अपने मासिक धर्म चक्र को बदलना चाहते हैं क्योंकि आपको एक विशेष कार्यक्रम में भाग लेना है? या, क्या आप अपने मासिक धर्म को अधिक नियमित बनाने के लिए ऐसा करने की आवश्यकता महसूस करती हैं? दरअसल, आहार और जीवनशैली में बदलाव की मदद से मासिक धर्म चक्र को स्वाभाविक रूप से बदला जा सकता है। हालाँकि, कृपया समझें कि इस लेख में सूचीबद्ध अधिकांश विधियाँ पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं, इसलिए हो सकता है कि आप बाद में उनकी प्रभावशीलता को महसूस न करें। इसके अलावा, यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है, बहुत लंबा या बहुत भारी रक्तस्राव है, या अतिरिक्त अवधि में रक्तस्राव होता है, तो डॉक्टर को देखने के लिए तैयार रहें।
कदम
विधि 1 में से 4: मासिक धर्म को गति देने के लिए भोजन का उपयोग करना
चरण 1. मासिक धर्म शुरू होने से कम से कम 2 सप्ताह पहले मसालेदार भोजन करें।
यदि आप चाहते हैं कि आपका मासिक धर्म तेजी से आए, तो अपने मासिक धर्म आने से लगभग 2 सप्ताह पहले दिन में 1-2 बार मसालेदार भोजन खाने की कोशिश करें। कुछ लोगों का दावा है कि इस विधि से उनके शरीर का तापमान बढ़ सकता है और मासिक धर्म पहले हो सकता है। हालाँकि, यह समझें कि विधि की वैधता किसी वैज्ञानिक प्रमाण द्वारा समर्थित नहीं है।
चरण 2. मासिक धर्म को तेज करने के लिए अनार का रस दिन में 3 बार पिएं।
इसकी बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण, कुछ महिलाओं का दावा है कि अनार के रस का सेवन करने से उनके पीरियड्स तेज हो सकते हैं। इसलिए इसे अपने निर्धारित समय से कम से कम 2 दिन पहले दिन में 3 बार पीने की कोशिश करें।
चरण 3. शरीर में कैरोटीन के स्तर को बढ़ाने के लिए गाजर, कद्दू या पपीता खाएं।
गाजर, पपीता और कद्दू जैसे कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन पूरा किया जा सकता है या रस में संसाधित करके आपकी अवधि को तेज किया जा सकता है। आप चाहें तो पीरियड्स शुरू होने से कम से कम 2 दिन पहले गाजर का जूस पी सकते हैं या 1-2 गाजर खा सकते हैं या दिन में 3 बार गाजर और/या पपीता खा सकते हैं।
चरण 4. मासिक धर्म में तेजी लाने के लिए अनानास का सेवन।
मसालेदार भोजन की तरह, कुछ लोग सोचते हैं कि अनानास शरीर को मासिक धर्म चक्र को तेज करने के लिए प्रोत्साहित करने में प्रभावी है। इसलिए कोशिश करें कि 30 मिली अनानास का जूस पिएं या रोजाना बराबर मात्रा में साबुत अनानास खाएं।
चरण 5. अपने निर्धारित समय से कम से कम 15 दिन पहले हल्दी या तिल से बनी चाय पिएं।
एक गिलास हल्दी की चाय बनाने के लिए आप 1 चम्मच डाल सकते हैं। हल्दी को उबलते पानी में डालें, फिर मासिक धर्म होने से लगभग 15 दिन पहले दिन में 2 बार इसका सेवन करें।
विधि 2 का 4: मासिक धर्म में देरी
चरण 1. मसालेदार भोजन से बचें जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं।
जितना हो सके, मिर्च, मिर्च, लहसुन, लाल शिमला मिर्च और अन्य मसाले खाने से बचें जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, अपनी अवधि शुरू होने से पहले 1 सप्ताह के लिए ब्लेंड-स्वाद वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। कुछ महिलाओं का दावा है कि यह तरीका उनके पीरियड्स में देरी करने में कारगर है, इसका मुख्य कारण यह है कि उनके शरीर का तापमान नहीं बढ़ता है। हालाँकि, कृपया समझें कि इन विधियों या दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
Step 2. कम से कम 1 हफ्ते तक दिन में एक बार तली हुई दाल का सूप या दाल खाने की कोशिश करें।
हालांकि इसकी प्रभावशीलता के पीछे का कारण अज्ञात है, कुछ महिलाएं इस पद्धति की सफलता को स्वीकार करती हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इसका सेवन केवल खाली पेट करें, मासिक धर्म शुरू होने से 1 सप्ताह पहले दिन में कम से कम एक बार।
चरण 3. कम से कम 2 सप्ताह के लिए दिन में 3 बार अजमोद की चाय पिएं।
एक मुट्ठी अजमोद को 500 मिलीलीटर पानी में 20 मिनट तक उबालें। फिर उबले हुए पानी को छान लें और उसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं। फिर, अपनी निर्धारित अवधि से लगभग 15 दिन पहले, दिन में 2-3 बार घोल पिएं।
चरण 4. सेब के सिरके का सेवन दिन में 3 बार करें।
खपत से पहले, 1 बड़ा चम्मच घोलें। सेब साइडर सिरका 250 मिलीलीटर पानी में। फिर, निर्धारित अवधि से कम से कम 3 दिन पहले, दिन में 3 बार घोल पिएं। हालाँकि, ध्यान रखें कि इस लेख में सूचीबद्ध सभी प्राकृतिक तरीके विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं।
