बलात्कार और यौन हिंसा के आघात से कैसे उबरें

2024 लेखक: Jason Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 11:13

चाहे आप या कोई प्रियजन बलात्कार या यौन हमले का शिकार हुआ हो, जान लें कि इससे होने वाला आघात प्रतिवर्ती है। बलात्कार और यौन हिंसा का प्रत्येक उत्तरजीवी अलग-अलग दरों पर आघात से उबरने के तीन चरणों या चरणों से गुजरता है।

कदम

भाग १ का १: तीव्र चरण से गुजरना

चरण 1. पहचानें कि यह आपकी गलती का परिणाम नहीं है।

जो कुछ भी हुआ, यह आपकी हरकतों के कारण नहीं था जिसके कारण अपराधी ने आपका बलात्कार किया या आपका यौन उत्पीड़न किया।

• दूसरों को बताने से न डरें, भले ही आप चिंतित हों, आपको दोषी ठहराया जाएगा। यह आपकी गलती नहीं है। आपका शरीर आपका है, और इसे नियंत्रित करने का अधिकार केवल आपको है।
• बलात्कार और यौन हिंसा कहीं भी, किसी के साथ भी हो सकती है। पुरुष भी हो सकते हैं शिकार
• आपको "बलात्कार के लिए नहीं कहा जा सकता", चाहे आप किसी भी तरह के कपड़े पहनें, और आप अकेले नहीं हैं।
• जबरन यौन संबंध बनाना या किसी डेट या प्रेमी द्वारा यौन शोषण करना भी बलात्कार है। इस तरह की घटना अभी भी बलात्कार है, भले ही आप अपराधी या अपने प्रेमी को जानते हों। आप किसी के साथ रिश्ते में हो सकते हैं और फिर वे आपको आपकी इच्छा के विरुद्ध यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर करते हैं, और यह जबरदस्ती हमेशा हिंसा के साथ नहीं होती है। बलात्कार के आधे से अधिक मामले पीड़ितों के परिचित अपराधियों द्वारा होते हैं।
• शराब या ड्रग्स किसी के रेप करने का कारण नहीं हैं। दरअसल, इन दोनों पदार्थों के प्रभाव से शर्म कम हो सकती है और रूखा होने की प्रवृत्ति बढ़ सकती है। शराब और ड्रग्स भी मदद लेने की आपकी क्षमता को कम कर सकते हैं। हालांकि, जो कोई भी ड्रग्स पीता है या उसका सेवन करता है, उसे यौन हिंसा के मामलों में बहाने के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
• यदि आप एक पुरुष हैं और यौन हमले के दौरान आपको इरेक्शन होता है, तो शरमाएं नहीं और यह न सोचें कि आप इसका आनंद ले रहे हैं। इरेक्शन एक उत्तेजना के लिए सिर्फ एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो तब भी बनी रहती है जब आप नहीं चाहते हैं और उत्तेजना का आनंद नहीं लेते हैं। आपको इस तरह से व्यवहार करने के लिए "मांगने" के लिए नहीं कहा जा सकता है।

चरण 2. आपातकालीन सहायता लें।

यदि आप खतरनाक आपात स्थिति में हैं या गंभीर रूप से घायल हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। आपकी सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता है।

इंडोनेशिया में संपर्क किए जा सकने वाले पुलिस आपातकालीन सहायता नंबर 110 और 112 हैं।

चरण 3. न नहाएं, न साफ करें और न ही कपड़े बदलें।

आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर से अपराधी के कार्यों के निशान हटाने की आवश्यकता महसूस करते हैं लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप इस कार्रवाई में देरी करें।

• अपराधी से आपके शरीर पर छोड़े गए किसी भी शारीरिक तरल पदार्थ या बालों के टुकड़े को सबूत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है यदि आप बाद में मुकदमा दायर करते हैं।
• चेहरे, शरीर की सफाई, या कपड़े धोने से महत्वपूर्ण सबूत दूर हो सकते हैं।

चरण 4. आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

अस्पताल जाएं और मेडिकल स्टाफ को बताएं कि हाल ही में आपका यौन उत्पीड़न किया गया था, साथ ही यह भी बताएं कि इसमें योनि या गुदा प्रवेश शामिल है या नहीं।

