अच्छी त्वचा सिर्फ सही प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से ही नहीं मिलती है। आपको देखना होगा कि आप क्या खाते हैं और क्या करते हैं। यह लेख सामान्य रूप से उपचार, जीवनशैली और आहार के माध्यम से चेहरे का रंग सुधारने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करेगा। इस लेख में, आप कुछ फेस मास्क भी आज़मा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: त्वचा की देखभाल
चरण 1. दिन में कम से कम एक या दो बार अपना चेहरा धोएं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।
अपना चेहरा धोने से गतिविधियों के दौरान आपके चेहरे पर चिपकी धूल, गंदगी और तेल से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अगर आप अपना चेहरा बहुत बार धोते हैं, तो सारा तेल खत्म हो जाता है। क्षतिपूर्ति करने के लिए, आपकी त्वचा और भी अधिक तेल पैदा करती है। इससे अधिक मुँहासे हो सकते हैं।
- यदि गतिविधि के दौरान आपकी त्वचा तैलीय है, तो चर्मपत्र कागज के साथ तैलीय क्षेत्रों को अवशोषित करने का प्रयास करें। आप इसे ब्यूटी स्टोर या फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
- चेहरा धोते समय गर्म पानी का प्रयोग न करें। गर्म पानी चेहरे पर बहुत ड्राई कर सकता है। इसकी जगह गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
- सोने से पहले हमेशा अपना चेहरा धोएं और मेकअप हटा दें। यदि आप मेकअप लगाकर सोते हैं, तो आपके रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे हो सकते हैं।
चरण 2. अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
कई प्रकार के क्लीन्ज़र उपलब्ध हैं और उनमें से कुछ मुँहासे, तैलीय त्वचा या शुष्क त्वचा जैसी कुछ समस्याओं के इलाज के लिए हैं। क्लीन्ज़र चुनते समय, ऐसे उत्पादों का चयन न करें जो अत्यधिक सुगंधित या रंगीन हों क्योंकि वे त्वचा को परेशान कर सकते हैं। एक ऐसे फेशियल क्लीन्ज़र की तलाश करें जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नीचे की चमकदार त्वचा को प्रकट करने के लिए एक्सफोलिएट भी करता हो।
- यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो "हाइड्रेटिंग" या "मॉइस्चराइजिंग" शब्दों वाले उत्पादों की तलाश करें।
- यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो तेल मुक्त हों या "तैलीय त्वचा के लिए" शब्दों के साथ हों।
- यदि आपको पिंपल्स या ब्लैकहेड्स की समस्या है, तो "डीप क्लीनिंग" शब्दों वाले उत्पाद का उपयोग करने का प्रयास करें। यह उत्पाद पोर्स में मौजूद गंदगी को साफ करेगा।
चरण 3. कोशिश करें कि अपने चेहरे को बार-बार न छुएं।
मुँहासे की समस्या वाले लोगों के लिए यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। जितनी बार आप अपने चेहरे को छूते हैं, उतनी ही अधिक गंदगी और बैक्टीरिया आपकी त्वचा पर चिपकेंगे। इससे पिंपल्स ज्यादा दिखाई देने लगते हैं।
दाना फोड़ने की इच्छा का विरोध करें। यह त्वचा को लाल या बदतर बना सकता है: मुँहासे के निशान छोड़ दें। सल्फर के साथ मुँहासे उपचार का उपयोग करने का प्रयास करें।
स्टेप 4. फेशियल टोनर और मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
टोनर त्वचा के पीएच को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है और छिद्रों को कसता है। फेशियल मॉइस्चराइजर त्वचा को हाइड्रेट करता है। यह उत्पाद तैलीय त्वचा सहित सभी प्रकार की त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो हल्के, तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 5. सही नींव चुनें।
कुछ फ़ाउंडेशन त्वचा को न केवल खराब दिखा सकते हैं, बल्कि धोने के बाद और भी खराब महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी, जिस तरह से आप अपना मेकअप लगाते हैं, उससे भी फर्क पड़ता है। सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसे फाउंडेशन का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो। साथ ही कोशिश करें कि फाउंडेशन लगाने से पहले फेशियल प्राइमर का इस्तेमाल करें। यह उत्पाद चेहरे के छिद्रों और खामियों को भरता है और त्वचा को चिकना बनाता है।
- यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो तेल मुक्त और खनिज आधारित मेकअप उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें। क्रीम के रूप में फाउंडेशन से दूर रहें और पाउडर या लिक्विड फाउंडेशन चुनें।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो पाउडर फाउंडेशन का इस्तेमाल न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को परतदार बना सकता है। इसकी जगह लिक्विड या क्रीम फाउंडेशन का इस्तेमाल करें। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो मॉइस्चराइजिंग भी कर रहे हों।
स्टेप 6. अपने मेकअप ब्रश को साफ रखें।
दरअसल, इस पर अक्सर चर्चा होती है, लेकिन गंदे मेकअप ब्रश से चेहरे पर बैक्टीरिया फैल सकते हैं। यह त्वचा के टूटने का कारण बन सकता है। अपने मेकअप ब्रश को हफ्ते में कई बार साबुन और पानी या मेकअप ब्रश क्लीनर से साफ करें।
चरण 7. धूप का आनंद लें, लेकिन खुद को इससे भी बचाना सुनिश्चित करें।
सूरज की रोशनी कोई बुरी चीज नहीं है क्योंकि यह हमें विटामिन डी प्रदान करती है। लेकिन ज्यादा धूप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। अपनी त्वचा को प्रतिदिन 20 से 25 मिनट तक धूप में रखने की कोशिश करें। यदि आपकी त्वचा बहुत अधिक धूप के संपर्क में है, तो झुर्रियाँ विकसित हो सकती हैं और आपको त्वचा कैंसर हो सकता है। यहाँ सूर्य की हानिकारक किरणों से खुद को बचाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- कम से कम 15 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनें।
- सुबह 10 से दोपहर 2 बजे के बीच धूप से बचें। इस दौरान सूर्य की किरणें बहुत तेज होती हैं।
- यदि आप धूप में बहुत समय बिताने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप लंबी आस्तीन और टोपी पहनकर अपनी सुरक्षा करें।
विधि 2 का 3: शरीर की देखभाल
चरण 1. प्रतिदिन छह से आठ गिलास पानी पिएं।
पानी शरीर की गंदगी को साफ करता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। पानी त्वचा को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है और इसे मजबूत और जवां दिखता है। अगर आपकी त्वचा डल और डार्क दिखती है तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
ग्रीन टी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छी होती है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इस तरह की चाय त्वचा को साफ-सुथरा बना सकती है। बिना चीनी वाली आइस्ड ग्रीन टी पीने की कोशिश करें क्योंकि गर्म ग्रीन टी त्वचा में लाली ला सकती है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आप दिन में सात से आठ घंटे सोते हैं।
नींद त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नींद त्वचा को ठीक होने का समय देती है। करवट या पेट के बल सोने की बजाय पीठ के बल सोने की कोशिश करें। यह झुर्रियों, फुफ्फुस और आंखों के बैग को रोक देगा।
चरण 3. स्वस्थ त्वचा के लिए स्वस्थ भोजन करें।
कुछ खाद्य पदार्थ न केवल शरीर के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ दिखने में मदद करते हैं। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, इसके कारण यहां दिए गए हैं:
- एवोकाडो, मछली, नट्स और बीजों में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा में भी विटामिन ई होता है। अधिकांश में विटामिन ई भी होता है। स्वस्थ वसा त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं और इसे युवा दिखते रहते हैं।
- सेलेनियम ब्रोकली, अंडे, मछली, बीन्स, शेलफिश और टमाटर में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट है। सेलेनियम त्वचा को कैंसर, सूरज की क्षति और उम्र बढ़ने वाली त्वचा के दाग-धब्बों से बचाता है।
- विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन सी त्वचा को उज्ज्वल कर सकता है और इसे स्वस्थ चमक दे सकता है। यह विटामिन दाग-धब्बों को भी कम कर सकता है। आप इसे इसमें पा सकते हैं: काले करंट, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, अमरूद, कीवी, संतरा, पपीता, स्ट्रॉबेरी और शकरकंद।
- एवोकाडो, नट्स, बीज और तेल में विटामिन ई पाया जाता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
- जिंक क्षति की मरम्मत में मदद करता है और त्वचा को नरम महसूस कराता है। आप इसे मछली, कम वसा वाले रेड मीट, चिकन, नट्स, बीज, शेलफिश और साबुत अनाज में पा सकते हैं।
- कुछ खाद्य पदार्थ अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। डेयरी उत्पादों, कार्बोहाइड्रेट/सफेद आटे और चीनी का सेवन कम करने की कोशिश करें। ये खाद्य पदार्थ ब्रेकआउट का कारण बनते हैं, त्वचा को शिथिल बनाते हैं, और जल्दी से उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं।
