अशुद्ध पैर स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं और जिल्द की सूजन, एथलीट फुट, पैर की गंध, पीले और अंतर्वर्धित toenails, या कटौती और खरोंच से संक्रमण जैसे फंगल संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यहां तक कि अगर आपके पैर पूरी तरह से गंदे नहीं दिखते हैं, तो उन्हें हर दिन धोने की सलाह दी जाती है। उपरोक्त स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए पैरों को साफ और सूखा रखना एक प्रभावी तरीका है।
कदम
विधि 1 में से 2: एक कंटेनर में पैर धोना
चरण 1. एक छोटे कंटेनर में गर्म पानी भरें।
अपने आराम के अनुसार पानी का तापमान निर्धारित करें, पहले अपने हाथों या कलाई का उपयोग करके इसे जांचना सुनिश्चित करें, अपने पैरों से नहीं, क्योंकि आपके पैर वास्तव में सनसनी महसूस नहीं करते हैं। सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान गर्म हो लेकिन गर्म न हो। पानी में माइल्ड डिश सोप या बॉडी वॉश मिलाएं। पानी को तब तक हिलाएं जब तक कि ऊपर बुलबुले की एक परत न दिखाई दे।
- एक ट्यूब या कंटेनर का उपयोग करें जो पैरों को थोड़ा अतिरिक्त कमरे के साथ समायोजित करने के लिए पर्याप्त हो।
- आप तरल साबुन के विकल्प के रूप में बार साबुन का भी उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आपको मधुमेह या इसी तरह की कोई अन्य स्थिति है, तो अपनी कलाई का उपयोग करके पानी के तापमान की जांच करना सुनिश्चित करें, न कि अपने बाकी पैरों और अग्रभागों से।
चरण 2. पैरों को पानी में भिगो दें।
पैरों को ठीक से साफ करने के लिए आपको अपने पैरों को साबुन के पानी में भिगोना होगा। एक कुर्सी पर बैठें और धीरे-धीरे अपने पैरों को कंटेनर में तब तक डुबोएं जब तक कि वे नीचे तक न पहुंच जाएं, और/या पूरी तरह से डूब न जाएं।
- अगर आपके पैरों पर गंदगी जमा हो जाती है, तो उन्हें कम से कम 5 मिनट के लिए भिगो दें।
- फिसलने वाली चोटों को रोकने के लिए कंटेनर से बाहर निकले किसी भी पानी को पोंछ दें।
चरण 3. अपने पैरों को धो लें।
इन्हें रोजाना धोने से पैरों की दुर्गंध और संक्रमण से बचाव होता है। गंदगी हटाने के लिए तौलिए, नहाने के तौलिये या स्पंज का इस्तेमाल करने से आपके पैर चमकदार और साफ हो सकते हैं। अगर आपके पैरों में गंदगी जमा हो गई है, तो आपको थोड़ा और जोर से स्क्रब करना होगा और साबुन का अधिक इस्तेमाल करना होगा।
- एक तौलिया, स्नान वस्त्र, या स्पंज को पानी में भिगोएँ और इसे ऊपर उठाएँ और इसे तब तक गूंधें जब तक यह गीला न हो जाए, लेकिन गीला न हो।
- प्रत्येक पैर को धीरे से रगड़ें, पैर की उंगलियों के बीच, और पैर की उंगलियों के नीचे आर्च पर अतिरिक्त ध्यान दें।
- प्रत्येक पैर की धुलाई के बीच तौलिया को धो लें।
- यदि साबुन की पट्टी का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले इसे एक झाग में रगड़ें और इसे दोनों पैरों पर अच्छी तरह से लगाएं।
- यदि आप देखें कि भिगोने वाला पानी बहुत गंदा हो गया है, तो उसे फेंक दें और फिर साबुन को धोने के लिए साफ पानी लें।
चरण 4. पैरों को सुखाएं।
पैरों पर और पैर की उंगलियों के बीच अत्यधिक नमी बैक्टीरिया और कवक के विकास का समर्थन कर सकती है। संक्रमण से बचाव के लिए अपने पैरों को जितना हो सके सूखा रखना बहुत जरूरी है। अपने पैरों को धोने के बाद सुखाने से भी आपके पैरों पर नई गंदगी बनने से रोका जा सकता है।
- अपने पैरों को रगड़ने के बजाय एक साफ तौलिये से थपथपाएं, खासकर अगर आपको मधुमेह जैसी बीमारी है।
- अपने पैर की उंगलियों के बीच सूखना सुनिश्चित करें क्योंकि ये बैक्टीरिया और कवक के बढ़ने के लिए सामान्य स्थान हैं।
चरण 5. पैर स्नान के पानी को त्यागें।
जब आपके पैर साफ हों तो गंदे साबुन के पानी का निपटान करें। साबुन एक गैर-विषाक्त पदार्थ है इसलिए इसे नालियों के माध्यम से या घर के बाहर निपटाया जा सकता है।
