यौवन युवा लोगों के लिए एक अजीब और भ्रमित करने वाला समय है। कई युवा लड़के और लड़कियां अनिश्चित हैं कि इस समय कैसे प्रतिक्रिया दें। आपके शरीर में कई बदलाव होंगे जो दिखाई देंगे, लेकिन डरो मत: ये सामान्य चीजें हैं और किसी के साथ भी होती हैं। आप होने वाले किसी भी बदलाव का अनुमान लगा सकते हैं ताकि आप इस समय का अच्छी तरह से जवाब दे सकें
कदम
विधि 1 का 3: लड़कों और लड़कियों को प्रभावित करने वाली चीजों से निपटना
चरण 1. शरीर की गंध से निपटें।
यौवन से गुजरते समय, आपको अधिक पसीना आएगा (विशेषकर बगल में) और शरीर की गंध पैदा करेगा। यह बिल्कुल सामान्य है, लेकिन इसका मतलब है कि आपको शरीर की स्वच्छता पर अधिक ध्यान देना होगा। रोज नहाना न भूलें और साफ कपड़े पहनें। हर सुबह डिओडोरेंट का प्रयोग करें ताकि आपके शरीर से ताजी और साफ महक आए।
- कुछ डिओडोरेंट्स में एंटीपर्सपिरेंट होते हैं जो पसीने को भी रोकते हैं। इस पदार्थ के बिना नियमित डिओडोरेंट शरीर की गंध को रोकता है, लेकिन पसीने को नहीं रोकता है।
- आपके बाल भी चिपचिपे लगने लगेंगे, इसलिए इसे सामान्य से अधिक बार धोएं।
चरण 2. मुँहासे का इलाज करें।
यौवन के दौरान, आपकी त्वचा बदलने लगेगी क्योंकि आपके हार्मोन भी बदलते हैं। इससे मुंहासे हो सकते हैं। आपकी त्वचा भी रूखी या तैलीय लगने लगेगी। इसे ठीक करने के लिए अपने चेहरे को दिन में दो बार फेशियल सोप से धोएं। मुंहासों का इलाज करने के लिए एंटी-मुँहासे क्रीम का प्रयोग करें, और शुष्क त्वचा के इलाज के लिए अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
- मुँहासे दवाओं में सक्रिय तत्व के रूप में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सल्फर, रेसोरिसिनॉल या सैलिसिलिक एसिड होते हैं जो काफी प्रभावी होते हैं। हर किसी की त्वचा अलग होती है, इसलिए जब तक आपको सबसे अच्छा काम करने वाला उत्पाद न मिल जाए, तब तक कई उत्पादों को आजमाएं।
- सावधान रहें क्योंकि मुंहासे की दवा त्वचा को रूखा कर देगी, इसलिए आपको त्वचा पर मॉइस्चराइजर का भी उपयोग करना होगा।
- अपने चेहरे पर ऑयल-फ्री मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल जरूर करें। तैलीय मॉइस्चराइज़र वास्तव में अधिक मुँहासे पैदा करेंगे। त्वचा के मॉइस्चराइज़र में सनस्क्रीन भी होता है जो त्वचा को धूप से बचाने में मदद करता है।
- अपने पिंपल्स को न फोड़ें और न ही पिंच करें क्योंकि इससे समस्या और भी बदतर हो जाएगी।
- अपने चेहरे को ज्यादा न छुएं या अपने बालों को अपने चेहरे को छूने न दें, क्योंकि बाद में आपके हाथों या बालों का तेल आपके चेहरे पर चला जाएगा और मुंहासे पैदा करेगा।
- यदि आपको मुँहासे की गंभीर समस्या है जो बिना पर्ची के मिलने वाली मुँहासे दवाओं से दूर नहीं होती है, तो त्वचा विशेषज्ञ (त्वचा विशेषज्ञ) को देखने का प्रयास करें।
चरण 3. अपने शरीर की वृद्धि का अनुमान लगाएं।
अधिकांश लोगों को यौवन पर भारी वृद्धि का अनुभव होता है। आपकी ऊंचाई कुछ सेंटीमीटर बढ़ जाएगी और आपका वजन भी इस दौरान बढ़ेगा क्योंकि आपका शरीर आकार बदलता है। अगर इस दौरान आपको अपने शरीर में कुछ अजीब सा महसूस होता है तो चिंता न करें, यह दौर रुक जाएगा। कुछ लोगों का वजन बढ़ने से पहले ही वजन बढ़ जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है।
