हंसी शारीरिक, भावनात्मक या सामाजिक रूप से फायदेमंद होती है। नियमित हँसी मूड को बेहतर बनाने, तनाव को प्रबंधित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने, दर्द को कम करने और रिश्तों और बंधनों को मजबूत करने में मदद कर सकती है। जो लोग हास्य के साथ प्रतिकूल परिस्थितियों का जवाब देते हैं वे अधिक लचीला होते हैं और जीवन में बाद में तनाव से सफलतापूर्वक निपटने की अधिक संभावना होती है। आप जटिल परिस्थितियों और दुर्भाग्य के विनोदी पक्ष को देखना चुन सकते हैं। अपने आप को हंसाने के लिए विभिन्न रणनीतियों का प्रयास करें ताकि आप एक ऐसी रणनीति ढूंढ सकें जो आपके लिए काम करे।
कदम
विधि 1 का 3: दूसरों को हंसाना
चरण 1. दूसरों की हँसी का उपयोग अपनी खुद की हँसी को ट्रिगर करने के लिए करें।
नकल (दर्पण) के कारण हंसी संक्रामक है। जब आप दूसरे लोगों की हंसी देखते और सुनते हैं, तो आपके नकलची न्यूरॉन्स कुछ खास तरीकों से काम करना शुरू कर देते हैं जो आपको हंसने वाले व्यक्ति की भावनाओं को समझने में मदद करते हैं। जिसके बाद आपको हंसी आने लगती है। जब अन्य लोग झंकारते हैं और चुटकुले अधिक से अधिक मनोरंजक हो जाते हैं तो आपको हंसना आसान लगेगा।
नकल इतनी ताकतवर भी हो सकती है कि आपके दिमाग को उत्तेजित करने के लिए मजाक की जरूरत नहीं है। आप बिना किसी स्पष्ट कारण के बच्चों के हंसते हुए वीडियो देखने या उनकी रिकॉर्डिंग सुनने की कोशिश कर सकते हैं। आपने नोटिस किया होगा कि आप खुद ही मुस्कुराने लगे।
चरण 2. मजेदार वीडियो साझा करें।
कोई मज़ेदार शो, फ़िल्म या क्लिप देखना हँसी जगाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन जितना अधिक आप इसे देखते हैं, इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है। कुछ बार देखने के बाद, आप देख सकते हैं कि, हालांकि आप अभी भी वीडियो में हास्य को स्वीकार करते हैं, आप अब और नहीं हंस रहे हैं। आप वीडियो को दूसरों को दिखाकर फिर से रीफ़्रेश कर सकते हैं। दूसरे लोगों की हँसी की आपकी प्रत्याशा आपको हँसाएगी।
- आप देखेंगे कि, वीडियो क्लिप देखने के बजाय, आप वास्तव में उस व्यक्ति को देख रहे होंगे जिसे आप वीडियो दिखा रहे हैं। आपने वीडियो के बजाय दर्शकों की प्रतिक्रिया का अनुमान लगाया है, जो अब आपकी हंसी का स्रोत है।
- YouTube जैसी मुफ्त वीडियो साझा करने वाली साइटें मज़ेदार वीडियो क्लिप का एक आसानी से सुलभ स्रोत हैं।
चरण 3. दूसरे लोगों को हंसाने के लिए चुटकुले सुनाएं।
कुछ चुटकुलों को याद रखें ताकि आप किसी भी समय चुटकुला सुनाने के लिए तैयार हों। विभिन्न प्रकार के हास्य अलग-अलग लोगों को आकर्षित करेंगे। इसलिए विभिन्न प्रकार के चुटकुलों को याद करके सुनिश्चित करें कि आप अन्य लोगों को हंसाने के लिए तैयार हैं, चाहे जो भी स्थिति हो।
