सूजी हुई उंगलियां आमतौर पर चोट या एडिमा के कारण होती हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर के एक हिस्से में तरल पदार्थ जमा हो जाता है। एडिमा हाथ, पैर और कलाई में हो सकती है। एडिमा गर्भावस्था, दवा, या अन्य चिकित्सीय स्थितियों, जैसे कि गुर्दे की समस्याओं, लसीका प्रणाली में जटिलताएं या कंजेस्टिव दिल की विफलता के कारण हो सकती है। उंगलियों की सूजन को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
कदम
भाग 1 का 2: आपके पास सूजन का निदान करना
चरण 1. ध्यान रखें कि सूजन कई कारणों से हो सकती है।
चिकित्सा कारणों को समझकर, आप सूजन के इलाज के लिए सही उपचार का निर्धारण कर सकते हैं।
- चोट के कारण सूजन. चोट उन कारकों में से एक है जो अक्सर सूजन का कारण बनते हैं। घायल क्षेत्र में रक्त सहित तरल पदार्थ जमा हो जाएंगे, जिससे उस क्षेत्र में सूजन आ जाएगी। क्षेत्र पर एक ठंडा संपीड़न लागू करके इसका इलाज करें (इसलिए रक्त वाहिकाओं को संकुचित करें), फिर एक गर्म संपीड़न लागू करें (इससे तरल पदार्थ निकालने में मदद मिलेगी)।
- अपने चिकित्सक से तुरंत मिलें यदि आपकी चोट या चोट दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, सूजन खराब या बदतर हो रही है, या आपको त्वचा के संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं।
चरण 2. अन्य चीजों के बारे में भी जानें जो सूजन का कारण बन सकती हैं।
निम्नलिखित बातों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
- एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण सूजन. जब एलर्जी शुरू हो जाती है, तो आपका शरीर हिस्टामाइन को आपके रक्तप्रवाह में छोड़ देता है। सूजन को कम करने के लिए आप एंटीथिस्टेमाइंस ले सकते हैं। अगर आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया के बाद सांस लेने में गंभीर कठिनाई का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- मोटापे के कारण होने वाली सूजन. मोटापा शरीर में लसीका तंत्र को अधिक धीरे-धीरे काम करने का कारण बनता है, जिससे हाथों और पैरों में सूजन आ जाती है। वजन घटाने की योजना के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आपकी सूजन मोटापे के कारण है।
- संक्रमण के कारण होने वाली सूजन. उदाहरण के लिए, आपके हाथ कार्पल टनल सिंड्रोम या सेल्युलाइटिस के लक्षण महसूस कर सकते हैं। आपके हाथों में बीमारी का कारण बनने वाला जीवाणु संक्रमण आपके रक्तप्रवाह और लिम्फ नोड्स में प्रवेश करेगा, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा सहायता लें यदि आपको संदेह है कि आपकी सूजन किसी संक्रमण के कारण है।
भाग 2 का 2: सूजी हुई उंगलियों का इलाज
चरण 1. सूजी हुई उंगली को हिलाएं।
आप अपनी अंगुली हिलाकर द्रव को वापस हृदय में पंप कर सकते हैं। उंगली को हिलाने से, रक्त उंगली के आसपास के क्षेत्र में प्रवाहित होगा, और संचित द्रव को बाहर निकालने के लिए आवश्यक दबाव को उत्तेजित करेगा। आप जो हरकतें कर सकते हैं, वे बहुत सरल हो सकती हैं, जैसे टाइप करना, अपनी उंगलियों को मोड़ना, या कपड़े पहने या नाश्ता तैयार करते समय अपने हाथों का उपयोग करना। आप उंगली पर जो मूवमेंट करेंगे, वह धीरे-धीरे उंगली की सूजन को कम करेगा।
- यदि आपके पास व्यायाम/आंदोलन के लिए समय नहीं है, तो प्रतिदिन 15 मिनट आराम से टहलें। 10-15 मिनट टहलने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा। चलते समय अपनी बाहों को ऊपर और नीचे घुमाएं या घुमाएं।
- जो लोग मोटे होते हैं उनमें एडिमा विकसित होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनकी लसीका प्रणाली अधिक धीमी गति से काम करती है। जब मानव शरीर में लसीका तंत्र प्रभावी ढंग से काम करता है तो सूजन कम हो जाती है। आप शारीरिक गतिविधि बढ़ाकर, व्यायाम करके, अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन भरकर और अधिक पानी पीकर अपने लसीका तंत्र को अधिक प्रभावी बना सकते हैं।
चरण 2. अपने हाथों और उंगलियों को ऊपर उठाएं।
आपके हाथों में खराब रक्त परिसंचरण या जमा रक्त के कारण भी सूजन हो सकती है। हाथ ऊपर उठाने से रुका हुआ खून धीरे-धीरे आपके शरीर में वापस आ जाएगा।