- यदि आप सही आकार के कपड़े पहनते हैं तो आप थोड़ा अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। अपने माता-पिता से नए कपड़े खरीदने के लिए कहें (भले ही कुछ ही हों) अगर पुराने कपड़े तंग महसूस करते हैं। मत भूलो, हो सकता है कि आपका शरीर अभी भी बढ़ रहा हो और कुछ समय के लिए बदल रहा हो
- जब आपके पैर युवावस्था में बड़े दिखाई देते हैं तो आपको यह अजीब भी लग सकता है क्योंकि आपके पैर आमतौर पर आपके शरीर के बाकी हिस्सों से पहले बढ़ते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि यह अजीब अहसास ज्यादा देर तक नहीं रहेगा क्योंकि पैरों से शरीर का विकास होगा।
चरण 4. अपने मिजाज का जवाब दें।
यौवन हार्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के आने के कारण होता है। यह हार्मोन न केवल आपके शरीर के आकार को प्रभावित करता है, बल्कि यह भी कि आप कैसा महसूस करते हैं। परिणामस्वरूप, आप पहले से अधिक क्रोधित या भावुक महसूस कर सकते हैं। ऐसा बहुत कुछ नहीं है जो किया जा सकता है, लेकिन इन भावनात्मक परिवर्तनों को पहचानना न भूलें ताकि आप उन्हें दूसरों पर हल्के में न लें।
- इस दौरान आप अपने शरीर को लेकर असहज महसूस कर सकते हैं। ध्यान रखें कि परिवर्तनों से गुजरना सामान्य है।
- अकारण थकान महसूस हो सकती है, इसलिए भरपूर आराम करें। अगर थकान काफी गंभीर है, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
- अपनी भावनाओं को किसी ऐसे मित्र या वयस्क के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। इस समय से गुजरने के लिए आपको उनके थोड़े से सहयोग की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, मदद लेने में संकोच न करें।
- इस कठिन समय के दौरान अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक तरीका है कि आप उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में गाना, पेंटिंग या बास्केटबॉल खेलना पसंद करते हैं, तो ये गतिविधियाँ आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएँगी।
- यदि ये भावनाएँ आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही हैं, या आपको बहुत अधिक तनाव दे रही हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने का प्रयास करें। एक पेशेवर परामर्शदाता आपको इन भावनाओं से स्वस्थ तरीके से निपटने के तरीके सीखने में मदद करेगा।
- व्यायाम करने से आपको उस चिंता से निपटने में मदद मिलेगी जो युवावस्था के दौरान होने वाले सभी परिवर्तनों के साथ आती है। व्यायाम करने से मस्तिष्क में ऐसे रसायन निकलते हैं जो मूड को बेहतर बनाते हैं। इसलिए, एक ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें, जिसमें आपको आनंद आए। उदाहरण के लिए तैराकी, नृत्य, या फुटबॉल जैसे टीम के खेल खेलना।
चरण 5. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
यौवन सभी को होता है, लेकिन हमेशा एक ही समय पर नहीं। यदि आप सभी के सामने यौवन से गुजरना शुरू करते हैं, या आपको लगता है कि आप अपने बाकी दोस्तों से पिछड़ रहे हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि कुछ वर्षों में आप दोनों किशोर हो जाएंगे।
