आप सोच सकते हैं कि जब आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो यह संकेत देते हैं कि बीमारी आसन्न है, तो आप सर्दी से बचाव के लिए कुछ नहीं कर सकते। वास्तव में, दैनिक मेनू में थोड़ा लहसुन जोड़ने से सर्दी के प्रभाव को कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। जबकि लहसुन को "इलाज" कहना थोड़ा अतिशयोक्तिपूर्ण हो सकता है, आप इस घटक का उपयोग सर्दी से अपने शरीर की वसूली में तेजी लाने और अपने दुख को कम करने के लिए कर सकते हैं!
कदम
विधि 1 का 2: सर्दी के लक्षणों से राहत पाने के लिए लहसुन का प्रयोग
चरण 1. शोध करें कि क्या लहसुन सर्दी के लक्षणों से राहत दिला सकता है।
एक हालिया अध्ययन ने तीन महीने की अवधि में 146 लोगों पर लहसुन की प्रभावशीलता का परीक्षण करने की कोशिश की। जिन लोगों ने लहसुन की खुराक ली, उन्होंने ठंड के लक्षणों के 24 एपिसोड का अनुभव किया, जबकि जिन लोगों ने उन्हें नहीं लिया, उन्होंने 65 घटनाओं का अनुभव किया। इसके अलावा, जिस समूह ने लहसुन का सेवन किया, उसने 1 दिन कम सर्दी के लक्षणों का अनुभव किया।
- एक अन्य अध्ययन में, जिस समूह ने लहसुन का सेवन किया, उसने ठंड के लक्षणों को कम अनुभव किया और अधिक तेजी से ठीक हो गया। यह उन लोगों में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के समूह में वृद्धि के कारण हो सकता है जो प्रतिदिन 2.56 ग्राम लहसुन की खुराक लेते हैं।
- अधिकांश शोधकर्ताओं का मानना है कि लहसुन में सल्फर कंपाउंड (एलिसिन) एंटी-कोल्ड इफेक्ट के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि, लहसुन में कई अन्य यौगिक होते हैं, जैसे सैपोनिन और अमीनो एसिड डेरिवेटिव, जो वायरल लोड को दबाने में भूमिका निभाते हैं, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि ये पदार्थ ऐसा कैसे करते हैं।
चरण 2. लहसुन की गंध से समझौता करें।
कई लोगों को लहसुन की गंध की समस्या होती है। यह लहसुन में यौगिक हैं जो ठंड पैदा करने वाले वायरस के खिलाफ प्रभावी प्रतीत होते हैं जो गंध का कारण बनते हैं। तो आपको सर्दी के लक्षणों से राहत पाने के लिए लहसुन की गंध से समझौता करना होगा।
अच्छी खबर यह है कि आपको घर पर रहना चाहिए, काम और स्कूल की सभी गतिविधियों से ब्रेक लेना चाहिए और अन्य लोगों से दूरी बनाए रखनी चाहिए। इसके अलावा आराम करें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। इसका मतलब है, हालांकि लहसुन की गंध लगभग हमेशा महकती रहेगी, लेकिन केवल आप और आपके करीबी लोग ही इसे महसूस कर सकते हैं। तेजी से ठीक होने और कम लक्षणों का अनुभव करने के लिए लहसुन की गंध सिर्फ एक छोटा सा त्याग है
स्टेप 3. कच्चा लहसुन खाएं।
हो सके तो हमेशा ताजा लहसुन का ही इस्तेमाल करें। लहसुन का छिलका छीलें और इसे कुचलने के लिए लहसुन प्रेस या चाकू के किनारे का उपयोग करें। हर 3-4 घंटे में लगभग 1 कली लहसुन खाएं। बस इसे छीलकर खाओ!
- अगर आपको यह पसंद नहीं है तो लहसुन के स्वाद को छिपाने के लिए इसे संतरे के रस के साथ मिलाएं।
- लहसुन के साथ नींबू का रस भी मिला सकते हैं। 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और 180-240 मिली पानी के घोल में लहसुन डालें, फिर मिलाएँ।
- कच्चे प्याज को शहद के पानी के साथ भी मिला सकते हैं। शहद में एंटीबायोटिक और एंटीवायरल पदार्थ होते हैं। 180-240 मिलीलीटर पानी में 1-2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं, फिर हिलाएं।
स्टेप 4. लहसुन की एक डिश बनाएं।
पके हुए लहसुन में अभी भी एलिसिन होता है, जिसे सर्दी के खिलाफ प्रभावी माना जाता है, हालांकि कच्चा प्याज अभी भी सबसे अच्छा विकल्प है। लहसुन की 1 कली को छील लें, फिर उसे काट लें या कुचल दें। मसला हुआ/कटा हुआ लहसुन 15 मिनट के लिए बैठने दें। यह एंजाइमेटिक्स को लहसुन में एलिसिन को "सक्रिय" करने की अनुमति देगा।
- सर्दी के मौसम में हर भोजन में लहसुन की 2-3 कली का प्रयोग करें। हल्के भोजन के लिए, चिकन स्टॉक या वेजिटेबल स्टॉक में पिसा हुआ/कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें और हमेशा की तरह गर्म करें। यदि आप सामान्य रूप से खाते हैं, तो सब्जियों के साथ लहसुन पकाने की कोशिश करें या पकाते समय चावल में मिलाएँ।
- शरीर की स्थिति में सुधार होने पर कीमा बनाया हुआ / पिसा हुआ लहसुन भी टमाटर सॉस या पनीर के साथ मिलाया जा सकता है। गोमांस या मुर्गी को लहसुन के साथ कोट करें और हमेशा की तरह पकाएं।
