लसीका प्रणाली शरीर की जल निकासी प्रणाली है जो शरीर से विभिन्न अपशिष्ट पदार्थों को छानती है और निकालती है। यदि लसीका प्रणाली ठीक से काम नहीं करती है, तो हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली से भी समझौता किया जाएगा। यदि तिल्ली मोटी है और इसमें बहुत अधिक विषाक्त पदार्थ हैं, तो मांसपेशियों के ऊतकों को रक्त से वंचित किया जाएगा, अंगों में दर्द और तनाव महसूस होगा, और आप ऊर्जा की कमी महसूस करेंगे। प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों के अनुसार, लसीका प्रणाली को साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है। लसीका तंत्र अवरुद्ध होने पर शरीर के हर हिस्से में दर्द महसूस होगा क्योंकि शरीर की हर कोशिका स्वस्थ रहने के लिए लसीका प्रणाली पर निर्भर करती है। एक अवरुद्ध लसीका प्रणाली विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है, जैसे कि हृदय रोग, लिम्फेडेमा और लसीका कैंसर।
कदम
विधि 1 में से 3: जीवनशैली और आहार में परिवर्तन के साथ
चरण 1. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं।
हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ खाने से विषाक्त पदार्थों का संचय होता है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम करता है, विशेष रूप से चीनी युक्त, शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर को कम करता है। जितना हो सके, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जो साधारण कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से बने होते हैं या जिनमें कृत्रिम स्वाद होता है। अपशिष्ट पदार्थों के कम स्तर जिन्हें फ़िल्टर किया जाना चाहिए, लसीका प्रणाली के लिए इन पदार्थों से छुटकारा पाना और शरीर को शुद्ध करना उतना ही आसान होता है।
चरण 2. लाल मांस, शंख और हाइड्रोजनीकृत वसा न खाएं।
प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों के अनुसार, रेड मीट और शेलफिश को पचाना मुश्किल होता है और इससे लसीका प्रणाली में रुकावट आ सकती है। यदि आपको पशु मूल के प्रोटीन खाने की जरूरत है, तो जैविक मांस खाएं। हाइड्रोजनीकृत वसा बहुत आसानी से ऑक्सीकृत हो जाती है और लसीका प्रणाली और धमनियों में रुकावट का कारण बनती है।
चरण 3. अपने डेयरी उत्पादों के साथ-साथ गेहूं के आटे का सेवन कम करें।
हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि डेयरी उत्पाद और गेहूं का आटा लसीका तंत्र विकारों का कारण बनता है, दोनों खाद्य पदार्थ शरीर में बलगम के गठन को गति प्रदान करते हैं, जिससे अवरुद्ध लसीका प्रणाली हो सकती है। नियमित दूध के बजाय बादाम या चावल के दूध का सेवन करके डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें। गेहूं के आटे या ग्लूटेन-मुक्त उत्पादों का उपयोग करके गेहूं के आटे का सेवन कम करें। साबुत गेहूं का आटा एक बेहतर विकल्प है क्योंकि यह अधिक पौष्टिक होता है और इसमें अधिक मात्रा में विटामिन होते हैं।
चरण 4. जैविक फल और सब्जियां खाएं।
अगर आप किसी सुविधा स्टोर से खरीदारी कर रहे हैं, तो ऐसे फल और सब्जियां खरीदें, जिन पर ऑर्गेनिक लेबल लगे हों। वैकल्पिक रूप से, आप किसान बाजार में विक्रेता से जैविक भोजन के बारे में भी पूछ सकते हैं। कार्बनिक खाद्य पदार्थ विषाक्त पदार्थों के स्तर को कम करते हैं जिन्हें लसीका प्रणाली द्वारा फ़िल्टर और निकालने की आवश्यकता होती है। कार्बनिक खाद्य पदार्थों में मजबूत एसिड और एंजाइम भी होते हैं जो लसीका तंत्र को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
- सुविधा स्टोर में बिकने वाली जैविक सब्जियों और फलों के लेबल पर पीएलयू कोड (उत्पाद की पहचान करने वाला बार कोड) के आगे "9" लिखा होता है।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में, "जैविक" खाद्य पदार्थों का अर्थ खाद्य पदार्थों और कृषि उत्पादों, कच्चे या प्रसंस्कृत, जो कि जैविक रूप से उगाए जाते हैं, को संदर्भित करता है। दूसरे शब्दों में, जैविक खाद्य सामग्री आनुवंशिक रूप से संशोधित या कृत्रिम उर्वरक, कृत्रिम कीटनाशक, सीवेज कीचड़ उर्वरक, वृद्धि हार्मोन, एंटीबायोटिक्स, कृत्रिम योजक, या अन्य कृत्रिम सामग्री नहीं दी जाती है।
