लोगों को भूलने के 3 तरीके

2024 लेखक: Jason Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-19 22:12

हम सभी ने इसका अनुभव किया है; भले ही आप किसी से अलग हो गए हों, लेकिन ऐसा महसूस होता है कि वह व्यक्ति अभी भी आपके दिमाग में है। जब आप किसी के साथ संबंध तोड़ते हैं या दोस्ती खत्म करते हैं, तो उस व्यक्ति को भूलने में महीनों या साल भी लग सकते हैं। यदि आप उन विचारों को कुछ सकारात्मक के साथ बदलने के लिए कार्रवाई नहीं करते हैं, तो यादें और "यदि केवल" आपके दिमाग में अंतहीन रूप से चलेंगे। अतीत को भूलकर, अपने सोचने के तरीके को बदलकर और नई यादें बनाकर, आप किसी ऐसे व्यक्ति को भूल सकते हैं जिसने आपको खाली, उदास या क्रोधित महसूस कराया हो। भूलना शुरू करने के लिए चरण 1 देखें।

कदम

विधि १ का ३: अतीत को जाने देना

चरण 1. समाप्ति प्राप्त करें।

क्या आप अक्सर उन लोगों से बात करने की कल्पना करते हैं जिन्हें आप भूल नहीं सकते? आपको लगता है कि अगर आप सिर्फ एक और बात कह सकते हैं, तो चीजें अलग होंगी। यदि आपके पास अभी भी ऐसे मुद्दे हैं जिन पर आपने उस व्यक्ति के साथ चर्चा नहीं की है जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं, तो उस व्यक्ति को अपने दिमाग से निकालना बहुत कठिन होगा। उस अधूरी भावना को बाहर निकालना बहुत असंभव है, इसलिए यह पता लगाना एक अच्छा विचार हो सकता है कि अंत कैसे प्राप्त किया जाए। एक बार जब आप उस व्यक्ति के साथ कोई और अधूरा काम नहीं करेंगे, तो आपकी भावनाओं को कम बुरा लगेगा, और वे अंततः फीके पड़ जाएंगे।

• अगर कोई ऐसी चीज है जिसे आप किसी ऐसे व्यक्ति से रख रहे हैं जिसे आप भूल नहीं सकते हैं, तो आप इसे स्वीकार करने के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। आप माफी मांग सकते हैं या महसूस कर सकते हैं कि आपके पास समझाने के लिए कुछ है। इसे किसी ईमेल या पत्र में लिखकर और फिर उस व्यक्ति को भेजने पर विचार करें, ताकि आपको उनसे दोबारा संपर्क करने की आवश्यकता न पड़े।

  

• अपने आप से ईमानदार रहें कि क्या यह उस व्यक्ति को फिर से देखने लायक है यदि आप दो साल पहले टूट गए थे और आपका प्रेमी अब अपनी नई प्रेमिका के साथ रह रहा है, तो आपको उसके पास जाकर यह पूछने में अच्छा नहीं लगेगा कि उसने आपको धोखा क्यों दिया। आप अंत में केवल दुखी और क्रोधित महसूस करेंगे, इसे और भी बदतर बनाने के लिए शर्म के साथ।

  

• एक पत्र लिखने का प्रयास करें और फिर उसे फेंक दें। जब पुन: कनेक्ट करना संभव नहीं है, या आप उस व्यक्ति से बिल्कुल भी बात नहीं करना चाहते हैं, तब भी आप उस व्यक्ति के साथ अपने सभी विचारों को लिखकर समाप्त कर सकते हैं। यह सब कागज पर लिख लें, लेकिन पत्र को भेजने के बजाय फेंक दें या जला दें। यह बिना किसी गन्दे परिणाम के एक आरामदेह अनुभव होगा।

  

चरण 2. यह सब समझने की कोशिश मत करो।

सब कुछ सही लग रहा था, लेकिन कुछ हुआ और सब कुछ उदास हो गया। यदि केवल आपको कारण पता चल सके कि चीजें क्यों बदली हैं, तो आप वापस जा सकते हैं और इसे ठीक कर सकते हैं। सही? दरअसल नहीं। दिमाग के लिए चीजों को तार्किक पैटर्न में बदलने की कोशिश करना सामान्य है, लेकिन भावनाओं को बदलने का कोई ठोस कारण बहुत कम होता है। उत्तर की तलाश में समय पर वापस जाने से केवल आपकी मानसिक ऊर्जा समाप्त होगी और आपको और भी बुरा लगेगा। जो हुआ वह अतीत में है, और उस पर चिंतन करने से आपको उस व्यक्ति को भूलने में मदद नहीं मिलेगी जिसने आपका दिल तोड़ा था।