• यदि आप अनुमति देते हैं, तो विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सा कर्मी एक फोरेंसिक जांच करेंगे और फोरेंसिक साक्ष्य के रूप में बाल/पंख के टुकड़े और शरीर के तरल पदार्थ के नमूने एकत्र करने के लिए विशेष बलात्कार केस उपकरण का उपयोग करेंगे। ऐसे चिकित्सा कर्मियों ने बहुत कठिन समय में पीड़ितों की भावनाओं और जरूरतों के प्रति संवेदनशीलता सहित प्रशिक्षण प्राप्त किया है और वे पूरी परीक्षा प्रक्रिया को पीड़ित के लिए यथासंभव आसान बनाने का प्रयास करेंगे।
• यौन संचारित संक्रमणों और गर्भावस्था के लिए आपको कुछ परीक्षणों या उपचारों की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रक्रिया में यौन संचारित संक्रमणों को रोकने के लिए गर्भनिरोधक या रोगनिरोधी उपचार की एक आपातकालीन विधि शामिल हो सकती है।

चरण 5. एक चिकित्सा पेशेवर को बताएं कि क्या आपको संदेह है कि शराब के प्रभाव में आपको ड्रग दिया गया है या हमला किया गया है।

यदि आप कुछ एनेस्थेटिक्स (जिसे आमतौर पर "डेट रेप ड्रग्स" कहा जाता है) के उपयोग के बारे में संदेह है, तो अपना पेशाब रोकने की कोशिश करें क्योंकि चिकित्सा कर्मियों को आपके मूत्र के नमूने की आवश्यकता होगी जो आमतौर पर बलात्कार के मामलों में उपयोग किए जाने वाले एनेस्थेटिक की उपस्थिति के परीक्षण के लिए होगा, जैसे कि "रोहिप्नोल" के रूप में।

चरण 6.

आपातकालीन सहायता सेवाओं को कॉल करें।

आप Komnas Perempuan के साथ टेलीफोन (021) 3903963 द्वारा शिकायत दर्ज कर सकते हैं। अमेरिका में, आप यौन हिंसा सहायता हॉटलाइन को 1-800-656-HOPE (4673) पर या वेबसाइट के माध्यम से कॉल कर सकते हैं, और प्रशिक्षित कर्मचारी आपका मार्गदर्शन करेंगे। जहां आवश्यक हो वहां जाएं और आवश्यक कार्रवाई करें। कनाडा में, प्रत्येक प्रांत में आपातकालीन सहायता सेवाओं से संपर्क करें, जिसके लिए आप इस लिंक पर डेटा पा सकते हैं।

कई यौन हिंसा सहायता केंद्र पीड़ितों के साथ अस्पतालों या चिकित्सा नियुक्तियों के लिए प्रशिक्षित कर्मियों को प्रदान करते हैं, ताकि पीड़ितों को अकेले ऐसा न करना पड़े।

किसी घटना की रिपोर्ट करने के लिए पुलिस से संपर्क करने पर विचार करें। पुलिस को जानकारी प्रदान करने से अपराधी अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए बाध्य हो सकते हैं और उन्हें वही व्यवहार दूसरों के साथ दोहराने से रोक सकते हैं।

• यदि आपको संदेह है कि आपको बेहोश कर दिया गया है, तो जितना संभव हो सके उस गिलास या बोतल को अपने पास रखें जिससे आप पी रहे हैं। संवेदनाहारी की उपस्थिति का पता लगाने और बाद में उपयोग किए जा सकने वाले साक्ष्य प्रदान करने के लिए दवा परीक्षण किया जाएगा।
• बलात्कार के मामलों में इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम संवेदनाहारी विधि "रोहिप्नोल" नहीं है, बल्कि शराब है। पुलिस को बताएं कि क्या आपके साथ जो हुआ वह शराब या ड्रग्स से जुड़ा है। यदि आपने घटना से पहले शराब या कुछ दवाओं (उदाहरण के लिए, ड्रग्स) का सेवन किया है, तो बलात्कार में अभी भी आपकी गलती नहीं है।
• पुलिस को सूचित करना एक मनोवैज्ञानिक लाभ भी प्रदान करता है जो आपको पीड़ित से उत्तरजीवी में परिवर्तन करने में मदद करता है।

