बात करने और व्यक्त करने की इच्छा हमारे लिए अपना मुंह बंद रखना और दूसरों की बात सुनना मुश्किल बना सकती है। मार्क ट्वेन ने एक बार कहा था, "चुप रहना और मूर्ख दिखना बेहतर है, इसे खोलने और सभी संदेहों को दूर करने से।" परिस्थितियों का ठीक से आकलन करना सीखें और काम, घर और इंटरनेट पर तभी विचार व्यक्त करें जब अतिरिक्त मूल्य हो।
कदम
विधि 1 का 3: काम पर अपना मुंह बंद करना
चरण 1. काम पर आप जो कुछ भी कहते हैं, उसे मूल्य जोड़ने के अवसर के रूप में सोचें।
इस तरह, यदि आप जो सोच रहे हैं वह मूल्य नहीं जोड़ता है, तो यह मत कहो। मौन में मूल्य है क्योंकि यह आपको दूसरों के कार्यों का निरीक्षण करने की अनुमति देता है।
चरण 2. समीक्षा करें कि आपने आकस्मिक चैट के दौरान क्या कहा।
अगर किसी ने पिछले तीन मिनट में तीन पूरे वाक्य नहीं कहे हैं, तो आप बहुत ज्यादा बात कर रहे हैं। जब आपको पता चले कि आपने तीन मिनट के नियम को तोड़ा है, तो ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें और उनके जवाब सुनें।
चरण 3. मौन को एक कार्य कौशल के रूप में सोचें जिसे विकसित किया जा रहा है, जैसे प्रबंधकीय कौशल या एक्सेल कौशल।
बैठकों के दौरान गपशप को परेशान करने और काम पर व्यक्तिगत मामलों पर चर्चा करने से बचें ताकि आप एक अच्छी कार्य नीति के रूप में दिखाई दें।
चरण 4. मौन द्वारा शक्ति का निर्माण करें।
हर बार जब आप अपने मन की बात कहने के बजाय चुप रहते हैं, तो अगली बार जब आप बोलेंगे तो प्रभाव अधिक मजबूत होगा। बैठकें इसका अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय है और देखें कि क्या आप व्यर्थ बकबक से बचकर सहकर्मियों से सम्मान पैदा कर सकते हैं।
चरण 5. बातचीत में मौन का प्रयोग करें।
अगर आप तुरंत प्रतिक्रिया नहीं देते हैं या किसी के कुछ सुझाव देने के बाद सिर हिलाते हैं, तो आपकी चुप्पी दूसरे लोगों को परेशान कर सकती है। यदि वह काफी असहज महसूस करता है और अन्य सुझाव देता है, तो आपको एक फायदा हो सकता है।
प्रतिक्रिया देने से पहले दूसरे क्या सोचते हैं, यह सुनकर आप बहुमूल्य जानकारी प्राप्त करेंगे।
विधि २ का ३: घर पर शांत रहना
चरण 1. मुंह खोलने से पहले सभी को दो मिनट बात करने दें।
अगर कोई नाराज या परेशान लगता है, तो उसे बाहर निकलने में आमतौर पर 2 मिनट लगते हैं। उसे समाप्त करने दें, फिर अपनी चिंता दिखाने के लिए "आई एम सॉरी" कहें।
चरण २। यदि आप "मैंने तुमसे कहा था" या "मैं तुम्हें परेशान नहीं करना चाहता था" कहना चाहते हैं तो बात करना बंद कर दें।
"कोई भी वाक्यांश जो इस तरह से शुरू होता है और" लेकिन "के साथ जारी रहता है, उस व्यक्ति को और अधिक परेशान करेगा जिससे आप बात कर रहे हैं, न कि मूल्य जोड़ने के बजाय।
चरण 3. प्रश्न पूछने के बाद 15 सेकंड तक प्रतीक्षा करें।
यदि आप रात के खाने पर बातचीत शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं, तो खुले प्रश्न पूछें और फिर चुप रहें। बहुत जल्दी बाधित करने की इच्छा दूसरों को प्रश्नों के बारे में सोचने और खुद को व्यक्त करने से रोक सकती है।
