टिनिटस एक ऐसी स्थिति है जो कान में बजने या भिनभिनाने वाली आवाज की विशेषता होती है। टिनिटस के कारणों में तेज शोर, ईयरवैक्स, हृदय या रक्त वाहिका की समस्याएं, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं और थायरॉयड रोग शामिल हैं। सटीक निदान प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर से मिलें और उपचार योजना विकसित करें। ज्यादातर मामलों में, टिनिटस को समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसकी तीव्रता को कम करने के तरीके हैं। आप अपने कान में शोर को कम करने में मदद करने के लिए ध्वनि जनरेटर, श्रवण यंत्र और दवा का उपयोग कर सकते हैं। टिनिटस पर अनुसंधान लगातार विकसित हो रहा है, और आप प्रायोगिक उपचारों को आजमा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: टिनिटस के लक्षणों को कम करना
चरण 1. एक ध्वनि जनरेटर के साथ कूबड़ को छिपाने और गड़गड़ाहट।
ध्वनि जनरेटर गुनगुनाहट को बाहर निकाल देगा और सफेद शोर, सुखदायक ध्वनियों या नरम संगीत के साथ गड़गड़ाहट करेगा। आप एक छोटा इन-ईयर डिवाइस, हेडफ़ोन या व्हाइट नॉइज़ मशीन चुन सकते हैं। इसके अलावा, आप कम मात्रा में घरेलू सामान, जैसे एयर कंडीशनर, एयर प्यूरीफायर, पंखे या टीवी का भी उपयोग कर सकते हैं।
- यद्यपि यह टिनिटस का इलाज नहीं कर सकता है, ध्वनि चिकित्सा लक्षणों को कम करेगी, एकाग्रता में सुधार करेगी, और सोना आसान बना देगी।
- मेडिकल ग्रेड साउंड थेरेपी कभी-कभी महंगी होती है और बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती है। यदि आप अधिक किफ़ायती समाधान चाहते हैं, तो प्रकृति की आवाज़ या सुखदायक नरम संगीत देखें जिसे आप अकेले चला सकते हैं।
- तटस्थ और स्थिर ध्वनियाँ, जैसे कि श्वेत शोर जो "श्ह" लगता है, अलग-अलग तीव्रता की आवाज़ों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं, जैसे लहरें।
चरण 2. श्रवण हानि का इलाज करें और श्रवण यंत्रों के साथ टिनिटस को छिपाएं।
यदि आपकी सुनने की क्षमता क्षीण है, तो श्रवण यंत्र बाहरी ध्वनियों की मात्रा बढ़ाकर भिनभिनाने या गड़गड़ाहट वाली ध्वनि को छुपा सकते हैं। अपने डॉक्टर से आपको किसी ऑडियोलॉजिस्ट या ईएनटी विशेषज्ञ के पास रेफर करने के लिए कहें। वे श्रवण यंत्रों का चयन और मिलान करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आपकी सुनवाई से समझौता नहीं किया गया है, तो भी आप श्रवण तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए हियरिंग एड या इम्प्लांट का उपयोग कर सकते हैं, या सफेद शोर के साथ भनभनाहट और गड़गड़ाहट को छिपाने के लिए।
- भले ही हियरिंग एड महंगे हैं, अधिकांश बीमाकर्ता उन्हें कवर करने को तैयार हैं।
चरण 3. अपने चिकित्सक के साथ चिंता-विरोधी और अवसादरोधी दवाओं के उपयोग पर चर्चा करें।
साइकोएक्टिव दवाएं लक्षणों की तीव्रता को कम कर सकती हैं, टिनिटस से जुड़ी अनिद्रा को कम कर सकती हैं और इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। टिनिटस के गंभीर मामलों के लिए दवा प्रभावी है जो तनाव, चिंता और अवसाद को ट्रिगर करती है।
- तनाव, चिंता और अवसाद टिनिटस को बदतर बना सकते हैं। भावनाएं और टिनिटस संबंधित हैं, या एक दूसरे को ट्रिगर और उत्तेजित करते हैं। यदि आप इस परिपत्र प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर चिंता-विरोधी दवाएं या एंटीडिपेंटेंट्स लेने का सुझाव दे सकता है।
- चिंता-विरोधी दवाएं और एंटीडिप्रेसेंट अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जैसे धुंधली दृष्टि, शुष्क मुँह, मतली, कब्ज, चिड़चिड़ापन और सेक्स ड्राइव में कमी। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको कोई नया या असामान्य दुष्प्रभाव या लक्षण, जैसे कि अवसाद, आत्महत्या के विचार, या आक्रामक आग्रह का अनुभव होता है।