चरण 5. शरीर में प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम की अवधि और तीव्रता बढ़ाएं।
यदि आप नियमित रूप से पर्याप्त व्यायाम करते हैं, तो आपके प्रोजेस्टेरोन या मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोकने के लिए जाने जाने वाले हार्मोन के स्तर में वृद्धि होगी। इसलिए, दौड़ने, तैरने, वजन उठाने या एरोबिक्स जैसे तीव्र व्यायाम करने का प्रयास करें। यदि आप पहले ही ऐसा कर चुके हैं, तो तीव्रता बढ़ाने का प्रयास करें। यदि आपकी गतिविधि का स्तर कम हो जाता है, तो एक सुरक्षित तरीके से व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए एक प्रगतिशील व्यायाम कार्यक्रम का प्रयास करें।
चरण 6. अपने मासिक धर्म चक्र पर तनाव के प्रभाव से अवगत रहें।
याद रखें, कोई भी सिफारिश नहीं की गई मासिक धर्म में देरी के लिए तनाव के स्तर को बढ़ाने के लिए, हालांकि टिप्पणियों से पता चलता है कि दर्दनाक स्थितियां महिलाओं में मासिक धर्म में देरी कर सकती हैं या रोक भी सकती हैं। जब कोई व्यक्ति मानसिक और भावनात्मक तनाव का अनुभव कर रहा होता है, तो उसका शरीर सामान्य मासिक धर्म को नियंत्रित करने के बजाय तनाव से निपटने के लिए अधिक सतर्क और अधिक केंद्रित हो जाएगा।
विधि 3 में से 4: मासिक धर्म चक्र को विनियमित करना
चरण 1. अपने मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए लगातार 3 रातों के लिए रोशनी के साथ सोएं।
अपने चक्र के केवल 3 दिन रोशनी के साथ सोने की कोशिश करें। प्रकाश चांदनी की नकल करने के लिए उपयोगी है, जो कुछ लोगों का मानना है कि ओव्यूलेशन को ट्रिगर कर सकता है और शरीर को मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। कुछ महिलाओं को यह विधि प्रभावी लगती है, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है।
चरण 2. मासिक धर्म वाली महिलाओं के साथ अधिक समय बिताएं।
कुछ सिद्धांतों में कहा गया है कि मासिक धर्म वाली महिलाएं फेरोमोन छोड़ती हैं। ये रसायन आपके मासिक धर्म चक्र को कम कर देंगे और आपके शरीर को आपकी अवधि को तेज या धीमा करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यही कारण है कि कई महीनों तक एक साथ रहने वाली महिलाओं का एक ही समय में मासिक धर्म हो सकता है, खासकर यदि उनके चक्र की सीमा बहुत भिन्न नहीं होती है। हालांकि वैज्ञानिक शोधों ने इसका खंडन किया है, फिर भी कई महिलाएं सिद्धांत की सच्चाई में विश्वास करती हैं।
चरण 3. सकारात्मक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए तनाव कम करें।
चूंकि तनाव मासिक धर्म चक्र को शुरू करने और बनाए रखने वाले हार्मोन की गतिविधि को बाधित कर सकता है, इसलिए अपने तनाव की पहचान करने की कोशिश करें और इससे बचने की कोशिश करें।
विधि ४ का ४: डॉक्टर से मिलें
चरण 1. अगर आपके पीरियड्स रुक जाते हैं या अनियमित हो जाते हैं तो डॉक्टर से मिलें।
हालांकि मासिक धर्म चक्र समय-समय पर बदल सकता है, फिर भी ऐसा होने पर डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है, खासकर जब कभी-कभी ये परिवर्तन इंगित करते हैं कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है। इसलिए, यदि आपके पीरियड्स कई महीनों से रुके हुए हैं या आपके चक्र हमेशा अनियमित हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
- यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो आपके मासिक धर्म का बंद होना यह संकेत दे सकता है कि आप गर्भवती हैं। हालाँकि, यह भी संभव है कि आपको कुछ चिकित्सीय विकार हों या आप बहुत अधिक तनाव में हों।
- यदि आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित है, तो आपको एक अंतर्निहित चिकित्सा विकार हो सकता है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।
चरण 2. अपने डॉक्टर से जाँच करें कि क्या आपका मासिक धर्म बहुत लंबा है या बहुत अधिक रक्त की मात्रा निकली है।
विशेष रूप से, मासिक धर्म चक्र की लंबाई 7 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, वॉल्यूम बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, जैसे कि जब आपको हर 1-2 घंटे में पैड बदलना पड़े। यदि ये दो शर्तें पूरी नहीं होती हैं, तो सही निदान और उपचार के विकल्प प्राप्त करने के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलें।
चूंकि आपका मासिक धर्म बहुत लंबा या बहुत भारी है, तो आपका शरीर बहुत अधिक रक्त खो सकता है, इस विधि का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि यह चिंता की कोई बात नहीं है।
