एक आदर्श दुनिया में, पिताजी एक आदर्श हैं, हमें बिना शर्त प्यार करते हैं, और हमेशा हमें खुश करने की कोशिश करते हैं। दुर्भाग्य से, वास्तविक जीवन उतना सुंदर नहीं है। आपके पिता ने शायद कभी स्नेह नहीं दिखाया, नशे में थे, या यहां तक कि पिटाई भी की। एक बुरे पिता से निपटने के लिए, आप पर उसके प्रभाव को कम करने के तरीके खोजें, भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए अपनी दयालुता की तलाश करें, और अगर पिताजी अपमानजनक हैं तो मदद लें।
कदम
विधि 1 में से 3: प्रभाव को कम करना
चरण 1। महसूस करें कि समस्या उसके साथ है, आप में नहीं।
क्या आप अपने आप को दोष देते हैं और सोचते हैं कि वह कारण है कि वह हमेशा क्रोधित रहता है, बहुत अधिक पीता है, आपकी उपेक्षा करता है, या भावनात्मक रूप से अस्थिर है? कई बच्चे सोचते हैं कि उनके माता-पिता बुरे हैं क्योंकि वे गलत हैं। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो खुद को दोष देना बंद कर दें। आपके पिता या अन्य जो कुछ भी कहते हैं, आप उसके व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। आपके पिता एक वयस्क हैं, जिन्हें खुद के लिए जिम्मेदार होना चाहिए।
- यदि आपको अपराध-बोध छोड़ने में परेशानी होती है, तो किसी अन्य वयस्क के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
- याद रखें और अपने आप को आश्वस्त करें कि इस तरह की पुष्टि दोहराकर आप गलती नहीं कर रहे हैं, "पिताजी खुद के लिए जिम्मेदार हैं। यह मेरी गलती नहीं है कि वह ऐसा व्यवहार करता है।"
- याद रखें कि पिताजी के व्यवहार का आपसे कोई लेना-देना नहीं है। उसका वर्तमान व्यवहार उसके पालन-पोषण के तरीके, उसके अपने आघात, मानसिक स्वास्थ्य या अन्य कारकों का परिणाम हो सकता है।
चरण 2. उसकी बुरी आदतों की नकल न करें।
हो सकता है कि आप चिंतित हों कि देर-सबेर आप अपने पिता की बुरी आदतों की नकल करेंगे। यह सच है कि बच्चों के लिए अपने माता-पिता की बुरी आदतों का अनुकरण करना संभव है, जैसे कि दूसरों के साथ खराब संबंध और संघर्षों और व्यसनों से कैसे निपटना है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।
चरण 3. जीवन को सकारात्मक रूप से जिएं।
इस तरह, आप इसके प्रभावों का प्रतिकार कर सकते हैं और भविष्य में उसी व्यवहार को विकसित करने से बच सकते हैं।
- व्यसन के जोखिम को कम करने के लिए, स्कूल में पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लें। अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लेने से आपका जोखिम कम हो जाता है।
- अस्वास्थ्यकर व्यवहारों की पहचान करने का प्रयास करें ताकि आप उनसे बच सकें। फिर, अन्य रोल मॉडल खोजें जो आपके इच्छित सकारात्मक व्यवहार को प्रदर्शित करें।
- इसी तरह, यदि आपकी उपेक्षा या दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो समस्या को हल करने के लिए एक काउंसलर से परामर्श करना शुरू करें। बाहरी मदद आपके बच्चों में व्यवहार के समान पैटर्न को दोहराने के आपके जोखिम को कम कर सकती है।
चरण 4. अन्य रोल मॉडल खोजें।
आप अन्य पिता के आंकड़ों के साथ सकारात्मक संबंध बनाकर पिता के बुरे प्रभाव का प्रतिकार कर सकते हैं जो रोल मॉडल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्कूल, काम या समुदाय में पुरुष नेताओं के साथ स्वस्थ संबंध बनाएं। उनका प्रभाव एक बुरे पिता के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करेगा।
- युवा लोगों के लिए एक परामर्श कार्यक्रम में शामिल हों। आप एक पिता की आकृति खोजने के लिए शिक्षकों, प्रशिक्षकों, सामुदायिक नेताओं या धार्मिक परामर्शदाताओं के साथ संबंध भी बना सकते हैं जो एक आदर्श हो सकते हैं।
- उनसे संपर्क करते समय कहें, "सर, मैं वास्तव में आपकी प्रशंसा करता हूं। मेरे पिता हमारे लिए कभी नहीं थे। क्या आप मेरे गुरु बनना चाहते हैं?"
