सच्ची दोस्ती जीवन में एक संपत्ति है, लेकिन जीवन के कुछ अध्यायों में, आपको लग सकता है कि आपका कोई करीबी दोस्त नहीं है। अगर यह आपकी स्थिति है, तो आप खुद से प्यार करके और अकेले रहने का आनंद लेना सीखकर इससे निजात पा सकते हैं। ये समय कठिन हो सकता है, लेकिन यह आपको सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और दूसरों से समर्थन लेने में मदद करेगा। अंत में, नए लोगों से मिलने के लिए बाहर जाने से न डरें। याद रखें, कोई भी संभावित मित्र हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 4: अकेलेपन से निपटना
चरण 1. खुद से प्यार करो।
इसका मतलब है कि आपको खुद से प्यार, सम्मान और दयालु होना चाहिए। परेशानी हो रही है? महसूस करें कि आप अकेले नहीं हैं। सभी ने अकेला और अकेला महसूस किया होगा। सिर्फ इसलिए कि आप अकेला महसूस करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अनुपयुक्त या अजीब हैं। वास्तव में, वे भावनाएँ इंगित करती हैं कि आप मानव हैं।
- याद रखें कि आपकी अपनी भावनाएं सिर्फ भावनाएं हैं, आपकी पहचान का हिस्सा नहीं।
- इस बारे में सोचें कि आप अपने प्रियजनों के साथ कैसा व्यवहार करेंगे यदि वे पीड़ित होते। अब आप भी वैसा ही व्यवहार करें। एक दयालु भाषा बोलकर शुरुआत करें, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने प्रियजनों से बात करते समय करते हैं।
- अपने आप को एक कोमल स्पर्श दें, जैसे कि पीठ पर थपथपाना या गले लगाना। यह अजीब लग सकता है, लेकिन वास्तव में इसका शांत प्रभाव पड़ता है।
चरण 2. अकेलेपन की अपनी भावनाओं को विकसित करें।
अकेलापन दुखद है। हालाँकि, आपको भावना को समझने और उससे निपटने में सक्षम होना चाहिए, न कि उसे दबाने में। अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालें। अपने गले में गांठ, छाती में जकड़न और पेट में खालीपन महसूस होने पर ध्यान दें। तभी आप इस भावना पर काबू पाने में सक्षम होंगे।
- यदि आप अपनी भावनाओं पर काम करते हुए रोने की इच्छा महसूस करते हैं, तो रोएं। अपनी भावनाओं को बाहर निकालने में शर्म करने की कोई आवश्यकता नहीं है, वास्तव में आप बाद में बेहतर महसूस करेंगे।
- भावनाओं को विकसित करना रोने के समान नहीं है। दूसरी ओर, अपनी भावनाओं को समझने से आपको उनसे निपटने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान दें।
यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा समर्पित करें। क्या आप अपने सपनों के परिसर में पढ़ना चाहते हैं? अच्छे ग्रेड प्राप्त करने और स्कूल समुदाय में भाग लेने पर ध्यान दें। अगर आप यूरोप जाने का सपना देखते हैं तो एक बचत योजना बनाएं।
- अपने लक्ष्यों को लिखें और उन्हें प्राप्त करने की योजना बनाएं। यदि आप तैयार की गई योजना का पालन करते हैं तो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना अधिक होगी।
- बड़े लक्ष्य थोड़े डरावने होते हैं। तो, इसे छोटे दैनिक कार्यों में तोड़ दें। यदि आप एक उपन्यास लिखना चाहते हैं, तो प्रत्येक दिन कुछ पृष्ठ लिखने का लक्ष्य निर्धारित करें।
चरण 4। उन गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं।
