संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण आत्महत्या है, 2010 में 37,500 आत्महत्याएं दर्ज की गईं। अमेरिका में एक व्यक्ति औसतन हर 13 मिनट में आत्महत्या करता है। आत्महत्या को रोका जा सकता है। जो लोग आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं वे अक्सर संकेत दिखाते हैं कि वे इसे करने से पहले जोखिमों से अवगत हैं, और ये संकेत आपको आत्महत्या के संकेतों को पहचानने और इसे रोकने की कोशिश करने में मदद करेंगे। यदि आप या आपका कोई परिचित आत्मघाती दिखता है, या आत्महत्या का प्रयास कर रहा है, तो उस व्यक्ति को तुरंत अस्पताल ले जाना महत्वपूर्ण है.
- यदि आप इंडोनेशिया में हैं, तो आप आत्महत्या के विचार सहित विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर परामर्श के लिए HOTLINE लाइन 500-454 पर कॉल कर सकते हैं।
- यदि आप अमेरिका में हैं, तो आप आपातकालीन कॉल के लिए 911 पर कॉल कर सकते हैं या 800-SUICIDE (800-784-2433) या 800-273-TALK (800-273-8255) पर कॉल करके आत्महत्या हॉटलाइन पर पहुंच सकते हैं। आत्महत्या हॉटलाइन तक पहुंचने के लिए आपातकालीन कॉल या 08.457 90 90 90।
कदम
६ का भाग १: मानसिक और भावनात्मक चेतावनी संकेतों को पहचानना
चरण 1. आत्मघाती विचारों को पहचानें।
आत्महत्या का प्रयास करने वालों में अक्सर कई मानसिकताएँ उत्पन्न होती हैं। यदि कोई आपको बताता है कि वे इनमें से एक या अधिक समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो इसे फिर से गंभीरता से लेने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए:
- आत्महत्या करने वाले व्यक्ति अक्सर जुनूनी होकर सोचते हैं, आत्महत्या के बारे में सोचना बंद नहीं कर पाते हैं।
- आत्महत्या करने वाले व्यक्ति अक्सर यह मानते हैं कि उनके लिए कोई आशा नहीं है, और आत्महत्या के अलावा उनके दर्द को समाप्त करने का कोई उपाय नहीं है।
- आत्महत्या करने वाले लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि जीवन व्यर्थ है, या यह मानते हैं कि उनका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है।
- आत्महत्या करने वाले व्यक्ति अक्सर इस अनुभूति का वर्णन करते हैं कि उनका मस्तिष्क कोहरे में है, या उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
चरण 2. आत्मघाती विचार की भावना को पहचानें।
जो लोग आत्महत्या करते हैं वे अक्सर अपनी भावनात्मक स्थिति में परेशान होते हैं जिसके कारण वे अत्यधिक कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पे:
- आत्महत्या करने वाले लोग अक्सर अत्यधिक मिजाज से पीड़ित होते हैं।
- आत्महत्या करने वाले व्यक्ति अक्सर अत्यधिक क्रोध या आक्रोश की भावनाओं का अनुभव करते हैं।
- जो लोग आत्महत्या करते हैं उनमें अक्सर उच्च स्तर की चिंता होती है। वे अक्सर गुस्से में भी रहते हैं।
- आत्महत्या करने वाले लोग अक्सर अपराध बोध या शर्म की तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं, या यह अनुभव करते हैं कि वे दूसरों के लिए एक बोझ हैं।
- आत्महत्या करने वाले लोग अक्सर अकेलेपन या अलगाव की भावनाओं का अनुभव करते हैं, यहां तक कि अन्य लोगों के बीच भी, और शर्म या अपमान के लक्षण भी दिखा सकते हैं।
चरण 3. मौखिक चेतावनियों को पहचानें।
