आज सुबह वह सुबह है जब पिछली रात के बाद आपने अब तक की सबसे बेतहाशा पार्टी में भाग लिया। दुर्भाग्य से, आपका पेट ऐसा महसूस करता है जैसे कि यह पागल डांस मूव्स के साथ पार्टी कर रहा है जैसे आपने कल रात टेबल पर किया था, और आपका सिर जल्द ही अंदर या बाहर फट सकता है - आप नहीं जानते कि अब क्या अंतर है। जिस सिरदर्द का उसे डर था, वह एक रात शराब पीने के बाद खत्म हो जाएगा। वहीं रुकें और इन चरणों का पालन करें ताकि आप आराम से दिन बिता सकें।
कदम
विधि १ का ७: कुछ ऐसा खोजें जो सिरदर्द से तुरंत छुटकारा दिला सके
चरण 1. पानी पिएं।
यहां तक कि अगर कुछ इतना आसान हास्यास्पद लगता है जब आप शौचालय के नीचे अपनी हिम्मत फेंकते हैं, तो मतली और हैंगओवर सिरदर्द से निपटने के लिए तरल पदार्थ भरना महत्वपूर्ण है। रात को पीने के बाद सुबह 8 से 10 गिलास पानी धीरे-धीरे पिएं। शराब पीने से आपके गुर्दे को अधिक तरल पदार्थ निकालने के लिए उत्तेजित करके आपके शरीर को तरल पदार्थ खोने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण होता है। आप जितना अधिक शराब पीते हैं, उतना ही अधिक पानी शरीर से होकर बाहर निकलता है।
हैंगओवर के लक्षण (हैंगओवर के बाद चक्कर आने की स्थिति) में शामिल हैं: चक्कर आना, सिरदर्द, मितली, मुंह सूखना और थकान। सिरदर्द और मतली शराब के चयापचय, निर्जलीकरण और विटामिन ए, बी और सी की कमी के संयोजन के कारण होती है।
चरण 2. दर्द की दवा लें।
आपका सिर धड़कता हुआ महसूस हो सकता है क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, और मस्तिष्क के चारों ओर रक्त वाहिकाओं का फैलाव आमतौर पर उस दर्द का कारण बनता है जो आमतौर पर माइग्रेन के दौरान महसूस होता है। जबकि दर्द निवारक आपको स्वस्थ नहीं बनाएंगे, वे सिरदर्द से राहत देंगे, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।
एडविल और इबुप्रोफेन सामग्री जैसे दर्द निवारक सिर में छुरा घोंपने वाले दर्द से राहत दिलाने के लिए अच्छा काम करते हैं। उन दवाओं से बचें जिनमें एसिटामिनोफेन होता है जैसे टाइलेनॉल। इस तरह की दवा लीवर पर सख्त होती है, जो शरीर के सिस्टम में अल्कोहल को फिल्टर करने का काम करती है। एसिटामिनोफेन लेना, जबकि शराब अभी भी आपके सिस्टम में है, जिगर की क्षति हो सकती है।
चरण 3. कम स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें स्टार्च हो।
बिना किसी एडिटिव्स, टोस्ट और क्रैकर्स के बैगेल्स सिरदर्द और मतली होने पर खाने के लिए अच्छे कार्ब्स होते हैं। यहां तक कि अगर यह सबसे अच्छा नाश्ता नहीं है, तो संभावना है कि आप खुद ज्यादा खाने के मूड में नहीं हैं। सुबह आप जिस स्थिति से पीड़ित हैं, वह आपके रक्त शर्करा के स्तर को गिरा सकती है - और कम स्वाद वाला कार्ब भोजन आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने और आपके पेट को बेहतर महसूस कराने में मदद करेगा।
चरण 4. वापस सो जाओ।
जब आप बहुत अधिक शराब पीते हैं और बिस्तर पर सो जाते हैं, तो आपका शरीर आम तौर पर आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद चक्र में प्रवेश करने में असमर्थ होता है। आरईएम चक्र वह चरण है जिससे शरीर ठीक होने के लिए गुजरता है और यह तब होता है जब आप बहुत अच्छी तरह सो सकते हैं। बिस्तर पर वापस जाओ, अपने आप को सबसे नरम कंबल के साथ कवर करें, कुछ सुखदायक संगीत चालू करें, और कुछ और घंटों के लिए सोएं।
यदि आपका सिरदर्द बहुत गंभीर है, तो आप स्कूल या काम से छुट्टी मांगने पर विचार कर सकते हैं। समय निकालने से आपके शरीर को पिछली रात बहुत अधिक शराब पीने से हुए नुकसान की मरम्मत के लिए एक ब्रेक मिलेगा, हालांकि इसे एक आदत बनाना एक अच्छा विचार नहीं है।
विधि 2 का 7: पेट को शांत करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
चरण 1. पेट खराब करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
आपका पेट ऐसा महसूस कर सकता है कि आप कताई कर रहे हैं जैसे कि आप पूरे दिन ऊंची लहरों को दुर्घटनाग्रस्त करने वाली नाव पर हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो आपके विटामिन स्टोर को भर देते हैं और आपके पेट को बेहतर महसूस करते हैं, आपको ठीक कर देंगे।