चरण 5. साबुत अनाज, मेवा, बीज, मेवा और फलियां खाएं।
साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, साथ ही फल और बीज, जैसे अखरोट, बादाम और चिया सीड्स में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं जो लसीका प्रणाली सहित स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- विटामिन ए का सेवन प्रतिदिन 0.7-1 मिलीग्राम जितना होना चाहिए। यह विटामिन आंतों में कार्य करता है, कीटाणुओं और विषाणुओं को शरीर में प्रवेश करने से रोकता है।
- विटामिन सी का सेवन प्रतिदिन 75-90 मिलीग्राम जितना करना चाहिए। लिनुस पॉलिंग द्वारा बनाई गई परिकल्पना के अनुसार, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और वायरल संक्रमण को रोक सकता है।
- विटामिन ई का सेवन प्रतिदिन 15 मिलीग्राम जितना करना चाहिए। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं को रोकने में प्रभावी है जो धमनियों और लसीका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।
- विभिन्न प्रकार के बी विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए कार्य करते हैं।
- जिंक एक खनिज है जो प्रोटीन के निर्माण के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
चरण 6. प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
शरीर को हाइड्रेट रहने के लिए पानी की जरूरत होती है। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से लसीका प्रणाली को विषाक्त पदार्थों को निकालने और बाहर निकालने में मदद मिलती है। रोजाना 1.5-2 लीटर फिल्टर या साफ पानी पिएं। शीतल पेय, स्पोर्ट्स ड्रिंक और फलों के रस का सेवन न करें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो।
चरण 7. एलर्जी या खाने के विकारों के लिए परीक्षण करवाएं।
यदि आपका पहले परीक्षण नहीं किया गया है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कुछ खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र की समस्याओं का कारण बन रहे हैं, एलर्जी या खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण करवाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन क्षमता पाचन तंत्र से शुरू होती है। पाचन तंत्र में गड़बड़ी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ भी लसीका तंत्र के अवरोध का कारण बन सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे डेयरी उत्पादों या ग्लूटेन से एलर्जी की संभावना का पता लगाकर आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से समाप्त कर सकते हैं ताकि लसीका तंत्र अवरुद्ध न हो।
चरण 8. यदि आप दुर्गन्ध का उपयोग करते हैं, तो प्राकृतिक अवयवों से बने उत्पाद का चयन करें।
एल्युमिनियम युक्त डिओडोरेंट्स पसीने की ग्रंथियों को ब्लॉक कर देते हैं और शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर को बढ़ा देते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों का मानना है कि ये रसायन लसीका तंत्र को भी बंद कर सकते हैं। एल्युमिनियम के संचय से अल्जाइमर रोग होने का संदेह है।
- ऐसे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए जिनमें ढेर सारे केमिकल हों। सुविधा स्टोर पर बेचे जाने वाले अधिकांश लोशन, टूथपेस्ट, क्रीम और सनस्क्रीन में कई रसायन होते हैं जो लसीका तंत्र को बंद कर सकते हैं।
- ऐसे सौंदर्य उत्पाद चुनें जो जैविक और प्राकृतिक हों और जिनमें बिल्कुल भी रसायन न हों (या उनमें थोड़ी मात्रा में रसायन हों)। विकल्प के तौर पर घर पर भी केमिकल मुक्त ब्यूटी प्रोडक्ट्स बनाए जा सकते हैं।
विधि 2 का 3: व्यायाम और शारीरिक उपचार के साथ
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
सक्रिय खेल करना, जैसे कूदना या दौड़ना, नियमित रूप से लसीका प्रवाह में सुधार करता है। चलते समय, मांसपेशियां लसीका प्रणाली को ट्रिगर करती हैं ताकि लसीका के प्रवाह को सुविधाजनक बनाया जा सके।
सक्रिय खेल करना, जैसे चलना, दौड़ना या कुछ खेल खेलना, लसीका प्रवाह में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। प्रति सप्ताह 30-60 मिनट की अवधि में विभाजित, प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
