प्रेमी से ब्रेकअप या तलाक के कारण अलगाव का अनुभव करना कोई आसान बात नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोना जो आपको प्यार का एहसास कराता है, आमतौर पर गहरे दुख का कारण बनता है, यहां तक कि यह अनुभव भी कई लोगों को लगता है कि खुशी अब उनकी नहीं है। इस सोच में मत पड़ो। सकारात्मक दृष्टिकोण, धैर्य और दृढ़ इच्छाशक्ति विकसित करके ब्रेकअप के अंधेरे समय से बाहर निकलें।
कदम
भाग १ का २: अलगाव की उदासी पर काबू पाना
चरण 1. उन चीजों से बचें जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं।
किसी दिन आप बिना भावुक हुए अपने प्रियजन के साथ अच्छे समय को याद कर पाएंगे, लेकिन धैर्य रखें क्योंकि इसमें समय लगेगा। अभी के लिए, उदास और निराश महसूस करना स्वाभाविक है क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ होने की याद दिलाते हैं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं। इसलिए, उन चीजों से बचने की कोशिश करें जो खत्म हो चुके रिश्ते के बारे में पुरानी यादों को जगाती हैं। यदि ऐसी वस्तुएं हैं जिन्हें आप फेंकना चाहते हैं, तो उन्हें एक बॉक्स में रखें और फिर उन्हें सहेज लें ताकि बाद में उन्हें फिर से उपयोग किया जा सके, उदाहरण के लिए:
- पूर्व प्रेमी का सामान जो आप अभी भी रखते हैं
- आप के लिए उपहार
- उनके द्वारा विशेष रूप से आपके लिए रिकॉर्ड किए गए गीतों की शृंखला
- एक तस्वीर, तस्वीर या कलाकृति जो आपको उसकी याद दिलाती है
चरण 2. अपने पूर्व से संपर्क न करें।
कम से कम एक से दो महीने तक मिलने से बचें, जब तक कि आप पूरी तरह से सुनिश्चित न हों कि आप उन्हें आकस्मिक दोस्त के रूप में सोच सकते हैं। अगर आपको उससे मिलना है, तो लंबी बातचीत न करें और विनम्र रहें। हालांकि मुश्किल है, आपको यह तरीका चुनना चाहिए ताकि माहौल अजीब न लगे। साथ ही, अच्छी यादों को याद रखने से आप वैसा ही व्यवहार कर सकते हैं जैसा आप करते थे या फिर से रिश्ते में रहना चाहते हैं। हालांकि, अगर आप इस तरह से व्यवहार करते हैं तो ब्रेकअप और भी मुश्किल महसूस होगा।
ऊपर दी गई सलाह आपके द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले प्रौद्योगिकी-आधारित संबंधों पर लागू होती है। इस बारे में ध्यान से सोचें कि क्या आपको अपने पूर्व के सोशल मीडिया खातों (कम से कम अस्थायी रूप से) को ब्लॉक करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपको उनका सेल फ़ोन नंबर हटाने की आवश्यकता हो ताकि उन्हें पाठ संदेश भेजने के प्रलोभन से बचा जा सके।
चरण 3. शारीरिक गतिविधि के माध्यम से मानसिक शक्ति का निर्माण करें।
कठिनाइयों का सामना करने के बाद आत्मविश्वास बहाल करने का एक तरीका व्यायाम करना है। सस्ता और मजेदार होने के अलावा, शोध से पता चलता है कि व्यायाम मूड में सुधार कर सकता है और नैदानिक अवसाद का इलाज कर सकता है। यदि नियमित रूप से किया जाए, तो व्यायाम करने से आपकी शारीरिक बनावट बेहतर होती है। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी बना देगा, जिससे आपके लिए ब्रेकअप से निपटना आसान हो जाएगा।
व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने के लिए लेख "व्यायाम कैसे शुरू करें" पढ़ें।
चरण 4. सहायता समूह से सहायता मांगें।
