बहुत से लोग एक निश्चित उम्र में त्वचा की समस्याओं या अन्य शिकायतों का अनुभव करते हैं, जैसे कि मुँहासे, धब्बे, चेहरे की झुर्रियाँ, शुष्क, संवेदनशील या तैलीय त्वचा। हालांकि इस समस्या से बचना मुश्किल है, आप इस लेख में दिए गए निर्देशों के अनुसार अपनी त्वचा की देखभाल करके इसका इलाज या रोकथाम कर सकते हैं। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, लेकिन कुछ महीनों के बाद परिणाम देखने पर निराश न हों। यदि आपको अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में विस्तृत जानकारी चाहिए तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
कदम
विधि 1 में से 3: नियमित त्वचा की देखभाल
चरण 1. अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें।
अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें, अपने चेहरे को सूखे तौलिये से थपथपाएं, फिर 1 घंटे तक प्रतीक्षा करें। एक साफ ऊतक तैयार करें, नाक, ठोड़ी, गाल और माथे पर दबाएं, फिर देखें कि ऊतक पर तेल के धब्बे हैं या नहीं। फिर, निम्नलिखित दिशानिर्देशों के अनुसार अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें:
- यदि ऊतक पर कोई तैलीय धब्बे नहीं हैं और आपकी त्वचा तंग या शुष्क महसूस नहीं करती है, तो आपकी त्वचा सामान्य है।
- यदि ऊतक पर तेल के धब्बे हैं, तो आपकी तैलीय त्वचा है और आसानी से टूट जाते हैं।
- यदि ऊतक पर कोई तेल के निशान नहीं हैं, लेकिन आपकी त्वचा तंग और थोड़ी खुरदरी लगती है, तो आपकी त्वचा शुष्क है।
- कॉम्बिनेशन स्किन का मतलब है कि आपकी ड्राई और ऑयली दोनों तरह की त्वचा है। यदि आपकी मिश्रित त्वचा है, तो आपके गालों की त्वचा शुष्क और थोड़ी खुरदरी है, लेकिन टी क्षेत्र (माथे, नाक और ठुड्डी) तैलीय है। संयोजन त्वचा के छिद्र आमतौर पर केवल टी क्षेत्र में अधिक दिखाई देते हैं।
- यदि आपकी त्वचा अक्सर लाल और चिड़चिड़ी है, तो आपकी त्वचा संवेदनशील है।
- यदि महीन रेखाएँ या चेहरे पर झुर्रियाँ हैं, तो आप समय से पहले बूढ़ा होने का अनुभव कर रहे हैं (युवा वयस्कों के लिए)।
चरण 2. त्वचा के प्रकार के अनुसार त्वचा देखभाल उत्पाद तैयार करें।
छिद्रों को साफ करने, मॉइस्चराइज़ करने या कसने के लिए उत्पादों की तलाश करते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पाद चुनते हैं। उत्पाद पैकेजिंग पर सामग्री पढ़ें या "त्वचा के प्रकार" के बारे में बोतल पर लेबल पर जानकारी देखें।
- यदि आपकी त्वचा शुष्क या संवेदनशील है, तो ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जिनमें शुष्क तत्व हों, जैसे सैलिसिलिक एसिड।
- यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो सफाई उत्पादों या तेल आधारित मेकअप से बचें, क्योंकि वे आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
- यदि आपकी त्वचा में ब्रेकआउट की संभावना है, तो लोशन-प्रकार के उत्पाद का उपयोग करें जो त्वचा को परेशान नहीं करता है और छिद्रों को बंद नहीं करता है।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो ऐसे उत्पाद का उपयोग करें जिसमें अधिकतम 10 प्रकार के तत्व हों।
- यदि आपकी त्वचा समय से पहले बूढ़ा हो रही है, तो ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें मॉइस्चराइज़र हों और त्वचा को हाइड्रेट करें।
चरण 3. यदि आप मेकअप लगाती हैं तो मेकअप रिमूवर (सौंदर्य प्रसाधन उठाने के लिए उत्पाद) का उपयोग करके अपने चेहरे को मेकअप से साफ करें।
रात को सोने से पहले या व्यायाम करने के बाद, मेकअप रिमूवर के साथ एक विशेष गीले टिश्यू या कॉटन स्वैब का उपयोग करके अपने चेहरे को मेकअप से साफ करें। चेहरे पर गीले टिश्यू/कॉटन को धीरे से पोंछें, खासकर मेकअप एरिया पर। अपने चेहरे को सर्कुलर मोशन में तब तक साफ करें जब तक कि टिश्यू/कॉटन पर कोई कॉस्मेटिक न रह जाए, फिर अपने फेशियल रूटीन को जारी रखें।