- यौवन आमतौर पर लड़कियों के लिए 8-13 साल की उम्र में शुरू होता है।
- लड़कों में यौवन आमतौर पर 9-15 साल की उम्र में शुरू होता है
चरण 6. यौन इच्छा के उद्भव की आशा करें।
यौवन के दौरान किसी बिंदु पर, आप यौन इच्छा महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सेक्स करने के लिए तैयार हैं। किसी ऐसे वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कोई व्यक्ति कब सेक्स के लिए तैयार है और सुरक्षित यौन प्रथाओं के बारे में।
- यदि आप सेक्स करने का निर्णय लेते हैं, तो गर्भावस्था और यौन संचारित रोगों (एसटीडी) से खुद को बचाने के महत्व को जानें और समझें। अगर आप कंडोम पहनकर भी अपनी सुरक्षा करते हैं, तो भी यह तरीका 100% कारगर नहीं है।
- ओरल सेक्स भी एसटीडी प्रसारित कर सकता है। योनी (योनि के बाहर का क्षेत्र) या गुदा पर मुख मैथुन करते समय डेंटल डैम, प्लास्टिक रैप या चौकोर कटे हुए कंडोम का उपयोग करें। लिंग पर मुख मैथुन करते समय कंडोम का प्रयोग करें। कंडोम फार्मेसियों या सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है। इस बीच, दाई या दंत चिकित्सक के क्लिनिक में दंत बांधों की मांग की जा सकती है।
- अगर आप नहीं चाहते हैं तो कभी भी सेक्स करने के लिए जबरदस्ती न करें। सेक्स करने का निर्णय आपको लेना चाहिए और वहन करना चाहिए।
चरण 7. अपने दिल को प्रबुद्ध करने के लिए किसी को खोजें।
यदि आप अपने शरीर में हो रहे परिवर्तनों से असहज हैं, तो पहले किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो यौवन से गुजर चुका हो। किसी ऐसे वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे माता-पिता, भाई-बहन या डॉक्टर।
- आप इसे अपने दोस्तों के साथ भी साझा कर सकते हैं, लेकिन यह न भूलें कि वे भी अब आपके जैसे ही भ्रमित हैं। सिर्फ उनकी सलाह न लें।
- यदि आप एक बाल रोग विशेषज्ञ को देखते हैं जो एक अलग लिंग है और युवावस्था के बारे में उससे बात करने में अनिच्छुक है, तो अपने माता-पिता से डॉक्टरों को बदलने के लिए कहें।
विधि 2 का 3: महिलाओं के मामलों को संबोधित करना।
चरण 1. शरीर के बालों से छुटकारा पाने का तरीका जानें।
यौवन के दौरान दोनों हाथ, पैर और जननांग क्षेत्र पर बाल उगेंगे। अगर आप न चाहें तो इन बालों को बिना शेव किए छोड़ दिया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर लड़कियां दिखाई देते ही इन्हें शेव कर देती हैं। पहली बार अपने शरीर के बालों को शेव करने के बारे में अपनी मां या अन्य वयस्क महिला से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
- मैनुअल रेजर ब्लेड को शेव करना आसान होता है। कई प्रकार के होते हैं, लेकिन उन सभी का उपयोग किसी न किसी प्रकार के स्नेहक के साथ किया जाता है, जैसे कि शेविंग जेल या साबुन। शेविंग करते समय सावधान रहें ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे। आप चाहें तो इलेक्ट्रिक शेवर का इस्तेमाल करें।
- आप अपने पैरों, बगल और बिकनी क्षेत्र पर भी वैक्स कर सकती हैं। यह विधि बहुत दर्दनाक है, लेकिन परिणाम अधिक टिकाऊ होते हैं।
- ऐसे रसायन भी हैं जिन्हें बिना रेजर ब्लेड के शरीर के बालों से छुटकारा पाने के लिए फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