कई मौखिक संकेत हैं जो संकेत दे सकते हैं कि एक व्यक्ति उपरोक्त में से किसी का अनुभव कर रहा है और आत्महत्या करने की योजना बना सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति मृत्यु के बारे में बहुत कुछ बोलता है, तो यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है यदि यह ऐसा कुछ है जो वह व्यक्ति सामान्य रूप से नहीं करता है। ध्यान देने के लिए कई अन्य मौखिक संकेत भी हैं, जैसे कि व्यक्ति नीचे दिए गए बयानों में से एक बना रहा है।
- "इसका कोई मतलब नहीं है," "जीवन जीने लायक नहीं है," या "इसका कोई मतलब नहीं है।"
- "वे अब मुझे चोट नहीं पहुंचाएंगे क्योंकि मैं आसपास नहीं हूं।"
- "जब मैं जाऊँगा तो वे मुझे याद करेंगे," या "जब मैं जाऊँगा तो आपको इसका पछतावा होगा।"
- "मैं दर्द बर्दाश्त नहीं कर सकता," या "मैं इसे और नहीं कर सकता - जीवन बहुत कठिन है।"
- "मैं बहुत अकेला हूँ काश मैं मर सकता।"
- "आप/परिवार/मेरे दोस्त/मेरे प्रेमी मेरे बिना बेहतर रहेंगे।"
- "अगली बार मैं इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त गोलियों का उपयोग करूंगा।"
- "चिंता मत करो, जब बात आएगी तो मैं यहां नहीं रहूंगा।"
- "मैं तुम्हें अब और परेशान नहीं करूंगा।"
- "कोई मुझे नहीं समझता - कोई भी वह महसूस नहीं करता जो मैं महसूस करता हूँ।"
- "मुझे लगता है कि कोई रास्ता नहीं है," या "इसे बेहतर बनाने के लिए मैं कुछ नहीं कर सकता।"
- "मैं बल्कि मर जाऊंगा," या "यदि केवल मैं कभी पैदा नहीं हुआ होता।"
चरण 4. अचानक मिजाज से सावधान रहें।
ध्यान रखें कि आत्महत्या की उच्चतम संभावना तब नहीं होती है जब कोई व्यक्ति सबसे खराब स्थिति में होता है, लेकिन शायद तब भी जब वे बेहतर होते दिख रहे हों।
- मनोदशा में अचानक सुधार यह संकेत दे सकता है कि व्यक्ति अपने जीवन को समाप्त करने के निर्णय से आश्वस्त और स्वीकार कर लिया गया है, और ऐसा करने की योजना भी हो सकती है।
- इसलिए, यदि किसी व्यक्ति में अवसाद या आत्महत्या के विचार के लक्षण दिखाई दे रहे हैं और वह अचानक अधिक खुश होने लगता है, तो आपको जल्द से जल्द निवारक कदम उठाने चाहिए।
6 का भाग 2: व्यवहार को चेतावनी के संकेत के रूप में पहचानना
चरण 1. संकेतों की तलाश करें "सभी समस्याओं का समाधान किया।
जो लोग खुद को मारने की योजना बना रहे हैं वे खुद को मारने से पहले काम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यह एक बड़ा चेतावनी संकेत है, क्योंकि कोई व्यक्ति जो अपनी सभी समस्याओं को हल कर रहा है, उसके पास आत्महत्या की योजना हो सकती है। आत्महत्या करने वाला कोई व्यक्ति निम्न कार्य कर सकता है:
- उनका कीमती खजाना दे दो।
- अपने वित्त का प्रबंधन करना, जैसे अचानक वसीयत लिखना।
- प्रियजनों को अलविदा कहो। आत्महत्या का विचार करने वाला व्यक्ति अचानक असामान्य समय पर अलविदा कह सकता है।
चरण 2. खतरनाक और लापरवाह व्यवहार के लिए देखें।
क्योंकि आत्महत्या करने वाले लोगों को लगता है कि जीने का कोई कारण नहीं है, वे ऐसे जोखिम उठा सकते हैं जो मृत्यु का कारण बन सकते हैं, जैसे लापरवाही से गाड़ी चलाना। देखने के लिए यहां कुछ संभावित संकेत दिए गए हैं:
- ड्रग्स (कानूनी या अवैध) और शराब का अत्यधिक उपयोग।
- लापरवाही से गाड़ी चलाना, जैसे बहुत तेज गाड़ी चलाना या शराब पीकर गाड़ी चलाना।
- असुरक्षित यौन संबंध, आमतौर पर कई लोगों के साथ।
चरण 3. खुद को मारने के तरीकों की तलाश करें।