- अपनी सूजी हुई उंगलियों और उंगलियों को अपने दिल के ऊपर उठाएं और उन्हें 30 मिनट के लिए पकड़कर रखें ताकि मध्यम गंभीर सूजन का इलाज किया जा सके। डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि आप सोते समय अपना हाथ अपने दिल पर रखें।
- मामूली सूजन को कम करने के लिए अपने हाथ और उंगलियों को थोड़े समय के लिए ऊंचे स्थान पर रखें।
- अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाने की कोशिश करें, अपनी हथेलियों को आपस में मिलाएँ, और उन्हें अपने सिर के पीछे तक नीचे करें। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि आपके आपस में जुड़े हाथों पर एक धक्का लगे। 30 सेकंड के बाद, अपने हाथों को छोड़ दें और उन्हें हिलाएं, फिर इस प्रक्रिया को कुछ बार दोहराएं।
चरण 3. सूजी हुई उंगली की मालिश करें।
उंगली के सूजे हुए हिस्से की मजबूती से मालिश करें। मालिश आपकी उंगली में मांसपेशियों और रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करेगी, जिससे आपकी उंगली में बनने वाले तरल पदार्थ को निकालने में मदद मिलेगी।
- हाथ और पैर की मालिश का उपयोग करने पर विचार करें। इस सेवा का शुल्क महंगा नहीं है।
- अपने हाथों से मालिश करें। एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी का प्रयोग दूसरे को चुटकी लेने के लिए करें। अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके दूसरे हाथ की मालिश करें, इसे अपनी हथेली के आधार से अपनी उंगलियों तक चुटकी में लें। तब तक दोहराएं जब तक आप अपनी सभी उंगलियों की मालिश न कर लें, जब आप कर लें, तो दूसरे हाथ से मालिश करें।
चरण 4. संपीड़न दस्ताने पर रखो।
संपीड़न दस्ताने हाथों और उंगलियों पर दबाव डालेंगे, द्रव निर्माण को कम करेंगे।
चरण 5. नमक का सेवन कम करें।
नमक शरीर को अधिक पानी और तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, और आपकी उंगलियों पर प्रभाव डाल सकता है। अपने नमक का सेवन कम करके, आप अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण की संभावना को कम करते हैं। यदि आपको लगता है कि भोजन में थोड़ा सा नमक मिला हुआ है, तो भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए अन्य मसालों का उपयोग करें।
चरण 6. अपने घर या कार्यालय में कमरे का तापमान बनाए रखें।
मध्यम तापमान एक सुचारू रक्त परिसंचरण प्रदान करेगा। कमरे के तापमान को स्थिर रखकर आप कमरे के तापमान में अत्यधिक बदलाव के कारण होने वाली उंगलियों में सूजन को कम कर सकते हैं।
- अध्ययनों के अनुसार, नहाने और गर्म सेक करने से उंगलियों में सूजन सहित सूजन बढ़ जाएगी।
- सूजन और ठंडे तापमान के बीच सीधा संपर्क भी सूजन को बढ़ा सकता है। हालांकि, अगर आपकी सूजन चोट के कारण (द्रव का निर्माण नहीं) के कारण होती है, तो सूजन को किसी ठंडी चीज (जैसे कपड़े में लपेटा हुआ बर्फ क्यूब) से दबाने से सूजन कम हो जाएगी।
चरण 7. दवा लें।
मूत्रवर्धक जैसी दवाएं आमतौर पर एडिमा और सूजन वाले रोगियों में द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए पर्याप्त रूप से काम करती हैं। आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेने से आपकी उंगली में सूजन दूर हो सकती है।
टिप्स
सूजन के दर्द को कम करने के लिए आप एक तरीका कर सकते हैं: तर्जनी, फिर मध्यमा, फिर अनामिका, फिर छोटी उंगली और अंगूठे को खींचे। यह आपकी उंगली में दर्द को कम करेगा, जिसमें दर्द कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण होता है।
चेतावनी
- यदि लंबे समय के बाद भी सूजन में सुधार नहीं होता है और ठीक होने के कोई संकेत नहीं हैं या सूजन और भी बदतर होती दिख रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। गंभीर या लंबे समय तक चलने वाला एडिमा अधिक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है जैसे कि ट्यूमर, दिल की विफलता, या अन्य स्वास्थ्य समस्या जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- गर्भवती महिलाओं को हाथों या उंगलियों की सूजन को कम करने के लिए किसी भी प्रकार की दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को मूत्रवर्धक लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
आपकी जरूरत की चीजें
- संपीड़न दस्ताने
- मूत्रवधक