चरण 4. टिनिटस प्रबंधन में अनुभव के साथ एक परामर्शदाता खोजें।
एक चिकित्सक आपको टिनिटस और जीवन की गुणवत्ता पर इसके प्रभाव से निपटने में मदद कर सकता है। थेरेपी के बाद आमतौर पर अन्य उपचार होते हैं, जैसे कि दवा या ध्वनि चिकित्सा।
सामान्य चिकित्सकों या इंटरनेट की जानकारी के माध्यम से अनुभवी परामर्शदाताओं और अन्य ईएनटी स्वास्थ्य विशेषज्ञों की तलाश करें।
चरण 5. अपने चिकित्सक से प्रायोगिक उपचारों के बारे में पूछें।
वर्तमान में ऐसा कोई इलाज नहीं है जो टिनिटस को ठीक कर सके, लेकिन शोध जारी है। तो, कुछ प्रयोगात्मक उपचारों का प्रयास करें। मस्तिष्क और तंत्रिकाओं की इलेक्ट्रॉनिक और चुंबकीय उत्तेजना टिनिटस का कारण बनने वाले अति सक्रिय तंत्रिका संकेतों को ठीक कर सकती है। यह तकनीक अभी भी विकास के अधीन है। इसलिए अपने डॉक्टर या श्रवण विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आप इसे आजमाना चाहते हैं।
भविष्य में नई दवाएं आ सकती हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर या ईएनटी विशेषज्ञ से आपको नए उपचारों के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए कहें।
विधि 2 का 3: जीवनशैली में बदलाव के साथ टिनिटस से मुकाबला
चरण 1. तेज आवाज के संपर्क को सीमित करें।
तेज आवाज टिनिटस को ट्रिगर और खराब कर सकती है। यदि आप शोरगुल वाले वातावरण में काम करते हैं, तेज बिजली के उपकरणों का उपयोग करते समय, मशीन से लॉन की घास काटने, वैक्यूम करने या अन्य शोर वाले कार्यों को करते समय इयरप्लग पहनें।
चरण 2. दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम मददगार होता है, जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना। संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, व्यायाम रक्त प्रवाह में भी सुधार करता है, जिससे हृदय या रक्त परिसंचरण की समस्याओं से जुड़े टिनिटस को कम करने में मदद मिलती है।
- एक सक्रिय जीवन शैली भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी है।
- यदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आपके पास एक निश्चित चिकित्सा इतिहास है।
चरण 3. ध्यान और विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
तनाव टिनिटस को बदतर बना सकता है। इसलिए यदि आप चिंतित, चिंतित या अभिभूत होने लगें तो एक गहरी सांस लें और आराम करें। ४ की गिनती के लिए श्वास लें, ४ की गिनती के लिए रुकें, फिर ४ की गिनती के लिए साँस छोड़ें। 1 से 2 मिनट तक अपनी सांसों को ऐसे ही नियंत्रित करते रहें जब तक कि आप शांत न हो जाएं।
- एक ऐसी जगह की कल्पना करें जो सांस लेते समय आराम करे, जैसे समुद्र तट या बचपन की सुखद स्मृति।
- उन स्थितियों और लोगों से बचने की कोशिश करें जो तनाव का कारण बनते हैं। यदि आपके पास कई कार्य हैं, तो नई ज़िम्मेदारियाँ न लें या एक साथ कई काम न करें।
- संवेदनशीलता और विश्राम का अभ्यास करने के लिए योग या मार्शल आर्ट क्लास लें। कक्षा में गतिविधियाँ एक सामाजिक घटक हैं जो समग्र मानसिकता में सुधार कर सकती हैं।
चरण 4. कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें।
धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें और कैफीनयुक्त कॉफी और चाय, शीतल पेय और चॉकलेट का सेवन सीमित करें। ये पदार्थ रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं और टिनिटस को बदतर बना सकते हैं। निकोटिन बहुत खतरनाक है। इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो तंबाकू का सेवन बंद करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
अगर आपको टिनिटस के कारण सोने में परेशानी होती है तो कैफीन से बचना भी मदद करता है।
विधि 3 का 3: टिनिटस की अंतर्निहित स्थिति का इलाज
चरण 1. सटीक निदान के लिए डॉक्टर के पास जाएँ।
