क्या आप घर से निकलने से पहले शराब के प्रभाव को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, या आपने पहले ही बडवाइज़र और ब्रांडी का सेवन कर लिया है? क्या आप उस सुबह के हैंगओवर को दूर करने में सक्षम होना चाहते हैं, जो अक्सर आपको सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए फिर से नशे में आने के लिए प्रेरित करता है? जैसा कि जीवन में कई चीजों के साथ होता है, शराब के प्रभाव को कम करने की कुंजी तैयारी और नियमन है। निचली पंक्ति: जिम्मेदारी से पीएं।
कदम
विधि 1 में से 5: सावधानी से शराब पिएं
चरण 1. पहले खाओ।
जब आप शराब का सेवन करते हैं, तो संसाधित होने की प्रतीक्षा में यह आपके पेट में रहता है। यदि पेट में कोई भोजन नहीं है, तो अल्कोहल इसे और अधिक तेज़ी से और तुरंत एक ही बार में संसाधित करेगा। यदि पेट में भोजन है, तो शराब शरीर में अधिक धीरे-धीरे और अलग-अलग दरों पर प्रवेश करेगी। इस तरह असर भी कम हो जाता है।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप जानते हैं कि आप निरंतर आधार पर शराब पी रहे होंगे, जैसे बार में जाने पर।
चरण 2. धीरे-धीरे पिएं।
भोजन की तरह ही, शराब का सेवन धीरे-धीरे किया जाता है, जिससे शरीर इसे कुछ समय के लिए संसाधित कर सकेगा। इस बीच, यदि आप सीधे अपने शरीर में बड़ी मात्रा में अल्कोहल डालते हैं, तो इसे संसाधित करना अधिक कठिन होगा।
चरण 3. पेय सावधानी से चुनें।
अल्कोहल के लिए कम कंजेनर्स (पदार्थ जो किण्वन प्रक्रिया के दौरान भी उत्पन्न होते हैं) के साथ चुनें, जिससे हैंगओवर होने की संभावना कम होती है। हल्के रंग की बीयर और सफेद वाइन में गहरे रंग की बीयर और सख्त शराब की तुलना में कम जन्मदाता होते हैं। ब्रांडी, व्हिस्की और रेड वाइन से बचें।
- सस्ती शराब आपको और अधिक नशे में डाल देती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सस्ती शराब में अल्कोहल में छोड़ी गई अशुद्धियों को संसाधित करने में शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करेगा।
- वोडका, जिन और व्हाइट रम जैसे क्लियर अल्कोहल अच्छे विकल्प हैं।
विधि २ का ५: अपने शरीर को हाइड्रेट रखना
चरण 1. खूब पानी पिएं।
शराब पीना शुरू करने से पहले और बीच-बीच में जब आप इसे पीते हैं तो पूरे दिन पानी पिएं। प्रमुख हैंगओवर में से एक निर्जलीकरण है। जितना अधिक आप इसका अनुमान लगाने की कोशिश करेंगे, आप उतना ही बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप नशे में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पिएं।
- रात को सोने से पहले 0.47 लीटर पानी पिएं। क्योंकि जब आप सोते हैं तो आपका शरीर पानी को संसाधित करना जारी रखता है - भले ही वह थोड़ा सा ही क्यों न हो - आप अधिक निर्जलित जागेंगे। हैंगओवर एक ऐसी स्थिति है जो निर्जलित होने पर खराब हो जाती है। इसलिए अधिक पानी का सेवन करके प्रभाव को कम करें।
- अपने बिस्तर के बगल में एक गिलास पानी रखने की कोशिश करें ताकि आप जागते समय इसे पी सकें।
चरण 2. स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करें।
पानी के अलावा, आइसोटोनिक स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर में तरल पदार्थों को जल्दी से भर सकते हैं और आपके सिस्टम में ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट जोड़ सकते हैं।
पेट की ख़राबी के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ऐसा स्वाद चुनें जिसका स्वाद अच्छा हो और जिससे आपको मिचली न आए।
चरण 3. संतरे का रस पिएं।