चरण 5. लहसुन की चाय बनाएं।
गर्म तरल पदार्थ गले में एक गांठ को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। 3 कप पानी और 3 लहसुन की कली (आधे में कटी हुई) उबालें। आंच बंद कर दें और इसमें एक कप शहद और एक कप ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं, जिसमें बीज और छिलका भी शामिल है। इस जड़ी बूटी में बहुत सारे विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
- चाय को छान लें और दिन भर इसका सेवन करें।
- बची हुई चाय को फ्रिज में स्टोर करें और आवश्यकतानुसार फिर से गरम करें।
चरण 6. लहसुन की खुराक लें।
पूरक उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं जो वास्तव में लहसुन का स्वाद पसंद नहीं करते हैं। सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए प्रतिदिन 2-3 ग्राम लहसुन का विभाजित मात्रा में सेवन करें।
विधि २ का २: जुकाम को पहचानना और उसका इलाज करना
चरण 1. जुकाम को समझें।
जुकाम आमतौर पर राइनोवायरस के कारण होता है। राइनोवायरस आमतौर पर ऊपरी श्वसन प्रणाली या तीव्र श्वसन प्रणाली संक्रमण (एआरआई) के संक्रमण का कारण बनता है, लेकिन कभी-कभी निचले श्वसन तंत्र संक्रमण और निमोनिया का कारण बन सकता है। राइनोवायरस मार्च से अक्टूबर तक आम है।
शरीर में इस बीमारी के लिए ऊष्मायन अवधि आमतौर पर कम होती है, वायरस के संपर्क में आने के केवल 12-72 घंटे बाद। वायरस के संपर्क में आमतौर पर सर्दी-जुकाम वाले लोगों और खांसने या छींकने वाले लोगों के बहुत करीब होने से होता है।
चरण 2. सर्दी के लक्षणों को पहचानें।
जलन या शुष्क नाक मार्ग आमतौर पर सर्दी के पहले लक्षण होते हैं। गले में खराश या जलन और खुजली अन्य सामान्य शुरुआती लक्षण हैं।
- इन लक्षणों के बाद आमतौर पर बहती नाक, भरी हुई नाक और छींक आती है। पहले लक्षणों के बाद अगले 2-3 दिनों में यह स्थिति और खराब हो जाएगी।
- स्नॉट आमतौर पर साफ और पानीदार होता है। स्नॉट गाढ़ा हो सकता है और रंग को पीले-हरे रंग में बदल सकता है।
- अन्य लक्षणों में शामिल हैं: सिरदर्द या शरीर में दर्द, आंखों से पानी आना, साइनस की भीड़ के कारण चेहरे और कानों पर दबाव, स्वाद और गंध में कमी, खांसी और / या स्वर बैठना, खाँसी के बाद उल्टी, चिड़चिड़ापन या बेचैनी और बुखार। निम्न स्तर विशेष रूप से हो सकता है बच्चों और बच्चों में।
- कान में संक्रमण (ओटिटिस मीडिया), साइनसाइटिस (साइनस की सूजन), क्रोनिक ब्रोंकाइटिस (खांसी और गले में खराश के साथ फेफड़ों की सूजन) और इससे भी बदतर, अस्थमा के लक्षण सर्दी को गलत माना जा सकता है।
चरण 3. सर्दी का इलाज करें।
ऐसी कोई दवा नहीं है जो इस समय जुकाम को पूरी तरह से ठीक कर सके। इसलिए आपको लक्षणों को कम करने पर ध्यान देना चाहिए। ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए चिकित्सा सिफारिशों में शामिल हैं:
- काफ़ी आराम करो
- तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। इन तरल पदार्थों में पानी, जूस और चिकन स्टॉक या क्लियर वेजिटेबल ग्रेवी शामिल हो सकते हैं। चिकन सूप वास्तव में सर्दी से राहत के लिए बहुत अच्छा है।
- नमक के पानी से गरारे करें। नमक का पानी आपके गले को बेहतर महसूस कराने में मदद करेगा।
- अगर आपको गंभीर खांसी है जिससे आपको आराम करना मुश्किल हो रहा है तो कफ ड्रॉप्स या थ्रोट स्प्रे का इस्तेमाल करें।
- ओवर-द-काउंटर या ठंडी दवा लें। पैकेजिंग पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
चरण 4। विचार करें कि क्या बीमारी इतनी गंभीर है कि आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
आम तौर पर, आपको सर्दी होने पर डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहिए। हालांकि, अगर आपको या आपके बच्चे को निम्न में से कोई भी लक्षण अनुभव हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- 38˚C से अधिक के शरीर के तापमान के साथ बुखार। अगर आपका बच्चा 6 महीने से कम उम्र का है और उसे बुखार है, तो डॉक्टर को बुलाएं। सभी उम्र के बच्चों के लिए, यदि शरीर का तापमान 40˚C से अधिक या अधिक हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
- यदि सर्दी के लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं।
- यदि आपके लक्षण गंभीर या असामान्य हैं, जैसे गंभीर सिरदर्द, मतली या उल्टी, या सांस की तकलीफ।
