एक तीव्र खांसी (3 सप्ताह से कम समय तक चलने वाली) आमतौर पर फ्लू, निमोनिया और काली खांसी (पर्टुसिस) से जुड़ी होती है। यह स्थिति पर्यावरण से जलन पैदा करने के कारण भी हो सकती है। एक पुरानी खांसी (8 सप्ताह से अधिक) पोस्टनसाल ड्रिप (जो गले में जलन और खांसी पलटा को ट्रिगर करती है), एलर्जी, अस्थमा (विशेष रूप से बच्चों में), क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, या गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स रोग (गैस्ट्रो-एसोफेगल रिफ्लक्स रोग) के कारण हो सकती है।, जीईआरडी)। खांसी के कम सामान्य कारण दवाएं (विशेषकर रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एसीई अवरोधक), वातस्फीति, और अन्य श्वसन रोग हैं। याद रखें कि खाँसी जलन और बलगम को बाहर निकालने के लिए शरीर का एक सामान्य प्रतिवर्त है, और यह शरीर का एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक कार्य है। हालांकि, अगर खांसी नींद में बाधा डालती है या आपकी पसलियों, पेट, गले और छाती में दर्द का कारण बनती है जिससे आपके लिए दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है, तो यह प्रतिबिंब को शांत करने का समय हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: घर पर खांसी को शांत करें
चरण 1. अधिक पानी पिएं।
अधिक पानी पीने से कष्टप्रद खांसी को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर शुष्क वातावरण में। पानी खांसी पैदा करने वाले गले में जलन को शांत करने में मदद करेगा। पानी सामान्य रूप से शरीर की तरल जरूरतों को भी पूरा करेगा ताकि यह गले में बलगम को पतला कर सके जो खांसी को ट्रिगर करता है।
पेशेवर स्वास्थ्य चिकित्सक सलाह देते हैं कि पुरुष लगभग 13 कप पानी का सेवन करें, और महिलाएं हर दिन लगभग 9 कप पानी का सेवन करें।
चरण 2. एक गर्म स्नान करें।
गले को चिकनाई देने और खांसी से राहत पाने के लिए नम हवा में सांस लेना एक और विकल्प है। यदि आप सोने से पहले खांसते हैं और सोने में परेशानी होती है, तो गर्म, भाप से भरा स्नान करें और नम हवा में सांस लें। यह विधि गले में बलगम को ढीला करने या जलन को दूर करने में भी मदद कर सकती है।
चरण 3. ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र चालू करें।
अगर रात में आपका गला सूख जाता है और इससे आपको खांसी होती है, तो रात भर हवा की नमी बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफायर या वेपोराइजर लगाकर सोएं।
- नीलगिरी का तेल एक एक्सपेक्टोरेंट है जिसका अर्थ है कि यह खांसी का कारण बनने वाले कफ को ढीला कर सकता है। आप रात में अपने गले को शांत करने में मदद करने के लिए वेपोराइज़र में थोड़ा सा नीलगिरी का तेल मिला सकते हैं।
- अपने उपकरणों को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें। बिना सफाई के ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से इसमें मोल्ड और अन्य बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है जो इसे चालू करने पर चारों ओर फैल जाते हैं।
Step 4. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
खाँसी का कारण बनने वाले गले में बलगम को पतला करने में मदद करने के लिए नमक का पानी एक और विकल्प है। खाँसी से परेशान गले पर नमक का पानी भी सुखदायक प्रभाव डालता है। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और 1 मिनट के लिए नमक के पानी से गरारे करें।
- यह पोस्टनासल ड्रिप से खांसी को दूर करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, जो आपके गले के पीछे बलगम की बूंदें हैं।
- नमक के पानी को निकालना सुनिश्चित करें और इसे निगलें नहीं।
चरण 5. सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएं।