विटामिन सी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है जब आप हैंगओवर से सुस्त महसूस कर रहे हों। कुछ प्रकार के रसों में पाया जाने वाला फ्रुक्टोज आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली शराब को संसाधित करने के लिए शरीर में पहले से खाली शर्करा के स्तर को फिर से भरने में मदद करेगा। टमाटर का रस और नारियल पानी भी अच्छे विकल्प हैं।
चरण 4. कैफीन युक्त पेय से बचें।
क्योंकि शराब एक ऐसा डिप्रेसेंट ड्रिंक है जिससे लोगों की नींद उड़ जाएगी, कई लोग सोचते हैं कि इससे निपटने का तरीका कॉफी पीना है। हालांकि, कॉफी केवल आपको अधिक निर्जलित कर देगी। अगर आपका पेट भी दर्द करता है, तो कॉफी इसे और खराब कर देगी। पानी का ही सेवन करते रहें। इसके अलावा, अधिक प्रभावी उपाय वास्तव में आराम करना है, कॉफी नहीं पीना।
चरण 5. स्प्राइट्स पियो।
चीनी शोधकर्ताओं ने 57 पेय के प्रभावों की जांच की और पाया कि हैंगओवर के खिलाफ स्प्राइट सबसे प्रभावी था। जब आप शराब का सेवन करते हैं तो लीवर द्वारा एंजाइम अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज निकलता है। शरीर में इस एंजाइम की अवधि सीधे तौर पर इस बात से संबंधित होती है कि आप कितने समय से नशे में हैं। अगर आप लंबे समय तक घूमना नहीं चाहते हैं तो इससे जल्दी छुटकारा पाएं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि स्प्राइट किसी भी अन्य पेय की तुलना में मानव प्रणाली से अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज को अधिक तेज़ी से बहाता है। दूसरी ओर, हर्बल चाय वास्तव में इस एंजाइम को लंबे समय तक बनाए रखती है।
चरण 6. अधिक शराब न पिएं।
याद रखें, खतरे से बचें। हालांकि कई लोग हैं जो आपसे ज्यादा पीने के लिए कहेंगे, लेकिन उनकी एक न सुनें। यदि आप करते हैं, तो शराब का प्रभाव अधिक समय तक रहेगा। अल्पावधि में, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षण गायब हो जाएंगे, लेकिन फिर लंबे समय में हैंगओवर खराब हो जाएगा।
विधि 3 में से 5: शराब के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए खाएं
चरण 1. अंडे खाओ।
हैंगओवर को ठीक करने के लिए अंडे एक महत्वपूर्ण भोजन है। अंडे में सिस्टीन नामक अमीनो एसिड होता है, जो शराब के जरिए शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। कुछ अंडे की सफेदी खाएं और आप जल्द ही सामान्य महसूस करने लगेंगे।
तले हुए अंडे या हाथापाई; आप जो भी तरीका चुनें, अंडे को अच्छी तरह से पकाएं। एक मिथक है कि शराब पीने के लिए बाहर जाने के बाद दो कच्चे अंडे खाने के लिए कहा जाता है। साल्मोनेला के खतरों के साथ मिश्रित अंडे की सफेदी से श्लेष्मा कारक बताता है कि यह वास्तव में एक मिथक है।
स्टेप 2. बिस्कुट या टोस्ट खाएं।
आपका पहला झुकाव एक भारी, चिकना चीज़बर्गर को तरसने का हो सकता है। ये मत करो। कुछ हल्का खाएं, जैसे पटाखे या टोस्ट। इन दोनों खाद्य पदार्थों में सोडियम होता है - कुछ ऐसा जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए चाहिए, और कुछ ऐसा जो आपके द्वारा सेवन की जाने वाली शराब से कम हो जाता है।
चरण 3. पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे केला।
चूंकि आप बहुत अधिक पीने से अधिक बार पेशाब करेंगे, आपका शरीर मूल्यवान पोटेशियम से वंचित हो जाएगा। पोटेशियम की कमी से सुस्ती, मतली और कमजोरी हो सकती है। केला और कीवी पोटेशियम के अच्छे स्रोत हैं। पके हुए आलू, पत्तेदार साग, खुबानी और मशरूम भी पोटेशियम से भरपूर होते हैं। अपने आखिरी ड्रिंक के बाद केला खाने पर विचार करें। केला शराब के प्रभाव को कम कर सकता है।
