हवा गरज उठी और गर्जना हुई। आंधी दस्तक दे रही है। आप पूरे हंगामे के साथ कैसे चैन की नींद सो सकते हैं? बाहर के सभी कष्टप्रद शोर और प्रकाश को कैसे रोकें? कुछ क्षेत्रों में, गरज के साथ अक्सर लोगों की नींद में खलल पड़ सकता है। हालाँकि, आप सोते रहने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, तब भी जब गरज के साथ आसमान में कंपन होता है। आपको बस हर चीज की योजना बनाने और उसे बेहतर बनाने की जरूरत है।
कदम
विधि १ का ३: शांत रहना
चरण 1. मौसम पर ध्यान दें।
पहला कदम जो आपको उठाने की जरूरत है वह यह जानना है कि तूफान कब आ रहा है। नियमित रूप से मौसम रिपोर्ट की जाँच करें। स्थानीय मौसम पूर्वानुमान पढ़ें या टेलीविजन पर समाचार देखें। यदि आपके पास बैरोमीटर (एक उपकरण जो वातावरण में वायु दाब को मापता है) है, तो ध्यान दें कि संख्या कब गिरती है; इसका मतलब यह हो सकता है कि कम दबाव का सिस्टम आ रहा है और तूफान आने की संभावना है।
चरण 2. गरज के साथ ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें।
शांत करने वाली बातें सोचें और तूफान से दूर रहें। सोने से पहले किताब पढ़ने या ताश खेलने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि आप किस बारे में सपना देखना चाहते हैं, या कल कैसा दिख सकता है। कुछ ऐसा करें जो आपको तूफान से विचलित कर दे।
चरण 3. गरज के साथ योजना बनाएं।
अपने घर में एक सुरक्षित और आरामदायक जगह का निर्धारण करें जिसमें आप एक बड़े तूफान की स्थिति में रह सकें। यदि आपके कमरे में बहुत सारी खिड़कियां हैं या तूफान का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, एक तहखाने या एक इनडोर कमरे में सोने का प्रयास करें। यह आपको ऐसी जगह पर आराम करने में मदद करता है जो तूफान की आवाज़ और फ्लैश को बाहर निकाल देता है।
कमरे को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए कंबल, तकिए और अन्य सामान ले आओ। यह भी एक अच्छा विचार है कि "तूफान तैयारी बॉक्स" उन वस्तुओं के साथ तैयार हो जो आपको तूफान से विचलित कर दें। आप खेल, पहेली या अन्य गतिविधि, और रोशनी के जाने की स्थिति में एक टॉर्च सेट कर सकते हैं।
चरण 4. अपने वज्रपात के भय पर काबू पाने पर काम करें।
आंधी-तूफान से कई बच्चे और बड़े दहशत में आ गए। इस मौसम परिघटना के बारे में अधिक जानने का प्रयास करें। इस तरह, आप महसूस करेंगे कि यदि आप किसी सुरक्षित स्थान पर शरण लेते हैं तो तूफान आमतौर पर हानिरहित होते हैं। यहाँ काफी चीजे है जो आप कर सकते है।
- समझें कि क्या हुआ। आंधी तब आती है जब गर्म और ठंडी हवाएं इस तरह मिलती हैं जिससे गर्म हवा ऊपर की ओर उठती है। यह नमी को वायुमंडल के ठंडे क्षेत्रों में धकेलता है, संघनित करता है और बादलों का निर्माण करता है। बिजली बादल के कणों से आती है जो एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं। वोल्टेज का निर्माण होता है और गरज के साथ उछाल आता है।
- जानिए कैसे रहें सुरक्षित। यदि आप गरज के साथ घर के अंदर हैं, तो आपको काफी सुरक्षित रहना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप खिड़कियों से दूर रहें यदि तूफान काफी तेज है, तेज हवाओं और बहुत सारी बिजली के साथ। लोमड़ी की तरह नीची जगह या बिना खिड़कियों वाले कमरे में जाना सबसे अच्छा है। स्नान न करें और टेलीफोन जैसे उपकरणों का उपयोग करने से बचें।
विधि 2 का 3: ध्वनि और प्रकाश को अवरुद्ध करना
चरण 1. इयरप्लग पहनने का प्रयास करें।
तूफान बहुत शोर करते हैं। सोने के लिए, आपको इन ध्वनियों को नज़रअंदाज़ करने या उन्हें बाहर निकालने की ज़रूरत है। तूफान की आवाज को दबाने का एक तरीका इयरप्लग पहनना है। आप उन्हें फार्मेसी में फोम, कपास या मोम सहित विभिन्न प्रकारों में खरीद सकते हैं। बॉक्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और प्लग को अपने कान नहर में डालें। फिर, लेट जाओ और सोने की कोशिश करो।