- मेकअप से अपना चेहरा साफ करने के लिए, एक तेल मुक्त मेकअप रिमूवर, माइक्रेलर पानी, या चेहरे के लिए एक विशेष गीले ऊतक का उपयोग करें।
- यदि रात भर छोड़ दिया जाता है, तो सौंदर्य प्रसाधन चेहरे के छिद्रों को बंद कर देंगे और त्वचा की कोशिकाओं की वसूली में बाधा उत्पन्न करेंगे जो दैनिक जीवन के दौरान तनाव का अनुभव करते हैं। इससे ब्लैकहेड्स, पिंपल्स, बहुत तैलीय त्वचा और अन्य समस्याएं हो सकती हैं!
चरण 4. अपने चेहरे को दिन में 2 बार बिना जलन वाले फेशियल सोप से साफ करें।
अपने चेहरे को गुनगुने पानी से गीला कर लें। हथेलियों पर पर्याप्त फेशियल सोप डालें, दोनों हथेलियों पर समान रूप से फैलाएं, फिर साबुन को चेहरे पर धीरे से रगड़ें। साबुन को हटाने के लिए अपने चेहरे को पानी से धो लें और फिर अपने चेहरे को सूखे तौलिये से थपथपाएं।
- गर्म पानी त्वचा के रोमछिद्रों को खोलता है और त्वचा में जलन पैदा करता है। ठंडा पानी त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर देता है, लेकिन तेल और गंदगी रोमछिद्रों में फंस जाती है। इसलिए अपने चेहरे को सुरक्षित तरीके से साफ करने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।
- अपना चेहरा धोने से पहले, अपने बालों को बॉबी पिन या हेडबैंड से पकड़ें ताकि आपका चेहरा अच्छी तरह से साफ हो सके।
चरण 5. त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में मॉइस्चराइजर लगाएं।
उंगलियों पर मॉइस्चराइजर लगाएं और दोनों हथेलियों पर समान रूप से लगाएं। फिर, अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं, खासकर चेहरे के उन क्षेत्रों पर जो बहुत शुष्क हैं, जैसे कि माथे, ठुड्डी और गालों पर। किसी अन्य उत्पाद का उपयोग करने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए मॉइस्चराइज़र को त्वचा में सोखने दें।
- यदि आपकी त्वचा सामान्य है (सूखी नहीं, तैलीय नहीं), तो पानी आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है तो तेल आधारित मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट करे।
- यदि आपकी तैलीय या मुंहासे वाली त्वचा है, तो पानी आधारित लोशन के रूप में मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- त्वचा जो समय से पहले बूढ़ा हो जाती है, आमतौर पर बहुत शुष्क होती है। तो, एक तेल या पेट्रोलेटम-आधारित क्रीम के रूप में एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
चरण 6. मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में एक बार अपने चेहरे की त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
आप एक ठोस एक्सफोलिएंट या एक रासायनिक तरल का उपयोग कर सकते हैं। घने एक्सफोलिएंट्स आमतौर पर स्क्रब के रूप में आते हैं, लेकिन कई त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, यह तरीका त्वचा के लिए बहुत खराब है। हालाँकि, यदि आप स्क्रब का उपयोग करना चाहते हैं, तो सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं। यदि आप इसे बहुत बार उपयोग करते हैं, तो आपकी त्वचा लाल और चिड़चिड़ी हो जाएगी, खासकर यदि आपकी संवेदनशील त्वचा है। अपने चेहरे को साफ पानी से गीला करें, अपने हाथ की हथेली में उचित मात्रा में एक्सफोलिएंट तैयार करें, फिर इसे अपनी उंगलियों से लें। एक्सफोलिएंट को अपनी त्वचा पर सर्कुलर मोशन में लगाएं, विशेष रूप से आपके चेहरे के तैलीय क्षेत्रों पर, लेकिन निचली पलकों और मुंहासों वाली त्वचा से बचें। अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें और फिर सूखे तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।