चरण 2. एक वोडर प्रमाणित एमएलडी चिकित्सक द्वारा एक मैनुअल लिम्फैटिक ड्रेनेज (एमएलडी) मालिश सत्र लें।
वोडर का एमएलडी प्रमाणपत्र केवल डॉक्टरों, नर्सों, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, ओसीटी, मालिश चिकित्सक और चिकित्सक सहायकों द्वारा सतत शिक्षा के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। लसीका वाहिकाएँ त्वचा के नीचे होती हैं और रक्त परिसंचरण में मदद करने में भूमिका निभाती हैं। यदि लिम्फ प्रवाह से समझौता किया जाता है, तो त्वचा सुस्त या थोड़ी पीली दिखाई दे सकती है या इससे भी बदतर, एक ऑटोइम्यून बीमारी के लक्षण विकसित हो सकते हैं। एमएलडी मालिश एक मालिश तकनीक है जिसे पूरे शरीर में लसीका के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए हल्के और लयबद्ध तरीके से किया जाता है।
- गर्म पानी में भिगोने के बाद या गर्म स्नान करते समय शुष्क त्वचा ब्रशिंग विधि का प्रयोग करें। यदि इस विधि का उपयोग गर्म स्नान में किया जाता है, तो ठंडे/गर्म संक्रमणकालीन जल उपचार का लाभ उठाएं। इस विधि को लंबे हैंडल वाले मोटे, प्राकृतिक बॉडी ब्रश से करें। ज्यादा जोर से ब्रश न करें। इसके बजाय, त्वचा को उत्तेजित करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए हल्के, लंबे स्ट्रोक में ब्रश करें।
- पूरे शरीर को उसी दिशा में ब्रश करें जिस दिशा में एक प्रमाणित एमएलडी चिकित्सक द्वारा की गई एमएलडी मालिश की जाती है।
- त्वचा को उत्तेजित करने और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए उपयोग करने से पहले शरीर के ब्रश पर कुछ समुद्री नमक और अरोमाथेरेपी तेल की कुछ बूंदें छिड़कें।
चरण 3. योग करें।
योग चिकित्सकों का मानना है कि "ट्विस्टिंग चेयर" और "सीटेड ट्विस्ट" योग आसन शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
- "ट्विस्टिंग चेयर" या "उत्कटासन" मुद्रा करने के लिए, अपने पैरों को हिप-चौड़ाई अलग करके एक योग गलीचा पर खड़े हो जाएं।
- दोनों हाथों को छाती के बीच में प्रार्थना की मुद्रा में रखें। श्वास लें, छोड़ें, फिर अपनी बाईं कोहनी को अपनी दाहिनी जांघ के बाहर, अपने घुटने के ठीक ऊपर रखें। शरीर को दोनों हाथों से (अभी भी एक प्रार्थना की स्थिति में) कमरे के दाहिनी ओर का सामना करते हुए दायीं ओर मुड़ना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आपके घुटने समानांतर हैं और आपके कूल्हे कमरे के सामने लंबवत हैं। अपनी बाईं कोहनी को अपनी दाहिनी जांघ के बाहर दबाएं और श्वास लेते और छोड़ते हुए अपने शरीर को आगे दाईं ओर मोड़ें।
- 5-6 साँस और साँस छोड़ते के लिए स्थिति पकड़ो, फिर दोनों हाथों (अभी भी एक प्रार्थना की स्थिति में) को छाती के केंद्र में वापस कर दें। बाईं जाँघ के बाहर दाहिनी कोहनी के साथ बाईं ओर के लिए एक ही मुद्रा दोहराएं।
- "सिटेड ट्विस्ट" या "मारीच्यासन 3" को करने के लिए, एक योगा गलीचे पर बैठें, अपने पैरों को अपने सामने सीधा फैला लें और आपके पैर की उंगलियां आपकी ओर इशारा करें।
- अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने पैर के तलवे को बाईं जांघ के अंदर (या बाहर अगर आप और मोड़ चाहते हैं) रखें। आप अपने बाएं पैर को सीधा भी कर सकते हैं या अपने बाएं घुटने को मोड़ सकते हैं और अपने बाएं पैर को अपने दाहिने श्रोणि के बाहर की तरफ रख सकते हैं।
- अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर ले जाएं। अपना दाहिना हाथ उठाएं, फिर अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें। अपने दाहिने हाथ को योगा गलीचे पर रखें, जो आपके पीछे कुछ इंच है।
- अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ते हुए अपने दाहिने घुटने को गले लगाते रहें। यदि आप अपने शरीर को और अधिक मोड़ना चाहते हैं, तो अपनी बाईं कोहनी को अपनी दाहिनी जांघ के बाहर दबाएं। अपनी रीढ़ को लंबा करने के लिए श्वास लें और जितना हो सके अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें।
- 5-6 साँस और साँस छोड़ने के लिए स्थिति पकड़ो, फिर शरीर के दूसरी तरफ उसी मुद्रा को दोहराएं।
चरण 4. गहरी सांस लेने की विधि करें।
हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि गहरी सांस लेने की विधि लसीका प्रणाली को उत्तेजित करती है, यह लसीका प्रणाली सहित शरीर के सभी हिस्सों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। जब आप श्वास लेते हैं, तो छाती में दबाव कम हो जाता है और पेट में दबाव बढ़ जाता है जिससे पैरों से लसीका ऊपर की ओर पंप हो जाता है और हाथ और सिर से लसीका हंसली के पीछे जल निकासी क्षेत्र में खींच लिया जाता है। हंसली में जल निकासी क्षेत्र एकतरफा वाल्व है इसलिए विषाक्त पदार्थ शरीर के सिस्टम में वापस नहीं जा सकते (वास्तव में शरीर से हटा दिए जाते हैं)। गहरी सांस लेने के व्यायाम करें:
- एक सपाट सतह पर लेट जाओ, जैसे कि एक योग गलीचा, फर्श पर रखा गया, या एक बिस्तर। अपनी नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर से दूर रखें। अपने शरीर में अधिक से अधिक हवा प्राप्त करने के लिए अपनी सांस को पांच तक गिनें।
- अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर की ओर इंगित करते हुए धीरे-धीरे अपनी नाक से साँस छोड़ें। अपने सिर को थोड़ा नीचे करें ताकि आपकी ठुड्डी आपकी छाती के करीब हो।
- 8-10 साँस लेने और छोड़ने के लिए दोहराएं। याद रखें, नाक से ही सांस लें। यदि आपका सिर हल्का महसूस होता है, तो चिंता न करें, यह गहरी सांस लेने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
- दिन में कम से कम एक बार गहरी साँस लेने का व्यायाम करें, 8-10 साँस लें और छोड़ें।
चरण 5. सौना या भाप स्नान करें।
सप्ताह में एक बार सौना या भाप स्नान करने से शरीर पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों का मानना है कि सौना या भाप स्नान लसीका प्रणाली को शुद्ध करने में मदद कर सकता है।
एक लंबे सौना या भाप स्नान के बाद, लसीका प्रणाली को शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए बहुत सारा पानी पिएं।
चरण 6. एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक द्वारा निष्पादित लसीका प्रणाली एक्यूपंक्चर पद्धति का पालन करें।
एक्यूपंक्चर एक उपचार पद्धति है जिसकी उत्पत्ति चीन में हुई थी। एक्यूपंक्चर का मूल सिद्धांत पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह (क्यूई) के पैटर्न पर आधारित है जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ऊर्जा प्रवाह में व्यवधान रोग का कारण माना जाता है।
- एक्यूपंक्चर के मुख्य फोकस में से एक लसीका प्रणाली में सुधार कर रहा है। लसीका प्रणाली एक्यूपंक्चर से गुजरने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया एक्यूपंक्चर चिकित्सक प्रशिक्षित, प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त है।
- एक्यूपंक्चर के साइड इफेक्ट्स में संक्रमण शामिल है, जो बिना स्टरलाइज़ की गई सुइयों के उपयोग के कारण होता है, और फेफड़े का आंशिक रूप से गिरना, फेफड़े के आकस्मिक सुई चिपक जाने के कारण होता है। यदि एक्यूपंक्चर चिकित्सक प्रशिक्षित है और स्वच्छता मानकों को पूरा करता है, तो साइड इफेक्ट का जोखिम आमतौर पर बहुत कम होता है।
विधि 3 का 3: पूरक और विषहरण के साथ
चरण 1. एंजाइम की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कोई भी एंजाइम सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले, पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों के अनुसार, एंजाइम की खुराक लसीका प्रणाली को जटिल प्रोटीन और वसा को तोड़ने और पाचन तंत्र के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करती है।
- पाचन एंजाइमों को भोजन के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है, जबकि प्रणालीगत प्रोटीयोलाइटिक एंजाइमों को भोजन के बीच सबसे अच्छा लिया जाता है।
- लसीका और संचार प्रणालियों में कार्बनिक अपशिष्ट को पचाने के लिए शरीर द्वारा उपयोग किए जाने वाले मुख्य साधन प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम हैं। प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम की खुराक लेने से प्रक्रिया में मदद मिलती है।
- प्रोटियोलिटिक एंजाइम शरीर से CIC (सर्कुलेटिंग इम्यून कॉम्प्लेक्स) को हटाने का भी काम करते हैं। यदि यह शरीर में जमा हो जाता है, तो सीआईसी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर और बढ़ा सकता है। प्रोटियोलिटिक एंजाइम की खुराक लेने से शरीर को सीआईसी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी को रोकने के अपने सामान्य कार्य को अंजाम देती है।