अपने दिमाग में घटनाओं को फिर से चलाने की कोशिश न करें। आप अपने दिमाग को स्मृति पर बार-बार देखने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। जो हुआ उसके बारे में जितना अधिक आप सोचते हैं, उतना ही आप उसके बारे में सोचते हुए "रखते" रहेंगे।

चरण 3. स्मृति चिन्ह से छुटकारा पाएं।

उन चीजों को छोड़ना मुश्किल हो सकता है जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाती हैं जिसे आप एक बार प्यार करते थे। आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा दिए गए फोटो, स्मृति चिन्ह, पत्र और अन्य वस्तुएं हो सकती हैं जिन्हें आप भूल नहीं सकते। वस्तु से छुटकारा पाने के लिए स्वयं को प्राप्त करना, चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो, सही दिशा में एक सकारात्मक कदम है। यदि आप उस व्यक्ति के अनुस्मारकों से घिरे हुए हैं, तो आप उन्हें भूलने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं?

• करने के लिए सबसे अच्छी बात यह सब फेंक देना है। यदि आप कर सकते हैं तो दान करें, रीसायकल करें या जलाएं। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप सब कुछ एक विनीत बॉक्स में रख सकते हैं और इसे अपनी कोठरी के सबसे गहरे हिस्से में रख सकते हैं। हालाँकि, उन्हें अपने आस-पास रखना आपको समय-समय पर अंदर झांकने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो आपके भूलने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

  

• डिजिटल स्मृति चिन्ह से भी छुटकारा पाएं। पाठ संदेश हटाएं। इंटरनेट पर अपलोड की गई छवियों को हटाएं। ईमेल भी हटाएं। जो कुछ भी आपको उस व्यक्ति के बारे में भावुक करने की शक्ति रखता है उसे हटा दिया जाना चाहिए। आप फेसबुक पर उस व्यक्ति से मित्रता समाप्त करना चाहते हैं या अपने फोन से संपर्क भी हटा सकते हैं।

  

चरण 4. रक्षा को हटा दें।

हममें से अधिकांश लोग समय को किसी की कमियों को मिटाने देते हैं। हो सकता है कि आप अपने पूर्व के साथ हुए सभी झगड़ों को भूल गए हों, आप केवल यह याद रख सकते हैं कि जब आप दोनों धूप में बाहर निकले तो उसके बाल कितने सुंदर थे, और हर रात उसके साथ रहना कितना अच्छा था। आप सोच सकते हैं कि आप फिर कभी ऐसा महसूस नहीं करेंगे, और आपका पूर्व एक खोया हुआ जीवन साथी है। यदि आप उसे भूलने जा रहे हैं, तो आपको उसके लिए बचाव को छोड़ना होगा और चीजों को याद रखना होगा जैसे वे वास्तव में हैं।

• रिश्ता खत्म होने के सभी कारणों को लिखने की कोशिश करें, चाहे वह दोस्ती हो, रोमांटिक रिश्ता हो या कुछ और। ऐसा करने में पूरी तरह ईमानदार।
• यह व्यक्ति के नकारात्मक लक्षणों की सूची नहीं है। किसी रिश्ते को खत्म करने के कई अच्छे कारण होते हैं। "हमारे पास अलग-अलग लक्ष्य हैं।" "वह मुझे असली नहीं समझता।" "मैं तब एक अलग व्यक्ति था।" विश्वास करें कि रिश्ते के खत्म होने का एक अच्छा कारण है, चाहे वह आप हों या दूसरे व्यक्ति जिसने ब्रेकअप का प्रस्ताव रखा हो।

चरण 5. विश्वास करें कि आप भूल सकते हैं।

जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं, उसकी याद आपको कुछ समय से सता रही है, और आप सोच सकते हैं कि आप कभी भी इसे भूल नहीं पाएंगे। लोग कहते हैं "समय घाव भर देता है", तो आपके घाव अभी तक क्यों नहीं भरे? इस लेख को पढ़कर और अपने सोचने के तरीके को बदलने के लिए कदम उठाकर आप सही कदम उठा रहे हैं। यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। आप किसी को अपने दिमाग से पूरी तरह से मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से अपनी भावनाओं से उनका हाथ हटा सकते हैं, और आप अपने रास्ते पर हैं।

विधि २ का ३: अपनी मानसिकता को समायोजित करना

चरण 1. वर्तमान क्षण का आनंद लेना सीखें।

जब आपका मन हमेशा इस बात पर रहता है कि क्या होना चाहिए, तो अभी जो हो रहा है उस पर ध्यान देना बहुत मुश्किल है। लेकिन जब आप जो हो रहा है उस पर ध्यान देते हैं और वर्तमान समय के साथ जुड़ते हैं, तो आपके दिमाग में पिछली यादों और चिंताओं के लिए कोई जगह नहीं होती है। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने को "माइंडफुलनेस" कहा जाता है, और यह बहुत मददगार हो सकता है। कुछ चीजें हैं जिन्हें आप तब आजमा सकते हैं जब आपका दिमाग उन लोगों की यादों के इर्द-गिर्द घूमना बंद न कर दे जिनके बारे में आप सोचना नहीं चाहते हैं:

• आप जहां बैठे हैं या खड़े हैं, उस पर ध्यान दें। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है, और अपने परिवेश के अनुरूप रहें। अभी जो हो रहा है, उससे अपना मन हटा लें- आपके पैर फुटपाथ पर चल रहे हैं, हवा आपके गाल को सहला रही है, हवा में किसी की हंसी सुनाई दे रही है। जब भी कोई स्मृति आपके दिमाग पर कब्जा करने की धमकी देती है, तो फिर से ध्यान दें।

  

• कुछ ज़ोर से बोलो। ध्वनि बनाने से आपका मन शीघ्र ही वर्तमान की ओर उन्मुख हो जाएगा। "मैं यहाँ हूँ" या "यह वर्तमान है" जैसा कुछ कहें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन बात करने से आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

  

चरण 2. खुद को लैंड करें।

आप वापस नहीं जा सकते हैं और सब कुछ बदल सकते हैं, चाहे आप कितना भी चाहें। हालाँकि यह महसूस करने में दुख होता है, अक्सर खुद को याद दिलाना आपको भूलने में मदद कर सकता है। वास्तविक दुनिया में लौटने की योजना बनाएं जब उस व्यक्ति की स्मृति आपके दिन को बर्बाद करने की धमकी दे। अपने आप को वर्तमान में उतरने से आपके दिमाग और शरीर को यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि "अब" क्या मायने रखता है, अतीत नहीं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

• किसी दोस्त से बात करें। किसी को बुलाओ और लंबी बात करो - उन चीजों के बारे में जिनका "उस व्यक्ति" से कोई लेना-देना नहीं है।

  

• शारीरिक गतिविधि करें। टहलने जाएं, दौड़ें या तैरें। अपने कुत्ते को बाहर ले जाओ या योग कक्षा में जाओ। अपने शरीर को हिलाने से आपके दिमाग की सफाई पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है।

  

• कामुक गतिविधियाँ करें। एक अच्छा खाना पकाएं या एक गिलास वाइन के साथ टब में लंबे समय तक सोखें। एक संगीत कार्यक्रम या बेसबॉल खेल में जाएं। कुछ ऐसा करें जो आपकी सभी भावनाओं को उत्तेजित करे।

  

चरण 3. मोड़ का आनंद लें।

जब चीजें बहुत थकाऊ हो जाती हैं, तो समय-समय पर ध्यान भटकाने में खुद को खो देना ठीक है। डायवर्सन अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह आपके दिमाग को आराम दे सकता है और आपको यह याद रखने में मदद करता है कि आप अपनी मुख्य चिंता के अलावा कुछ और सोच सकते हैं।

• पढ़ना, फिल्में और टीवी शो देखना और वीडियो गेम खेलना अच्छे विकर्षण हैं जो ठीक कर सकते हैं। ऐसी सामग्री के साथ मीडिया का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको उन लोगों की याद न दिलाए जिन्हें आप भूलना चाहते हैं।

  

• खुद को डायवर्सन में भूल जाना कभी-कभी भागने से अलग होता है। यह महत्वपूर्ण है कि "हर बार" टीवी देखना या गेम खेलना शुरू न करें।

  

• इसी तरह, खुद को विचलित करने के लिए शराब या नशीली दवाओं की ओर न मुड़ें। नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए मादक द्रव्यों के सेवन का उपयोग करते समय लोग विशेष रूप से व्यसनों के निर्माण के लिए प्रवृत्त होते हैं।

  

चरण 4. विश्वास करें कि जीवन फिर से अच्छा होगा।

यह विचार कि आपके जीवन का सबसे अच्छा समय बीत चुका है, पंगु हो सकता है। यदि आप जिस व्यक्ति पर ध्यान दे रहे हैं, वह दर्शाता है कि आपने क्या सोचा था कि यह एक सुनहरा वर्ष था, तो आपको जाने देने में कठिन समय होना चाहिए। अब समय है अपने मन को वर्तमान और भविष्य की ओर मोड़ने का, और यह महसूस करने का कि अभी आपसे बहुत आगे है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को याद करते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो आप अंततः उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां आप स्मृति और रिश्ते का आनंद ले सकते हैं, और यह आपके जीवन की कहानी में क्या भूमिका निभाता है।