विभिन्न प्रकार के चुटकुलों को खोजने के लिए कॉमिक स्ट्रिप्स और जोक बुक्स बेहतरीन स्रोत हैं। आप बहुत सारे चुटकुले ऑनलाइन भी खोज सकते हैं।
चरण 4. आप और आपके दोस्तों का एक अजीब चेहरा या एक्शन फोटो लें।
फोटो खिंचवाने के दौरान पोशाक पहनने या वास्तव में कुछ अजीब करने पर विचार करें। आप निश्चित रूप से देखेंगे कि फोटो के लिए पोज देना फोटो की तरह ही मजेदार है।
यदि आप किसी फ़ोटो के मूड में नहीं हैं, तो किसी पुराने फ़ोटो को मज़ेदार बनाने के लिए किसी फ़ोटो संपादन ऐप या सॉफ़्टवेयर का उपयोग करें।
चरण 5. लोकप्रिय गीतों की पैरोडी लिखें और गाएं।
लोग अप्रत्याशित मजाकिया पाते हैं। आप किसी ऐसी चीज़ में बदलाव करके इसका लाभ उठा सकते हैं जिससे बहुत से लोग पहले से परिचित हों, जैसे कोई लोकप्रिय गीत, आश्चर्यचकित करने के लिए। गीत के बोल खोजें और बोल में कुछ कीवर्ड बदलें। अगली बार जब आप दोस्तों के साथ गाना सुनेंगे, तो आप गाने के साथ-साथ बोल के अपने संस्करण के साथ भी गा सकते हैं।
आप YouTube और अन्य मुफ्त वीडियो साझा करने वाली साइटों पर संगीत वीडियो क्लिप की पैरोडी पा सकते हैं।
विधि २ का ३: अपने आप पर हंसना
चरण 1. एक शर्मनाक कहानी बताओ।
आत्म-शर्मनाक हास्य दूसरों को आराम देता है और आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद करता है। यह तनावपूर्ण स्थितियों में विशेष रूप से उपयोगी है। हंसी के मूड-लाइटनिंग प्रभाव के अलावा, आप दूसरों को आपके साथ सहानुभूति रखने की अनुमति देते हैं क्योंकि शर्म एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई समझ सकता है।
उस समय के बारे में सोचें जब आप गिरे थे या कुछ गलत कहा था। ऐसे दुर्भाग्य इतने सामान्य थे कि हर कोई उन्हें समझ सकता था।
चरण २। उस समय वहां मौजूद लोगों के साथ शर्मनाक घटना को दूर करें।
उन मज़ेदार पलों को याद करना जो आपने एक साथ बिताए थे, यह दर्शाता है कि आप बहुत गंभीर नहीं हैं और अन्य मज़ेदार व्याख्याओं के लिए खुले हैं। यह तनाव को कम करेगा और दूसरों के लिए दृष्टिकोण खोलेगा।
याद करने के लिए मज़ेदार पल चुनते समय, अप्रत्याशित अंत वाली घटनाओं पर विचार करें। अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच की विसंगति को आमतौर पर मजाकिया माना जाता है।
चरण 3. अपने जीवन का अध्ययन करें।
दृष्टिकोण स्वयं पर हंसने की कुंजी है। महसूस करें कि आप किसी और की तरह मूर्ख हैं। आपके पास तर्कहीन विश्वास और पूर्वाग्रह, और अजीब आदतें और परंपराएं भी हैं।
यदि आपको उन मज़ेदार चीज़ों की पहचान करने में परेशानी हो रही है जिन पर आप विश्वास करते हैं, तो अपने डर की सूची बनाने का प्रयास करें, यहाँ तक कि छोटी-छोटी चीज़ों की भी। सबसे अधिक संभावना है कि आप कुछ निराधार आशंकाओं के साथ आएंगे। क्या आप अकेले अटारी जाने से डरते हैं? क्या आपने कभी अपने सामने आने वाले खतरे के डर से एक डरावनी फिल्म देखने के बाद बहुत सतर्क महसूस किया है?