आप अकेले मज़े कर सकते हैं, बस इसे करने के लिए कुछ खाली समय निकालें। हो सकता है कि आपको लिखना, लंबी पैदल यात्रा या पेंटिंग करना पसंद हो। आप जिन गतिविधियों का आनंद लेते हैं उन्हें करने से आपका मूड बेहतर होगा और आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाएंगे।
अपने पसंदीदा कलाकार का संगीत कार्यक्रम देखने का प्रयास करें। अकेले किसी कॉन्सर्ट में जाना थोड़ा अजीब हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप वहां पहुंच जाएंगे, तो आप अकेला महसूस नहीं करेंगे। कम से कम, जो कोई भी संगीत कार्यक्रम में भाग लेता है, उसमें एक बात समान होती है, वह है प्रदर्शन करने वाले कलाकार या संगीतकार को पसंद करना।
चरण 5. एक YouTube वीडियो बनाएं।
यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो दुनिया को नमस्ते कहने के लिए YouTube वीडियो बनाने का प्रयास करें और अपने विचारों और भावनाओं को विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ साझा करें। चाहे आप कर रहे हों, चुटकुले सुना रहे हों, गा रहे हों, या अपनी गेंद खेलने का कौशल दिखा रहे हों या मेकअप कर रहे हों, आप बेहतरीन वीडियो के माध्यम से दुनिया भर के लोगों से जुड़ सकते हैं।
YouTube समुदाय संभावित मित्रों से भरा हुआ है। लोग आपके वीडियो को पसंद कर सकते हैं और मजेदार टिप्पणियां छोड़ सकते हैं जिससे दोस्ती हो सकती है। या, आप अन्य उपयोगकर्ताओं के वीडियो देखकर और उन पर टिप्पणी करके नए मित्र ढूंढ सकते हैं।
चरण 6. एक ब्लॉग बनाएँ।
व्यक्तिगत ब्लॉग लिखना किसी विषय में अपनी रुचि को दुनिया के साथ साझा करने, विषय के बारे में बहुत कुछ सीखने और आपकी रुचियों को साझा करने वाले उत्पादक समुदाय का हिस्सा बनने का एक तरीका है। बेसबॉल, योग या फ़ैशन जैसी किसी चीज़ का आनंद लें और लिखना शुरू करें।
- कई ब्लॉगर मित्रों का एक समुदाय बनाते हैं जब कोई उनके लेखन को पढ़ता है और संबंध बनाता है।
- यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको अन्य लोगों को अपने ब्लॉग की घोषणा करने या अपनी पोस्ट प्रकाशित करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 7. एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें।
कुछ नया सीखने के लिए ऊर्जा समर्पित करके ध्यान भंग करें। मुक्त विश्वविद्यालय की जानकारी या विश्वविद्यालय द्वारा प्रदान किए जाने वाले ऑनलाइन पाठ्यक्रमों की तलाश करें। आपके पास पहले से ही एक डिग्री हो सकती है या एक प्रमुख चुन सकते हैं, लेकिन सूक्ष्मअर्थशास्त्र से लेकर यूरोपीय इतिहास तक किसी भी चीज़ में बहुत से अन्य पाठ्यक्रम हैं, जो आपको एक दिलचस्प विषय का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
ऑनलाइन पाठ्यक्रम जीवन संरचना और अर्थ भी देते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि दोस्तों के बिना दिन खाली हैं, और पाठ्यक्रम उस खाली समय को भरने का एक उपयोगी और उत्पादक तरीका है।
विधि 2 का 4: सकारात्मक रहें
चरण 1. अपने आप को लाड़ प्यार।
स्व-देखभाल आपके मूड में सुधार कर सकती है और आपको आराम दे सकती है। सप्ताह का कम से कम एक दिन आराम और आराम से बिताएं।