स्टेप 2. सेब और केला खाएं।
सेब और केले पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो सिरदर्द से राहत देंगे और पिछली रात की जंगली पार्टी में खोए खनिजों को बहाल करेंगे। ये दोनों फल विशेष रूप से पोटेशियम को बहाल करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
चरण 3. अंडे पकाएं।
तले हुए अंडे, तले हुए अंडे, या कठोर उबले अंडे - किसी भी प्रकार का अंडा व्यंजन बनाएं, क्योंकि अंडे सिरदर्द और हैंगओवर में मदद करने की गारंटी है। अंडे में सिस्टीन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो एसीटैल्डिहाइड के प्रभाव का प्रतिकार करने में मदद करता है, अत्यधिक शराब के सेवन का एक साइड इफेक्ट।
स्टेप 4. टमाटर खाएं, जिससे आप तरोताजा और ऊर्जावान वापस आ सकते हैं।
टमाटर को काट कर उसमें चुटकी भर नमक और काली मिर्च डाल कर जूस बना लें। टमाटर में फ्रुक्टोज होता है जो शरीर में अल्कोहल मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया में मदद करता है। इसके लाभों को बढ़ाने के लिए टमाटर के रस में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं।
चरण 5. नारियल खाएं।
नारियल पोटैशियम से भरपूर होते हैं - चक्कर आने और हैंगओवर के कारण मतली आने पर आपके शरीर को निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता होती है। वैकल्पिक रूप से, नारियल पानी पिएं यदि आप एक पत्थर से नारियल को विभाजित करने में आलस महसूस करते हैं।
चरण 6. कुछ सूप स्टॉक खाने की कोशिश करें।
सिरदर्द और मतली होने पर शोरबा सूप खाने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है क्योंकि इसमें पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और दोनों निर्जलीकरण से लड़ते हैं। शोरबा सूप भी सभी खट्टा व्हिस्की पीने से खोए नमक और पोटेशियम की जगह लेता है।
चरण 7. पत्ता गोभी का प्रयोग करें, जो आश्चर्यजनक रूप से सिरदर्द और मतली को भी ठीक कर सकती है।
पत्ता गोभी का निचोड़ा हुआ रस निकाल लें और उसमें थोड़ा सा टमाटर का रस मिला लें। गोभी रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करती है।
विधि 3 में से 7: ऐसे पेय पिएं जो शरीर को फिर से ऊर्जावान बनाएं
चरण 1. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अपने शरीर के तरल पदार्थ को बदलना सिरदर्द और हैंगओवर से लड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी है जिससे आप डरते हैं। कुछ प्रकार के तरल पदार्थ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, शरीर की तरल जरूरतों को पूरा कर सकते हैं और पेट को दूसरों की तुलना में अधिक तेज़ी से शांत कर सकते हैं।
चरण 2. गैर-कार्बोनेटेड अदरक एल पिएं।
अब सोडा की बोतलों को हटाने का एक अच्छा समय है जो अब आपके रेफ्रिजरेटर से कार्बोनेटेड नहीं हैं। लेकिन इसे फेंके नहीं, आप इसे पी सकते हैं - अदरक आपके पेट को शांत करने के लिए एक बेहतरीन पेय है।
चरण 3. एक ऐसा पेय पिएं जो शरीर के तरल पदार्थों की जगह ले सके ताकि शरीर जल्दी ठीक हो जाए।
शारीरिक द्रव प्रतिस्थापन पेय में आमतौर पर अधिक सोडियम होता है और चीनी में कम होता है (स्पोर्ट्स ड्रिंक से कम), जिससे शरीर के तरल पदार्थ जल्दी से भर जाएंगे। विटामिन से भरपूर होने के अलावा, पेय जो शरीर के तरल पदार्थों की जगह ले सकते हैं, उनका स्वाद भी ताज़ा होता है।
चरण 4. एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
जबकि आपने एनबीए टूर्नामेंट में सिर्फ 10 किमी दौड़ नहीं लगाई है या बास्केटबॉल नहीं खेला है, आपका शरीर ऐसा महसूस कर सकता है जैसे आपने अभी-अभी किया है। स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर के तरल पदार्थों को बदलने और खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने के लिए हैं।
स्टेप 5. एक आइस लोली खाएं।
यदि आप कोई पेय नहीं पी सकते हैं, तो आपके लिए पुनर्जलीकरण प्रक्रिया शुरू करने के लिए पॉप्सिकल्स एक बेहतरीन भोजन है। बर्फ आपको फूला हुआ महसूस करने से भी रोक सकता है (जैसा कि कुछ लोगों को लगता है कि जब वे पिछली रात के शराब पीने से जागने के बाद बहुत सारे स्पोर्ट्स ड्रिंक पीते हैं)।