- अपने मित्र के पिता पर भी विचार करें। अगर किसी दोस्त के पास एक अच्छा पिता है, तो उससे पूछें कि क्या आप उसके साथ आ सकते हैं जब वह अपने पिता के साथ बाहर हो।
चरण 5. एक सकारात्मक सहायता समूह बनाएं।
आप सहयोगी मित्रों और परिवार की मदद से एक बुरे पिता के नकारात्मक प्रभावों को खत्म कर सकते हैं। जबकि अन्य लोगों के साथ संबंध पिता की जगह नहीं ले सकते, वे तनाव से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। अच्छे दोस्तों और परिवार के सदस्यों से सामाजिक समर्थन लें।
चरण 6. अपनी दूरी बनाए रखें।
यदि आपके पिताजी आपकी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा हैं, लेकिन उनकी उपस्थिति चीजों को असहज करती है, तो दूरी बनाए रखें। एकजुटता को कम करके खुद को मनोवैज्ञानिक नुकसान से बचाएं।
- यदि आप कभी-कभी पिताजी के पास जाते हैं, तो माँ से पूछें कि क्या आप उनके पास जाना बंद कर सकते हैं।
- यदि आप और आपके पिताजी एक ही छत के नीचे रहते हैं, तो जब भी संभव हो अपने कमरे को अलविदा कहने की मात्रा को सीमित करें।
विधि 2 का 3: भावनात्मक स्वास्थ्य बहाल करना
चरण 1. जानें कि आपको क्या दर्द हो रहा है।
अपने वर्तमान विश्वासों की एक सूची बनाएं और सोचें कि प्रत्येक विश्वास कैसे हुआ। फिर, उस विश्वास से उत्पन्न व्यवहार की पहचान करने का प्रयास करें, और उसका खंडन करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता आपसे बार-बार कहते हैं कि आप स्मार्ट नहीं हैं, तो आप उन पर विश्वास कर सकते हैं। यह विश्वास स्कूल में ग्रेड को प्रभावित करेगा। कठिन पाठों को समझने के लिए दूसरों की मदद लेने और अपने ग्रेड में सुधार करके, खुद को साबित करने के लिए कि आप वास्तव में स्मार्ट हैं, इस विश्वास का मुकाबला करें।
चरण 2. एक पत्र लिखें, लेकिन इसे जमा न करें।
कागज के एक टुकड़े पर अपने विचारों और भावनाओं को डालना एक बड़ी राहत हो सकती है क्योंकि आपकी दबी हुई भावनाओं को मुक्त किया जा सकता है। अपने पिता के बारे में किसी भी अशांत भावनाओं को मेल के माध्यम से संबोधित करें।
- वह सब कुछ लिखें जो आप उसे जितना संभव हो उतना विस्तार से बताना चाहते हैं। जब आपका काम हो जाए, तो पत्र को ऐसे पढ़ें जैसे कि आप इसे व्यक्तिगत रूप से वितरित कर रहे हों। फिर, तब तक जलाएं या फाड़ें जब तक कि कुछ न रह जाए।
- यह अभ्यास आपको जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए है ताकि आपको पत्र जमा करने की आवश्यकता न पड़े। हालांकि, अगर आप चाहते हैं, तो आगे बढ़ें।
चरण 3. अपना ख्याल रखना शुरू करें।
पिता के शारीरिक या मानसिक रूप से अनुपस्थित रहने के कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं, जैसे कि भविष्य में खराब व्यक्तिगत संबंध और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं। ध्यान देकर और अपना ख्याल रखकर इस प्रभाव का मुकाबला करें।
वह सब करें जिससे आपको अच्छा लगे और आपकी देखभाल की जाए। एक पसंदीदा फिल्म या टीवी श्रृंखला देखने की कोशिश करें, प्रकृति में टहलने जाएं, या अपने कंधों में सभी तनाव की मालिश करें।
चरण 4. ताकत और कमजोरियों की पहचान करना सीखें।
अपने ही पिता द्वारा प्यार न करने या उपेक्षित होने की भावनाएँ आपको स्वयं से घृणा और अनादर कर सकती हैं। इस भावनात्मक समस्या को दूर करने के लिए अपनी व्यक्तिगत शक्तियों पर जोर देने का प्रयास करें। यह आपको और अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है, भले ही आपके पास अपने पिता का समर्थन न हो।
- अपनी सभी शक्तियों की एक सूची बनाएं। परेशानी हो तो किसी करीबी दोस्त से मदद मांगें।
- इस सूची को शीशे पर चिपका दें ताकि यह हमेशा दिखाई दे। नए लाभ मिलने पर सामग्री जोड़ें।
- अन्य लोगों से प्राप्त होने वाली किसी भी प्रशंसा को लिखें, जैसे शिक्षक या वे लोग जिनका आप सम्मान करते हैं। फिर, जब आप नीचे महसूस कर रहे हों और कम महसूस कर रहे हों, तो तारीफों की उस सूची को देखें और याद रखें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।
चरण 5. अपनी भावनाओं को उस मित्र के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