पता करें कि क्या व्यक्ति ने हाल ही में एक बंदूक खरीदी है, या कानूनी या अवैध गोलियों का भंडार कर रहा है।
अगर ऐसा लगता है कि कोई दवा इकट्ठा कर रहा है या नए हथियार खरीद रहा है, तो जल्दी से कार्रवाई करना अनिवार्य है। एक बार उनकी योजना पर विचार करने के बाद, वे जब चाहें खुद को मार सकते थे।
चरण 4. सामाजिक जीवन की कमी का एहसास करें।
आत्महत्या करने वाले लोगों में दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों से बचना आम बात है, जो अक्सर रोज़मर्रा की सामाजिक बातचीत से चुपचाप पीछे हट जाते हैं।
कार्रवाई करें, न केवल लोगों को यह कहते हुए सुनें कि "मैं बस अकेला रहना चाहता हूं।"
चरण 5. दिनचर्या में किसी भी अत्यधिक परिवर्तन के लिए देखें।
अगर कोई अचानक साप्ताहिक बास्केटबॉल खेल या अपनी पसंदीदा टीम की खेल रात में आना बंद कर देता है, तो यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है।
बाहर जाने या उन गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा नहीं है जिनका वे सामान्य रूप से आनंद लेते हैं, यह संकेत दे सकता है कि एक व्यक्ति दुखी, उदास या शायद आत्महत्या महसूस कर रहा है।
चरण 6. किसी भी असामान्य सुस्त व्यवहार के लिए देखें।
आत्महत्या करने वाले और उदास रहने वाले व्यक्तियों में अक्सर बुनियादी मानसिक और शारीरिक कार्यों के लिए बहुत कम ऊर्जा होती है। विशेष रूप से, जागरूक रहें:
- सामान्य निर्णय लेने में असामान्य कठिनाई।
- सेक्स में रुचि की कमी।
- ऊर्जा की कमी, बस सारा दिन सोना चाहते हैं।
चरण 7. अपनी किशोरावस्था में चेतावनी के संकेतों के लिए देखें।
यदि व्यक्ति किशोर है, तो किशोरों के लिए अतिरिक्त चेतावनी संकेत और संभावित ट्रिगर देखें। उदाहरण:
- यह किशोर परिवार या कानून के साथ परेशानी में है।
- जीवन की परिस्थितियाँ जैसे ब्रेकअप, अपनी पसंद के कॉलेज में न जाना या किसी करीबी को खोना।
- मित्रों की कमी, सामाजिक स्थितियों में कठिनाई, या करीबी दोस्तों से दूर जाना।
- स्व-देखभाल की समस्याएं, जैसे कि कम खाना या अधिक खाना, स्वच्छता संबंधी समस्याएं जैसे कि बार-बार नहाना, या उपस्थिति के लिए चिंता की कमी (उदाहरण के लिए, एक किशोर जो अचानक मेकअप पहनना या अच्छी तरह से कपड़े पहनना बंद कर देता है)।
- मौत के दृश्य को ड्रा या पेंट करें।
- उनके सामान्य व्यवहार में अचानक बदलाव जैसे ग्रेड में भारी गिरावट, व्यक्तित्व में भारी बदलाव, या विद्रोही कार्य भी चेतावनी के संकेत हो सकते हैं।
- एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसी खाने की विकार की स्थिति भी अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्महत्या का कारण बन सकती है। एक बच्चा या किशोर जिसे अक्सर धमकाया जाता है या धमकाया जाता है, उसे भी आत्महत्या का उच्च जोखिम हो सकता है।
6 का भाग 3: आत्महत्या जोखिम कारकों को पहचानना
चरण 1. अपने पाठ्यक्रम जीवन और वर्तमान परिस्थितियों पर विचार करें।
व्यक्तिगत अनुभव, हाल और अतीत दोनों, एक व्यक्ति को आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना बना सकते हैं।
- किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना, गंभीर बीमारी (विशेष रूप से पुराने दर्द से युक्त), दूसरों से लगातार बदमाशी, और अन्य अत्यधिक तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं आत्महत्या के लिए ट्रिगर हो सकती हैं और एक व्यक्ति को आत्महत्या करने का जोखिम उठा सकती हैं।