- घने एक्सफोलिएंट्स में मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए छोटे, अपघर्षक कण होते हैं। यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो त्वचा विशेषज्ञ से रासायनिक एक्सफोलिएंट्स के बारे में पूछें। भले ही यह खतरनाक लग रहा हो, रासायनिक तरल पदार्थों का उपयोग करके एक्सफोलिएट करना त्वचा की जलन को कम करता है और सभी प्रकार की त्वचा के लिए सुरक्षित है। एक एक्सफोलिएंट की तलाश करें जिसमें ग्लाइकोलिक, लैक्टिक या मैंडेलिक एसिड जैसे अल्फाहाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) हो।
- एक्सफोलिएंट्स त्वचा को बहुत शुष्क बनाते हैं। इसलिए अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
चरण 7. बाहर जाने से पहले अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें।
एक सनस्क्रीन तैयार करें जिसमें कम से कम 30 का एसपीएफ हो और फिर यात्रा से पहले इसे त्वचा पर लगाएं। सनस्क्रीन त्वचा को धूप से बचाता है ताकि भविष्य में यह जले, सूखे और झुर्रीदार न हो।
यदि आप सुबह से शाम तक यात्रा करना चाहते हैं, जिसमें बारिश का मौसम या बर्फ का मौसम भी शामिल है, तो सनस्क्रीन का उपयोग करना न भूलें। भले ही बादल छाए हों, फिर भी जब आप बाहर होते हैं तब भी आप सूरज और उसके प्रभावों के संपर्क में रहते हैं।
विधि 2 का 3: त्वचा विकारों पर काबू पाना
चरण 1. त्वचा को सामान्य करने वाले उत्पादों का उपयोग करके मुँहासे का इलाज करें।
ऐसा फेशियल क्लीन्ज़र चुनें जिसमें ट्राईक्लोसन, बेंज़ॉयल पेरोक्साइड और सैलिसिलिक एसिड हो। इन उत्पादों का उपयोग करने से शुष्क त्वचा को रोकने के लिए लोशन के रूप में एक तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। अगर पिंपल ठीक नहीं हुआ है तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
- मुँहासे एक बहुत ही आम समस्या है और कई लोगों, विशेष रूप से किशोरों और युवा वयस्कों द्वारा अनुभव की जाती है।
- अपनी त्वचा की नियमित रूप से देखभाल करने के अलावा, आप आमतौर पर क्रीम या मलहम के रूप में, ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करके मुँहासे का इलाज कर सकते हैं। दवाएं जिनमें कुछ तत्व होते हैं, जैसे कि बेंज़ोयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड, रेटिनोइड्स और एसिटिक एसिड मुँहासे के इलाज में बहुत प्रभावी होते हैं। यद्यपि सामयिक क्रीम फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं, आपको सामग्री की उच्च सांद्रता के साथ मुँहासे की दवा खरीदने के लिए डॉक्टर के नोट की आवश्यकता होगी।
- फुंसी को न छुएं और न ही निचोड़ें ताकि खराब न हो या चेहरे पर निशान न पड़ें।
चरण 2. एंटीऑक्सीडेंट युक्त उत्पादों का उपयोग करके चेहरे की झुर्रियों को दूर करें।
एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन खरीदें जिसमें एंटीऑक्सीडेंट हो। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने में उपयोगी होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण पैदा करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा देखभाल उत्पादों के कई बुनियादी अवयवों में पाए जाते हैं, जैसे कि चाय का अर्क, रेटिनोइड्स (रासायनिक रूप से विटामिन ए से संबंधित यौगिक), और किनेटिन (एक पौधा यौगिक जो त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने के लिए माना जाता है)।
- चेहरे पर झुर्रियां उम्र के साथ आम हैं और यह कोई बुरी बात नहीं है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में आपको कुछ भी प्राकृतिक छिपाने की ज़रूरत नहीं है!