ब्रेकअप के बाद अकेले न रहें क्योंकि आप नकारात्मक सोचते हैं और खुद की बहुत ज्यादा आलोचना करते हैं। अपने सबसे करीबी लोगों के साथ घूमने से आपके लिए सकारात्मक सोचना आसान हो जाता है। मित्र और परिवार के सदस्य सहायक सलाह देंगे (और आपको इस पर विचार करना चाहिए)। इसके अलावा, जब आप उनके साथ होंगे तो आप अधिक सहज और सुरक्षित महसूस करेंगे। याद रखें कि अगर आप अपनी समस्याओं को अपने तक ही सीमित रखेंगे तो चीजें बेहतर नहीं होंगी।
यदि आप किसी सहायता समूह के साथ व्यक्तिगत रूप से नहीं मिल सकते हैं, तो फ़ोन या स्काइप पर चैट करने का प्रयास करें। आप नए दोस्त बना सकते हैं, लेकिन अभी के लिए, नई तारीखों की तलाश न करें।
चरण 5. खुद का सम्मान करें।
उसे याद रखो आप आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है। यह विचार आपको अपने पूर्व पर रहने के बजाय खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करता है। आपके पास मौजूद सकारात्मक पहलुओं पर विश्वास करें और अपनी खामियों को स्वीकार करें। सभी में खामियां हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ देने पर ध्यान दें। खुशी दूसरे लोगों से नहीं, बल्कि अपने भीतर से आती है।
यदि यह मदद करता है, तो अपने पूर्व पति के बारे में करुणा के साथ सोचें क्योंकि उसने आपको खो दिया है। आप कितने मूल्यवान हैं, यह जानकर निराश होने की कल्पना करें।
भाग २ का २: फिर से कदम उठाना
चरण 1. मान लें कि आप किसी से प्यार करते हैं, लेकिन यह अनुभव बीत चुका है।
प्यार एक वास्तविक चीज है और किसी भी समय समाप्त हो सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोने से जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं, इसका मतलब व्यर्थ कुछ करना नहीं है। आप जो प्यार देते हैं वह जीवन को जानने का एक तरीका है और संदेश के अर्थ के रूप में आपका सच्चा स्व है जो इतना अटपटा लगता है: "प्यार करना और खो जाना बेहतर है कि कभी प्यार न किया जाए"।
क्षमा करना सीखना आपको वास्तविकता को स्वीकार करने की अनुमति देता है। खोया हुआ महसूस करने के लिए खुद को क्षमा करें। अपने पूर्व को अलग होने की इच्छा के लिए क्षमा करें (यदि आप उसके साथ मित्र बने रहना चाहते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है)। अलगाव में समाप्त होने वाली समस्याओं से निपटने के लिए खुद को और उस व्यक्ति को क्षमा करें जिसने आपको मिलने के लिए छोड़ दिया क्योंकि यह एक मानवीय चीज है। तुम दोनों इंसान हो।
चरण 2. अपने जीवन को पुनर्गठित करने के लिए गतिविधियाँ करें।
दु:ख से उबरने के बाद फिर से शुरू करें। इस अवसर को अपने आप को विकसित करने के लिए लें ताकि आप ऐसी सफलता प्राप्त कर सकें जिससे आप स्वयं का अधिक सम्मान कर सकें और पहले से बेहतर स्थिति प्राप्त कर सकें, उदाहरण के लिए निम्नलिखित कार्य करके:
- काम पर ध्यान दें। नया कार्यभार ग्रहण करें। अधिक जिम्मेदारी लें। वृद्धि या पदोन्नति के लिए पूछें।
- कोई नया शौक अपनाएं। संगीत बजाना सीखें। एक विदेशी भाषा सीखो। कहानी लिखना या जर्नल रखना शुरू करें।
- दुनिया भर की यात्रा करें। नए दोस्त बनाओ। बाहर का अन्वेषण करें (सुरक्षित तरीके से)।
चरण 3. रिश्ते को फिर से शुरू करें।
एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद, भावनात्मक मुद्दों से निपटने के लिए एक या दो महीने के लिए रोमांटिक रिश्ते में न रहें, जो अक्सर किसी को पलायन के रूप में एक तारीख की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है। ठीक होने के लिए कुछ समय अकेले रहने के बाद संपर्क करना एक अच्छा विचार है। सबसे पहले, आपके लिए फिर से शुरू करने के बारे में अभी भी दुखी या अजीब महसूस करना स्वाभाविक है। चिंता मत करो; यह अपने आप गुजर जाएगा।