- स्व-देखभाल में कुछ भी शामिल है जो आपको अपने मन, शरीर या आत्मा को खुश करने में मदद करता है, जैसे स्वस्थ आहार खाना, व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना या बाहर का आनंद लेना
- आप मालिश, चेहरे का उपचार, नाखून पेंटिंग, या बाल कटवाने के लिए सैलून जाने जैसी छेड़छाड़ की गतिविधियों में भी शामिल हो सकते हैं।
चरण 2. अपने आप से सकारात्मक बात करना शुरू करें।
दोस्त न होने के लिए आप खुद को दोषी ठहरा सकते हैं। विचार हो सकते हैं, "मैं बेकार हूँ" या "कोई मुझे पसंद नहीं करता है।" यह कथन न केवल गलत है, बल्कि उल्टा भी है। सकारात्मक शब्दों का अर्थ है अपने आप से अच्छा बोलना और नकारात्मक विचारों से किसी सकारात्मक चीज से लड़ना।
- यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं कि "कोई मुझे पसंद नहीं करता," तो उस परिवार के बारे में सोचें जो आपको महान समझता है। आप कह सकते हैं, "रुको, यह सच नहीं है। मेरा एक परिवार है जो मुझसे प्यार करता है।"
- उन विशेषताओं की सूची बनाएं जो आपको एक अच्छा दोस्त बनाती हैं, जैसे कि जरूरत पड़ने पर हमेशा साथ रहना। जब आप बेकार महसूस करें तो इस सूची को दोबारा पढ़ें।
चरण 3. सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
आपके आस-पास हमेशा सच्ची अच्छाई को देखना पहली बार में मुश्किल हो सकता है। शायद आप दुनिया में कुरूपता देखने और हर चीज को नकारात्मक नजरिए से देखने के लिए प्रेरित हों। किसी भी चीज के लिए आभारी होने की कोशिश करें, जैसे कि सूरज चमक रहा हो या आपका स्वास्थ्य।
- एक आभार पत्रिका से शुरू करें जहाँ आप तीन चीजें लिख सकते हैं जो दिन के अंत में अच्छी रहीं। कुछ देर ऐसा करने के बाद आपको अहसास होने लगेगा कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी आप सोचते हैं।
- अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करने पर ध्यान दें। सड़क पर गुजरने वाले लोगों को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें। हो सकता है कि आपको एक मुस्कान वापस मिल जाए।
चरण 4. एक डायरी रखें।
एक डायरी दिमाग में गोता लगाने और यह देखने के लिए एक शानदार उपकरण है कि यह भावनाओं और व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है। एक डायरी आपको अपने दिमाग को शांत करने और अपने जीवन और मूल्यों को प्रतिबिंबित करने के लिए आवश्यक समय भी देती है। भविष्य के लक्ष्यों को लिखने और उन्हें प्राप्त करने के तरीके खोजने के लिए एक डायरी भी एक अच्छी जगह है।
आप कैसे प्रगति कर रहे हैं और कैसे बदल रहे हैं, यह देखने के लिए हर छह महीने में अपनी डायरी को दोबारा पढ़ें।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
एक सक्रिय जीवनशैली आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है और आपको अपने साथ खुश रखती है। व्यायाम न केवल आपके मूड और दृष्टिकोण में सुधार करेगा, बल्कि आपके शरीर को भी फिटर बनाएगा। इसलिए, टहलने के लिए हर दिन कुछ मिनटों के लिए बाहर जाएं या कुछ धूप और ताजी हवा का आनंद लें।
आपको स्थानीय जिम या मनोरंजन केंद्र में व्यायाम कक्षा लेने की भी आवश्यकता हो सकती है। इस तरह फिट रहने से आप नए दोस्त बना पाएंगे।
चरण 6. एक अच्छे इंसान बनें।