- त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि रेटिनोइड एसिड का उपयोग करके चेहरे की झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाया जाए, जो कि विटामिन ए का एक रूप है जिसे आप डॉक्टर के पर्चे के साथ खरीद सकते हैं।
चरण 3. रेटिनोइड उत्पादों का उपयोग करके धब्बे हटा दें।
ऐसे त्वचा देखभाल उत्पाद खरीदें जिनमें रेटिनोइड्स हों और उनका हर दिन उपयोग करें। रंग में भिन्न त्वचा की ऊपरी परत को उठाकर त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए रेटिनोइड्स उपयोगी होते हैं ताकि स्वस्थ त्वचा की एक नई परत त्वचा को एक समान बना दे और चेहरा तरोताजा दिखे।
- धब्बे के कारण बहुत विविध हैं, उदाहरण के लिए सूर्य के प्रकाश, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, दवा या मुँहासे के संपर्क में आना।
- यदि आप रेटिनोइड उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो कुछ महीनों के बाद आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार होगा।
- धब्बों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका सनस्क्रीन का उपयोग करके त्वचा की रक्षा करना है।
चरण 4. त्वचा को मॉइस्चराइज और हाइड्रेट करने के लिए फेस मास्क का उपयोग करें।
फेस मास्क आमतौर पर चेहरे पर लगाने के लिए मोटी क्रीम के रूप में होते हैं और फिर त्वचा को मॉइस्चराइज, हाइड्रेट और चमकदार बनाने के लिए सूखने दिया जाता है। अधिकतम परिणामों के लिए आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप मास्क चुनें। हफ्ते में ज्यादा से ज्यादा एक बार फेस मास्क का इस्तेमाल करें ताकि त्वचा को दिक्कत न हो।
आप घर का बना या स्टोर से खरीदा हुआ फेस मास्क इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5. यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो संवेदनशील त्वचा का सावधानी से इलाज करें।
संवेदनशील त्वचा के लिए उत्पाद खरीदते समय, जैसे कि चेहरे के साबुन, मॉइस्चराइज़र आदि, ऐसे उत्पादों का चयन करें जो रंगे और सुगंधित न हों क्योंकि ये तत्व आमतौर पर अवांछित प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें कम मात्रा में सामग्री हो। अधिकतम 10 अवयवों वाले चेहरे के मॉइस्चराइजिंग साबुन और क्रीम देखें।
- संवेदनशील त्वचा की विशेषताएं बहुत विविध हैं। चेहरे की त्वचा देखभाल उत्पादों या सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने के बाद लाल या चिड़चिड़ी होने पर आपकी त्वचा संवेदनशील होती है।
- ऐसे उत्पादों या मेकअप का उपयोग करें जिनमें सूजन-रोधी तत्व हों और जो त्वचा के लिए सुरक्षित हों, जैसे कैमोमाइल, कैफीन-मुक्त चाय, एलोवेरा, कैलेंडुला, ओट्स और समुद्री पौधे।
चरण 6. यदि आपकी त्वचा की स्थिति विशेष रूप से समस्याग्रस्त है तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
यदि आपको बार-बार मुंहासे, छालरोग, निस्तब्धता या गहरे निशान होते हैं, तो सर्वोत्तम चिकित्सा का पता लगाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। समाधान पर चर्चा करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें।
त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा को परेशानी मुक्त रखने के लिए क्रीम, लोशन या मलहम के रूप में दवाएं लिख सकते हैं।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. विटामिन और संतुलित मेनू में उच्च खाद्य पदार्थ खाकर आहार चलाएं।
