पहली बार जब हमें मासिक धर्म आता है, हम मासिक ऐंठन, पेट फूलना और कई अन्य असुविधाओं से पीड़ित होते हैं - इसके बारे में हम बहुत कुछ नहीं कर सकते क्योंकि मासिक धर्म जीवन का एक हिस्सा है। हालांकि, पीरियड्स कभी-कभी रोमांटिक छुट्टियों, समुद्र तट की यात्राओं या अन्य अनुभवों में बाधा डालते हैं जिनमें निर्बाध गतिविधि की आवश्यकता होती है। जबकि आपके मासिक धर्म को तुरंत रोकने का कोई तरीका नहीं है, कुछ चीजें हैं जो आप इसे कम करने के लिए कर सकते हैं। जहां तक कि अगर आपका मासिक धर्म आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं, तो इससे बचने के लिए दवाएं उपलब्ध हैं। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें।
कदम
विधि 1 में से 3: मासिक धर्म में देरी
चरण 1. गर्भनिरोधक गोलियों के नुस्खे के लिए पूछें।
यदि आप गर्भनिरोधक गोली ले रही हैं या ले रही हैं, तो यह आपके मासिक धर्म को अनुचित समय पर प्रकट होने से रोक सकती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, जब तक आपको अपने डॉक्टर से अनुमति मिलती है, तब तक गर्भनिरोधक गोली के साथ आपकी अवधि सुरक्षित है।
- अपने इतिहास और स्वास्थ्य स्थितियों पर विचार करते समय अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या गर्भनिरोधक गोली आपके लिए सही विकल्प है।
- कुछ महिलाओं के लिए गर्भनिरोधक गोली के दुष्प्रभाव होते हैं, जिसमें रक्त के थक्कों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसका उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले अपना शोध करें।
चरण 2. उपलब्ध निष्क्रिय गोलियां न लें।
नियमित गर्भनिरोधक गोलियों की एक श्रृंखला मासिक धर्म चक्र से मिलती-जुलती है। आमतौर पर 21 हार्मोन की गोलियां (यानी आपके चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन) और 7 प्लेसीबो गोलियां होती हैं जिनमें हार्मोन नहीं होते हैं। एक सामान्य गोली चक्र में, जब आप प्लेसीबो गोली लेते हैं, तो आपके मासिक धर्म होंगे। यदि आप प्लेसीबो को छोड़ देते हैं और सीधे हार्मोन की गोलियां लेते हैं, तो रक्तस्राव नहीं होगा।
- जब आप प्लेसीबो गोली लेते हैं तो जो रक्तस्राव होता है वह आपकी अवधि के दौरान होने वाले रक्तस्राव के समान नहीं होता है। यह सिर्फ एक प्रतिक्रिया है जो हार्मोन के सेवन को रोकने के परिणामस्वरूप होती है।
- कुछ महिलाओं को प्लेसीबो छोड़ने पर खून आता है। हालाँकि, यह अपने आप दूर हो जाएगा जब आपके शरीर को हार्मोन के लगातार सेवन की आदत हो जाएगी।
चरण 3. यदि आप अपनी अवधि वापस पाना चाहते हैं तो आप गोली के पैटर्न पर वापस जा सकते हैं।
महत्वपूर्ण घटना बीत जाने के बाद, आपको हमेशा की तरह गोली लेना शुरू कर देना चाहिए। यदि आप नहीं चाहती हैं या आप अपनी अवधि को पूरी तरह से रोकना चाहती हैं, तो आप लगातार गर्भनिरोधक गोली लेने पर विचार कर सकती हैं।
विधि २ का ३: मासिक धर्म को रोकना
चरण 1. मासिक धर्म को पूरी तरह से रोकना चुनें।
आपके पीरियड्स के प्रवाह को नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका है कि आप एंटी-पीरियड दवाएं लें, जो एक प्रकार की गर्भनिरोधक गोली है जो आपके पीरियड्स को साल में केवल कुछ ही बार सीमित करती है या उन्हें पूरी तरह से रोक देती है। यदि आप केवल एक निश्चित समय पर अपनी अवधि को रोकना चाहते हैं, तो यह दवा सही विकल्प नहीं है। इसलिए, मासिक धर्म की रोकथाम की दवाएं उन महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं जो अब मासिक धर्म का अनुभव नहीं करना चाहती हैं।
