कभी-कभी आप ऐसे लोगों से बचना चाहते हैं जो आपको उपेक्षित महसूस कराते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने प्रेमी या परिवार के सदस्य के साथ खराब संबंधों के कारण अपनी दूरी बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको उसके साथ शांत रहने की आवश्यकता हो सकती है। उसके लिए, सुनिश्चित करें कि आपने उस व्यक्ति से भावनात्मक और शारीरिक रूप से खुद को पूरी तरह से बंद कर लिया है। साथ ही, आपको अपने आप को यह याद दिलाते रहना होगा कि आप अपने जीवन को अपनी इच्छानुसार जीने के लिए शांत हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: रवैया परिवर्तन दिखा रहा है
चरण 1. निर्णय लें और उसे करें।
एक बार जब आप तय कर लें कि आप किसी के साथ कूल रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप लगातार उससे चिपके रहें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने अलग होने का फैसला किया और उसे स्नेह नहीं दिया ताकि आप एक शांत और सुखी जीवन जी सकें।
- डिस्कनेक्ट करते समय, दृढ़ता से कहें: "मैं अलग होना चाहता हूं क्योंकि हमारा रिश्ता मेरे जीवन को समस्याग्रस्त बना रहा है। अब से, हम अपना जीवन जीते हैं और मेरा निर्णय अंतिम है"।
- ध्यान रखें कि यह विधि असभ्य और करने में कठिन है। इसलिए बेहतर है कि आप कोई दूसरा रास्ता चुनें, जब तक कि संबंध बहुत समस्याग्रस्त न हो और उसे ठीक नहीं किया जा सके।
चरण 2. उसके साथ बातचीत न करें।
जितना हो सके फोन, ईमेल, सोशल मीडिया आदि के जरिए बातचीत करने से बचें। यदि आप उसे समझाने या माफी माँगने का अवसर देते हैं तो आप अनिर्णायक हो सकते हैं।
- अपनी इच्छा केवल एक बार और आखिरी बार यह कहकर करें: "मुझसे संपर्क न करें जब तक कि यह बिल्कुल आवश्यक न हो"।
- हर बार जब वह मेकअप करने की कोशिश करता है, तो खुद को याद दिलाएं कि वह आपको फिर से चोट पहुँचाने वाला है।
चरण 3. बातचीत को यथासंभव छोटा रखें।
यदि आप दोनों को संवाद करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो दृढ़ता से मना कर दें यदि वह आपको कॉल करने का मौका मांगता है, स्पष्टीकरण दें, आदि, उदाहरण के लिए, "कोई ज़रूरत नहीं है" या "मैं व्यस्त हूं" कहकर चले जाओ या फोन रख देना।
- वैकल्पिक रूप से, दिखावा करें कि आप उसे नहीं देखते हैं या वह उसे नहीं सुनता है।
- जब आप किसी सहकर्मी या सहपाठी की उपेक्षा करना चाहते हैं तो इन युक्तियों का उपयोग करें।
चरण 4. उसे यह न बताएं कि आप क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं।
जानबूझकर या नहीं, इस तरह से कार्य न करें जिससे आपको संदेह हो या खेद हो, उदाहरण के लिए, "सॉरी" या "आई एम सॉरी" कहकर। दिखाएँ कि आप बिना किसी स्नेह के उसे पूरी तरह से अनदेखा कर रहे हैं, यहाँ तक कि उसे देखते ही दूर देख रहे हैं।
- इस बात पर चर्चा करने से बचें कि आप दिल टूटने, भविष्य की योजनाओं या इसके आसपास के अन्य विषयों पर काबू पाने के लिए क्या करना चाहते हैं। उसे आश्चर्य करते रहने दें।
- चूंकि आपने अपना अंतिम निर्णय ले लिया है, इसलिए आपको उसे जवाब देने की आवश्यकता नहीं है, चाहे वह कुछ भी कहे।
चरण 5. उदासीन न हों या बहकें नहीं।
यदि आपने उसके साथ अच्छा समय बिताया है, तो उसे याद न करें। अच्छी यादें रखते हुए आप कूल रह सकते हैं। इसमें से सभी मैसेज, ईमेल, फोटो को डिलीट कर दें। स्मृति चिन्ह, उपहार, या कुछ और जो आपको उसकी याद दिलाता है, रखें।
- यहां तक कि अगर आप दोनों के पास कुछ अच्छे पल हैं, तो उन्हें बिना किसी पछतावे के टूटने के लिए भूलने की कोशिश करें।
- यदि आप भविष्य में स्वस्थ संबंध रखते हैं तो आप अच्छी यादें ताजा कर सकते हैं।
विधि २ का २: लगातार ठंडा होना
चरण 1. अपने आप को याद दिलाएं कि आप सशक्त हैं और अपने जीवन के नियंत्रण में हैं।
मस्तिष्क में रसायन और सामाजिककरण के दौरान सीखना सशक्त और स्वतंत्र लोगों को दूसरों के साथ सहानुभूति रखते हुए खुद को नियंत्रित करने में सक्षम बनाता है। वास्तव में, वे आसानी से दूसरों के लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, केवल उन चीजों को याद करने से जो जागरूकता बढ़ाती हैं कि वे सशक्त हैं और उन्हें अपनी इच्छानुसार जीवन जीने की स्वतंत्रता है। एक ऐसे क्षण की कल्पना करके इस क्षमता का लाभ उठाएं, जिससे आप बहुत सशक्त और अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस कर सकें।
उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते में टकराव होने से पहले, हो सकता है कि आप एक सफल उद्यमी थे जिन्होंने जमीन से एक व्यवसाय शुरू किया था, एक आदमी जो आर्थिक रूप से सुरक्षित था, या एक महिला जिसे कई लोगों द्वारा सम्मानित किया गया था।
चरण 2. एक अनुस्मारक के रूप में संबंध समाप्त करने के कारण का उपयोग करें।