विधि 3 का 3: स्थिति पर हंसना
चरण 1. बेतुके के साथ मज़े करो।
जीवन की बेरुखी को पहचानो। ये ऐसी घटनाएं हैं जो अनिवार्य रूप से अर्थहीन हैं, लेकिन अक्सर भावनात्मक ऊर्जा से जुड़ी होती हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आप किसी ऐसी बात को लेकर बहस में पड़ गए, जिसका वास्तव में कोई मतलब नहीं था, हो सकता है कि रात के खाने के लिए क्या खाना चाहिए या अब तक का सबसे अच्छा सुपरहीरो कौन था।
- "एलिस एडवेंचर्स इन वंडरलैंड" बेतुकेपन का एक बड़ा उदाहरण है। अगर आपको पढ़ना पसंद नहीं है, तो आप डिज्नी की "एलिस इन वंडरलैंड" फिल्म देख सकते हैं।
- यदि आपको अपने जीवन में बेतुका खोजने में कठिनाई हो रही है, तो इसे बनाने का प्रयास करें। आप किसी भी बात पर बेतुकी चर्चा करने के लिए दोस्तों को आमंत्रित कर सकते हैं।
चरण 2। ऐसे मज़ेदार लोगों को खोजें, जिनके पास आपके जैसा ही सेंस ऑफ ह्यूमर हो।
अपने आप को मजाकिया लोगों के साथ घेरें जो आपके रोजमर्रा के जीवन में हास्य की भावना जोड़ देंगे। समान सेंस ऑफ ह्यूमर वाले लोग एक-दूसरे के सेंस ऑफ ह्यूमर को संतुष्ट करते हैं और जीवन में हास्य के स्तर को बढ़ाते हैं।
अगर किसी भी तरह से आपका सेंस ऑफ ह्यूमर उन लोगों के सेंस ऑफ ह्यूमर से अलग है, जिनसे आप अक्सर मिलते हैं, तो एक ऐसे कॉमेडियन की तलाश करें, जो आपको फनी लगे। आप वीडियो ऑनलाइन या कॉमेडी शो पर देख सकते हैं। यह आपको अपने जीवन में दूसरों के साथ साझा करने के लिए मज़ेदार सामग्री भी प्रदान करेगा जो इसे मज़ेदार भी लग सकता है।
चरण 3. बुरी स्थिति का सामना करने पर अपनी मानसिकता बदलें।
दृष्टिकोण बदलने से तनावपूर्ण स्थिति को हल्का किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करें। जो हो रहा है उसे देखकर बाहरी व्यक्ति की भूमिका निभाने का नाटक करें। जब वास्तविक खतरे की धारणा को हटा दिया जाता है तो दुखद परिस्थितियां मनोरंजक लग सकती हैं। बाहरी लोगों की धारणाओं को ध्यान में रखते हुए, आप खतरे को ठीक लगने लगेंगे।
यदि आपको स्थिति से बाहर निकलने में परेशानी हो रही है, तो यह सोचने की कोशिश करें कि इससे बुरा क्या हो सकता है। फिर, विभिन्न बेतुकी संभावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें जो स्थिति को और खराब कर सकती हैं। यह आपको एक नया नजरिया देगा और आपका मूड हल्का करेगा।
चरण 4. तनाव और बेचैनी का सामना करें।
हो सकता है कि आप एक असहज स्थिति से जल्दी से जल्दी निकलना चाहें, लेकिन एक अजीब सामाजिक स्थिति को स्वीकार करने के लिए कुछ समय निकालना हास्य के लिए एक बहुत बड़ा मौका है। "यह अजीब है" जैसी सरल टिप्पणी करने से तनाव कम होगा और अप्रत्याशित रूप से प्रसन्नता का वातावरण बनेगा।
जब तक आप अपने आस-पास के लोगों से पूरी तरह परिचित न हों, तब तक अपनी स्वयं की परेशानी का उल्लेख करना एक अच्छा विचार है। जिन लोगों को सामाजिक चिंता है, वे लोगों का ध्यान उनकी परेशानी की ओर आकर्षित करने के आपके प्रयासों की सराहना नहीं करेंगे।
टिप्स
- अगर आपको अपने जीवन में कुछ भी मज़ेदार नहीं मिल रहा है, तो YouTube पर मज़ेदार वीडियो देखें।
- हमेशा एक जोक बुक साथ रखें।
- मज़ेदार वीडियो को अपनी पसंदीदा सूची में सहेजें ताकि आप भविष्य में उन्हें आसानी से एक्सेस कर सकें।
चेतावनी
- दूसरे लोगों को हंसाने के आपके प्रयास हमेशा सफल नहीं हो सकते हैं। अपने दिल को दुख मत दो।
- कुछ चुटकुले कुछ स्थितियों में अनुपयुक्त हो सकते हैं। तो आपको बुद्धिमान बनना होगा।