टिनिटस की विशेषता कान में भनभनाहट या गड़गड़ाहट की आवाज है। हालांकि, शोर एक लक्षण है, वास्तविक बीमारी नहीं। तो, अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें। डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करेंगे और आपकी सुनवाई का परीक्षण करेंगे।
टिनिटस शोर, ईयरवैक्स, हृदय या रक्त वाहिकाओं की समस्याओं, डॉक्टर के पर्चे की दवाओं और थायरॉयड विकारों के संपर्क में आने के कारण हो सकता है।
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो रेफरल के लिए पूछें।
आप एक जीपी द्वारा अपने टिनिटस की जांच करवा सकते हैं, लेकिन आपको एक ऑडियोलॉजिस्ट के पास भेजा जा सकता है जो एक श्रवण विशेषज्ञ या ईएनटी विशेषज्ञ है। टिनिटस उपचार योजना विकसित करने के लिए विशेषज्ञों को बेहतर प्रशिक्षित किया जाता है।
चरण 3. अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप अक्सर शोर के संपर्क में रहते हैं।
शोर के कारण होने वाली बहरापन टिनिटस का एक प्रमुख कारण है। यदि आप एक संगीतकार हैं, किसी कारखाने या निर्माण स्थल में काम करते हैं, मशीनरी का उपयोग करते हैं, अक्सर संगीत समारोहों में भाग लेते हैं, या तेज विस्फोटों को सुनते हैं, तो आपके टिनिटस विकसित होने का जोखिम अधिक होता है।
इस जानकारी के आधार पर, आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी स्थिति क्या है।
चरण 4. चर्चा करें कि आप अपने डॉक्टर से कौन सी दवाएं ले रहे हैं।
200 से अधिक दवाएं हैं जो टिनिटस के कारण या खराब होने के लिए जानी जाती हैं। उदाहरण कुछ प्रकार के एंटीबायोटिक्स, कैंसर की दवाएं, मलेरिया-रोधी दवाएं और मूत्रवर्धक हैं। यदि आप उस वर्ग की कोई दवा ले रहे हैं, तो पूछें कि क्या आपको अपनी खुराक कम करनी चाहिए या कम दुष्प्रभाव वाले विकल्प का उपयोग करना चाहिए।
चरण 5. अगर गंदगी के कारण रुकावट हो तो डॉक्टर से कान की सिंचाई करने के लिए कहें।
गंदगी कान नहर को अवरुद्ध कर सकती है और जलन, जलन और टिनिटस का कारण बन सकती है। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से औषधीय तरल या विशेष चूषण उपकरण से आपके कान की सिंचाई करने को कहें।
- अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना अपने कान की सिंचाई न करें। आप घरेलू उपचार आजमा सकते हैं, जैसे ड्रॉपर के साथ बेबी ऑयल या हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाना। हालाँकि, ऐसा तभी करें जब आपके डॉक्टर ने आपको अनुमति दी हो।
- कान को रुई के फाहे से साफ न करें क्योंकि यह कान में जलन पैदा कर सकता है और मोम को और अंदर धकेल सकता है।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो रक्तचाप या रक्त वाहिकाओं की समस्याओं का इलाज करें।
आपका डॉक्टर उच्च रक्तचाप या अन्य परिसंचरण समस्याओं से जुड़े टिनिटस के लिए दवा लिखेगा। निर्देशानुसार अपनी दवा लें, और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको कोई आहार या जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, शायद आपको अपने नमक का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है। खाना बनाते समय नमक की जगह सूखी या ताजी जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करें, नमकीन स्नैक्स से बचें और खाने में नमक न डालें। आपका डॉक्टर भी वसा का सेवन कम करने और अधिक बार व्यायाम करने का सुझाव दे सकता है।
चरण 7. यदि आवश्यक हो तो थायरॉइड विकारों के लिए दवा लें।
टिनिटस कभी-कभी हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म से जुड़ा होता है। डॉक्टर गले में थायरॉयड ग्रंथि में सूजन या गांठ की जांच करेंगे, और इसके कार्य का परीक्षण करने के लिए रक्त परीक्षण करेंगे। यदि कोई समस्या है, तो आपको थायराइड हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवा दी जाएगी।
