आत्म-प्रचार और अहंकार के बीच एक महीन रेखा है। कई स्थितियों में, जैसे कि जब आपको नौकरी के लिए साक्षात्कार दिया जा रहा हो, वेतन वृद्धि या पदोन्नति, डेटिंग, या नए दोस्त बनाने के लिए कहा जा रहा हो, तो आप दूसरों की नज़रों में अहंकारी दिखाई दिए बिना अपने बारे में डींग मार सकते हैं। लोग उन लोगों के प्रति आकर्षित, रुचि और सकारात्मक महसूस करते हैं जो अपने बारे में सकारात्मक बातें कहते हैं, लेकिन बहुत अहंकारी महसूस किए बिना अपने बारे में सकारात्मक चीजों को याद रखना मुश्किल हो सकता है।
कदम
विधि १ का २: बुद्धिमानी से स्वयं को बढ़ावा दें
चरण 1. जानें कि आत्म-प्रचार का उपयोग कब करना है।
सबसे आम परिस्थितियाँ जिनमें लोग डींग मार सकते हैं, जब वे एक नए रिश्ते में होते हैं, खासकर नौकरी के लिए इंटरव्यू या पहली डेट के दौरान। दोनों ही परिदृश्यों में आप यह दिखाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप दूसरे व्यक्ति के लिए कितने मूल्यवान हैं, जिसके पास आपके अलावा अपनी राय बनाने के लिए बहुत कम आधार है।
- यदि आप अपनी पहली डेट पर हैं, तो आप चाहते हैं कि वह व्यक्ति आपसे प्रभावित महसूस करे और बिना यह सोचे कि आप घमंडी या अभिमानी हैं, आपको बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं। एक तरीका यह है कि जानकारी प्रदान करने से पहले आपके बारे में पूछने के लिए अपनी तिथि की प्रतीक्षा करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र आपके शौक के बारे में पूछता है, तो आप कह सकते हैं, "मुझे दौड़ना पसंद है। पहले तो मैं बस पड़ोस में दौड़ता रहा और धीरे-धीरे दूरी बढ़ाता रहा। मैंने पिछले महीने ही अपनी पहली मैराथन पूरी की। क्या आपको दौड़ना पसंद है भी? मुझे एक रनिंग पार्टनर रखना अच्छा लगेगा।" यह सिर्फ रात के खाने के लिए बैठने और "मैं एक महान धावक हूं। मैंने अभी-अभी मैराथन दौड़ लगाई और अपने आयु वर्ग में दूसरे स्थान पर रहा। मैं इस साल 3 और मैराथन दौड़ने जा रहा हूं।"
चरण 2. टीम के दृष्टिकोण से अपनी उपलब्धियों पर चर्चा करें।
किसी चीज़ पर गर्व करना प्रतिस्पर्धी और आत्म-विनाशकारी हो जाता है, लेकिन अपनी उपलब्धियों पर दूसरे व्यक्ति की तारीफ करना उस संभावित अहंकार को दबा सकता है।
- शोध से पता चलता है कि श्रोता समावेशी भाषा (जैसे "हम" और "टीम") का उपयोग करने वाले लोगों के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक आर्किटेक्चर फर्म में काम करते हैं और आपकी टीम ने हाल ही में एक नए भवन के लिए एक अनुबंध जीता है, तो उपलब्धि के बारे में बात करते समय "मैं" के बजाय "हम" का उपयोग करना सुनिश्चित करें। "कई महीनों की कड़ी मेहनत के बाद, हमने अभी एक नई सार्वजनिक पुस्तकालय के डिजाइन और निर्माण के लिए एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए हैं। यह हमारी टीम के लिए एक बहुत अच्छा अवसर है" से बेहतर लगता है "मुझे एक नया भवन बनाने के लिए एक बड़ा अनुबंध मिला है। यह आगे मेरे करियर की गारंटी दूंगा।"
चरण 3. सावधान रहें जब आप "I" और "I" कहते हैं।
जबकि आपको उन परिदृश्यों में प्रथम-व्यक्ति भाषा का उपयोग करना चाहिए जहां आप आत्म-प्रचार कर रहे हैं, आपको उपलब्धि पर जोर देने पर ध्यान देना चाहिए।
- साथ ही, अतिशयोक्तिपूर्ण भाषा से बचने की कोशिश करें, जैसे, "मैं अपने पिछले कार्यालय में सबसे अच्छा कर्मचारी था," या "मैंने हमेशा वहां हर किसी की तुलना में कड़ी मेहनत की।" इस तरह का अतिवादी कथन सबसे सफल लोगों के लिए भी सत्य नहीं हो सकता है, और अतिरंजित लग सकता है।
- अतिशयोक्तिपूर्ण कथन जो "सर्वश्रेष्ठ" या "सबसे विश्वसनीय" होने का दावा करते हैं (हालांकि वे सच हो सकते हैं) को वास्तविक उपलब्धियों के बजाय अहंकार के रूप में देखा जाता है।
- उदाहरण के लिए, "मैं एक ऐसी जगह बनाने के विचार के साथ आया हूं जहां कर्मचारी अपनी चिंताओं के बारे में स्वतंत्र रूप से बात कर सकें", "मैंने एक ऐसी जगह बनाई जहां कर्मचारी स्वतंत्र रूप से बात कर सकें।"
- इसके बजाय, "जब मैं पुराने कार्यालय में था, मैंने समर्पित होने और कड़ी मेहनत करने की पूरी कोशिश की" जैसे बयानों का प्रयास करें।