- अगर पहले किसी ने आत्महत्या का प्रयास किया है तो विशेष ध्यान दें। एक व्यक्ति जिसने पहले आत्महत्या का प्रयास किया है, उसके फिर से प्रयास करने की संभावना है। दरअसल, आत्महत्या से मरने वालों में पांचवां हिस्सा इससे पहले भी ऐसा प्रयास कर चुका है।
- शारीरिक या यौन हिंसा का इतिहास भी एक व्यक्ति को आत्महत्या के लिए एक उच्च जोखिम में डालता है।
चरण 2. किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
एक मानसिक स्वास्थ्य विकार होना, जैसे कि द्विध्रुवी विकार, प्रमुख अवसाद, या सिज़ोफ्रेनिया, या यदि आपके पास इन विकारों का इतिहास है, तो यह एक प्रमुख जोखिम कारक है। वास्तव में, 90 प्रतिशत आत्महत्याएँ अवसाद या किसी अन्य मानसिक बीमारी से जुड़ी होती हैं, और आत्महत्या के बारे में गंभीरता से सोचने वाले 66 प्रतिशत लोगों में किसी न किसी प्रकार का मानसिक विकार होता है।
- चिंता या आंदोलन (जैसे, अभिघातज के बाद का तनाव विकार) और आत्म-नियंत्रण की कमी (जैसे, द्विध्रुवी विकार, व्यवहार संबंधी विकार, पदार्थ विकार) द्वारा विशेषता विकार आत्महत्या की योजना बनाने और आत्महत्या का प्रयास करने के लिए सबसे संभावित जोखिम कारक हैं।
- मानसिक बीमारी के लक्षण जो आत्महत्या के जोखिम को बढ़ाते हैं उनमें उच्च चिंता, घबराहट के दौरे, निराशा, यह महसूस करना कि आप सिर्फ एक बोझ हैं, रुचि और आनंद की हानि और भ्रमपूर्ण विचार शामिल हैं।
- हालांकि आत्महत्या और अवसाद के बीच सांख्यिकीय संबंध जटिल है, आत्महत्या से मरने वाले अधिकांश लोगों में प्रमुख अवसाद होता है।
- एक से अधिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में आत्महत्या के लिए विशेष रूप से उच्च जोखिम होता है। यदि आपको दो मानसिक विकार हैं, तो आपके आत्महत्या करने की संभावना लगभग दोगुनी है, और यदि आपको तीन मानसिक विकार हैं, तो आपके आत्महत्या करने की संभावना एक मानसिक विकार वाले लोगों की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक है।
चरण 3. आत्महत्या के पारिवारिक इतिहास की जाँच करें।
वैज्ञानिकों को यकीन नहीं है कि प्राथमिक कारण पर्यावरणीय, वंशानुगत या दोनों का संयोजन है, लेकिन आत्महत्या परिवारों में चलती है।
कम से कम कुछ शोध से पता चलता है कि इस रिश्ते के लिए एक आनुवंशिक कारण है, इसलिए भले ही किसी व्यक्ति को उनके जैविक माता-पिता ने नहीं उठाया था, यह एक जोखिम कारक हो सकता है। किसी के पारिवारिक जीवन में पर्यावरणीय प्रभाव भी एक जोखिम हो सकता है।
चरण 4. आत्महत्या की जनसांख्यिकी पर ध्यान दें।
जबकि कोई भी आत्महत्या कर सकता है, आंकड़ों के अनुसार, कुछ सामाजिक समूहों में दूसरों की तुलना में आत्महत्या की दर अधिक होती है। यदि आपका कोई परिचित जोखिम में हो सकता है, तो निम्नलिखित पर विचार करें:
- पुरुषों के आत्महत्या करने की संभावना अधिक होती है। प्रत्येक आयु वर्ग और जातीयता के लिए, पुरुषों के लिए आत्महत्या की दर महिलाओं की दर से चार गुना थी। वास्तव में, सभी आत्महत्याओं में पुरुषों की संख्या 79 प्रतिशत है।
- लिंग के बावजूद, एलजीबीटी (समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी और ट्रांसजेंडर) व्यक्तियों के आत्महत्या करने की संभावना चार गुना अधिक होती है।
- युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों के आत्महत्या करने की संभावना अधिक होती है। 45 से 59 वर्ष की आयु के लोगों में आत्महत्या की दर सबसे अधिक थी, और 74 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में आत्महत्या की दर दूसरी सबसे अधिक थी।
- मूल अमेरिकी और कोकेशियान (गोरे) भी अन्य जातीय समूहों की तुलना में सांख्यिकीय रूप से आत्महत्या करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- इस प्रवृत्ति का मतलब यह नहीं है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए जो इन उच्च जोखिम वाले समूहों में से एक में नहीं आता है। यदि आप जिस व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं, वह आत्महत्या के विचार के लक्षण दिखा रहा है, लिंग या उम्र की परवाह किए बिना, उनकी स्थिति को गंभीरता से लें। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति इन समूहों में से किसी एक का हिस्सा है, तो उनका जोखिम अधिक हो सकता है।
6 का भाग 4: आत्मघाती लोगों से बात करना
चरण 1. उपयुक्त रहें।
यदि आपका कोई परिचित आत्मघाती विचार के लक्षण दिखा रहा है, तो सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक आप उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं जो आप पहले से ही प्यार और गैर-निर्णयात्मक तरीके से जानते हैं।
एक अच्छा श्रोता होना। आँख से संपर्क बनाए रखें, ध्यान दें और कोमल स्वर में प्रतिक्रिया दें।
चरण 2। इस मुद्दे को सिर पर उठाएं।
एक अच्छी शुरुआत यह कहना है: "मैंने देखा है कि आप हाल ही में बहुत सुस्त महसूस कर रहे हैं, और मैं बहुत चिंतित हूं। क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
- अगर कोई हाँ कहता है, तो अगला कदम यह पूछना है: "क्या आपकी खुद को मारने की कोई योजना है?"
- अगर वे हाँ कहते हैं, '911 पर तुरंत कॉल करें!' जिस व्यक्ति के पास योजना है उसे तुरंत सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है। सहायता आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
चरण 3. स्थिति को और खराब करने से बचें।
कुछ बातें ऐसी हैं जो कहने में मददगार लग सकती हैं, लेकिन आत्महत्या करने वाले व्यक्ति के अपराधबोध या शर्म को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह बात करने से बचें:
- " कल एक और दिन है। कल सब कुछ बेहतर दिखेगा।"
- "आपकी स्थिति हमेशा खराब हो सकती है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आपको भाग्यशाली महसूस करना चाहिए।"
- "आपके पास आगे देखने के लिए बहुत कुछ है / आपके पास वह सब कुछ है जो आपके लिए अच्छा है।"
- " चिंता मत करो। सब कुछ / तुम ठीक हो जाओगे।"
चरण ४. ऐसे बयान देने से बचें जो अपमानजनक लगते हों।
कुछ प्रकार की टिप्पणियाँ इस विचार को व्यक्त कर सकती हैं कि आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को गंभीरता से नहीं लेते हैं। ऐसे शब्दों से बचें:
- "आपकी स्थिति इतनी खराब नहीं है।"
- "आप खुद को चोट पहुंचाने की हिम्मत नहीं करेंगे।"
- "मेरे पास भी है, और मैं इसके माध्यम से प्राप्त कर चुका हूं।"
चरण 5. इसे गुप्त न रखें।
अगर कोई आपसे कबूल करता है कि वे खुद को मारना चाहते हैं, तो इसे गुप्त रखने के लिए सहमत न हों।
इस व्यक्ति को जल्द से जल्द मदद की जरूरत है। रहस्य रखने से केवल आवश्यक सहायता में देरी होगी।
भाग ५ का ६: लोगों को आत्महत्या से रोकने के उपाय