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं, जिसे आप पसंद करते हैं, तो अपना दिल खोलिए। अपने दिल को फिर से तोड़ने से डरो मत ताकि आप अभी जीवन का आनंद न ले सकें। यहां तक कि अगर आप सिर्फ आकर्षित महसूस करते हैं, तो आप उस व्यक्ति पर क्रश कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं।
चरण 4. वर्तमान में जियो।
यहां तक कि अगर आपके पूर्व प्रेमी के साथ आपका रिश्ता बहुत परेशान था, तो जो हुआ वह अपरिवर्तनीय है। शायद इसलिए कि यह बहुत कठिन है, बहुत से लोग बहुत डरते हैं कि उन्हें अपने अतीत को भूलना पड़े। हालाँकि, आप जीवन में तभी आगे बढ़ सकते हैं जब आप इसके बारे में अधिक सोचें आज, पूर्व प्रेमी के साथ लगातार समय को याद करने के बजाय।
धैर्य रखें क्योंकि इसमें समय लगेगा। अभी के लिए, आप अभी भी अपने पूर्व के बारे में बहुत सोच सकते हैं, लेकिन आप अपना ख्याल रखकर और अवसाद और निराशावाद को ट्रिगर करने वाली चीजों को न देकर इसे भूल सकते हैं।
चरण 5. भविष्य पर ध्यान दें।
हो सकता है कि किसी समय आपने सुखी जीवन की आशा न की हो, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, ये विचार अकारण लगने लगते हैं। हकीकत में आप हकदार उज्ज्वल भविष्य हो। एक व्यक्ति की खुशी अतीत में हुई चीजों से निर्धारित नहीं होती है, बल्कि वह जो मानता है वह भविष्य में होगा।
चरण 6. अपनी पूर्व प्रेमिका की यादें धीरे-धीरे फीकी पड़ने दें।
वह संदेश याद रखें जो कहता है: "समय सभी घावों को भर देगा"। एक बार जब आप अलग हो जाते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप अपने पूर्व के बारे में सोचे बिना एक मिनट भी नहीं गुजार सकते। हालाँकि, एक सप्ताह या कुछ महीनों के बाद, यह आदत कम होने लगती है और अंत में, आप अब दुखद अनुभव के बारे में नहीं सोचते हैं, और यहाँ तक कि उदास महसूस करने के लिए "भूल" जाते हैं। अगर ऐसा होता है तो इसे एक बड़ी उपलब्धि मानें। आपने इसे बनाया है! एक नया जीवन आपका इंतजार कर रहा है।
आपको अपने पूर्व को भूलने की ज़रूरत नहीं है और आप उन्हें अभी भी याद रख सकते हैं, लेकिन उन्हें अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप न करने दें। इन यादों को शांति लानी चाहिए जैसे किसी प्रियजन के बारे में सोचना जो गुजर गया हो।
टिप्स
- "मैचमेकिंग" के मिथक का शिकार न हों, जो कहता है कि केवल एक ही व्यक्ति है जो जीवन साथी के रूप में सबसे उपयुक्त है क्योंकि यह बहुत अवास्तविक है। हर किसी का कई लोगों से मेल होता है। हर किसी में खामियां होती हैं क्योंकि कोई भी परफेक्ट नहीं होता। एक बार आपका दिल दुखाने वाला पूर्व प्रेमी आपके लिए सही व्यक्ति नहीं है। अभी भी अन्य लोग (और संभवतः अन्य) हैं जो आपके प्यार के लायक हैं।
- अपने पूर्व को "भूलना" दुख से निपटने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका हो सकता है। हालाँकि, उन बातों को न भूलें जो आपने अपने पिछले रिश्ते से सीखी हैं। आप पसंद करें या न करें, अनुभव जीवन के पन्नों में धागों की तरह होते हैं जो बनाते हैं कि आप आज कौन हैं। भविष्य में बेहतर संबंध बनाने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक सीखें।
- यदि आप एक या दो महीने के बाद भी बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो आपको अवसाद हो सकता है। डॉक्टर या थेरेपिस्ट से सलाह लें। आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करना हमेशा सहायक होता है।