चरण 4. घमण्डी कथन को सकारात्मक कथन में बदलें।
टीम-उन्मुख भाषा का उपयोग करके और अपनी उपलब्धियों के बारे में बोलकर, लेकिन उन्हें और अधिक विनम्र तरीके से मिलाकर, आप सकारात्मक लग सकते हैं और अपने बारे में बात कर सकते हैं।
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एक बयान का एक उदाहरण जिसे अभिमानी या सकारात्मक माना जा सकता है वह निम्नलिखित है:
- सकारात्मक संस्करण: “मेरी फ़ुटबॉल टीम ने कल रात एक पुरस्कार रात्रिभोज की मेजबानी की। यह एक अच्छा मौसम है इसलिए सभी खुश हैं। मुझे सबसे मूल्यवान खिलाड़ी का पुरस्कार भी मिला। वाह, मैं बहुत हैरान था। मैंने इस गर्मी में वास्तव में कड़ी मेहनत की, लेकिन मैंने इसे मनोरंजन और व्यायाम के लिए किया। इसलिए मैं उस पुरस्कार और मान्यता को पाकर बहुत खुश हूं। मुझे खुशी है कि मैं सीजन को अच्छी तरह से खत्म करने में अपनी टीम की मदद कर पा रहा हूं।"
- स्वैग संस्करण: “मेरी फ़ुटबॉल टीम ने कल रात एक पुरस्कार रात्रिभोज की मेजबानी की। यह मेरे लिए सबसे अच्छा सीजन रहा है, इसलिए मैं वास्तव में खुश हूं। उन्होंने मुझे सबसे मूल्यवान खिलाड़ी का पुरस्कार दिया। लेकिन यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि मैं पूरी गर्मियों में मुख्य आधार था। दरअसल, मैं इस लीग का अब तक का सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी हूं। मैं अगले साल किसी भी टीम में खेलना चुन सकता हूं, इसलिए हो सकता है कि मैं एक बेहतर टीम में जाऊं।"
चरण 5. अपनी प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें जब आप अन्य लोगों को स्वयं का प्रचार करते हुए सुनते हैं।
यदि आप शेखी बघारने के बारे में चिंतित हैं तो एक चतुर चाल है कि आप स्वयं को अन्य लोगों के व्यवहार पर प्रतिक्रिया करते हुए देखें: जब आप किसी को डींग मारते हुए सुनते हैं, तो सोचें कि आपको क्यों लगता है कि वे डींग मार रहे हैं, और उनके शब्दों को कैसे दोहराया जा सकता है ताकि यह ध्वनि न हो अब डींग मारने की तरह।
जब आप अहंकारी लगने के बारे में चिंतित हों, तो अपने आप से पूछें, “क्या यह सच है? मुझे कैसे पता चलेगा कि यह सच है?"
विधि २ का २: आत्मविश्वास महसूस करना
चरण 1. अपने सकारात्मक गुणों को महसूस करके सच्चे आत्मविश्वास का निर्माण करें।
आप अपनी उपलब्धियों की एक विस्तृत सूची बनाकर इस प्रक्रिया को शुरू कर सकते हैं कि आपने उन्हें कैसे हासिल किया और आपको उन पर गर्व क्यों है।
- उदाहरण के लिए, आपको विश्वविद्यालय से स्नातक होने पर गर्व हो सकता है क्योंकि आप अपने परिवार में स्नातक करने वाले पहले व्यक्ति थे, और आप दो काम करते हुए कॉलेज गए थे।
- इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपने वास्तव में कुछ हासिल किया है, और यह आपको अपनी उपलब्धियों के बारे में गहराई से जानकारी देगा।
- हम में से बहुत से लोग दयालु होते हैं और अपने से अधिक दूसरों की प्रशंसा करने में तेज होते हैं। आपको अधिक उद्देश्यपूर्ण होने में मदद करने के लिए और खुद की तारीफ करते समय आपको जो शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, उसे दूर करने के लिए, दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से अपने कौशल और उपलब्धियों के बारे में सोचें, जैसे कि आप किसी मित्र या सहकर्मी के बारे में सिफारिश या समर्थन का पत्र लिख रहे हों।
चरण 2. अपनी खुद की आवाज से बचें।
अभिमानी और स्वार्थी लोग (और कम आत्मसम्मान वाले लोग) अपने और अपने कार्यों के बारे में बात करते रहते हैं, तब भी जब दूसरे व्यक्ति ने सुनना बंद कर दिया हो।
- बॉडी लैंग्वेज के संकेतों का पता लगाना सीखें जैसे कि नज़रें बदलना, अपनी घड़ी पर नज़र डालना, या कपड़ों से तार खींचने का नाटक करना। ये सुराग आपको बता सकते हैं कि आप उबाऊ हैं और डींग मारने से रोकने की जरूरत है। अपने बारे में बात करना बंद करें और दूसरे व्यक्ति से उसके बारे में बात करने के लिए कहें।