- कंटेनर की सामग्री को नाली में या बाहरी यार्ड में फेंक दें।
- चोट से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि जब आप अपने पैरों को भिगोते हैं तो फर्श सूखा होता है।
चरण 6. toenails ट्रिम करें।
जैसे ही आप उन्हें धोते हैं, आप देख सकते हैं कि आपके पैर के नाखून बहुत लंबे हो गए हैं। उन्हें ठीक से संवारने से पैर के नाखूनों की अतिवृद्धि और नीचे गंदगी के निर्माण को रोका जा सकता है।
- नाखून कतरनी का उपयोग करना सुनिश्चित करें, नियमित कैंची का नहीं।
- नाखूनों को तब तक सीधा काटें जब तक वे पंजों के ठीक ऊपर न हों। उन्हें बहुत छोटा काटने से अंतर्वर्धित toenails विकसित हो सकते हैं।
- नाखून के नुकीले सिरे को नेल फाइल से फाइल करें।
विधि २ का २: शॉवर के नीचे पैर धोना
चरण 1. शॉवर चालू करें और अपने पैर धो लें।
पैरों की धुलाई को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इन्हें रोजाना धोने से पैरों की दुर्गंध और संक्रमण से बचाव होता है। पानी के तापमान को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें और शॉवर में कदम रखें।
- एक रुमाल/बाथ पैड को पानी से गीला करें और तब तक गूंदें जब तक कि वह गीला न हो जाए, लेकिन गीला न हो।
- साबुन की एक पट्टी का प्रयोग करें या एक नम नैपकिन/स्नान पर तरल स्नान साबुन डालें।
- झाग आने तक रगड़ें।
चरण 2. अपने पैर धो लें।
अपने पैरों से गंदगी हटाने के लिए एक तौलिया, स्नान तौलिया या स्पंज का प्रयोग करें। अगर गंदगी जमा हो गई है, तो इसे थोड़ा जोर से रगड़ें और साबुन का ज्यादा इस्तेमाल करें।
- धीरे से अपने पैरों को एक नैपकिन/बाथरूम से रगड़ें, मेहराब पर, अपने पैर की उंगलियों के बीच, और अपने पैर की उंगलियों के नीचे पर ध्यान केंद्रित करें।
- प्रत्येक पैर की सफाई के बीच एक तौलिया, स्नान वस्त्र या स्पंज कुल्ला। यदि आवश्यक हो तो साबुन जोड़ें।
- अपने पैरों को अच्छी तरह से धोकर किसी भी साबुन या साबुन के अवशेष को हटा दें।
- पानी बंद करें और शॉवर के बाहर कदम रखें।
चरण 3. पैरों को सुखाएं।
पैरों पर और पैर की उंगलियों के बीच अत्यधिक नमी बैक्टीरिया और कवक के विकास का समर्थन कर सकती है। संक्रमण से बचाव के लिए जरूरी है कि अपने पैरों को जितना हो सके सूखा रखें। अपने पैरों को धोने के बाद सुखाने से भी आपके पैरों पर नई गंदगी बनने से रोका जा सकता है।
- कंटेनर से पैरों को हटा दें और एक साफ तौलिये से थपथपाएं (रगड़ें नहीं)। यह कदम महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थिति है।
- अपने पैर की उंगलियों के बीच सूखना सुनिश्चित करें क्योंकि ये फंगल और बैक्टीरिया के विकास के लिए सामान्य स्थान हैं।
- यदि आपको मधुमेह है, तो कैलस और त्वचा को फटने से बचाने के लिए अपने पैरों पर त्वचा का मॉइस्चराइजर लगाएं, लेकिन अपने पैर की उंगलियों के बीच इसका उपयोग करने से बचें।
चरण 4. toenails ट्रिम करें।
जैसे ही आप उन्हें धोते हैं, आप देख सकते हैं कि आपके पैर के नाखून बहुत लंबे हो गए हैं। उन्हें ठीक से संवारने से पैर के नाखूनों की अतिवृद्धि और नीचे गंदगी के निर्माण को रोका जा सकता है।
- नाखून कतरनी का उपयोग करना सुनिश्चित करें, नियमित कैंची का नहीं।
- नाखूनों को तब तक सीधा काटें जब तक वे पंजों के ठीक ऊपर न हों। उन्हें बहुत छोटा काटने से अंतर्वर्धित toenails विकसित हो सकते हैं।
- नाखून के नुकीले सिरे को नेल फाइल से फाइल करें।
टिप्स
- अतिरिक्त नमी को रोकने के लिए दिन-प्रतिदिन जूतों से हवा बाहर निकलने दें जिससे मोल्ड वृद्धि हो सकती है।
- पैरों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर दिन मोजे बदलें।
- अगर आपको अंतर्वर्धित नाखून या फंगल/बैक्टीरियल संक्रमण का संदेह है तो डॉक्टर से परामर्श लें।
- पूरे दिन इसे सूखा और गंध मुक्त रखने के लिए बेबी या फुट पाउडर का उपयोग करने का प्रयास करें।
