शोध से पता चलता है कि दांतों का इनेमल एक बार क्षतिग्रस्त हो जाने पर खुद को ठीक कर सकता है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ, मौखिक स्वच्छता की आदतें और बीमारियां दांतों के इनेमल को तेजी से नुकसान पहुंचा सकती हैं, जितना कि यह ठीक नहीं कर सकता। सौभाग्य से, आप कुछ साधारण चीजों को बदलकर दांतों के इनेमल को बहाल कर सकते हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि दांतों के इनेमल को फ्लोराइड उपचार, दंत चिकित्सा देखभाल और हानिकारक खाद्य पदार्थों से परहेज करके बहाल किया जा सकता है।
कदम
2 का भाग 1: ईमेल की मरम्मत करना
चरण 1. जानिए दांतों के इनेमल के क्षरण का कारण।
दांतों के इनेमल के क्षरण के कई कारण हैं जिनमें खराब आहार और कई स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं। तामचीनी क्षरण के कारण को जानने से आपको और नुकसान को रोकने में मदद मिलेगी।
- अम्लीय पेय, जैसे कि साइट्रस और सोडा, तामचीनी क्षरण का कारण बन सकते हैं।
- उच्च स्टार्च और चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ भी तामचीनी क्षरण का कारण बन सकते हैं।
- एसिड रिफ्लक्स, शुष्क मुँह, आनुवंशिक रोग, कम लार उत्पादन, और पाचन तंत्र की समस्याओं जैसे स्वास्थ्य की स्थिति दांतों के क्षरण का कारण बन सकती है।
- एस्पिरिन और एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाएं तामचीनी क्षरण में योगदान करती हैं।
- यांत्रिक कारक जैसे दैनिक उपयोग, दांत पीसना, दांत पीसना, दांतों को बहुत मुश्किल से ब्रश करना, दांतों के इनेमल के नरम होने पर दांतों को ब्रश करना।
- खराब मौखिक स्वास्थ्य तामचीनी क्षरण का कारण बन सकता है।
चरण 2. दाँत तामचीनी क्षरण के संकेतों को पहचानें।
- पीले दांत। यह दांत के दिखाई देने वाले शरीर के कारण होता है क्योंकि दांतों का इनेमल क्षतिग्रस्त हो जाता है।
- तापमान और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और पेय के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता।
- टूटे और फटे दांत।
- दांत की सतह पर छेद या इंडेंटेशन।
- दांत की सतह पर स्पष्ट दाग।
चरण 3. फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
फ्लोराइड दांतों को अधिक एसिड-प्रतिरोधी बना सकता है, और यहां तक कि प्रारंभिक अवस्था में क्षति की मरम्मत भी कर सकता है। अपने दांतों को दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करने से दांतों के इनेमल को बनाए रखा जा सकता है और आगे क्षय को रोका जा सकता है।
- आप अधिकांश दवा की दुकानों या किराने की दुकानों पर फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट खरीद सकते हैं।
- अपने दंत चिकित्सक से फ्लोराइड का उपयोग करने के बारे में पूछें। बहुत अधिक फ्लोराइड अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि इनेमल फ्लोरोसिस, खासकर बच्चों में।
- आपका दंत चिकित्सक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध टूथपेस्ट की तुलना में एक मजबूत फ्लोराइड सामग्री वाला टूथपेस्ट भी लिख सकता है।
चरण 4. फ्लोराइड माउथवॉश से गरारे करें।
अगर आपको फ्लोराइड टूथपेस्ट पसंद नहीं है, तो फ्लोराइड युक्त माउथवॉश से गरारे करने की कोशिश करें। यह ईमेल को सुरक्षित रखने और ईमेल को और अधिक नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।
- आप अधिकांश दवा की दुकानों और किराने की दुकानों पर फ्लोराइड माउथवॉश खरीद सकते हैं।
- यदि आपके लिए ओवर-द-काउंटर माउथवॉश पर्याप्त नहीं है, तो आपका दंत चिकित्सक उच्च फ्लोराइड सामग्री वाला माउथवॉश लिख सकता है।
चरण 5. फ्लोराइड जेल का प्रयोग करें।
अपने दंत चिकित्सक से फ्लोराइड जेल लिखने के लिए कहें। यह दांतों को इनेमल खोने से बचा सकता है, कैविटी को रोक सकता है और सामान्य मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