चरण 2. ब्रा तैयार करें।
जब आपके स्तन बढ़ने लगे, तो ब्रा पहनने पर विचार करें। इसे खरीदने के लिए माँ या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क महिला को आमंत्रित करें।
- व्यायाम के लिए आपको एक विशेष प्रकार की ब्रा की भी आवश्यकता हो सकती है।
- उपयोग की जाने वाली ब्रा सही आकार की होनी चाहिए। जरूरत पड़ने पर दुकान के कर्मचारियों से मदद मांगें
- यदि एक स्तन दूसरे की तुलना में तेजी से बढ़ता है तो चिंता न करें। वे एक ही आकार के होंगे, हालांकि बिल्कुल समान नहीं होंगे।
चरण 3. अपनी पहली अवधि के लिए तैयार हो जाओ।
आपकी पहली अवधि की प्रतीक्षा करना डरावना हो सकता है। हालाँकि, जब आप तैयार हों, तो प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी। आपको एक पैड का उपयोग करना होगा, जो आपके अंडरवियर से चिपक जाता है, या एक टैम्पोन, जो आपकी योनि में डाला जाता है। पैकेजिंग पर उपयोग के लिए निर्देश देखें, और अपनी मां या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क महिला से इसका उपयोग करने के लिए कहें।
- स्कूल में पहली अवधि की प्रत्याशा में अतिरिक्त साफ अंडरवियर और एक साफ रूमाल प्रदान करें।
- ज्यादातर लड़कियों को पहली बार 12 साल की उम्र में पीरियड्स आते हैं, लेकिन आमतौर पर उनका पहला पीरियड 8-16 साल की उम्र के बीच होता है।
- पहला मासिक धर्म गर्भावस्था का संकेत नहीं है। अगर अंडा शुक्राणु से नहीं मिलता है, तो मासिक धर्म हर महीने आएगा। योनि से लगभग एक कप जितना खून 3-7 दिन तक निकलेगा।
- अगर आपके पहले मासिक धर्म का खून लाल के बजाय भूरे रंग का है तो चिंता न करें। यह अभी भी सामान्य है। इसके अलावा, यह स्वाभाविक है कि आपके पीरियड्स शुरू में अनियमित रूप से आते हैं। उम्र के साथ मासिक धर्म नियमित रूप से आएगा।
- पैड या टैम्पोन को नियमित रूप से बदलना न भूलें (हर 4 घंटे में कम से कम एक बार)। यदि टैम्पोन नियमित रूप से नहीं बदले जाते हैं, तो वे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम नामक एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का कारण बन सकते हैं।
- मासिक धर्म के अलावा, कभी-कभी आप अपने अंडरवियर में स्पष्ट या सफेद तरल पाएंगे। यह आपके पहले पीरियड से पहले हो सकता है और आपके पीरियड्स होने के बाद भी जारी रहेगा। योनि द्रव शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, और योनि स्वास्थ्य को बनाए रखने का कार्य करता है।
चरण 4. वजन बढ़ने का अनुमान लगाएं।
महिलाओं को स्तन के विकास के साथ-साथ शरीर के आकार में भी बदलाव का अनुभव होगा। महिलाओं का वजन बढ़ेगा और यह सामान्य और स्वस्थ है। आपका शरीर अधिक से अधिक सुडौल हो जाएगा और इसे कोई नहीं रोक सकता।
यौवन के दौरान आहार पर जाना बहुत अस्वास्थ्यकर होता है! यहां तक कि अगर आप अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों से असहज महसूस करते हैं, तो यह आवश्यक है और होना चाहिए। एक वयस्क महिला के शरीर का आकार एक लड़की से अलग होता है, और यह पूरी तरह से सामान्य है।
विधि 3 में से 3: पुरुषों की विशिष्ट चीजों से निपटना
चरण 1. अपनी आवाज में बदलाव का अनुमान लगाएं।