घटना से समय बीत जाने पर तुरंत कार्रवाई में देरी न करें। भले ही बलात्कार 72 घंटे से अधिक पहले हुआ हो, फिर भी यह महत्वपूर्ण है कि आप पुलिस, आपातकालीन सेवाओं और चिकित्सा पेशेवरों से संपर्क करें।

शरीर के तरल पदार्थ के रूप में साक्ष्य सबसे अधिक उपयोगी होते हैं यदि इसे घटना के 72 घंटों के भीतर एकत्र किया जाता है। हो सकता है कि आप सुनिश्चित न हों कि मुकदमा दायर करना है या नहीं, लेकिन फिर भी सबूत इकट्ठा करें ताकि बाद में ज़रूरत पड़ने पर आप इसका इस्तेमाल कर सकें।

उस भावनात्मक आघात से बचे जो हुआ था। आपके साथ हुई घटना से सदमे, अवसाद, चिंता, भय और संदेह और बुरे सपने आने की संभावना है। यह सब सामान्य है और समय के साथ इसमें सुधार होगा।

• बचे हुए लोग भी दोषी और शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, खाने और सोने के विकारों से पीड़ित हो सकते हैं, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
• बलात्कार और यौन हिंसा से बचे लोगों द्वारा अनुभव किया गया आघात एक विशिष्ट प्रकार का अभिघातजन्य तनाव विकार है।

समझें कि आप भी शारीरिक लक्षणों का अनुभव करेंगे। आपको हिंसा से दर्द, कट, चोट, आंतरिक अंग में चोट या जलन हो सकती है। ये सब चीजें हैं जो आपको उस दर्दनाक घटना की याद दिलाती हैं, लेकिन अंत में ये गुजर भी जाएंगी।

• कम से कम दर्द और चोट के ठीक होने तक, अपने आप को कुछ समय के लिए शारीरिक रूप से धक्का न दें।
• गर्म पानी से स्नान करें, ध्यान करें या तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें जो आपके लिए कारगर हों।

अपने आप को बाहर व्यक्त करना

1. जान लें कि आप इनकार और अवसाद के दौर का अनुभव करेंगे। भावनाओं को नकारना और दबाना पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दूसरे चरण, बाहरी समायोजन चरण का एक बहुत ही सामान्य हिस्सा है। ये विधियां दर्द से निपटने और उसके ठीक होने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

   

   उत्तरजीवी अक्सर अभिनय के एक चरण से गुजरते हैं जैसे कि यौन हमले का उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा और "वास्तव में" सिर्फ एक बुरा यौन अनुभव था। भावनाओं के इस इनकार और दमन को न्यूनीकरण कहा जाता है और यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो उत्तरजीवियों को अल्पावधि में जीवन फिर से शुरू करने में मदद कर सकती है।

2. पहले अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का प्रयास करें। बचे लोगों को अपने जीवन में एक सामान्य "अनुभव" वापस पाने की आवश्यकता है।

   

   बाहरी समायोजन चरण के इस भाग को दमन कहा जाता है और आपको ऐसा व्यवहार करने में मदद करता है जैसे कि हिंसा नहीं हो रही थी, भले ही आप अभी भी अंदर से बहुत परेशान हों। इस चरण में न्यूनीकरण भाग की तरह, दमन आपको अल्पावधि में जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करता है।

3. अगर आप कर सकते हैं और चाहते हैं तो इसके बारे में बात करें। आपको घटना और अपनी भावनाओं के बारे में परिवार, दोस्तों, सहायता सेवाओं और चिकित्सक के साथ लगातार बात करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। यह आघात से निपटने के लिए एक सामान्य तकनीक है, जिसे नाट्यकरण कहा जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसी किसी भी चीज़ का अति-नाटकीयता करते हैं जो वहां नहीं है।

   

   आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि इस आघात ने आपके जीवन पर नियंत्रण कर लिया है और आपकी पहचान बदल दी है, खासकर यदि आप केवल इसके बारे में बात करने में सक्षम और इच्छुक हैं। यह महसूस करना सामान्य है कि आपको अपने आप से "इसे बाहर निकालने" की आवश्यकता है।