फ्लोराइड जेल दांतों के इनेमल को मजबूत कर सकता है, जिससे फिलिंग और मरम्मत लंबे समय तक चलती है।
चरण 6. प्राकृतिक रूप से दांतों में खनिज जोड़ें।
अपने ओरल केयर रूटीन में मिनरल ट्रीटमेंट को शामिल करें। यह ईमेल को संरक्षित कर सकता है और क्षति की मरम्मत कर सकता है।
- स्वस्थ वसा, सुसंस्कृत मक्खन और नारियल का तेल खाने से दांतों के लिए खनिजों का सेवन बढ़ सकता है और तामचीनी को बहाल करने में मदद मिल सकती है। बोन ब्रोथ भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
- विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक लेने से इनेमल को बहाल किया जा सकता है।
- अपने दैनिक आहार में एक कप नारियल तेल को शामिल करने से इनेमल को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
चरण 7. अपने दंत चिकित्सक के साथ तामचीनी मरम्मत विकल्पों पर चर्चा करें।
यदि घरेलू उपचार आपके इनेमल को ठीक नहीं करते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक के साथ विकल्पों पर चर्चा करें। उपचार सलाह कटाव की डिग्री, गुहाओं की उपस्थिति पर निर्भर करती है, जिसमें मुकुट, भराव, या लिबास शामिल हैं।
चरण 8. एक दांत के ऊपर एक दंत मुकुट रखें जो बुरी तरह से क्षतिग्रस्त हो गया है और इनेमल खो गया है।
डेंटल क्राउन दांतों को ढक सकते हैं और उन्हें उनके मूल आकार में वापस ला सकते हैं। ये मुकुट विशेष रूप से प्राकृतिक दांतों को ढंकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और दांतों के इनेमल को और नुकसान और नुकसान को रोक सकते हैं।
- दंत चिकित्सक क्षतिग्रस्त दांत और इनेमल को हटा देगा, फिर उस क्षेत्र पर एक मुकुट रख देगा।
- दंत मुकुट सोने, चीनी मिट्टी के बरतन या राल से बने होते हैं।
चरण 9. लिबास को दांतों से जोड़ दें।
दंत लिबास, जिसे ओनले और इनले के रूप में भी जाना जाता है, दांतों के सामने से जुड़े होते हैं। डेंटल विनियर दांत के कटे, फटे या टूटे हुए हिस्से को ढक देते हैं और आगे के क्षरण को रोकते हैं।
चरण 10. दांतों की फिलिंग के साथ कटे हुए क्षेत्र को पुनर्स्थापित करें।
दांतों की फिलिंग कैविटी की मरम्मत कर सकती है, जिससे इनेमल का क्षरण हो सकता है। यह तामचीनी को और अधिक नुकसान को रोक सकता है और समग्र दंत स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
डेंटल फिलिंग सोने या चांदी के अमलगम या दांतों के रंग की सामग्री के मिश्रण से बनी होती है जिसे दांतों की सतह को समतल करने और दांतों की संवेदनशीलता को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
चरण 11. दंत सीलेंट पर विचार करें।
यह सामग्री दांतों को कोट करती है और उन्हें सड़ने से बचाती है। अपने दंत चिकित्सक से एसिड और अन्य दैनिक टूट-फूट से सुरक्षा के 10 वर्षों तक अपने दांतों को सीलेंट के साथ कवर करने के लिए कहें।
चरण 12. पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को पूरा करें।
तामचीनी की बहाली को पूरा करने के लिए आपको कई बार दंत चिकित्सक के पास वापस जाने की आवश्यकता हो सकती है। देखभाल, रखरखाव और अपने दंत स्वच्छता के लिए सलाह के संबंध में अपने दंत चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें।
भाग २ का २: अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखना
चरण 1. खाने के बाद सहित हर दिन ब्रश और फ्लॉस करें।
अपने दांतों को ब्रश करना और हर दिन और खाने के बाद फ्लॉसिंग करना आपके दांतों, उपचार प्रक्रिया और मसूड़ों को स्वस्थ रख सकता है। एक साफ मुंह आगे तामचीनी क्षरण और भद्दे दागों को रोकता है।
- खाने के बाद जितना हो सके ब्रश और फ्लॉस जरूर करें। दांतों पर भोजन अवशेष इनेमल के टूटने के लिए सही वातावरण बनाता है। यदि आपके पास टूथब्रश नहीं है, तो च्युइंग गम मदद कर सकता है।