- इयरप्लग की प्रभावशीलता भिन्न हो सकती है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप वह चुनें जो सबसे मजबूत ध्वनि को मफल कर सके, जिसे डेसिबल में मापा जाता है।
- कान को प्लग करने के लिए टिश्यू का इस्तेमाल न करें। यह तरीका व्यावहारिक और आसान लगता है। हालांकि, टिशू पेपर कान नहर को फाड़ और बंद कर सकता है। सामान्य तौर पर, आपको कभी भी घरेलू सामान अपने कान में नहीं डालना चाहिए।
चरण 2. सफेद शोर के लिए सुनो।
यह सफेद शोर शास्त्रीय संगीत, ब्रायन एनो की तरह वायुमंडलीय संगीत, या यहां तक कि एक व्हेल गीत भी हो सकता है, जब तक कि इसे कम मात्रा और गतिशील रेंज में बजाया जाता है। संगीत में अचानक आवाज नहीं होनी चाहिए जो आपको तब जगाती है जब आप सोने वाले होते हैं। यह आवाज पंखे से भी आ सकती है। संक्षेप में, कमरे को कम, वायुमंडलीय ध्वनियों से भरें।
इंटरनेट पर एक मुफ्त सफेद शोर जनरेटर का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे कि सिंपलीनोइस। आप अपने फोन या आईपैड के लिए एक सफेद शोर ऐप भी खरीद सकते हैं क्योंकि यह लोगों को तेजी से सो जाने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, लगातार कम शोर बाहर के तूफान के शोर को बाहर निकालने में मदद करता है जो आपकी नींद में खलल डाल सकता है।
चरण 3. बिजली के बोल्ट को ब्लॉक करें।
अगर बाहर की बिजली आपकी नींद में खलल डाल रही है तो धूप का चश्मा पहनने और पर्दे बंद करने का प्रयास करें। आप बिना खिड़कियों वाले कमरे में भी सो सकते हैं, जिससे तूफान की आवाज भी डूब जाएगी।
- कमरे की रोशनी कम करें या सोने के लिए "रात की रोशनी" का उपयोग करें। इनमें से एक रोशनी कुल अंधेरे और बिजली की तेज चमक के बीच के अंतर को खत्म कर सकती है।
- यदि आप अभी भी खिड़की से बिजली देखते हैं, तो अपना सिर उससे दूर करना और अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है।
विधि ३ का ३: अपने आप को तूफान से अलग करना
चरण 1. तकिए और कंबल से एक कवर बनाएं।
आने वाले तूफान का स्वागत करने के लिए भारी कंबल और बड़े आरामदायक तकिए खोजें। ये दोनों वस्तुएं तूफानों को दूर कर सकती हैं। यदि आप तूफान की आवाज से उत्तेजित या परेशान हैं, तो अपने सिर को एक कंबल या बड़े तकिए से ढकने का प्रयास करें। बस सुनिश्चित करें कि सांस लेने के लिए अभी भी जगह है।
चरण 2. जैकेट हुड पर रखो।
कंबल और तकिए की जगह हुड वाली जैकेट पहनें। मॉडल आप पर निर्भर है, जब तक यह हुड है। बस सुनिश्चित करें कि हुड मोटा और आरामदायक है, और बहुत तंग या तंग नहीं है।
- हुड पहनकर सोने की कोशिश करें। एक बार जब आप तूफान से लड़ने वाले कमरे में प्रवेश कर जाते हैं, इयरप्लग तैयार करते हैं, और हुड खींच लेते हैं, तो सोने की कोशिश करें। हुड कानों को ढकेगा। अगर तूफान आपको परेशान करता है, तो जैकेट को उल्टा पहन लें ताकि हुड आपकी आंखों को ढक सके
- आप हुड वाली जैकेट भी पहन सकते हैं जिसमें जिपर हुड तक पूरी तरह से फैला हो। एक जैकेट पर रखो और ज़िप को अपने चेहरे पर खींचो।
चरण 3. गुड़िया से एक महल बनाओ।
आपको मन की शांति देने के लिए, तूफान का सामना करने के लिए अपनी पसंदीदा गुड़िया की एक बाड़ का निर्माण करें। अपनी गुड़िया को इकट्ठा करो, और उन्हें व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि वे आपके चारों ओर एक चक्र या वर्ग बना सकें।
बिस्तर पर जाओ और कर्ल करो। कल्पना कीजिए कि ये गुड़िया आपकी रक्षा कर रही हैं। उसकी उपस्थिति को आपको शांत करने दें और एक काल्पनिक ढाल बनाएं जो बुरी चीजों को दूर करे।
चरण 4. तूफान के बारे में चिंता न करने का प्रयास करें।
याद रखिए, तूफान का अंत जरूर होगा। आमतौर पर सबसे खराब तूफान एक पल में खत्म हो जाते हैं, आमतौर पर 30-60 मिनट। आप भी घर के कमरे में सुरक्षित हैं। कोशिश करें कि ज्यादा चिंता न करें।