यौवन के साथ लड़कों की आवाज बदल जाएगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्वरयंत्र और नर वोकल कॉर्ड तेजी से बढ़ते हैं। दुर्भाग्य से, जैसा कि आपका शरीर अभी भी होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल हो रहा है, कभी-कभी आपकी आवाज़ अप्रत्याशित रूप से फट जाएगी या चीख़ जाएगी। आप बस हार मान सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर केवल कुछ महीनों तक रहता है।
ज्यादातर लड़कों में यह 11-14 साल की उम्र के बीच होता है
चरण 2. शेविंग शुरू करें।
यौवन के दौरान किसी बिंदु पर, आप देखेंगे कि आपकी ठुड्डी पर और आपके होंठों के ऊपर बाल उग रहे हैं। जब यह स्पष्ट हो, तो बालों को मुंडाना सबसे अच्छा है। पहली दाढ़ी बनाने में मदद करने के लिए पिताजी या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क पुरुष से पूछें।
- लचीले सिर वाले इलेक्ट्रिक शेवर उपयोग में काफी आरामदायक और प्रभावी होते हैं, लेकिन परिणाम अक्सर अधूरे होते हैं।
- आप मैनुअल रेजर से भी शेव कर सकते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना होगा कि आप खुद को चोट न पहुंचाएं। जलन से बचने के लिए हमेशा शेविंग क्रीम या जेल का इस्तेमाल करें।
- बगल और प्यूबिक एरिया में बाल उगने लगेंगे। हाथ, पैर और अन्य क्षेत्रों पर बाल घने और भारी हो जाएंगे। इन बालों को अकेला छोड़ा जा सकता है, लेकिन अगर वे आपको परेशान करते हैं, तो अच्छी तरह से शेव या वैक्स करें।
चरण 3. एक निर्माण की आशा करें।
जैसे-जैसे यौवन होता है, लड़कों में इरेक्शन होने लगता है (जब लिंग खून से भर जाता है तो सख्त हो जाता है)। इरेक्शन अप्रत्याशित रूप से हो सकता है, इसलिए ज्यादा चिंता न करें।
- इरेक्शन किसी भी समय हो सकता है, चाहे उत्तेजित हो या न हो।
- यदि आप अन्य लोगों के सामने इरेक्शन करते हैं तो बहुत शर्मिंदा न होने का प्रयास करें। संभावना है कि वे आपके इरेक्शन को नोटिस भी नहीं करेंगे।
- अगर आप इरेक्शन को खत्म करना चाहते हैं, तो इसके बारे में सोचना बंद कर दें। अपने आप को दोहराव और उबाऊ गतिविधियों से विचलित करने का प्रयास करें, जैसे कि वर्णमाला को उल्टा पढ़ना।
- आपका लिंग और अंडकोष भी यौवन के दौरान विकसित होंगे। ज्यादा मत सोचो और दूसरों के साथ आकार की तुलना करो। इसके अलावा, अगर एक अंडकोष दूसरे की तुलना में तेजी से बढ़ता है तो बहुत ज्यादा चिंता न करें। बाद में वे एक ही आकार के होंगे।
चरण 4. पहचानें कि गीले सपने सामान्य हैं।
दिन के दौरान होने वाले इरेक्शन के अलावा, आपको रात में भी डिस्चार्ज का अनुभव हो सकता है, जिसे "वेट ड्रीम" के रूप में जाना जाता है। यह तब होता है जब आप रात को सोते समय इरेक्शन और स्खलन (लिंग से शुक्राणु निकालना) करते हैं। यह शरीर के विकास के चरणों में एक सामान्य घटना है। जब आप वयस्क होंगे तो गीले सपने आना बंद हो जाएंगे।
चरण 5. अपनी छाती के विकास के बारे में चिंता न करें।
जैसे-जैसे आप यौवन से गुजरते हैं, आपका शरीर भरा हुआ होगा, और आपकी छाती बढ़ेगी। यह बिल्कुल सामान्य है और आपके हार्मोन में कोई समस्या नहीं है। जैसे-जैसे आपकी वृद्धि और शरीर में परिवर्तन जारी रहेगा, आपकी छाती आकार लेती जाएगी।