चरण 1. 911 पर कॉल करें।
अगर आपको लगता है कि कोई खुद को मारने वाला है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें।
चरण 2. आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें।
सुसाइड हॉटलाइन सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो खुदकुशी कर रहे हैं। वे दूसरों को आत्महत्या करने से रोकने की कोशिश कर रहे लोगों को भी सहायता प्रदान करते हैं।
- यहां तक कि अगर आपको सिर्फ यह जानने की जरूरत है कि क्या करना है, एक आत्महत्या हॉटलाइन मदद कर सकती है। वे आपसे आपकी वर्तमान स्थिति के बारे में बात कर सकते हैं या आपको और अधिक गंभीर कार्रवाई करने के लिए निर्देशित कर सकते हैं। वे देश भर के डॉक्टरों और परामर्शदाताओं से भी जुड़ते हैं।
- अमेरिका में, आप 800-SUICIDE (800-784-2433) या 800-273-TALK (800-273-8255) पर कॉल कर सकते हैं।
- यूके में, 08457 90 90 90 डायल करें।
चरण 3. पेशेवर मदद के लिए आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को देखें।
सुनिश्चित करें कि व्यक्ति जल्द से जल्द एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखता है। ऊपर दिया गया आत्महत्या हॉटलाइन नंबर आपको एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है, या आप किसी ऐसे व्यक्ति को ऑनलाइन ढूंढ सकते हैं जो इस क्षेत्र का विशेषज्ञ हो।
- व्यक्ति का साथ देकर और उन्हें पेशेवर मदद देखने के लिए आमंत्रित करके, आप आत्महत्या से बच सकते हैं और किसी को बचा सकते हैं।
- समय बर्बाद मत करो। कभी-कभी किसी को आत्महत्या करने से रोकने का समय केवल कुछ दिनों या घंटों का होता है, इसलिए इस व्यक्ति को जितनी जल्दी मदद की जरूरत हो, उतना ही अच्छा है।
चरण 4. परिवार के सदस्यों को बताएं।
आत्महत्या करने वाले व्यक्ति के माता-पिता, अभिभावकों या प्रियजनों से संपर्क करना मददगार हो सकता है।
- यह आप पर दबाव कम कर सकता है, क्योंकि वे इस व्यक्ति को आत्महत्या करने से रोकने की कोशिश में शामिल हो सकते हैं।
- इन लोगों को शामिल करने से आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को यह देखने में भी मदद मिल सकती है कि अन्य लोग उनकी परवाह करते हैं।
चरण 5. आत्मघाती उपकरण को फेंक दें।
हो सके तो व्यक्ति के घर से किसी भी घातक वस्तु को हटा दें। इसमें आग्नेयास्त्र, ड्रग्स, या अन्य हथियार या जहर शामिल हैं।
- पूरी तरह से त्यागें। लोग खुद को कई चीजों से मार सकते हैं जो आपको नहीं लगता कि आत्महत्या के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
- चूहे के जहर, सफाई उत्पादों और यहां तक कि सामान्य टेबलवेयर जैसे उत्पादों का इस्तेमाल आत्महत्या के प्रयास में किया जा सकता है।
- सभी आत्महत्याओं में से लगभग 25 प्रतिशत घुटन के कारण होती हैं। आमतौर पर, खुद को फांसी की तरह। इसलिए टाई, बेल्ट, स्ट्रैप और बेड शीट जैसी चीजों को फेंक देना सुनिश्चित करें।
- व्यक्ति को बताएं कि आप आइटम तब तक रखेंगे जब तक वे बेहतर महसूस न करें।
चरण 6. समर्थन देना जारी रखें।
खतरा टल जाने के बाद भी व्यक्ति के साथ जुड़े रहें। कोई व्यक्ति जो उदास है या अलग-थलग महसूस कर रहा है, उसके मदद मांगने की संभावना नहीं है, इसलिए आपको उस व्यक्ति के करीब बने रहने की आवश्यकता है। उस व्यक्ति को कॉल करें, उससे मिलें और उसका अनुसरण करें, अक्सर पता करें कि वह कैसा कर रहा है। यहाँ एक और तरीका है जिससे आप इसे कर सकते हैं:
- सुनिश्चित करें कि व्यक्ति उनकी चिकित्सा के लिए जाता है। उस व्यक्ति को वहाँ चलने की पेशकश करें ताकि आप निश्चित रूप से जान सकें कि वह पीछा कर रहा है या नहीं
- सुनिश्चित करें कि व्यक्ति कोई भी निर्धारित दवा ले रहा है।
- उसे न पिलाएं और न ही नशीली दवाओं का प्रयोग करें। आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को शराब नहीं पीनी चाहिए या ड्रग्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
- यदि व्यक्ति के मन में आत्मघाती विचार आते रहते हैं, तो उसे सुरक्षा योजना बनाने में सहायता करें।ये कुछ चीजें हैं जो एक व्यक्ति आत्महत्या से बचने के लिए कर सकता है, जैसे किसी प्रियजन को फोन करना, दोस्त के साथ रहना या अस्पताल जाना भी।
6 का भाग 6: अपनी खुद की आत्मघाती भावनाओं से निपटना
चरण 1. 911 पर कॉल करें।
यदि आप ऊपर वर्णित अनुसार आत्मघाती भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं और आपको लगता है कि निकट भविष्य में आपको आत्महत्या का खतरा है (यानी आपके पास उन्हें लागू करने की योजना और साधन हैं), तो तुरंत 911 पर कॉल करें। आपको आपातकालीन सहायता की आवश्यकता है।
चरण 2. आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें।
जब आप पहले उत्तरदाता के आने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन को 1-800-273-TALK पर कॉल करें। यह समय बीतने में मदद करेगा और मदद आने तक जोखिम को कम करेगा।
चरण 3. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें।
यदि आपके मन में आत्मघाती विचार और भावनाएँ हैं, लेकिन कोई योजना नहीं है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करें।
यदि आपकी नियुक्ति की प्रतीक्षा करते समय आपकी स्थिति खराब हो जाती है और आप आत्महत्या की योजना बनाते हैं, तो 911 पर कॉल करें
टिप्स
- किसी के आपके पास आने का इंतजार न करें और कहें कि "मैं खुद को मारना चाहता हूं।" बहुत से लोग जो आत्महत्या करने की योजना बनाते हैं वे कभी किसी को नहीं बताते कि वे क्या योजना बना रहे हैं। यदि आपका कोई परिचित चेतावनी के संकेत दिखा रहा है, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि मदद मांगने से पहले स्थिति खराब न हो जाए।
- अन्य केवल कुछ मामूली संकेत दिखा सकते हैं। इसलिए, उन लोगों के बारे में बहुत जागरूक होना महत्वपूर्ण है जो आत्महत्या के जोखिम में हैं, जैसे कि हाल ही में अत्यधिक आघात का अनुभव करने वाले लोग, मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या वाले लोग, और मानसिक बीमारी के इतिहास वाले लोग, ताकि आप संकेतों को जान सकें वे दिखा रहे हैं।
- ध्यान रखें कि आत्महत्या करने वाले सभी लोग स्पष्ट संकेत नहीं दिखाते हैं। वास्तव में, आत्महत्या के शिकार लगभग 25 प्रतिशत लोगों में कोई महत्वपूर्ण लक्षण नहीं दिखाई दे सकते हैं।
चेतावनी
- बिना मदद के ऐसा करने की कोशिश न करें। यदि आपका कोई परिचित आत्मघाती है, तो इस व्यक्ति की समस्याओं को अकेले हल करने का प्रयास न करें। इस व्यक्ति को पेशेवर मदद की ज़रूरत है
- यदि आपने वह सब कुछ किया है जो आप कर सकते हैं, लेकिन वह व्यक्ति अभी भी आत्महत्या की योजना बनाने के लिए अडिग है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को दोष न दें।
