बर्पिंग, जिसे चिकित्सकीय रूप से इरेक्शन कहा जाता है, आपके शरीर का कुछ निगलने वाली हवा को छोड़ने का तरीका है जब आप खाते और पीते हैं। यदि आप जानते हैं कि वास्तव में जोर से burp कैसे ट्रिगर किया जाता है, तो आप जब चाहें अपने दोस्तों को घृणा कर सकते हैं। दूसरी ओर, शादी या अंतिम संस्कार में भाग लेते समय, आपको गुप्त डकार की चाल में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है। डकार आने की बेहतरीन युक्तियों के लिए इस लेख को पढ़ें!
कदम
विधि 1: 3 में से: बिग बर्पी
चरण 1. अपने burp को बिजली की आपूर्ति दें।
हर स्वस्थ डकार की शुरुआत स्वस्थ आहार से होती है। बड़े burps के लिए, आपको अपने पेट को बहुत सक्रिय करने की आवश्यकता है। जितनी जल्दी हो सके खाओ और पियो, बड़े काटने के साथ। आप अधिक हवा निगलेंगे।
- स्पार्कलिंग पानी, कोका-कोला, बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय में बहुत अधिक फ़िज़ होता है और ये डकार की शक्ति के महान स्रोत हैं। इस पेय में मौजूद फोम कार्बन डाइऑक्साइड गैस छोड़ता है। जितनी जल्दी आप इसे पीते हैं, उतनी ही तेजी से कार्बन डाइऑक्साइड पेट में प्रवेश करती है। बेहतर परिणामों के लिए, एक स्ट्रॉ के माध्यम से पिएं; यह हवा में कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई को रोकता है।
- आप चाहें तो "शॉटगन" तकनीक से पियें। यानी पूरे गिलास या बोतल को एक घूंट में खत्म कर लें। एल्यूमीनियम के डिब्बे में पेय पदार्थ पीने का तरीका जानने के लिए "एक निगल में बीयर पिएं" मार्गदर्शिका देखें।
- बड़े burps की गैस में आपके द्वारा निगले गए भोजन से गैस होती है। अपने मुंह से दुर्गंध को बाहर निकालने के लिए, विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करें!
चरण 2. खड़े हो जाओ।
यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम सीधे बैठें। अन्यथा, गैस पेट में ऊपरी स्थिति पर कब्जा नहीं करेगी, इसलिए एसोफैगस से बचने की संभावना कम है।
चरण 3. आगे बढ़ें।
जगह-जगह कूदना भी संभव है। इससे आपका पेट कांप जाएगा। यदि आपने पहले कार्बोनेटेड पेय लिया है, तो यह वाष्पित हो जाएगा, और गैस निकल जाएगी। जी हां, यह ट्रिक सोडा के कैन को हिलाने जैसा है।
सावधान रहें, भरे पेट व्यायाम करने से मतली हो सकती है। ज्यादा मत कूदो। बर्प मजाकिया हो सकता है। मुझे उल्टी नहीं होती।
स्टेप 4. जब आपको डकार आने का मन करे तो अपना मुंह खोलें और अपना सिर ऊपर उठाएं।
पेट की मांसपेशियों को तैयार करें। अगले चरण में, आपको उन मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
एक खुला मुंह दो काम करता है। सबसे पहले, आप अधिक से अधिक असभ्य दिखते हैं। दूसरा, एक गुफा की तरह मुंह का चौड़ा खुला होना डकार को जोर से बनाता है।
चरण 5. जब आप डकार लें तो अपने पेट की मांसपेशियों से गैस को जोर से धक्का दें।
इस ट्रिक को करने के लिए आपको अभ्यास की आवश्यकता है। लक्ष्य पेट को निचोड़ना है ताकि एक मजबूत धक्का में डकार निकल आए। जैसे दूध दुहने पर गाय का कराहना। अपने डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों को जोर से धक्का देने के लिए प्रयोग करें (लेकिन बहुत कठिन नहीं)। यदि आप इसे सही करते हैं, तो आप ज़ोर से "भौंकने" वाले होंगे। तब तक अभ्यास करें जब तक आप इस तकनीक को करने में सहज महसूस न करें।
डकार की लंबी अवधि के लिए, कम बल के साथ धीरे-धीरे गैस छोड़ें। सही संतुलन बनाए रखना निश्चित रूप से एक चुनौती है। यदि आग्रह बहुत तेज है, तो आपका डकार बहुत छोटा है। अगर आपकी इच्छा बहुत कमजोर है, तो आपके डकार जल्दी खत्म हो जाएंगे।
विधि २ का ३: इंस्टेंट बर्पी
Step 1. सबसे पहले फेफड़ों को हवा से भर लें।
आपको गहरी सांस लेने की जरूरत नहीं है। बस सामान्य रूप से सांस लें। भोजन से हवा निगलने के बजाय, इस विधि से आप सीधे अपने फेफड़ों से हवा निगलते हैं।
चरण 2. अपने मुंह और नाक को ढकें।
सुनिश्चित करें कि आप और अधिक हवा में सांस नहीं ले सकते। लेकिन अपने आप को मत चोदो। अगर आपको सांस लेने में दिक्कत होने लगे तो इसे करें। आप नहीं चाहते कि किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में याद किया जाए जो डकार लेने की कोशिश में मरा हो, है ना?