चरण 4. पोषक तत्वों से भरपूर सूप पिएं।
कई कारणों से स्टू, चिकन नूडल्स और मिसो सूप सूप के अच्छे विकल्प हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को हैंगओवर और शराब के मितली के प्रभाव से लड़ने के लिए आवश्यक होते हैं। सोडियम, सिस्टीन, और पानी और शोरबा की पुनर्जलीकरण शक्ति आपकी बहुत मदद करेगी।
विधि 4 का 5: शराब के प्रभाव को कम करने के लिए आराम करें
चरण 1. थोड़ी नींद लें।
हैंगओवर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका टाइम पास करना है। चूंकि शराब आपको मदहोश कर देती है, इसलिए आप ऐसे पेय की तलाश कर सकते हैं जिनमें कैफीन हो। यह अच्छा नहीं है। शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। सो जाओ। नींद सिरदर्द से छुटकारा पाने और जागने पर अधिक सूचित निर्णय लेने का सबसे प्रभावी तरीका है।
चरण 2. स्नान करें।
गर्म पानी से नहाने से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। गर्म तापमान आपके शरीर को सोने के लिए तैयार करेगा, इसलिए आपके लिए हैंगओवर सिरदर्द को याद करना आसान होगा।
अगर आपको नशे में जागते रहना है, तो ठंडे पानी से नहाने से मदद मिल सकती है।
चरण 3. टहलने जाएं।
शराब के प्रभाव को नियंत्रित करने का एक और अच्छा वैकल्पिक तरीका है टहलना। चलने से आपकी चयापचय दर में वृद्धि होगी, इसलिए आपका शरीर आपके पेट में जो कुछ भी है उसे तेजी से संसाधित कर सकता है। तो, टहलने जाने से शराब के प्रभाव की अवधि को कम करने में मदद मिलेगी। बेशक, शराब आपके चलने की क्षमता को कम कर देती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कहीं सुरक्षित जाएं - कारों और सीढ़ियों से दूर (दो सबसे खतरनाक जगह जब नशे में हों)।
विधि ५ का ५: ठीक से इलाज करना
चरण 1. इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, और अन्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लें।
ये दवाएं आपको सिरदर्द महसूस नहीं करने में मदद करेंगी। पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करें। जब तक डॉक्टर की सलाह न लें, तब तक अधिक न खाएं।
एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) न लें। एसिटामिनोफेन गुर्दे पर और बोझ डालेगा, उन्हें नरम बना देगा, और यहां तक कि गंभीर सूजन भी पैदा करेगा।
चरण 2. सप्लीमेंट लें या B6 इंजेक्शन का उपयोग करें।
B6 शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करेगा। B6 संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है और मतली और उल्टी को कम करता है। आप उन्हें फार्मेसियों या विटामिन सप्लीमेंट स्टोर्स पर खरीद सकते हैं।
चरण 3. एंटासिड लें।
पेट दर्द और मतली शराब के आम प्रभाव हैं। एंटासिड की गोलियां पेट में अम्लता के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेंगी। यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो एंटासिड लें। सोडियम एल्गिनेट, और पोटेशियम बाइकार्बोनेट, जो एंटासिड्स पर आधारित होते हैं, ओवर-द-काउंटर होते हैं और बहुत मददगार हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हैं। जब तक डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए, तब तक अधिक न पिएं।
चेतावनी
- भले ही आप शराब के प्रभाव को कम कर दें, लेकिन जब आपका शरीर इसके प्रभाव में होता है तो गाड़ी चलाना खतरनाक होता है। इन परिस्थितियों में कार चलाने की कोशिश न करें।
- यदि आपको बहुत मिचली आती है या बहुत अधिक शराब पीने से उल्टी या उल्टी होती है, तो आपातकालीन कक्ष में IV के लिए जाएं और पुनर्जीवित हो जाएं।
