फटे होंठ सूखे, फटे और दर्द महसूस कर सकते हैं। यह स्थिति शुष्क मौसम, होंठ चाटने और कुछ दवाओं सहित कई चीजों के कारण हो सकती है। सर्दियों के महीनों में यह स्थिति विशेष रूप से परेशान करती है। सौभाग्य से, आप कुछ आसान आदतों का पालन करके इसे रोक सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: सामयिक (प्रत्यक्ष) अनुप्रयोगों का उपयोग करना
चरण 1. एक होंठ बाम का प्रयोग करें।
फटे होठों को ठीक करने और रोकने में मदद करने के लिए लिप बाम लगाएं। लिप बाम नमी को लॉक करने में भी मदद करता है और आपके होंठों को बाहरी परेशानियों से बचाता है।
- सूखे होठों का इलाज करने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए हर एक या दो घंटे में लिप बाम लगाएं।
- अपने होठों को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए कम से कम 16 एसपीएफ वाले लिप बाम का इस्तेमाल करें।
- मॉइस्चराइजर लगाने के बाद लिप बाम लगाएं।
- ऐसे लिप बाम की तलाश करें जिनमें मोम, पेट्रोलियम जेली या डाइमेथिकोन हो।
चरण 2. पेट्रोलियम जेली का उपयोग करने का प्रयास करें।
पेट्रोलियम जेली (जैसे वैसलीन) लिप बाम की तरह काम करके आपके होठों को सील और सुरक्षित रखने में मदद कर सकती है। पेट्रोलियम जेली का उपयोग करने से आपके होंठों को धूप से बचाने में भी मदद मिल सकती है, जिससे वे रूखे और फटे हो सकते हैं।
पेट्रोलियम जेली के तहत होंठों के लिए तैयार सनस्क्रीन लगाएं।
चरण 3. मॉइस्चराइजर लगाएं।
मॉइस्चराइजर का उपयोग करने से आपके होंठों को हाइड्रेटेड रखने और नमी को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद मिलेगी। अपने होठों को यथासंभव मॉइस्चराइज रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने मॉइस्चराइजर में निम्नलिखित अवयवों की तलाश करें:
- एक प्रकार का वृक्ष मक्खन
- एमु मक्खन
- विटामिन ई तेल
- नारियल का तेल
विधि 2 का 3: होंठों की देखभाल
चरण 1. हवा की नमी बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो अपनी हवा को नमीयुक्त रखकर सूखे, फटे होंठों को रोकें। आप सुपरमार्केट और फार्मेसियों में एक ह्यूमिडिफायर खरीद सकते हैं।
- अपने घर में आर्द्रता के स्तर को 30-50% तक बढ़ाने का लक्ष्य रखें।
- अपने ह्यूमिडिफायर को निर्माता के निर्देशों के अनुसार धोकर साफ रखें। अन्यथा, ये मशीनें फफूंदी लग सकती हैं और बैक्टीरिया और अन्य गंदी चीजों के लिए प्रजनन स्थल बन सकती हैं जो आपको बीमार कर सकती हैं।
चरण 2. बिना सुरक्षा के कठोर मौसम में बाहर जाने से बचें।
अपने होठों को धूप, हवा और ठंडे तापमान के संपर्क में लाने से वे सूख जाएंगे। टहलने के लिए बाहर जाने से पहले हमेशा लिप बाम लगाएं या इसे दुपट्टे से ढक लें।
- एक लिप बाम या चैपस्टिक के साथ नमी में लॉक करें जिसमें सनबर्न को रोकने के लिए सनस्क्रीन हो (हाँ, होंठ भी सनबर्न हो सकते हैं!)
