी छुपाएं ताकि आप वास्तव में किसी के सामने न खुल जाएं। इस प्रकार, आपको विश्वासघात का अनुभव होने की संभावना कम है।
- सुनिश्चित करें कि आप व्यक्त करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तब भी जब आप परेशान होते हैं। सावधान रहें कि ऐसी बातें न कहें जो नहीं कही जानी चाहिए।
- इसे बिल्कुल भी नज़रअंदाज न करें! यदि वह कोई प्रश्न पूछता है, तो यह दिखावा न करें कि आपने उसे नहीं सुना। विनम्रता से प्रश्न का उत्तर दें। यदि आप उसकी उपेक्षा करते रहेंगे, तो आप उसे केवल चिढ़ाएँगे और चोट पहुँचाएँगे।
- हमेशा अपने आप को और अपने दोस्तों को ठंडा होने के लिए कुछ हफ़्ते या एक महीना दें। अन्यथा, नए झगड़े या बहस वास्तव में शुरू हो सकती हैं।
चेतावनी
- आमतौर पर, विश्वासघाती अंततः उठेगा और विश्वासघात (देशद्रोही सहित) को भूल जाएगा। इसलिए यदि आपको इसके बारे में भूलने की आवश्यकता महसूस हो तो परेशान न हों। फैसला हमेशा तुम्हारा है।
- ऐसे लोगों से सावधान रहें जो आसानी से अपने या दूसरों के बारे में व्यक्तिगत जानकारी साझा करते हैं। हो सकता है कि ऐसा फिगर आपके राज़ न छुपा सके।
- मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। आप दोस्तों के बिना नहीं रह सकते हैं इसलिए सावधान रहें कि सिर्फ एक विश्वासघात की घटना के कारण अन्य दोस्तों को न छोड़ें या अनदेखा न करें।