दयालुता के कई फायदे हैं। आप दुनिया से खारिज और नाराज महसूस कर सकते हैं, लेकिन इस तरह का रवैया ही लोगों को दूर भगाता है। एक समझदार, दयालु और समझदार व्यक्ति बनने की कोशिश करें। यदि आप दयालुता और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो आप अच्छे लोगों को आकर्षित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
किसी अजनबी पर मुस्कुराएं, अपने पीछे बुजुर्ग महिला के लिए दरवाजा पकड़ें, या बच्चों को उनकी खोई हुई गेंद खोजने में मदद करें।
विधि 3 का 4: समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. एक परामर्शदाता देखें।
कभी-कभी, आपको नए दोस्तों को खोलने के लिए थोड़ी मदद की ज़रूरत होती है। अत्यधिक नकारात्मक विचार और भावनाएं एक समस्या का संकेत दे सकती हैं जिसके लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, सामाजिककरण में कठिनाई सामाजिक चिंता, शर्म या अन्य समस्याओं का संकेत हो सकती है। एक काउंसलर इन समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप दोस्त बनाने में अधिक आश्वस्त हों।
चरण 2. अपने परिवार के साथ समय का आनंद लें।
हो सकता है कि आपके वास्तव में एक ही छत के नीचे दोस्त हों, अर्थात् परिवार। वे बहुत अच्छे दोस्त भी हो सकते हैं, भले ही आप उन्हें इस तरह न देखें। अपने माता-पिता या भाई-बहनों के साथ समय बिताएं या जितनी बार हो सके उन्हें फोन करें। आपको ऐसा लग सकता है कि वे एक अच्छे समर्थक नहीं हो सकते हैं या कठिन समय में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में कर सकते हैं।
एक मजेदार नई परंपरा बनाएं, जैसे सप्ताह में एक बार खेल रात या शुक्रवार को पिज्जा वाली फिल्म।
चरण 3. एक पालतू जानवर है।
जबकि वे मनुष्यों की जगह नहीं ले सकते, पालतू जानवर वफादार दोस्त हैं और तनाव को दूर कर सकते हैं और आपके दिन को और अधिक सुखद बना सकते हैं। आप एक पशु आश्रय में एक कुत्ता या बिल्ली प्राप्त कर सकते हैं। एक बोनस के रूप में, पालतू जानवर भी नए दोस्त बनाने में मदद करते हैं। यह बाहर खेलने और सड़क पर या पार्क में मिलने वाले अन्य पालतू जानवरों के मालिकों के साथ चैट करने का एक बहाना प्रदान करता है।
विधि 4 का 4: मित्र बनाना
चरण 1. लोगों से बात करने की कोशिश करें।
आपके आस-पास बहुत सारे संभावित मित्र हैं, लेकिन हो सकता है कि आप नहीं जानते कि उनसे कैसे संपर्क करें और उनसे कैसे जुड़ें। हालाँकि, बातचीत शुरू करना कई बार डरावना हो सकता है। हालाँकि, अपने आप पर संदेह न करें, आप कर सकते हैं। एक गहरी सांस लें, और किसी अजनबी से कुछ पूछें या अपने परिवेश पर टिप्पणी करें। मूल नियम यह है कि लोग अपने और अपने हितों के बारे में बात करना पसंद करते हैं। तो उनसे बात करने के लिए संकेतों की तलाश करें।
- उदाहरण के लिए, आप स्टोर पर लाइन में हैं और आपके सामने एक व्यक्ति है जो अपने सेलफोन से खेलना पसंद करता है। आप कह सकते हैं, "आप महान हैं। खेल का उद्देश्य क्या है?"
- ओपन-एंडेड प्रश्न पूछने का प्रयास करें जो दूसरे व्यक्ति को विस्तृत उत्तर देने के लिए उकसाते हैं, न कि केवल "हां" या "नहीं"।
- एक अच्छे ओपन एंडेड प्रश्न का एक उदाहरण है, “आपका पसंदीदा खेल राफ्टिंग है? आपको व्हाइट वाटर राफ्टिंग के बारे में क्या पसंद है?"
