क्या आप इस बात से नाखुश हैं कि जीवन कितना अव्यवस्थित है? हो सकता है कि आपके पास बड़ी योजनाएँ हों, लेकिन यह नहीं पता कि उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए। लक्ष्यों की एक सूची लिखते समय महत्वपूर्ण है, उन्हें प्राप्त करने और उन्हें प्राप्त करने का तरीका खोजना (एक व्यक्तिगत विकास योजना) महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत विकास और लक्ष्य प्राप्ति के माध्यम से समग्र कल्याण और खुशी को बढ़ाया जा सकता है। उन्हें लिखने के बाद, दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मापने योग्य मानक निर्धारित करें।
कदम
2 का भाग 1: लक्ष्य रिकॉर्ड करना
चरण 1. अपने सभी लक्ष्यों की एक सूची बनाएं।
कोई भी साप्ताहिक, मासिक, वार्षिक या जीवन लक्ष्य दर्ज करें। यह लक्ष्यों को तात्कालिकता से हल करने की अनुमति देगा। यह सोचने में थोड़ा समय व्यतीत करें कि क्या लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है और इसे पूरा करने में कितना समय लगेगा।
अपने लक्ष्यों के बारे में सोचने में यथासंभव विशिष्ट होने का प्रयास करें। इस तरह, जीवन की सभी योजनाओं या अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों को अच्छी तरह से समझा जा सकता है।
चरण 2. लक्ष्य को दैनिक चरणों में तोड़ें।
एक बार जब आप भविष्य के लिए अपने लक्ष्य और सपने पा लेते हैं, तो उन्हें प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ विशिष्ट लक्ष्य चुनें। यदि लक्ष्य बड़ा और दीर्घकालिक है, तो इसे छोटे चरणों और समूहों में विभाजित करें। किसी बड़ी योजना या लक्ष्य को पूरा करने के लिए खुद को पर्याप्त समय देना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप इसे हासिल करने के लिए हर दिन काम कर सकते हैं।
अपने लक्ष्यों को दैनिक चरणों या योजनाओं में विभाजित करने से आप जो तनाव महसूस करते हैं उसे कम कर सकते हैं, और अंततः आपको खुश कर देंगे।
चरण 3. बेंचमार्क और समय सीमा निर्धारित करें।
दैनिक लक्ष्य या छोटे लक्ष्य निर्धारित करने पर इतना ध्यान केंद्रित न करें कि आप समग्र लक्ष्य या योजना से दूर हो जाएं। एक समय सीमा निर्धारित करने और इसे प्राप्त करने से आपको उपलब्धि की भावना मिलेगी, प्रेरणा बढ़ेगी, और जो काम कर रहा है या नहीं, उसके बारे में खुद को प्रतिक्रिया दें।
आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों और समय-सीमा के प्रति प्रतिबद्ध रहने के लिए एक दृश्य संकेत के रूप में कैलेंडर का उपयोग करने का प्रयास करें। इसके अलावा, प्राप्त किए गए लक्ष्यों या उद्देश्यों को पार करना भी बहुत संतोषजनक लगता है।
चरण 4. लक्ष्य निर्धारित करने के लिए S. M. A. R. T डिस्प्ले का प्रयास करें।
प्रत्येक लक्ष्य को देखें और ध्यान दें कि कितना विशिष्ट (एस), मापने योग्य (एम), प्राप्य (ए), प्रासंगिक या यथार्थवादी (आर), और समयबद्ध या समय सीमा (टी)। उदाहरण के लिए, यहां एक अस्पष्ट लक्ष्य कैसे प्राप्त करें, जैसे "मैं एक स्वस्थ जीवन जीना चाहता हूं," और इसे S. M. A. R. T पद्धति का उपयोग करके अधिक विशिष्ट बनाएं:
- विशिष्ट: "मैं थोड़ा वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं"।
- मापने योग्य: "मैं अपने शरीर का 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं"।
- प्राप्य (प्राप्य): हालांकि 50 किलो शरीर का वजन कम करना असंभव है, 10 किलो एक संभावित लक्ष्य है।
- प्रासंगिक/यथार्थवादी: अपने आप को याद दिलाएं कि 10 किलो वजन कम करने से आपको अधिक ऊर्जा मिल सकती है और आप खुश महसूस कर सकते हैं। याद रखें कि आप इसे दूसरे लोगों के लिए नहीं कर रहे हैं।