4. अपने आप को घटना का विश्लेषण करने दें। कभी-कभी, उत्तरजीवियों को विश्लेषण करने की आवश्यकता होती है कि क्या हुआ और इसे स्वयं या दूसरों को समझाने का प्रयास करना चाहिए। आप उसकी मानसिकता की कल्पना करने की कोशिश करने के लिए खुद को अपराधी के स्थान पर रखना चाह सकते हैं।

   

   इसका मतलब यह नहीं है कि आप दुर्व्यवहार करने वाले के साथ सहानुभूति रखते हैं और उसके व्यवहार को अनदेखा करते हैं, इसलिए यदि आप इस चरण से गुजरते हैं तो आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।

5. अगर आप नहीं चाहते हैं तो इसके बारे में बात न करें। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको हिंसक घटना के बारे में बात न करने का अधिकार है, भले ही आप जानते हों कि परिवार और मित्र सुझाव दे रहे हैं कि आप इसके बारे में बात करें।

   

   कभी-कभी, बचे लोगों को भी नौकरी बदलनी पड़ सकती है, शहर बदलना पड़ सकता है, या भावनात्मक ट्रिगर्स से बचने के लिए अपने दोस्तों के सर्कल को बदलना पड़ सकता है और घटना के बारे में बात करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है। सभी उत्तरजीवी इस प्रकार की आवश्यकता का अनुभव नहीं करते हैं। इस चरण के इस भाग को पलायन कहा जाता है, क्योंकि उत्तरजीवी को दर्द से बचने की आवश्यकता महसूस होती है।

6. अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें। आपका अवसाद, चिंता, भय, संदेह, बुरे सपने और क्रोध उन लोगों के लिए सामान्य लक्षण हैं, जिन्होंने यौन हिंसा का अनुभव किया है।

   

   इस समय के दौरान आपको अपना घर छोड़ना, खाने और सोने में परेशानी हो सकती है, और लोगों और अपने आसपास से दूर रहना मुश्किल हो सकता है।

लंबी अवधि में अपने जीवन को पुनर्गठित करना

1. दर्द को बहने दो। बलात्कार के आघात से उबरने के तीसरे और अंतिम चरण में, उत्तरजीवी अक्सर अनुभव करते हैं कि घटना की यादें वापस आ जाती हैं और उत्तरजीवी अब इसे दबा नहीं सकता है। यह वह समय है जब रिकवरी होने लगती है।

   

   आप अपने जीवन में इस स्मृति वापसी का अनुभव बहुत परेशान और परेशान करने वाले तरीके से कर सकते हैं। ये सभी पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस और रेप ट्रॉमा के रूप हैं।

2. जान लें कि समय के साथ इसमें सुधार होगा। इस स्तर पर, बचे हुए लोग अक्सर अतीत की यादों से अभिभूत, अभिभूत महसूस करते हैं, और आत्महत्या के बारे में सोच सकते हैं। भले ही ये भावनाएं भारी हो सकती हैं, यह वह चरण है जब आप अतीत को एक नई वास्तविकता में शामिल करना शुरू करते हैं और फिर से जीने के लिए आगे बढ़ते हैं।

   

   कुछ बिंदु पर, आप स्वीकार करेंगे कि बलात्कार आपके जीवन का एक हिस्सा है और आप आगे बढ़ सकते हैं।

3. परिवार और दोस्तों को शामिल करें। यह वह समय है जब आप अपनी सुरक्षा, विश्वास और नियंत्रण की भावना को पुनः प्राप्त करते हैं, और यही कारण है कि आपको अन्य लोगों के साथ फिर से जुड़ने की आवश्यकता है।

   

   • तय करें कि आप कब, कहां और किसके साथ हिंसक घटना के अपने अनुभव साझा करना चाहते हैं। उन लोगों को चुनें जो आपका समर्थन करते हैं और केवल उन चीजों के बारे में बात करके सीमाएं निर्धारित करते हैं जिनके बारे में आप बात करने में सहज महसूस करते हैं।
   • आप जिस किसी से भी इसके बारे में बात करना चाहते हैं, आपको उसके बारे में बात करने का अधिकार है। कभी-कभी गाली देने वाला किसी और को घटना के बारे में बताने पर और हिंसा करने की धमकी देता है, लेकिन धमकी को रोकने का एकमात्र तरीका किसी और को इसके बारे में बताना है।