विधि 3 का 3: नई चीजों को स्वीकार करना

चरण 1. एक नया अनुभव लें।

किसी को भूलने का नई याद बनाने से बेहतर कोई उपाय नहीं है। उन लोगों के लिए जो हाल ही में तलाक, ब्रेकअप या अन्य नुकसान से गुजरे हैं, यात्रा करने और नई चीजों के साथ प्रयोग करने में समय बिताना बहुत आम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नई चीजों को अपनाने से सभी जालों को साफ करने और अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने में काफी मदद मिल सकती है।

• ऐसी जगह जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हों, भले ही वह कुछ ही शहरों से अलग हो।
• कोई नया शौक आजमाएं।
• कक्षा में शामिल हों।
• अधिक बार बाहर जाएं।
• नया संगीत सुनें।
• नए रेस्तरां में खाओ।
• अपने शहर में एक पर्यटक की तरह व्यवहार करें और उन स्थलों पर जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हैं।
• स्थानीय पार्कों और प्रकृति भंडार का अन्वेषण करें।
• संग्रहालय जाइए
• त्योहारों और मेलों में जाएं।

चरण 2. दुनिया में दिलचस्पी लें।

अपने आस-पास की दुनिया में दिलचस्पी रखने का संबंध माइंडफुलनेस से है। हमेशा अपने दिमाग में रहने के बजाय, बाहर देखें और इसमें शामिल हों। अपनी समस्याओं के अलावा अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। भले ही यह पहली बार में आसान न हो, बस दिखावा करें - बाद में, आप देखेंगे कि वर्तमान अतीत की तुलना में अधिक दिलचस्प है।

• पता करें कि आपके समुदाय में क्या हो रहा है। स्थानीय राजनीति में शामिल हों और उन मुद्दों पर अपनी राय रखें जो आपको और आपके आसपास के लोगों को प्रभावित करते हैं।

  

• जब आप लोगों से बात करते हैं तो वास्तव में सुनें। इस बारे में सोचें कि वे अपने बारे में चिंता करने के बजाय कहां से आते हैं।

  

• दूसरों की मदद करने के तरीके खोजें। स्वयंसेवा आपके दिमाग से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है।

  

चरण 3. अपना परिवेश बदलें।

यदि आप अभी भी उसी स्थान पर रह रहे हैं जिसे आपने उस व्यक्ति के साथ साझा किया है जिसे आप भूलना चाहते हैं, तो स्मृति से बचना मुश्किल हो सकता है। इसे बदलना वास्तव में मदद करता है। यदि आप हिलना-डुलना नहीं चाहते हैं, तो भी आप अपने परिवेश को तरोताज़ा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।

• फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें।

  

• दीवार पुताई।

  

• कुछ नया सामान खरीदें, जैसे नया तकिया या दीपक।

  

• काम करने के लिए एक नया रास्ता अपनाएं, न कि उसी रास्ते से जो आप हमेशा अपनाते हैं।

  

चरण 4. अपने आप को एक मेकओवर दें।

अपने शरीर के बारे में कुछ चीजें बदलने से आपको एक नया जीवन मिल सकता है। लक्ष्य एक अलग व्यक्ति बनना नहीं है, बल्कि कुछ बदलाव करना है जो आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप एक नए अध्याय में प्रवेश कर रहे हैं - एक जो खुश, स्वस्थ और देखभाल करने वाला है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• अपने बाल बदलें। रंग, कट या स्टाइल अलग।

  

• कुछ नए कपड़े खरीदें। एक ऐसी शैली का प्रयास करें जिसे आप सामान्य रूप से नहीं आजमाते हैं, या ऐसा रंग जिसे आप सामान्य रूप से पसंद नहीं करते हैं।

  

• कुछ नए व्यक्तिगत सामान खरीदें। क्या आपने 15 साल से एक ही ब्रांड के डिओडोरेंट का इस्तेमाल किया है? क्या आप हमेशा एक ही सुगंध पहनते हैं? बदल दें!

  

• एक नया खेल आज़माएं।

  

• नाश्ते में कुछ अलग खाएं

  

चरण 5. नए लोगों से मिलें।

अपने जीवन को एक नए व्यक्तित्व से भरना उस व्यक्ति से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है जिसे आप भूलना चाहते हैं। सकारात्मक और प्रेरक लोगों को खोजें और उनके साथ समय बिताएं। चाहे आपका लक्ष्य नए दोस्तों से मिलना हो या किसी के साथ रोमांटिक संबंध बनाना हो, नए लोगों से मिलना दुनिया के साथ फिर से जुड़ने का एक मजेदार तरीका है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपका दिमाग योजनाओं और संभावनाओं से भर जाएगा, और जिसे आप भूलना चाहते हैं, वह अंततः आपके दिमाग से हट जाएगा।

टिप्स

• मजबूत रहो।
• जीते रहो, नए लोगों से मिलो।
• इस स्थिति को हल्के में लेने का प्रयास करें।
• नए दोस्त खोजें।