चरण 6. फलों का रस पिएं।
आपका शरीर विटामिन चाहता है; और संतरे, अनानास, या आम का रस जैसे फलों के रस आपके स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए बेहतरीन पेय हैं। रस को धीरे-धीरे पीना याद रखें- आप पूरे पैकेज पर घुटना नहीं चाहते।
विधि 4 में से 7: हर्बल मेडिसिन का उपयोग करना
चरण 1. कुछ हर्बल उपचारों का प्रयास करें।
जबकि आप एक जादूगर की तरह औषधि का मंथन कर सकते हैं, हर्बल उपचार शरीर के खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. दूध थीस्ल पौधे का प्रयोग करें।
जिगर की समस्याओं से पीड़ित व्यक्तियों के लिए दूध थीस्ल की सिफारिश की जाती है, और अब आप उनमें से एक हैं। कुछ लोगों का कहना है कि दूध थीस्ल का सेवन करने के बाद वे बेहतर महसूस करते हैं। आप दूध थीस्ल को गोली या चाय के रूप में खरीद सकते हैं।
चरण 3. शहद खाने की कोशिश करें।
शहद, मधुमक्खियों से मानव जाति के लिए एक उपहार, सिरदर्द और हैंगओवर का इलाज करने और फ्रुक्टोज के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। पानी को उबाल लें और इसमें पतला, कम मीठा शहद मिलाएं।
चरण 4. एक नींबू खाने की कोशिश करें।
नींबू शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद करता है। पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए नींबू की चाय बनाएं और शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया शुरू करें।
चरण 5. पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए कुछ अदरक चबाएं।
आप जिंजर गम खरीद सकते हैं जो आपको दुकानों में ठीक होने में मदद कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप 950 मिलीलीटर पानी में ताजा अदरक की जड़ के 10-12 टुकड़े उबाल सकते हैं। आपको अदरक की चाय मिलेगी जिसमें पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नींबू का रस और शहद मिलाया जा सकता है।
Step 6. अजवायन के 5-6 पत्तों को मैश करके पानी में उबाल लें।
इस मिश्रण को धीमी आंच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएं और पानी पीने के लिए छान लें। इस चाय को तब तक पिएं जब तक यह गर्म न हो। थाइम गले की मांसपेशियों (हैंगओवर का एक साइड इफेक्ट) को शांत करता है और पेट की ख़राबी को दूर करने में भी मदद करता है।
चरण 7. चारकोल या सक्रिय कार्बन की गोलियां लें।
अपने घर में लकड़ी का कोयला तुरंत मत तोड़ो; आप अपने नजदीकी फार्मेसी में कार्बन की गोलियां पा सकते हैं। सक्रिय कार्बन एक शोषक पदार्थ है जो खराब अणुओं से लड़ सकता है और उन्हें शरीर से निकाल सकता है।
विधि ५ का ७: नशे के बाद चक्कर आना और मतली से लड़ने के लिए विटामिन लेना
चरण 1. विटामिन बी की गोली लें।
बी विटामिन, विशेष रूप से बी 12 (कोबालिन के रूप में भी जाना जाता है) की तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज में प्रमुख भूमिका होती है। विटामिन बी की खुराक लेकर अपने शरीर को ऊर्जावान बनाएं।
आप बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं। कुछ सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में गेहूं के बीज, ठंडा दूध और संतरे जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
चरण 2. विटामिन सी की गोलियां लें, जो एंटीऑक्सीडेंट हैं।
शराब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है जिससे शरीर सर्दी और शरीर पर हमला करने वाले अन्य वायरस के प्रति अतिसंवेदनशील हो जाता है। जब शराब शरीर में होती है और शरीर चयापचय की प्रक्रिया करता है और खुद को डिटॉक्स करता है, तो शरीर में मुक्त कणों की मात्रा काफी अधिक होती है। विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करेंगे और सामान्य तौर पर सिरदर्द से भी राहत दिलाएंगे।
जिन पेय पदार्थों में विटामिन सी का फॉर्मूला होता है, वे विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने के लिए अच्छे पेय होते हैं, एक स्वाद के साथ जो आपको ऊर्जावान भी महसूस करा सकते हैं।