- समयबद्ध: "मैं अगले साल तक औसतन 1 किलो प्रति माह के साथ 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं"।
2 का भाग 2: प्राप्य दैनिक लक्ष्य बनाना
चरण 1. एक यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें।
अपने आप से पूछें कि किसी योजना में कितना समय लगेगा और अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए समय सीमा निर्धारित करें। यदि लक्ष्य लंबा है, तो विचार करें कि प्रत्येक चरण पर कितना समय व्यतीत होगा और प्रत्येक चरण के लिए समय जोड़ें। अनपेक्षित होने की स्थिति में थोड़ा अतिरिक्त समय (चाहे कुछ दिन या सप्ताह) जोड़ना एक अच्छा विचार है। जो भी प्रकार हो, सुनिश्चित करें कि लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है।
उदाहरण के लिए, यदि आप पूरे समय काम करते हैं, 10 घंटे स्वयंसेवक और 5 घंटे व्यायाम करते हैं, तो अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए सप्ताह में 20 घंटे जोड़ना यथार्थवादी नहीं हो सकता है। इससे लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें पूरा करना अधिक कठिन हो जाएगा।
चरण 2. एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें।
यदि आपकी जीवनशैली और लक्ष्य इसकी अनुमति देते हैं, तो एक दैनिक दिनचर्या बनाएं। जबकि वे अनम्य और थकाऊ लग सकते हैं, नियमित गतिविधियाँ आपको सही लेन में रखकर तनाव को दूर कर सकती हैं। लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए नियमित गतिविधियां बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को ट्रैक पर रखती हैं। नियमित गतिविधियाँ अच्छी आदतों को विकसित करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक रूपरेखा प्रदान करने में भी मदद करती हैं।
आपको दिन के हर घंटे को ब्लॉक करने की ज़रूरत नहीं है, बस दिन के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, 3 घंटे काम करने की योजना बनाएं, 1 घंटे व्यायाम करें और अगले 2 घंटे घर की सफाई करें।
चरण 3. लक्ष्य प्राप्ति की प्रगति का पालन करें।
प्रत्येक दिन, निर्धारित करें कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कहाँ हैं। लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए बेंचमार्क सेट करना एक अच्छा विचार है, जैसे कि अधिक लचीला व्यक्ति बनने का आजीवन लक्ष्य। बेंचमार्क स्वयं को लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रगति का धीरे-धीरे अनुसरण करने की अनुमति देते हैं, जो आपको उन्हें पूरा करने के प्रयासों को जारी रखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अपनी उपलब्धियों पर नज़र रखने से आप यह भी देख सकते हैं कि आपने कितनी प्रगति की है और अब तक क्या हासिल किया है।
उस समय का उपयोग लक्ष्यों की सूची और कैलेंडर के आधार पर कार्यों और उपलब्धियों को मापने के लिए करें। शेड्यूल को फिर से समायोजित किया जा सकता है यदि आप खुद को अपेक्षा से जल्दी या बाद में अभिनय करते हुए पाते हैं।
चरण 4. धीरे-धीरे और सावधानी से कदम उठाएं।
कोई बड़ी योजना या लक्ष्य शुरू करने के लिए आप बहुत उत्साहित हो सकते हैं। हालांकि यह एक अच्छी बात है, इस बात पर विचार करें कि लक्ष्य वास्तव में कितना बड़ा प्रबंधनीय है। यदि आप अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं या बहुत कठिन प्रयास करते हैं तो उन्हें प्राप्त करने में रुचि और प्रेरणा खो सकती है। इसे धीमा करने की कोशिश करें और खुद को याद दिलाएं कि लक्ष्य की ओर काम किया जा रहा है।