सूखी खाँसी को कम करने का एक और तरीका है कि आप सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएँ। रात में इसे ऊपर उठाने के लिए अपने सिर के नीचे एक या दो अतिरिक्त तकिया रखें।
चरण 6. गले में जलन से बचें।
धुएं, धूल, गैसों और अन्य प्रदूषकों के संपर्क में आने से भी खांसी हो सकती है क्योंकि ये प्रदूषक आपके गले और फेफड़ों में जलन पैदा करते हैं। अपने घर में एयर फिल्टर को अपडेट करें, धूल को बार-बार साफ करें (विशेषकर छत के पंखे के ऊपर), और अपने घर के आसपास के वातावरण से बचें जहां आप प्रदूषकों के संपर्क में आ सकते हैं।
इनडोर प्रदूषकों को कम करने के लिए पौधों को घर के अंदर रखना भी एक शक्तिशाली तरीका है।
चरण 7. भरपूर आराम करें।
हालांकि यह कोई सीधा उपाय नहीं है, लेकिन भरपूर आराम करने से खांसी की अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है। तीव्र खांसी के अधिकांश मामले सर्दी और फ्लू के वायरस के कारण होते हैं, जिनसे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली लड़ सकती है। यदि आपकी खांसी सर्दी या फ्लू के कारण होती है तो आप भरपूर आराम करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं।
चरण 8. धूम्रपान छोड़ें।
अधिकांश धूम्रपान करने वालों को एक पुरानी खांसी होने लगती है जिसे "धूम्रपान करने वालों की खांसी" के रूप में जाना जाता है। यह खांसी सिगरेट के धुएं के कारण होती है जो गले और फेफड़ों में जलन पैदा करती है। धूम्रपान छोड़ने से, आप इससे होने वाली खांसी से निपटने में मदद कर सकते हैं।
चरण 9. डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने के कुछ हफ्तों के भीतर आपकी खांसी कम नहीं होती है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। यह संकेत दे सकता है कि खांसी के कारण को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता है। खांसी के साथ होने पर आपको जल्द से जल्द डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए:
- 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार
- खूनी निर्वहन, गुलाबी कफ, या गाढ़ा हरा-पीला कफ।
- छींक आना या सांस फूलना।
- एक गंभीर खांसी जो हवा में सांस लेने के प्रयास के रूप में मुंह से बड़ी साँस लेती है।
विधि २ का २: प्राकृतिक और हर्बल उपचारों का प्रयास करें
चरण 1. शहद की कोशिश करो।
जब भी संभव हो औषधीय शहद का प्रयोग करें (न्यूजीलैंड से मनुका शहद की सिफारिश की जाती है), लेकिन कोई भी जैविक शहद जिसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण हों, का उपयोग किया जा सकता है। एक अध्ययन में, शहद ने डेक्स्ट्रोमेथोर्फन (एक कफ सप्रेसेंट) की तुलना में बेहतर प्रभाव दिखाया। आप खांसी को शांत करने के लिए सोने से पहले 2 चम्मच शहद या इससे अधिक जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।
- 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें क्योंकि इससे शिशु बोटुलिज़्म हो सकता है।
- शहद में ताजा नींबू मिलाने से भी मदद मिल सकती है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कार्य करने में मदद करता है। हालांकि यह सीधे तौर पर खांसी से नहीं लड़ सकता, लेकिन विटामिन सी सर्दी या फ्लू से लड़ने के लिए शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
चरण 2. अदरक का सेवन करें।
अध्ययनों में, अदरक को वायुमार्ग खोलने के लिए जाना जाता है, जिससे अधिक ऑक्सीजन प्रवेश करती है। अदरक बहुत उपयोगी है, विशेष रूप से अस्थमा के लिए एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में, इसलिए यह अस्थमा के रोगियों में स्वाभाविक रूप से पुरानी खांसी को दूर करने में मदद करने के लिए बहुत उपयुक्त है।
चरण 3. बड़बेरी निकालने का प्रयास करें।