यदि शांत रहने की इच्छा कमजोर हो तो क्रोध को एक शक्तिशाली प्रेरक के रूप में प्रयोग करें। यदि समस्या बदतर हो जाती है और आपको हार मानने का मन करता है, तो एक घटना को याद करके अपने गुस्से को बाहर निकालें, जब आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया था, झूठ बोला गया था, या बिना गुजारा भत्ता के छोड़ दिया गया था।
उन सभी उपचारों के बारे में विस्तार से लिखें जो आपको चोट पहुँचाते हैं या आपको उपेक्षित महसूस कराते हैं और फिर इसे एक अनुस्मारक के रूप में पढ़ें। यदि आवश्यक हो, तो बॉक्सिंग का अभ्यास करने के लिए फोटो को स्टायरोफोम बोर्ड या बैग पर चिपका दें और फिर इसे जितना हो सके उतना जोर से मुक्का मारें।
चरण 3. आपको व्यस्त रखने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ करें।
संबंध समाप्त होने के बाद संक्रमण अवधि के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप सक्रिय रहें और दिवास्वप्न न देखें। समय का उपयोग उन शौकों का आनंद लेने के लिए करें जिनमें देरी हो चुकी है या ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको पसंद हों।
यदि आप जो गतिविधि या शौक करते हैं, वह आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जिसे आप अनदेखा करना चाहते हैं, तो कुछ समय के लिए उससे दूर रहें या एक नया वातावरण खोजें, जैसे कि एक अलग जिम में वर्कआउट करना या डांस करने के बजाय कुकिंग सबक लेना, अगर आप दोनों अक्सर एक साथ नृत्य करें।
चरण 4. अपने निकटतम लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करें।
यदि अस्वस्थ संबंध अन्य लोगों के साथ संबंध तोड़ते हैं, तो उनके लिए एक अच्छा दोस्त, भाई-बहन, बच्चा या माता-पिता बनने का प्रयास करें। दिखाएँ कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनकी सराहना करते हैं क्योंकि वे हमेशा आपका साथ देने और समर्थन करने के लिए वफादार होते हैं।
उन्हें आप की उपेक्षा न करने दें। उन्हें वह स्नेह दें जिसके वे हकदार हैं
चरण 5. सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपना ख्याल रखें।
अपना ख्याल रखने के लिए आपने उसे जो समय, ध्यान और स्नेह दिया है, उसे लें। अपनी प्राथमिक जरूरतों को प्राथमिकता देकर अपनी भावनात्मक और शारीरिक शक्ति को बहाल करें ताकि आप एक परेशान रिश्ते से पूरी तरह मुक्त हो जाएं। उसके लिए निम्न टिप्स अपनाएं।
- नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और स्वस्थ आहार अपनाकर अपने शरीर को स्वस्थ रखें।
- ध्यान, प्रार्थना, योग का अभ्यास, ताई ची का अभ्यास, विश्राम आदि करके अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- सहयोगी मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं।
- मज़ेदार गतिविधियाँ करें, जैसे कि फ़िल्में देखना, बाहरी गतिविधियाँ, पर्यटकों के आकर्षण का दौरा करना आदि।
चरण 6. अन्य तरीकों से मदद लें।
ब्रेक अप करना आसान नहीं है, भले ही आप एक मानसिक पिशाच से निपट रहे हों जो केवल स्वीकार करता है और नहीं देता है। अगर आप शांत नहीं हो सकते हैं और इस तरह से किसी से खुद को मुक्त नहीं कर सकते हैं तो मदद लेने में संकोच न करें।
- किसी डॉक्टर, मित्र या परिवार के सदस्य से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के बारे में जानकारी मांगें।
- जब आप किसी थेरेपिस्ट से बात करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि ठंडा होना सही समाधान नहीं है। चिकित्सक आपको अन्य प्रभावी समाधान खोजने में मदद कर सकता है।
चरण 7. हर किसी के लिए ठंडे मत बनो।
याद रखें कि आप एक निश्चित उद्देश्य के लिए एक निश्चित तरीके से शांत रहना चुनते हैं क्योंकि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। यदि आप अपने आप को एक समस्याग्रस्त रिश्ते से मुक्त करने की इच्छा को साकार करने में सफल रहे हैं, तो हमेशा की तरह कार्य करें।
- जो लोग एक जन्मजात विशेषता के रूप में ठंडे होते हैं वे आमतौर पर एक बच्चे के रूप में गठित एक परिहार लगाव पैटर्न का अनुभव करते हैं। इसलिए, किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए कुछ समय के लिए शांत रहने के लिए आपको हमेशा के लिए ऐसा कार्य करने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आप शांत रहकर अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, तो आप इसे अधिक बार या किसी अन्य उद्देश्य के लिए लागू करना चाह सकते हैं। याद रखें कि इस पद्धति से इसे रोकने के बजाय और अधिक पीड़ा हो सकती है।
टिप्स
यदि आप हताश हो रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि अन्य विकल्प काम नहीं कर रहे हैं।
चेतावनी
- आलोचना स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। जो लोग आपके लक्ष्यों को नहीं समझते हैं, उन्हें आपका रवैया अप्रिय लग सकता है और इसलिए वे आपसे दूर रहते हैं।
- बार-बार ठण्डा न हो, इसलिए यह एक बुरी आदत नहीं बन जाती है जो आवेग से की जाती है।