चरण 4. अपनी त्वचा और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
व्यायाम करने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और इसे स्वस्थ बनाया जा सकता है। व्यायाम तनाव को भी कम कर सकता है। यदि तनाव का स्तर बहुत अधिक है, तो त्वचा बहुत अधिक तेल का उत्पादन कर सकती है और मुँहासे पैदा कर सकती है। जिम जाने की कोशिश करें या डांस या योगा क्लास लें। यदि आपके पास इसके लिए समय और बजट नहीं है, तो आप परिसर में घूम सकते हैं या टहल सकते हैं।
चरण 5. आप जो तनाव महसूस कर रहे हैं उसे कम करने का प्रयास करें।
तनाव मुँहासे प्रकट कर सकता है। यदि आप कर सकते हैं, तो दिन या सप्ताह के दौरान समय निकालने का प्रयास करें जहां आप आराम कर सकें और शांत हो सकें। यहाँ करने के लिए कुछ चीज़ें दी गई हैं:
- टहलें या व्यायाम करें। यह मन को शरीर की गति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, न कि जो आपको तनाव दे रहा है।
- ध्यान करने की कोशिश करें। एक शांत जगह खोजें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अपने परिवेश पर ध्यान दें लेकिन उन पर ध्यान न दें।
- संगीत सुनें। यदि आपके पास संगीत की प्रतिभा है, तो आप गायन या संगीत बजाने का भी प्रयास कर सकते हैं।
- ड्राइंग, पेंटिंग या बुनाई जैसी कोई कला या शिल्प करने की कोशिश करें।
चरण 6. धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान समय से पहले बुढ़ापा और झुर्रियों का कारण बन सकता है।
विधि 3 का 3: फेस मास्क और अन्य प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
स्टेप 1. शिया बटर को मॉइश्चराइजर की तरह इस्तेमाल करें।
यह सामग्री पूरी तरह से प्राकृतिक है और हानिकारक रसायनों से मुक्त है। यह लालिमा और सूजन से भी छुटकारा दिलाता है। यह सामग्री भी बहुत सुखदायक महसूस करती है। अपने चेहरे पर थोड़ा सा शिया बटर लगाएं जैसे कि आप अपना नियमित मॉइस्चराइजर लगा रहे हों। इसे आंखों और मुंह के आसपास के संवेदनशील क्षेत्रों पर लगाते समय सावधानी बरतें।
स्टेप 2. तैलीय त्वचा के लिए केले का फेस मास्क बनाएं।
इसके लिए आपको 1 पका हुआ केला, 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच नींबू का रस चाहिए। एक छोटी कटोरी में सब कुछ मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। इस मास्क को अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर ठंडे पानी से धो लें।
चरण 3. सुस्त रूखी त्वचा को ग्रीक योगर्ट मास्क से चमकाएं।
2 से 3 बड़े चम्मच ग्रीक योगर्ट में 1 से 2 चम्मच शहद मिलाएं। मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और आंखों के आसपास के क्षेत्र में लगाते समय सावधानी बरतें। इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।
- आप अपने चेहरे को और भी ज्यादा चमकदार बनाने के लिए नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं, लेकिन इसके बाद आपको कुछ घंटों के लिए धूप से दूर रहना चाहिए।
- आप ब्लूबेरी भी डाल सकते हैं। यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो इसे मुंहासों की समस्या से निपटने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। मिश्रण को चिकना बनाने के लिए आपको इन सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाना होगा।
- आप सादा दही, बिना शहद, नींबू या ब्लूबेरी के भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 4। तेल सफाई विधि का प्रयास करें।
सूखे चेहरे से शुरू करें, चेहरे की त्वचा का साफ होना जरूरी नहीं है। नीचे दी गई सूची में से कुछ तेलों को मिलाएं, और थोड़ी मात्रा में अपने चेहरे पर मालिश करें। आंख और मुंह के क्षेत्र से बचें। एक से दो मिनट तक हल्की गोलाकार गतियों में मालिश करते रहें। एक छोटे तौलिये को गर्म पानी से गीला करें और इसे अपने चेहरे पर दबाएं। यदि आवश्यक हो, तो छोटे तौलिये के दूसरी तरफ से दोहराएं। अपने चेहरे के दुर्गम क्षेत्रों, जैसे कि आपकी नाक से अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने के लिए तौलिये के कोने का उपयोग करें। आप उन क्षेत्रों को देख सकते हैं जो तैलीय हो जाते हैं, लेकिन यह सामान्य है और वास्तव में मदद करता है। ध्यान रखें कि आपकी त्वचा को इसकी आदत पड़ने में कुछ दिन लग सकते हैं और यह कि आपकी त्वचा में सुधार होने से पहले ही खराब हो सकती है। यहां कुछ संयोजन दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं
- यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो अरंडी या हेज़लनट तेल को सूरजमुखी, अंगूर के बीज या मीठे बादाम के तेल के साथ 1:2 के अनुपात में मिलाएं। हेज़लनट और सूरजमुखी का तेल मुंहासों के लिए एक बेहतरीन संयोजन है।
- यदि आपके पास संयोजन त्वचा है, तो हेज़लनट तेल और सूरजमुखी तेल या कोई अन्य तेल 1:3 के अनुपात में मिलाएं।
- यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो शुद्ध एवोकैडो, खूबानी गिरी का तेल, जोजोबा तेल या अंगूर के बीज का तेल चुनें। अरंडी के तेल का प्रयोग बहुत ही कम मात्रा में करें। ध्यान रखें कि जोजोबा का तेल रोम छिद्रों को बंद कर सकता है।
- नारियल तेल या जैतून के तेल का प्रयोग न करें। दोनों छिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है।
चरण 5. त्वचा को चमकदार और साफ़ करने के लिए एक फेशियल स्क्रब बनाएं।
इसे खरीदने के बजाय आप इसे घर पर ही बना सकते हैं। आपके रसोई घर में शायद पहले से ही अधिकांश सामग्रियां हैं। एक छोटी कटोरी में तेल और नमक या चीनी मिलाएं। अपनी पसंद के फल या सब्जी को काट कर एक बाउल में रख लें। मिश्रण को गाढ़ा करने के लिए पर्याप्त फल या सब्जियां डालें, लेकिन इतना नहीं कि मिश्रण ठोस हो जाए। कुछ मिनट के लिए नम चेहरे पर स्क्रब की मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें। बाकी को रेफ्रिजरेटर में 2 सप्ताह तक स्टोर करें। यहां कुछ व्यंजन हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
- मॉइस्चराइजिंग मास्क के लिए 1:2 नमक और जैतून का तेल और टमाटर का गूदा मिलाएं।
- क्लियरिंग मास्क बनाने के लिए 2:1 चीनी और कुसुम का तेल और छिलके वाली कीवी को मिलाएं।
- त्वचा को हल्का करने के लिए आपको 2:1 के अनुपात में चीनी और बादाम के तेल का मिश्रण और स्ट्रॉबेरी चाहिए।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो सुखदायक मास्क का प्रयास करें। ब्राउन शुगर और एवोकाडो तेल को 2:1 के अनुपात में मिलाएं और खीरा छीलें।
टिप्स
- एक त्वचा विशेषज्ञ को देखने का प्रयास करें। वह ऐसी दवाएं लिख सकता है जो आपकी त्वचा की मदद कर सकती हैं।
- टूथपेस्ट में अतिरिक्त स्वाद वाले तत्व (जैसे दालचीनी और स्ट्रॉबेरी) त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। यदि आपके मुंह के आसपास मुंहासे हैं और स्वाद वाले टूथपेस्ट का उपयोग करते हैं, तो इसे बिना स्वाद वाले टूथपेस्ट से बदलने का प्रयास करें।
- घर की हवा त्वचा को प्रभावित कर सकती है। अगर आपकी त्वचा रूखी और परतदार है, तो एयर ह्यूमिडिफायर लगाने की कोशिश करें। अगर आपको मुंहासे हैं और आपका घर बहुत धूल भरा है, तो एयर प्यूरीफायर लगाने की कोशिश करें।
- यदि आप हेयरलाइन के पास मुहांसे या जलन पैदा कर रहे हैं तो उन बालों के उत्पादों की जांच करें जिनका आप उपयोग कर रहे हैं। इस समस्या का कारण बनने वाले उत्पादों में खनिज तेल, मोम या माइक्रोक्रिस्टलाइन मोम शामिल होते हैं। पानी आधारित उत्पादों से जलन होने की संभावना कम होती है।
- कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन, मूत्रवर्धक और एंटीडिप्रेसेंट, शुष्क त्वचा या मुँहासे पैदा कर सकती हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें, और देखें कि क्या आप अन्य विकल्प ले सकते हैं, या अपनी खुराक कम कर सकते हैं।
- अपने बालों को साफ रखें क्योंकि बालों में डैंड्रफ की वजह से मुंहासे हो सकते हैं।
चेतावनी
- हर किसी की त्वचा अलग होती है। हो सकता है कि आपके दोस्त के लिए जो अच्छा हो वह आपके लिए अच्छा न हो।
- कुछ चेहरे की सफाई करने वालों को प्रभाव देखने से पहले कई बार उपयोग करना पड़ता है। यदि पहली बार में कुछ नहीं होता है, तो उत्पाद को फेंके नहीं। कुछ और बार कोशिश करें।
- यदि आपको किसी उत्पाद, मास्क या स्क्रब से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, तो इसका उपयोग तुरंत बंद कर दें।
- आपके घर में पानी का प्रकार आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फेशियल क्लीन्ज़र को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, शीतल जल अच्छी तरह से साफ नहीं होता है, जबकि कठोर जल साबुन को झाग बनने से रोक सकता है। यदि यह आपकी समस्या है, तो कम क्लीन्ज़र का उपयोग करने का प्रयास करें या कम झागदार साबुन चुनें।