- बाहर जाने से तीस मिनट पहले पहनें।
- यदि आप तैरते हैं, तो बार-बार पुन: आवेदन करें।
चरण 3. अपने विटामिन सेवन और अन्य आवश्यकताओं की जाँच करें।
किसी भी विटामिन की कमी से आपके होंठ सूख सकते हैं और फट सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको निम्नलिखित विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में मिल रहे हैं, और यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको पर्याप्त मात्रा में मिल रहा है तो अपने डॉक्टर से बात करें:
- बी विटामिन
- लोहा
- ज़रूरी वसा अम्ल
- मल्टी विटामिन
- खनिज पूरक
चरण 4. खूब पानी पिएं।
डिहाइड्रेशन से होंठ रूखे और फटे हो सकते हैं। अपने होठों को हाइड्रेट रखने में मदद करने के लिए आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाएँ।
- सर्दी बहुत शुष्क होती है, इसलिए इस मौसम में जलयोजन बढ़ाना सुनिश्चित करें।
- सिफारिश के अनुसार दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
विधि 3 में से 3: अड़चनों से बचना
चरण 1. एलर्जी से बचें।
आपको अपने होठों के संपर्क में आने वाले पदार्थों से एलर्जी हो सकती है। सुगंध और रंग आम एलर्जी हैं। यदि आपके होंठ अक्सर फटे हुए हैं, तो केवल उन्हीं उत्पादों का उपयोग करें जिनमें सुगंध या रंग न हों।
- टूथपेस्ट एक और आम अपराधी है। यदि आपके दाँत ब्रश करने के बाद आपके होंठ खुजली, सूखे या गले में हैं, या गर्म हैं, तो आपको टूथपेस्ट की सामग्री से एलर्जी हो सकती है। कम परिरक्षकों, रंगों या फ्लेवर वाले प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच करें।
- लिपस्टिक महिलाओं के होठों पर कॉन्टैक्ट एलर्जी का सबसे आम कारण है, लेकिन टूथपेस्ट पुरुषों के लिए सबसे आम कारण है।
चरण 2. अपने होठों को मत चाटो।
होठों को चाटने से उम्र ज्यादा फटेगी। अपने होठों को चाटने से उन्हें हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है, लेकिन यह वास्तव में उन्हें शुष्क बना देता है। वास्तव में, "लिप-लिकर डर्मेटाइटिस" अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जो अपने होठों को बहुत बार चाटते हैं, और मुंह के आसपास खुजली वाले दाने पैदा कर सकते हैं। इसकी जगह लिप बाम का इस्तेमाल करें।
- फ्लेवर वाले लिप बाम के इस्तेमाल से बचें, क्योंकि होठों को चाटने के लिए आप ललचा सकते हैं।
- किसी भी उत्पाद का बहुत अधिक उपयोग न करें क्योंकि इससे आपके होंठ भी चाट सकते हैं।
चरण 3. अपने होंठ को मत काटो।
अपने होठों को काटने से उनका सुरक्षात्मक आवरण हट जाएगा जिससे और अधिक सूख जाएंगे। अपने होठों को बिना चुटकी या काटे ठीक होने दें और काम करें।
- अपने होंठ काटते समय ध्यान दें, क्योंकि हो सकता है कि आप इसे नोटिस न करें।
- किसी मित्र को यह याद दिलाने के लिए कहें कि यदि वे आपको ऐसा करते हुए देखते हैं तो अपने होंठ न काटें।
चरण 4. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें।
मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थ आपके होंठों को परेशान कर सकते हैं। खाने के बाद अपने होठों को देखें और जलन के लक्षण देखें। कुछ हफ्तों के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटाने की कोशिश करें ताकि जलन कम हो सके।
- मिर्च या सॉस वाले सभी खाद्य पदार्थों से बचें।
- टमाटर जैसे अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ न खाएं।
- कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि आम के छिलके में जलन पैदा करने वाले तत्व होते हैं जिनसे भी बचना चाहिए।
चरण 5. अपनी नाक से सांस लें।
मुंह से सांस लेने के कारण होने वाली हवा का लगातार प्रवाह होंठों को सुखा सकता है और उनके फटने का कारण बन सकता है। इसके बजाय अपनी नाक से सांस लें।
अगर आपको नाक से सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें। आपको एलर्जी या अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं जो रुकावट पैदा कर रही हैं।
चरण 6. अपनी दवा की जाँच करें।
कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में होंठों को सुखा सकती हैं। यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि कहीं आपकी कोई दवा आपके फटे होंठों का कारण तो नहीं बन रही है। इन दवाओं में इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हो सकती हैं:
- अवसाद
- चिंता
- बीमार
- गंभीर मुँहासे (एक्यूटेन)
- रुकावटें, एलर्जी, और सांस लेने में अन्य समस्याएं
- अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना किसी भी दवा को कभी भी बंद न करें।
- विकल्प के लिए अपने डॉक्टर से पूछें या इन दुष्प्रभावों से कैसे निपटें।
चरण 7. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
कुछ मामलों में, फटे होंठ एक अन्य चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकते हैं जिसके लिए डॉक्टर की देखभाल की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर को देखें:
- दरारें जो इलाज के बावजूद बनी रहती हैं
- दरारें जिनमें बहुत दर्द होता है
- होठों से सूजन या डिस्चार्ज
- आपके मुंह के कोनों में दरारें
- होठों पर या उसके पास दर्दनाक घाव
- घाव जो नहीं भरेंगे
टिप्स
- हमेशा खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
- खाने से पहले लिप बाम लगाएं और खाने के बाद अपने होठों को धो लें।
- सुबह होंठों को रूखा होने से बचाने के लिए रात में चैपस्टिक या लिप बाम का इस्तेमाल करें।
- सुनिश्चित करें कि आप सुबह मॉइस्चराइजर लगाना याद रखें। आपके जागने के ठीक बाद आपके होठों पर सबसे शुष्क समय होता है!
- होठों के फटने का मुख्य कारण धूप, हवा और ठंडी या शुष्क हवा है।
- अपने चेहरे को छूने से पहले लिप बाम या मॉइस्चराइजर लगाने से पहले अपने हाथ धो लें।
- रोज रात को सोने से पहले होठों पर शहद लगाएं।