चरण 2. अपने आप को सामाजिक स्थितियों के लिए बेनकाब करें।
यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं या मित्र बनाने की अपनी क्षमता के बारे में अनिश्चित हैं, तो पार्टियों या अन्य गतिविधियों के लिए आमंत्रणों को ठुकरा देना आपके लिए आकर्षक हो सकता है। हालाँकि, यह घटना दोस्त बनाने का एक मूल्यवान अवसर है। जब आप नर्वस हों तो शांत हो जाएं और ऑफिस पार्टी या अपने चचेरे भाई के जन्मदिन की पार्टी में जाएं। यह एक जोखिम था जिससे नए दोस्त बन सकते हैं।
लोगों को देखकर आपको उन्हें और अधिक पसंद करने में मदद मिल सकती है, इसे एक्सपोजर इफेक्ट कहा जाता है। एक विशिष्ट स्थान चुनें, जैसे कि कॉफी शॉप या कैफे और वहां बैठें। क्या पता? आप अन्य कर्मचारियों या मेहमानों के साथ दोस्ती कर सकते हैं।
चरण 3. सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बाहर निकलें।
लोग सकारात्मक ऊर्जा विकीर्ण करने वाले अन्य लोगों की ओर आकर्षित होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा दूसरे लोगों के बारे में अच्छा बोलते हैं। सस्ती गपशप, कभी-कभी मनोरंजन करते हुए, नए दोस्त बनाने का तरीका नहीं है। साथ ही मुस्कुराना न भूलें। आप अपने आप अधिक मिलनसार और पसंद करने में आसान दिखाई देंगे।
- लोग दूसरे लोगों को पसंद करते हैं जो उन्हें खुश करते हैं। इसलिए, ईमानदारी से प्रशंसा करने और सहायता प्रदान करने में संकोच न करें।
- आप कह सकते हैं, "यह बहुत अच्छा है कि आप हर हफ्ते बेघर आश्रय में स्वयंसेवा करते हैं। प्रभावशाली! चलो, और बताओ।"
चरण 4. दूसरों के साथ अपने हितों का पीछा करें।
बाहर घूमने से आपका मूड और नजरिया बेहतर हो सकता है। यदि आप किसी खेल या शौक में हैं, तो क्लब की घटनाओं, बैठकों और प्रतियोगिताओं में जाएं। इन आयोजनों में आप ऐसे लोगों से मिलेंगे, जो आपके साथ कुछ समान रखते हैं। चैट करना आसान होगा, आपको बस सामान्य हितों के बारे में बात करके शुरुआत करनी होगी।
- ऐसे क्लब में शामिल होने से न डरें जहां आप कभी शामिल नहीं हुए हैं, जैसे नाटक या गेंदबाजी। आप बहुत से ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो बिल्कुल अनुभवहीन हैं, और चुनौतियों का सामना करने और अजीब गलतियों के माध्यम से बंधन बनाते हैं।
- यदि आप संदेह में हैं तो पहले धीमे चलें। हालांकि, दिलचस्प, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ने की अपनी इच्छा के बीच अस्वीकृति के डर को आने न दें।
चरण 5. समान विचारधारा वाले लोगों के लिए इंटरनेट खोजें।
यद्यपि आप जिस क्षेत्र में रहते हैं वहां मित्रों को खोजने में कुछ समय लग सकता है, आप इंटरनेट पर ऐसे कई लोगों से मिल सकते हैं, जो समान विचार, विचार और जुनून साझा करते हैं। ऑनलाइन दोस्ती आरामदायक दुनिया की दोस्ती जितनी अंतरंग नहीं है, और आमतौर पर अकेलेपन की समस्या को पूरी तरह से हल नहीं करती है। हालाँकि, यह अभी भी दोस्त बनाने और समय बिताने का एक शानदार तरीका है।
हालांकि, वास्तविक दुनिया में दोस्त बनाना न भूलें, और इंटरनेट पर उन लोगों से मिलते या कनेक्ट करते समय सावधान रहें जिन्हें आप जानते हैं।
चरण 6. स्वयंसेवी कार्य का प्रयास करें।
पर्यावरण के लिए कुछ अच्छा करना, जैसे सामुदायिक सेवा परियोजना, लोगों से मिलने और समुदाय को देने का एक शानदार तरीका है। कम भाग्यशाली लोगों की मदद करने से आप अपने बारे में कम सोचेंगे और अपनी बात में सुधार ला सकते हैं। वास्तव में, आप बहुत अधिक आभारी महसूस करेंगे।