चरण 3. एन-एसिटाइलसिस्टीन जैसे पूरक लें जो शरीर के खोए हुए पदार्थों को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
एन-एसिटाइलसिस्टीन विषाक्त एसिटालडिहाइड के खिलाफ काम करता है, यही मुख्य कारण है कि स्थिति इतनी खराब महसूस होती है।
विधि ६ का ७: हैंगओवर से निपटना
चरण 1. चुपचाप लेट जाओ और सोने की कोशिश करो।
जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, नींद, पानी और समय तीन चीजें हैं जो हैंगओवर की स्थिति को बहाल करने की गारंटी हैं। अगर आपको नींद नहीं आ रही है, अपनी पसंदीदा फिल्म या कोई सुकून देने वाला संगीत बजाएं, तो अपनी आँखें बंद कर लें। भले ही दुनिया घूम रही हो, आपको पता होना चाहिए कि आप (लंबे समय में) बेहतर हो जाएंगे।
चरण 2. हल्का व्यायाम करें।
यदि नींद कोई विकल्प नहीं है, तो थोड़ा व्यायाम करने का प्रयास करें जैसे तेज चलना, हल्का टहलना, या तैराकी के कुछ अंतराल। व्यायाम करने से एंडोर्फिन बढ़ेगा जो आपको सिरदर्द और मतली के कारण खराब मूड से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।
कुछ लोगों का मानना है कि व्यायाम आपके द्वारा पी गई शराब को पचाने की शरीर की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। जब शरीर चयापचय प्रक्रिया को ठीक से कर पाएगा, तो चक्कर आना और मतली भी गायब होने लगेगी।
चरण 3. तेज आवाज और तेज रोशनी से बचें।
जंग की स्थिति प्रकाश और ध्वनि के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाती है। दर्द को कम करने के लिए, अपनी खिड़की के पर्दे बंद करें, तेज संगीत बजाने से बचें, और अपने सिर पर एक ठंडा वॉशक्लॉथ रखें। अगर आपको बाहर जाना है, तो धूप का चश्मा या टोपी पहनें।
चरण 4. आप स्नान भी कर सकते हैं।
जबकि स्नान शरीर से शराब को हटाने में तेजी लाने के लिए कुछ भी नहीं करता है, यह आपको बेहतर महसूस कराएगा (और, ईमानदार रहें, स्वच्छ रहें)। सिर दर्द से राहत पाने के लिए पानी से निकलने वाली भाप में सांस लें। गर्म पानी पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए भी जाना जाता है।
विधि 7 में से 7: भविष्य में नशे के बाद खराब स्थितियों को कम करना
चरण 1. आप जो पेय पीते हैं उसे कम से कम करें।
यदि आप थोड़ा आराम करना चाहते हैं, तब तक पियें जब तक आपको थोड़ा चक्कर न आए, तब रुक जाएँ। यह सबसे अच्छा है यदि आप स्थिति के प्रति सचेत रहते हुए रुक जाते हैं। आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।
चरण 2. शराब पीने से पहले, दौरान और बाद में खाएं।
खाना खाने से शुगर लेवल हाई रहेगा और हैंगओवर को रोकने के लिए यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। खाली पेट शराब पीना अगले दिन हैंगओवर और पागल चक्कर आना और मतली का टिकट है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके द्वारा पीए जाने वाले कुछ अल्कोहल को सोख लें।
रात भर स्नैक्स खाना, भले ही ऐसा लगे कि आपने कई बार हैंगओवर से बहुत कुछ खा लिया है, अगले दिन आपका हैंगओवर खराब हो जाएगा।
चरण 3. रात भर पानी पिएं।
रात की शुरुआत एक बड़ा गिलास पानी पीकर करें। हाइड्रेटेड रहना चक्कर आना और मतली को रोकने का एक शानदार तरीका है। बारी-बारी से एक गिलास शराब और एक गिलास पानी पिएं। बिस्तर पर जाने से पहले, दो या तीन गिलास पानी पिएं।
शराब पीने से पहले दो कप ग्रीन टी पीना भी तरल पदार्थ की जरूरत को बनाए रखने और चक्कर आना और मतली को रोकने का एक तरीका है।
चरण 4. चीनी युक्त मिश्रित पेय पीने से बचें।
इस तरह का एक पेय आपको अगले दिन खराब स्थिति में जगाने की गारंटी देता है। स्टोर-खरीदे गए पेय मिश्रणों से बने पेय से बचें, जैसे कि मीठे और खट्टे मिश्रण जो कॉर्न सिरप में उच्च होते हैं। और सावधान रहें, कई वाइन (विशेषकर स्पार्कलिंग वाइन) में चीनी की मात्रा अधिक होती है।
चरण 5. सोने से पहले बी विटामिन लें।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बी विटामिन मतली और सिरदर्द से लड़ने के लिए बहुत अच्छे हैं। इसलिए, सोने से पहले एक गिलास पानी के साथ अपने बी विटामिन लें।