- अम्लीय खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन करने के 30 मिनट के भीतर अपने दाँत ब्रश करने से बचें। एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकता है, और अपने दांतों को बहुत जल्दी ब्रश करने से उन्हें नुकसान हो सकता है।
चरण 2. मीठे और खट्टे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
मीठे और खट्टे खाद्य पदार्थ और पेय तामचीनी क्षरण का कारण बन सकते हैं, और इन खाद्य पदार्थों और पेय की खपत को सीमित करने से मौखिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने से इनेमल के क्षरण को रोका जा सकता है।
- कम वसा वाले प्रोटीन, फलों, सब्जियों और नट्स से युक्त एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाएं जो मौखिक स्वास्थ्य सहित सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो।
- कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी अम्लीय होते हैं, उदाहरण के लिए खट्टे फल। आप इन फलों को खा सकते हैं, लेकिन इनका सेवन सीमित करें और खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करें।
- मीठे और खट्टे खाद्य पदार्थों और पेय से बचने के उदाहरण सोडा, मिठाई, कैंडी और वाइन हैं।
चरण 3. अल्कोहलिक माउथवॉश और टूथपेस्ट से बचें।
अल्कोहल युक्त माउथवॉश और टूथपेस्ट इनेमल के टिकाऊपन को कम कर सकते हैं या दाग भी सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए नॉन-अल्कोहलिक टूथपेस्ट या माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
आप अधिकांश किराने और दवा की दुकानों या ऑनलाइन पर गैर-मादक टूथपेस्ट और माउथवॉश खरीद सकते हैं।
चरण 4. बोतलबंद पानी के बजाय फ्लोराइड युक्त पानी पिएं।
संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे विकसित देशों में अधिकांश नल के पानी में फ्लोराइड होता है, जो दांतों की सड़न को कम करने और इनेमल को मजबूत करने में मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, जब तक अन्यथा न कहा गया हो, आसवन, निस्पंदन और रिवर्स ऑस्मोसिस द्वारा संसाधित अधिकांश बोतलबंद पानी में आमतौर पर फ्लोराइड नहीं होता है। वास्तव में, बोतलबंद पानी की बढ़ती खपत को बच्चों के दांतों में कैविटी में वृद्धि के साथ जोड़ा जाना माना जाता है। बोतलबंद पानी पीने से आपके दांतों के इनेमल का क्षरण हो सकता है।
- इसके अलावा, बहुत सारा बोतलबंद पानी अम्लीय होता है इसलिए यह दांतों के लिए हानिकारक होता है।
- बोतलबंद पानी खरीदने से पहले यह पता कर लें कि उसमें फ्लोराइड तो नहीं है।
चरण 5. अपने दाँत पीसें नहीं।
अगर आपको दांत पीसने की बुरी आदत है, तो इससे इनेमल और दांतों को नुकसान हो सकता है। यदि हां, तो माउथ गार्ड का उपयोग करने के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें।
- दांत पीसने से तामचीनी की बहाली में बाधा आ सकती है और छोटी दरारें और फ्रैक्चर सहित संवेदनशीलता और क्षति हो सकती है।
- अपने नाखून काटना, बोतल खोलना या अपने दांतों से वस्तुओं को पकड़ना भी बुरी आदतें हैं। इन चीजों से बचें ताकि आप अपने दांतों या फिलिंग को नुकसान न पहुंचाएं।
चरण 6. नियमित रूप से दांतों की जांच और सफाई करें।
नियमित जांच और सफाई मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रयास का हिस्सा है। यदि आपको दांतों की समस्या है या इनेमल क्षतिग्रस्त है, तो अपने दंत चिकित्सक को वर्ष में कम से कम दो बार या उससे अधिक बार दिखाएँ।
चरण 7. शुगर-फ्री गम चबाएं।
च्युइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे दांतों की सड़न को रोका जा सकता है। Xylitol को जीवाणु गतिविधि और दाँत क्षय को कम करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए xylitol युक्त गोंद चुनें।