- सुनने का इरादा और सारांश प्रतिक्रिया प्रदान करना जो दर्शाता है कि आप समझते हैं कि श्रोता क्या कह रहा है। उदाहरण के लिए, "तो मैंने आपको कहते सुना …" इस तरह, आप उन्हें श्रेय दे रहे हैं और अपने अच्छे चरित्र को दर्शा रहे हैं। सुनना हमेशा दूसरे व्यक्ति को प्रभावित करता है, खासकर जब आप दिखाते हैं कि आप समझते हैं।
- संक्षिप्त। यदि आप एक या दो वाक्यों में एक विचार व्यक्त कर सकते हैं, तो संभावना है कि आपके शब्द लोगों के दिमाग में रहेंगे। यदि आप 15 मिनट के लिए अपने बारे में बड़बड़ाते हैं, तो अगली बार जब वे आपको एक कमरे में प्रवेश करते देखेंगे तो लोग आपसे दूर रहेंगे क्योंकि उन्हें लगता है कि आप घमंडी और परेशान हैं।
चरण 3. सुधार के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।
अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करते समय, उस पक्ष की उपेक्षा न करें जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं। सुधार की संभावना को नज़रअंदाज़ करने से आप अपनी बड़ाई करने वाले लग सकते हैं।
उन क्षेत्रों को पहचानना जहाँ आप सुधार कर सकते हैं, आपके सकारात्मक कथनों को अधिक ठोस बना सकते हैं और आपको किसी क्षेत्र में अधिक अनुभवी बना सकते हैं।
चरण 4. यदि आप महिला हैं तो कौशल पर जोर दें।
जहां पुरुषों की उपलब्धियां आमतौर पर कौशल से जुड़ी होती हैं, वहीं महिलाओं की वही उपलब्धियां किस्मत से जुड़ी होती हैं। अभिमानी पुरुषों की तुलना में अभिमानी महिलाओं के साथ अक्सर अधिक निंदक व्यवहार किया जाता है। इसका मतलब है कि यदि आप अपनी सकारात्मक उपलब्धियों को दिखाने की कोशिश कर रही एक महिला हैं, तो आपको अपनी उपलब्धियों के अलावा अपने कौशल को बढ़ावा देना सुनिश्चित करना चाहिए।
आप एक निश्चित उपलब्धि हासिल करने के लिए आपने जो किया उसका वर्णन करके आप ऐसा कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आपने कोई पुरस्कार या छात्रवृत्ति जीती है, तो उस पुरस्कार को अर्जित करने के लिए किए गए कार्य का वर्णन करने में अधिक समय व्यतीत करें।
चरण 5. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
यदि आपको कम आत्मसम्मान, अवसाद या सामाजिक चिंता है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेनी चाहिए। यह समस्या आपके लिए दूसरों से अपने बारे में सकारात्मक बात करना मुश्किल या असंभव बना सकती है।
- उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति अत्यधिक कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, उन्हें अपने आप में सकारात्मक चीजें खोजने में बहुत मुश्किल समय होता है, और इसके परिणामस्वरूप उदासी, चिंता या भय महसूस हो सकता है।
- एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको आत्मविश्वास बढ़ाने और सामाजिक चिंता या अवसाद की समस्याओं से निपटने के साथ-साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने विचारों और व्यवहारों को बदलने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
चरण 6. दूसरे व्यक्ति को ईमानदारी से बधाई दें।
दूसरों की उनके कार्यों के लिए अक्सर प्रशंसा करें जिनकी आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं। कभी भी झूठी तारीफ न करें।
- जब कोई आपकी तारीफ करता है, तो जरूरी नहीं कि यह चर्चा करें कि आप कितने महान हैं। विनम्र रहें, तारीफ स्वीकार करें और "धन्यवाद" कहें। अगर आपको और कहना है, तो कुछ ऐसा कहें, “मुझे खुशी है कि आपने गौर किया। मैं यही करने की कोशिश कर रहा हूं।"
- यदि आपके पास कहने के लिए कुछ भी ईमानदार नहीं है, तो आपको हमेशा एक तारीफ वापस करने की आवश्यकता नहीं है। "धन्यवाद, यह आपको नोटिस करने के लिए बहुत दयालु है" पर्याप्त था।
टिप्स
- किसी चीज़ के बारे में डींग मारने से पहले, कल्पना करें कि आप वही व्यक्ति हैं जिससे आप बात कर रहे हैं और सोचें कि क्या आपको शर्मिंदगी महसूस होती है।
- भौतिक चीजों को इकट्ठा करना शुरू न करें ताकि आप उनके बारे में अपनी बड़ाई कर सकें। यदि आपके पास एक नई स्पोर्ट्स कार और एक शानदार रोलेक्स घड़ी है, लेकिन आप अंदर से खाली हैं, तो आकाश में डींग मारने से आपको कोई अच्छा महसूस नहीं होने वाला है।