चरण 3. अगर आपका मासिक धर्म 21-35 दिनों की सीमा में नहीं है, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें।
मासिक धर्म चक्र जो 21 दिनों से कम और 35 दिनों से अधिक हो, आपके शरीर में किसी समस्या का संकेत देते हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा चिंता न करें क्योंकि कुछ मामलों में स्थिति सिर्फ इसलिए होती है क्योंकि आपका मासिक धर्म वास्तव में अनियमित है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करते रहें कि चिंता करने और इलाज करने के लिए कोई चिकित्सीय समस्या तो नहीं है।
एक महिला का मासिक धर्म चक्र कभी-कभी तनाव, वजन घटाने, व्यायाम पैटर्न में बदलाव या कुछ चिकित्सा विकारों के कारण बदल सकता है। हालांकि, आपको लगातार परिवर्तनों के बारे में जागरूक होने और तुरंत इलाज करने की आवश्यकता है
चरण 4. यदि आपको माहवारी के बाहर रक्तस्राव का अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यह स्थिति सामान्य हो भी सकती है और नहीं भी। कारण निर्धारित करने के लिए, तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें और सबसे उपयुक्त उपचार विकल्प पूछें।
संभावना है, आपको किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना अभी भी महत्वपूर्ण है कि चिंता की कोई बात नहीं है।
चरण 5. अपने मासिक धर्म को अधिक नियमित बनाने के लिए जन्म नियंत्रण का उपयोग करने की संभावना पर चर्चा करें।
यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है, तो गर्भनिरोधक गोलियों को मौखिक रूप से लेने की कोशिश करें ताकि उन्हें नियंत्रित किया जा सके। इसके अलावा, गर्भनिरोधक गोलियां भी पीएमएस के लक्षणों को दबा सकती हैं, जानिए! अपने डॉक्टर से इस विकल्प की सलाह लें।
उपलब्ध कई गर्भ निरोधकों में से, उस विकल्प की तलाश करें जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करे।
चरण 6. अपने चिकित्सक के साथ जैव-समरूप हार्मोन थेरेपी लेने की संभावना पर चर्चा करें।
जैव-संबंधी हार्मोन एक प्रकार का हार्मोन है जिसकी रासायनिक संरचना महिला शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन के समान होती है, हालांकि सामग्री सोयाबीन और शकरकंद (यम) से सिंथेटिक होती है। आज, रजोनिवृत्ति और पीएमएस के लक्षणों के प्रबंधन के साथ-साथ फाइब्रॉएड के जोखिम को कम करने और मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए जैव-संबंधी हार्मोन थेरेपी का उपयोग अक्सर किया जाता है। यदि आप चाहते हैं, तो एक जैव-संबंधी हार्मोन विकल्प से परामर्श करने का प्रयास करें, जिसका संचलन अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन और दुष्प्रभावों द्वारा अनुमोदित किया गया है।
- सावधान रहें, पौधों से बनी प्रोजेस्टेरोन क्रीम और याम का अर्क समान लाभ प्रदान नहीं कर सकता है, खासकर क्योंकि इसमें हार्मोन की मात्रा बहुत कम है जिससे यह शरीर में कम प्रभावी ढंग से काम करेगा। इसके अलावा, उन्हें भी संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और शरीर द्वारा प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तित किया जा सकता है।
- उन उत्पादों से बचें जिनमें यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन से मार्केटिंग प्राधिकरण नहीं है, खासकर क्योंकि उनमें निहित सामग्री पैकेजिंग लेबल पर सूचीबद्ध लोगों से मेल नहीं खाती है।
- जैव-संबंधी हार्मोन और उनके उपयोग के दीर्घकालिक जोखिमों पर अभी और शोध की आवश्यकता है।
चेतावनी
- याद रखें, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र को बदलने के लिए प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल कर सकती हैं। आपको मिलने वाली अधिकांश सिफारिशें वास्तव में केवल "पुरानी परियों की कहानियां" हैं।
- अपनी अवधि में देरी या तेज करने की कोशिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि इसके पीछे का कारण वास्तव में मजबूत है। याद रखें, एक महिला के शरीर को एक लयबद्ध मासिक धर्म चक्र स्थापित करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, और इसे बदलने की कोशिश करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- शरीर और दिमाग को तनाव के लिए मजबूर करके मासिक धर्म में जानबूझकर देरी करना वास्तव में अनुशंसित नहीं है। सावधान रहें, इस पद्धति का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो सकारात्मक प्रभाव को पछाड़ देता है।
- हमेशा अपने मासिक धर्म चक्र को बदलने की अपनी इच्छा के बारे में किसी विश्वसनीय चिकित्सक से चर्चा करें।