चरण 4. कुछ भी नकारात्मक कहने के बजाय चुप रहो।
जब आप किसी के बारे में शिकायत करना या बहस करना चाहते हैं, तो "अगर मैं कुछ अच्छा नहीं कहने जा रहा हूँ, तो कुछ भी न कहना बेहतर है" दोहराने का प्रयास करें। आप अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनेंगे।
चरण 5. इसे लिख लें।
बात करना बंद करो और जर्नलिंग शुरू करो। यदि आपके जीवनसाथी या बच्चों के साथ हाल की बातचीत निराशाजनक रही है, तो आप उन्हें कहने से पहले उन्हें एक कागज़ पर लिख सकते हैं।
चरण 6. एक ऐसी गतिविधि करें जो हर दिन मन को शांत करे।
बहुत शोरगुल वाले विचारों का मतलब यह हो सकता है कि आप बहुत ज्यादा बात करते हैं। अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए ध्यान, योग, पढ़ना या कला तस्वीरें देखने का प्रयास करें।
विधि 3 का 3: इंटरनेट पर गपशप कम करना
चरण 1. टाइपिंग को बोलने के रूप में सोचें।
हमेशा "मूल्य वर्धित" नियम का पालन करना भी एक अच्छा विचार है ताकि आप केवल तभी टाइप करें जब यह बिल्कुल आवश्यक हो। हर बार जब आप बेकार टेक्स्ट, ईमेल या स्टेटस अपडेट भेजते हैं, तो आप अपने और दूसरों के लिए समय बर्बाद कर रहे होते हैं।
चरण 2. "सभी को उत्तर दें" (सभी को उत्तर दें) का उपयोग न करें।
अपने दोस्तों के बीच किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रतिष्ठा न बनाएं जो आपके मेलबॉक्स को महत्वहीन ईमेल से भर देता है। यदि आप किसी ईमेल का जवाब देना चाहते हैं, तो संबंधित व्यक्ति से संपर्क करें या केवल विषय से संबंधित व्यक्ति को ही उत्तर दें।
यह नियम एसएमएस पर भी लागू होता है। यदि आप किसी SMS समूह में हैं, तो उत्तर तभी दें जब वे आपके उत्तर की प्रतीक्षा कर रहे हों।
चरण 3. फेसबुक और अन्य इंटरनेट मीडिया पर राजनीतिक और धार्मिक विषयों पर चर्चा न करें।
आप इंटरनेट पर दोस्तों के साथ संतोषजनक चैट नहीं कर पाएंगे क्योंकि यह माध्यम बारीकियों या भावनाओं को व्यक्त नहीं करता है। यह चर्चा केवल व्यक्तिगत रूप से की जानी चाहिए।
चरण 4. याद रखें कि सोशल मीडिया पर सभी कमेंट और स्टेटस अपडेट स्थायी होते हैं।
एक बार इंटरनेट पर प्रकाशित होने के बाद, आपकी पोस्ट की एक प्रति किसी की फ़ाइल में कभी नहीं खोएगी। अपने आप से पूछें कि क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा या मित्र भविष्य में यह टिप्पणी देखे?
चरण 5. फोन उठाओ।
हर बार जब आप इंटरनेट पर जानकारी पोस्ट करना चाहते हैं तो किसी को कॉल करके अपना वर्चुअल मुंह बंद रखें। अगर आपको नहीं लगता कि यह विषय काफी महत्वपूर्ण है या सिर्फ समय की बर्बादी है, तो आपको इसे पोस्ट करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 6. इंटरनेट पर पोस्टिंग के कानूनी प्रभाव/शाखाओं को समझें।
आपके सार्वजनिक पोस्ट को आपके बॉस, जीवनसाथी, बच्चे या यहां तक कि पुलिस भी देख सकती है। इस पोस्ट को कोर्ट में सबूत के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