चरण 3. साँस की हवा को मुंह में डालें, फिर देर से लार के साथ।
इस तकनीक को कई बार अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है। हवा को निगलने की कोशिश करें जैसे कि आप खाना निगल रहे थे। महसूस करें कि हवा आपके गले से होकर गुजरती है। नतीजतन, आप अपने फेफड़ों से अपने पेट तक हवा उड़ाते हैं, जो तब आपके शरीर से डकार के रूप में निकलती है।
चरण 4। इस श्वास को कई बार दोहराएं।
फिर हमेशा की तरह डकार लेने की कोशिश करें। शुरुआती लोगों के लिए यह तकनीक मुश्किल हो सकती है। जब आप पहली बार ऐसा करते हैं, तो आपको डकार को धीरे से "बल" देना पड़ सकता है। दोबारा, अधिक दबाव न डालें; इससे आपको मिचली आ सकती है। तब तक अभ्यास करें जब तक आप इस वायु संपीड़न तकनीक को करने में सहज महसूस न करें। बहुत पहले, आप जानबूझकर अपने दोस्तों को शर्मिंदा कर सकते हैं।
चरण 5. याद रखें, जब आपका मन करे तो यह विधि डकार के लिए उपयोगी है।
सूजन के लिए नहीं।
विधि ३ का ३: साइलेंट बर्पिंग
चरण 1. कम खाओ।
जब आप डकार लेना चाहते हैं तो यह तकनीक उपयोग करने योग्य है, लेकिन इसे चुपचाप करना चाहते हैं। यह कदम निवारक है। कम भोजन और कम पेय का अर्थ है कम डकार जो छोड़ा जा सकता है।
साथ ही बिना ध्यान दिए डकार लेने की कोशिश करें।
चरण 2. जब आपको डकार की आवश्यकता हो, तो अपना मुंह बंद रखें।
यहां तक कि अगर आप इस तकनीक को सही तरीके से लागू करते हैं, तो भी एक बंद मुंह डकार की आवाज को दबा देता है; अन्यथा यह जोर से होता।
चरण 3. नाक से गैस छोड़ें।
नाक से निकलने वाला डकार बिल्कुल खामोश होता है। क्योंकि, गैस ऊपरी अन्नप्रणाली में स्फिंक्टर की मांसपेशियों को कंपन नहीं करती है। यह जो ध्वनि पैदा करता है वह एक साधारण सांस की तरह है, भले ही गंध अभी भी है।
पहले साइनस को साफ करें। नहीं तो आपका डकार फंस जाएगा और बाहर नहीं आएगा।
Step 4. अपनी नाक को अपने हाथ से ढक लें ताकि आपके हाथों से गैस निकल जाए।
डकार को छिपाने के लिए यह उपाय करें। जब तक गंध कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपको बेहोश कर दे, हाँ।
चरण 5. एक विकल्प के लिए, अपना मुंह बंद करके डकार लेने का प्रयास करें।
अपने मुंह को अपने हाथ या मुट्ठी से ढकें जो एक फ़नल बनाता है। डकार की आवाज अधिक मफल हो सकती है। उसके बाद, गैस छोड़ने के लिए अपना मुंह खोलें और इसे जाने दें।
जम्हाई लेना मुंह खोलने का एक अच्छा कारण हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप केवल एक बार डकार लें
टिप्स
- कुछ देशों में भोजन के बाद डकार लेना विनम्र माना जाता है, जैसे कि यह रसोइया की तारीफ थी जब आपने उसकी डिश का आनंद लिया था। कुछ अन्य देशों में, डकार को असभ्य माना जाता है। जब आप विदेश में हों, तो किसी फैंसी रेस्तरां में डकार लेने से पहले स्थानीय लोगों या अनुभवी यात्रियों से संपर्क करें।
- हो सकता है कि यह एक तरकीब सभी के काम न आए। हालांकि, अगर आपके गले के पास या गले में गैस है, तो जम्हाई लेने की कोशिश करें।
- डकार को बहुत जोर से न लगाएं, नहीं तो आप बीमार महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी डकार आने में समय लगता है। बस संयम रखें।
- डकार की गंध आमतौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के समान होती है। घृणित सुगंध की नई किस्मों के साथ आने के लिए विभिन्न मेनू संयोजनों के साथ प्रयोग करें।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के लोग आपके डकार से परेशान न हों। यदि आप वास्तव में लापरवाह हैं, तो आप अपनी पहली तारीख को एक घृणित बोझ के साथ बर्बाद कर सकते हैं। अपने शिष्टाचार देखें!
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अत्यधिक डकार, खासकर जब अन्य लक्षणों के साथ, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत कर सकते हैं। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हुए लगातार डकार का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से मिलें:
- दर्दनाक
- पेट में जलन
- वजन घटना
- वमनजनक
- भूख में कमी