कई अध्ययनों से पता चला है कि बड़बेरी का डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में प्रभाव होता है और श्लेष्मा झिल्ली की सूजन को कम करता है। यदि आपकी खांसी फ्लू या सर्दी के लक्षणों के कारण होती है, तो बड़बेरी खाँसी का कारण बनने वाले बलगम को तोड़ने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प हो सकता है।
बच्चों को पहले अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी बल्डबेरी उत्पाद न दें।
चरण 4. पुदीने की चाय पिएं।
पेपरमिंट और इसका मुख्य सक्रिय संघटक, मेन्थॉल, वायुमार्ग की रुकावट को कम करने में प्रभावी हैं। पुदीना बलगम को पतला कर सकता है इसलिए यह कफ के साथ खांसी से राहत दिलाने में कारगर है। इसके अलावा, पुदीना सूखी खांसी को शांत करने के लिए भी जाना जाता है।
यदि आप पुदीना पीना पसंद नहीं करते हैं, तो 1 या 2 चम्मच सूखे पुदीने के पत्तों को उबलते पानी में डालकर, अपने सिर को तौलिये से ढककर भाप में सांस लें।
चरण 5. मार्शमैलो रूट का प्रयोग करें।
मार्शमैलो रूट एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग खांसी के इलाज के लिए भी किया जाता है। हालांकि मनुष्यों में इसके लाभों पर शोध सीमित है, मार्शमैलो रूट अस्थमा और खांसी से परेशान श्लेष्मा झिल्ली को शांत करने के लिए जाना जाता है। गले में जलन के रूप में, खाँसी अक्सर खाँसी का एक अंतहीन चक्र बनाती है। गले को शांत करके, मार्शमॉलो एक तीव्र खांसी की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है।
- मार्शमैलो रूट चाय, सप्लीमेंट या टिंचर के रूप में उपलब्ध है जिसे पानी में डाला जा सकता है। पैकेजिंग पर उपयोग के लिए हमेशा निर्देशों का पालन करें।
- बच्चों में सुरक्षा के लिए मार्शमैलो रूट खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, इसलिए इसे बच्चों को देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
चरण 6. ताजा अजवायन का सेवन करें।
दो अध्ययनों से पता चला है कि थाइम का उपयोग खांसी को दूर करने और ब्रोंकाइटिस के तीव्र लक्षणों के इलाज के लिए किया जा सकता है। यदि आप इसका उपयोग कर रहे हैं तो थाइम पूरक पैकेज पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।
- अजवायन के तेल का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसे विषाक्त माना जाता है।
- थाइम रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। अजवायन के फूल का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं।
चरण 7. नीलगिरी का प्रयोग करें।
यूकेलिप्टस कई लोज़ेंग और कफ सिरप में पाया जाता है, लेकिन आप इसे व्यावसायिक उत्पादों में पाए जाने वाले अन्य रसायनों के बिना भी इस्तेमाल कर सकते हैं। चाय में इस्तेमाल होने के अलावा, आप यूकेलिप्टस के अर्क और तेल का भी उपयोग कर सकते हैं जिसे आप अपनी नाक और छाती पर लगाने से कफ को ढीला और खांसी से राहत मिलती है।
- नीलगिरी के तेल का सेवन न करें क्योंकि यह विषैला होता है।
- नीलगिरी युक्त उत्पादों का उपयोग करने से पहले हमेशा एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, जिसमें छाती या नाक के लिए मलहम शामिल हैं, जिनका उपयोग 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नहीं किया जाना चाहिए।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी यूकेलिप्टस के सेवन से बचना चाहिए।
चेतावनी
- यदि आपकी खांसी कई हफ्तों तक दूर नहीं होती है, या यदि यह खराब हो जाती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने पर विचार करें।
- यदि आपकी खांसी गंभीर है, और सांस लेने में तकलीफ और आपके मुंह से सांस लेने की आवाज के साथ जब आप हवा खींचने की कोशिश करते हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपको पर्टुसिस (काली खांसी) हो सकती है जो एक खतरनाक (और आसानी से संक्रामक) जीवाणु संक्रमण है।