4. पेशेवर कर्मचारियों का समर्थन प्राप्त करें। काउंसलर जो विशेष रूप से बलात्कार और यौन हमले के आघात से निपटने के लिए प्रशिक्षित हैं, इस भावनात्मक समय में आपके लिए एक सहानुभूतिपूर्ण साथी हो सकते हैं।

   

   • आप सहायता केंद्रों, जैसे कि कॉमनास पेरेम्पुआन, या यूएस में रेन और कनाडा में यौन हिंसा सहायता केंद्रों के संघ के लिए ऑनलाइन खोज करके सही परामर्शदाता पा सकते हैं।
   • बचे हुए लोगों के लिए समूह चिकित्सा बैठकों और ऑनलाइन वार्तालाप उपकरण के विभिन्न रूप भी हैं। बस अपने लिए सही खोजें।

5. अपने आप को ठीक होने का समय दें। आपको कुछ महीने या कुछ साल भी लग सकते हैं।

   

   समय के साथ, आप अपनी पहचान, दुनिया के प्रति दृष्टिकोण और अपने रिश्तों को बहाल करने में सक्षम होंगे। अपने साथ धैर्य रखें और एक पल में ठीक होने की उम्मीद न करें।

6. मुकदमा दायर करने की प्रक्रिया और उसके व्यवहार में मदद लें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तो सहायता के लिए अपने स्थानीय संकट सहायता केंद्र से संपर्क करें। ऐसे संगठनों के कर्मचारियों को बैठकों और अन्य नियुक्तियों में भाग लेने सहित, पूरी प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, यदि आपको उनकी आवश्यकता हो।

   

   • यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको मुकदमा दायर करने की आवश्यकता नहीं है। पुलिस अपराधी को उसके बुरे कामों को दोहराने से रोकने के लिए चेतावनी भी दे सकती है।
   • आप नौकरी छूटने या छूटने, अदालती कार्यवाही में भाग लेने, परामर्श लेने आदि से संबंधित कुछ खर्चों के लिए वित्तीय लाभ के भी हकदार हो सकते हैं। अपने स्थानीय संकट सहायता केंद्र से अधिक जानकारी प्राप्त करें।
   • कई संकट राहत केंद्र यौन हिंसा के मामलों से बचे लोगों के लिए नि:शुल्क कानूनी सहायता सेवाओं के साथ काम करते हैं। ऐसे संगठनों में, वकीलों या अदालतों के साथ बैठकों में भाग लेने में आपकी सहायता के लिए सेवा कर्मी भी उपलब्ध हैं।

7. लागू कानूनी प्रावधानों को समझें। यौन हिंसा सीमाओं के क़ानून से बंधी नहीं है। इसका मतलब यह है कि भले ही कोई हिंसक घटना महीनों या सालों पहले हुई हो, फिर भी आप इसकी सूचना पुलिस को दे सकते हैं।

   

   • यदि आप अपराधी के खिलाफ मुकदमा दायर करने का निर्णय लेते हैं और घटना होने के तुरंत बाद आपको चिकित्सा सहायता मिलती है, तो संभव है कि आपके मामले के सबूत पहले ही एकत्र कर लिए गए हों।
   • यदि कोई डॉक्टर या नर्स विशेष रूप से बलात्कार के मामलों या फोरेंसिक चिकित्सा उपकरणों के लिए चिकित्सा उपकरण का उपयोग करता है, तो इसका मतलब है कि आगे की जांच के लिए पुलिस अभिलेखागार में सबूत एकत्र और संग्रहीत किए गए हैं।

टिप्स

• ठीक होने का मतलब यह नहीं है कि जो हुआ उसे आप पूरी तरह से भूल जाएं या आपको उदासी या अन्य लक्षणों का बिल्कुल भी अनुभव नहीं होगा। जीवन, विश्वास और सुरक्षा पर नियंत्रण पाने के लिए और अपने आप को अपराध या आत्म-दोष के लिए क्षमा करने के लिए पुनर्प्राप्ति एक व्यक्तिगत यात्रा है।
• आपको इस पूरी प्रक्रिया को उस क्रम में करने की आवश्यकता नहीं है जो इस गाइड में सामान्य या वर्णित है। प्रत्येक उत्तरजीवी की पुनर्प्राप्ति की यात्रा अलग होती है और इस सब से निपटने के लिए स्वयं के सभी यांत्रिकी के माध्यम से आगे-पीछे होती है।

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