- लंबी, दर्दनाक माहवारी वाली महिला के लिए यह सही विकल्प हो सकता है जो उसे स्कूल या काम छोड़ने के लिए मजबूर करती है।
- कुछ अन्य महिलाओं को बस अपनी अवधि पसंद नहीं है और प्रवाह को रोकने के लिए मासिक धर्म विरोधी दवाओं का विकल्प चुनती हैं।
चरण 2. उपयुक्त विकल्पों के संबंध में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
मासिक धर्म गर्भ निरोधकों को निरंतर जन्म नियंत्रण भी कहा जाता है और ये केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध होते हैं। यदि आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि आप उपचार के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं।
- कुछ प्रकार के जन्म नियंत्रण उपचार हर तीन या चार महीने में केवल एक बार मासिक धर्म जारी रखते हैं, जबकि अन्य वर्षों तक अवधि को रोक सकते हैं।
- कुछ गर्भनिरोधक गोली के रूप में लगातार दिए जाते हैं लेकिन आप इंजेक्शन के लिए भी अनुरोध कर सकते हैं या अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. शामिल जोखिमों को समझें।
मासिक धर्म की रोकथाम एक अपेक्षाकृत नई घटना है इसलिए वैज्ञानिकों और डॉक्टरों को अभी तक यह नहीं पता है कि लंबे समय में इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। चूंकि यह उपचार शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है, इसलिए इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप लगातार जन्म नियंत्रण का उपयोग करना चुनें, बहुत सारे शोध करें और सभी संभावित जोखिमों को पढ़ना सुनिश्चित करें।
विधि 3 में से 3: प्रवाह को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें
चरण 1. टैम्पोन के बजाय पैड चुनें।
कुछ महिलाओं को पता चलता है कि टैम्पोन के बजाय पैड का उपयोग करने से प्रवाह में सुधार होता है और उनकी अवधि कम हो जाती है। सिंथेटिक या कॉटन पैड का उपयोग करके देखें, अंतर थोड़ा हो सकता है लेकिन अवधि कम होगी।
चरण 2. बिछुआ खाएं।
मानो या न मानो, बिछुआ लंबे समय से मासिक धर्म को कम करने और मासिक धर्म को कम करने में सक्षम माना जाता है। स्टिंगिंग बिछुआ सूप में बनाया जा सकता है, लेकिन अगर आप इसे पकाने की परेशानी नहीं चाहते हैं, तो आप इसे पूरक के रूप में भी खरीद सकते हैं।
चरण 3. चरवाहा का पर्स खाओ।
यह एक और प्राकृतिक उपाय है जो माना जाता है कि मासिक धर्म प्रवाह को रोकने में सक्षम है। यह एक पौधा है जिसे परंपरागत रूप से लंबे मासिक धर्म और उनके कारण होने वाली ऐंठन का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। अपने स्वास्थ्य उत्पाद की दुकान पर चरवाहे के पर्स की खुराक देखें।
चरण 4. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
जब आप नियमित रूप से रिफाइंड चीनी, मैदा और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सामग्री का सेवन करती हैं तो मासिक धर्म की समस्या और अधिक गंभीर हो सकती है। पूरे महीने इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, खासकर आपके मासिक धर्म से पहले के हफ्तों में।
फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, जैतून का तेल और साबुत अनाज में उच्च आहार खाने से स्वास्थ्य में सुधार होता है, और कुछ महिलाओं ने देखा है कि इस तरह के आहार से भी कम अवधि होती है।
चरण 5. खूब व्यायाम करें।
जो महिलाएं व्यायाम करती हैं, उनके पीरियड्स न करने वालों की तुलना में हल्के होते हैं। पूरे महीने और अपनी अवधि के दौरान, बहुत सारे कार्डियो करें और इसे कुछ शक्ति प्रशिक्षण के साथ पूरक करें।