अपने शरीर को स्वस्थ रखें ताकि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, वसा रहित प्रोटीन स्रोत और स्वस्थ वसा खाने से आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहे। त्वचा की स्थिति शरीर के स्वास्थ्य से प्रभावित होती है। इसलिए, यदि आप स्वस्थ और जवां त्वचा चाहते हैं तो आपको एक स्वस्थ शरीर बनाए रखना चाहिए।
आप बालों और त्वचा की देखभाल के लिए विशेष सप्लीमेंट ले सकते हैं जिनमें विटामिन बी और विटामिन के होता है।
चरण 2. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
हालांकि हाइड्रेटेड शरीर और स्वस्थ त्वचा के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन पीने का पानी स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप यात्रा करें तो अपने साथ पानी की एक बोतल लेकर आएं ताकि जब भी आपको प्यास लगे पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए आप पी सकें।
ऐसे तरल पदार्थों से बचें जो निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, जैसे कॉफी या शराब।
चरण 3. हर दिन कम से कम 8 घंटे सोने की आदत डालें ताकि त्वचा हमेशा तरोताजा दिखे।
नींद की कमी के कारण निचली पलकें काली हो जाती हैं और त्वचा रूखी दिखने लगती है। लगातार नींद का कार्यक्रम लागू करें ताकि आपको हर रात कम से कम 8 घंटे सोने की आदत हो। जब आप सोते हैं तो त्वचा ठीक हो जाती है और मरम्मत करती है।
- टीनएजर्स के लिए रोजाना 9-10 घंटे सोने की आदत डालें।
- एक अच्छी रात की नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी होती है।
चरण 4. तनाव से छुटकारा पाएं ताकि त्वचा की स्वास्थ्य समस्याएं और खराब न हों।
तनाव का त्वचा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए अत्यधिक तेल स्राव, मुँहासे, लाल त्वचा, संवेदनशीलता और चेहरे की झुर्रियों को ट्रिगर करना। नियमित रूप से तनाव को कम करने के लिए उपयोगी गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें, जैसे योग, ध्यान, पेंटिंग, किताबें पढ़ना, या ड्राइंग का अभ्यास करना।
तनाव दूर करने के तरीके बहुत विविध हैं और परिणाम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। इसलिए, विभिन्न तरीकों को तब तक करें जब तक आपको सबसे प्रभावी तरीका न मिल जाए।
चरण 5. धूम्रपान न करें।
सिगरेट में मौजूद तत्वों की वजह से चेहरे पर धब्बे और झुर्रियां पड़ जाती हैं। इसके अलावा, त्वचा अपनी वास्तविक उम्र से काफी पुरानी दिखती है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो स्वस्थ और तरोताजा त्वचा के लिए जल्द से जल्द इस आदत से छुटकारा पाएं।
- धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन दृढ़ निश्चय और दोस्तों या परिवार के समर्थन से आप इसे कर सकते हैं।
- आपको धूम्रपान न करने की याद दिलाने के लिए पैच और निकोटीन गम का प्रयोग करें।
टिप्स
- अपनी त्वचा के उपचार के लिए किसी उत्पाद का उपयोग करने से पहले, अपनी कलाई या अग्रभाग पर थोड़ी मात्रा में लोशन या क्रीम लगाकर एक परीक्षण करें कि इसका क्या प्रभाव है।
- चेहरे की त्वचा को धोने या देखभाल करने के अलावा, दैनिक गतिविधियों के दौरान अपने चेहरे को न छुएं।
- अपने बालों को अपने चेहरे को छूने न दें ताकि रोमछिद्र तेल या गंदगी से बंद न हों।