चरण २। तीन दिवसीय सफाई विधि से लसीका तंत्र को साफ करें।
हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि लसीका प्रणाली को साफ करने से शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, कुछ प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों का मानना है कि लसीका प्रणाली की सफाई प्रणाली के कामकाज को उत्तेजित करती है और शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को निकालती है। यदि आपने कभी लसीका तंत्र को साफ नहीं किया है और इसे करना चाहते हैं तो तीन दिवसीय सफाई विधि का प्रयास करें। लसीका प्रणाली पूरी तरह से साफ होने के लिए, तीन दिन न्यूनतम समय की आवश्यकता होती है। लसीका तंत्र की सफाई शुरू करने से एक सप्ताह पहले, मांस, गेहूं का आटा और चीनी न खाएं। लसीका प्रणाली को साफ करने के लिए शुरू करने से पहले एक या दो दिन के लिए केवल कच्चे फल, क्लब फल, साबुत अनाज, अंकुरित अनाज और सब्जियां खाएं।
- एक प्रकार का फलों का रस चुनें जिसे आप पूरे तीन दिनों तक पी सकते हैं: सेब, अंगूर, या गाजर। इस तीन दिन की अवधि के दौरान आप केवल एक और जूस पीएंगे, वह है प्रून जूस।
- सुबह 240 मिलीलीटर पानी पिएं, फिर रस को नींबू पानी (एक नींबू से) के साथ मिलाकर 240-300 मिलीलीटर मल त्याग के लिए पिएं। फलों के रस को धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर चबाएं ताकि वह पूरी तरह से लार में मिल जाए।
- फ़िल्टर्ड पानी और अपनी पसंद के फलों के रस को दिन भर में बारी-बारी से तब तक पियें जब तक दोनों में से प्रत्येक लगभग 4 लीटर की खपत न कर ले। आप चाहें तो पानी या अपनी पसंद के जूस में नींबू का रस मिला लें।
- 1 बड़ा चम्मच साबुत अनाज के दाने, अलसी के बीज, या बोरागो ऑफिसिनैलिस, 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, 1 छोटा चम्मच पाल्मेरिया पालमाटा या केल्प पाउडर और छोटा चम्मच लाल मिर्च मिलाएं। इस घोल को दिन में 1-3 बार पिएं।
- आपको हर दिन लगभग 8 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। आप चाहें तो लहसुन और इचिनेशिया जैसी रोगाणुरोधी जड़ी-बूटियों का भी सेवन करें। शौच प्रतिदिन करना चाहिए। यदि आपको शौच करने में कठिनाई होती है, तो सोने से पहले 240 मिलीलीटर प्रून जूस में नींबू पानी मिलाकर पीएं।
- तीन दिन की अवधि में, 30-60 मिनट के लिए व्यायाम करके लसीका प्रणाली को उत्तेजित करना एक अच्छा विचार है। हालांकि, अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने आप को ज्यादा जोर न लगाएं। जैसे ही शरीर विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, शारीरिक दुष्प्रभाव, जैसे कि मतली, सिरदर्द, पीठ दर्द या चक्कर आना हो सकता है। ये दुष्प्रभाव, जो आमतौर पर पहले दिन के बाद कम हो जाते हैं, इस बात का संकेत हैं कि शरीर में विषाक्त पदार्थ समाप्त हो रहे हैं।
चरण 3. वैकल्पिक रूप से, 7-10 दिनों के लिए जड़ी-बूटियों से लसीका तंत्र की सफाई भी की जा सकती है।
प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सकों का मानना है कि कई प्रकार की जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि इचिनेशिया, हाइड्रैस्टिस कैनाडेंसिस, ट्राइफोलियम प्रैटेंस, फाइटोलैक्का अमेरीकाना और मुलेठी, लसीका प्रणाली को उत्तेजित कर सकती हैं, साथ ही सिस्टम में बनने वाली अशुद्धियों को भी साफ कर सकती हैं। लसीका प्रणाली को साफ करने के लिए हर्बल उत्पादों को स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। इस हर्बल उत्पाद का उपयोग 7-10 दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए।
- सिद्धांत के अनुसार, इचिनेशिया प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है।
- यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो लसीका तंत्र को साफ करने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक या औषधि विशेषज्ञ से परामर्श करें। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं को चाय या अन्य हर्बल उत्पादों से लसीका तंत्र को साफ नहीं करना चाहिए।