एक बुरे पिता होने का भावनात्मक दर्द गहरा हो सकता है, लेकिन अगर आप बात करने को तैयार हैं तो इसे कम किया जा सकता है। अपने गहरे विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र की ओर मुड़ें। अन्य लोगों से बात करने से रिकवरी प्रक्रिया में मदद मिल सकती है।
आप कह सकते हैं, “मेरे पिता के साथ मेरे संबंध बहुत खराब हैं। मैं इस बोझ को हल्का करने के लिए एक कहानी बताना चाहता हूं।"
चरण 6. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसके पास एक निश्चित अधिकार है।
अपने दोस्तों को बताने के अलावा, आप घर पर जो हुआ उसे अन्य वयस्कों के साथ भी साझा कर सकते हैं। किसी रिश्तेदार, शिक्षक या स्कूल काउंसलर से बात करने की कोशिश करें।
- आप कह सकते हैं, “मेरे घर की स्थिति खराब है। मेरे पिता की शराब पीने की आदत खराब हो रही है और मुझे नहीं पता कि क्या करना है।"
- ध्यान रखें कि एक निश्चित स्तर के अधिकार वाले व्यक्ति को आपके पिता के व्यवहार की रिपोर्ट पुलिस या बाल संरक्षण फाउंडेशन को देनी पड़ सकती है। यदि आप नहीं चाहते कि आपके पिता परेशानी में पड़ें, तो उनसे बात करते समय विशिष्ट विवरणों से बचना या किसी वयस्क मित्र या रिश्तेदार के माता-पिता से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
विधि ३ का ३: अत्याचार सहना
चरण 1. अपने अपमानजनक पिता के साथ बहस न करें।
अगर वह गुस्सा हो जाता है या मारपीट करता है, तो उससे बहस न करें या उससे बात करने की कोशिश न करें। ऐसी स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है चुप रहना और पूछे जाने पर ही बोलना। अपने दृष्टिकोण को नकारने या समझाने की कोशिश करने से वह केवल क्रोधित होगा और आपको और भी अधिक पीड़ा देगा।
चरण 2. एक सुरक्षित स्थान खोजें।
यदि आप एक हिटिंग डैड के साथ रहते हैं, तो उस जगह के बारे में सोचें, जब वह टैंट्रम फेंके। दूर रहकर, आप मौखिक और शारीरिक हमलों से खुद को बचाने में सक्षम हो सकते हैं। अगर आपकी कोई बहन है तो उसे भी साथ ले आओ।
हो सकता है कि आप किसी दोस्त या पड़ोसी के घर, या पास के पार्क में जा सकते हैं।
चरण 3. किसी को परीक्षा के बारे में बताएं।
इस पिटाई और तड़प को रोकने के लिए आपको बात करनी होगी। आपको डर हो सकता है कि आपके पिताजी को आपके कहने पर और भी गुस्सा आएगा, लेकिन अगर आप कुछ नहीं कहते हैं, तो आपको वह मदद नहीं मिल पाएगी जो आपको चाहिए।
- एक ऐसे वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि शिक्षक, कोच, या स्कूल काउंसलर, और घर पर जो हुआ उसे साझा करें। अधिकांश लोग जिनके काम में आधिकारिक क्षमता वाले बच्चे शामिल हैं, उन्हें समस्याओं की रिपोर्ट करना आवश्यक है। इसका मतलब है कि अगर उन्हें घरेलू हिंसा का संदेह है या सुनते हैं तो उन्हें सामाजिक सेवाओं, बाल संरक्षण फाउंडेशन या पुलिस को रिपोर्ट करना पड़ सकता है। अगर वे इसकी रिपोर्ट नहीं करते हैं, तो उन्हें परेशानी होगी।
- आप फ्रेंड्स ऑफ विमेन एंड चिल्ड्रेन (एसएपीए) कॉल सेंटर को 129 नंबर पर या व्हाट्सएप को 08111129129 पर रिपोर्ट कर सकते हैं।
- आप इंडोनेशियाई बाल संरक्षण आयोग को (०२१) ३१९०१५५६ पर, व्हाट्सएप पर ०८१११७७२२७३ पर रिपोर्ट कर सकते हैं या शिकायत फ़ॉर्म भर सकते हैं।
चरण 4. यदि आप खतरे में हैं तो पुलिस को कॉल करें।
अगर आपके पिता आपको या परिवार में किसी और को नुकसान पहुंचाने की धमकी देते हैं, तो पुलिस को बताने में संकोच न करें। यह कभी न मानें कि पिताजी शांत हो जाएंगे या सिर्फ धमकी देंगे। यदि आप किसी जीवन-धमकी की स्थिति में हैं, तो तुरंत पुलिस या आपातकालीन सेवा नंबर पर कॉल करें।
चरण 5. एक चिकित्सक देखें।
थेरेपी आपके द्वारा महसूस किए जा रहे भावनात्मक घावों को दूर करने में मदद कर सकती है। थेरेपी एक सुरक्षित तरीका और जगह है जहां आप उन दबी हुई भावनाओं का पता लगा सकते हैं और काम कर सकते हैं जो आपके बढ़ने और विकसित होने की क्षमता को प्रभावित कर रही हैं जैसा आपको करना चाहिए।
- यदि आप एक बच्चे हैं, तो अपनी माँ या अभिभावक से पूछें कि क्या आप किसी चिकित्सक से बात कर सकते हैं। आप स्कूल काउंसलर से भी पूछ सकते हैं कि क्या कोई है जिससे आप स्कूल में बात कर सकते हैं।
- यदि आप एक वयस्क हैं, तो अपने चिकित्सक से किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को रेफ़रल करने के लिए कहें।
